10 savjeta za vježbanje emocionalnog usklađivanja u odnosima

Pronalaženje emocionalne usklađenosti u odnosima je čin traženja jedne osobe koja vas razumije u svakom smislu bez potrebe da u početku nužno verbalno komunicirate te potrebe.

Podsvjesno, kao odrasli, pojedinci traže nekoga ko će zadovoljiti potrebe koje inače ne bi bile zadovoljene u prošlim vezama, čak ni iz djetinjstva.

Biti emocionalno usklađen je od suštinskog značaja u svim vezama, ali posebno romantične veze . Bez ove veze, partneri mogu izgledati emocionalno nedostupni svom partneru ili odsutni, što je pogrešna percepcija šteti partnerstvu .

Šta je usklađenost u vezi

Emocionalna usklađenost u vezi jedna je od osnovnih stvari za izgradnju duboke i trajne veze gde se svaka osoba oseća sigurno i drži povjerenje za drugoga . Usklađenost je nevjerovatna sposobnost osjetiti, razumjeti i shvatiti potrebe druge osobe bez eksplicitnog izražavanja tih osjećaja.

Svako ima urođenu želju da bude shvaćen i pokazana empatija . To ne znači uvijek da će se vaš partner složiti s onim što doživljavate, ali je pokazatelj da se povezuje s vama i prepoznavanje vaših emocija .

Primarni aspekt kojeg treba zapamtiti sa usklađivanjem, to nije slaganje, niti je slaganje važno.

Čak i ako bi ista situacija bila manje kritična za vašeg partnera ili bi mu izazvala manje stresa, vaš partner je uložio svoju energiju da se, da tako kažemo, postavi na vaše mjesto.

Omogućava im da to vide iz vaše perspektive kako bi pružili nivo razumijevanje da im pomogne pomaknite se dalje od ovih osjećaja do tačke obrade i suočavanja za vaše najveće dobro.

10 savjeta za vježbanje emocionalnog usklađivanja u vezama

Ako postoji emocionalna usklađenost u odnosima, partneri će imati kapacitet da prepoznaju ugodne i ne baš prijatne emocije drugog i pronađu metode za suočavanje s njima. osećanja zajedno kao par .

Ako nedostaje emocionalna usklađenost za parove, emocije mogu postati pogrešno percipirane, što dovodi do konačnog sukoba.

Zaista shvatiti definiciju usklađenosti i onda raditi na tome da se to razvije emocionalnu vezu u vezi pomoći će vam da bolje razumijete onog drugog na toliko nivoa, omogućavajući da veza napreduje kao veza podrške, povjerenja, sigurna i puna poštovanja. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete ovaj cilj:

1. Vježbajte aktivno slušanje

Mnogi ljudi se suočavaju s izazovima s aktivnim slušanjem.

Neki vjeruju da jesu uključen u razgovor , ali ima toliko misli koje im se motaju u glavi, najčešće planiraju kako odgovoriti na ono što je rečeno da ne obraćaju pažnju na emociju koja stoji iza sadržaja.

Ako budemo iskreni, bili smo na udaru ovih razgovora i nije prijatna situacija za učestvovanje. U pokušaju da poboljšate ono što je usklađivanje, morate da vežbate da budete prisutni u ovom trenutku i slušanje svom partneru.

To znači fokusiranje na osobu, praćenje njenog izraza lica, osjećaj emocija u njenom glasu dok govori i aktivno slušanje riječi.

Osećaj da ste čuli ponekad će dovesti do toga da se vaš partner malo više otvori. Ponekad je pronalaženje korisnog načina za rješavanje problema moguće dok dijelite, izvlačite osjećaje.

Od ključnog je značaja da se ponašate kao zvučna ploča, a ne da neko pokušava da riješim problem – osim ako iskreno zatraže pomoć. Zatim zastanite i uložite vrijeme u svoj odgovor prije nego što samo izbrbljate svoje misli.

2. Pitanja za bolje razumijevanje će pokazati zabrinutost

Kada niste sasvim razumljivi , postavljajte pitanja kako biste pokazali da ste zainteresovani. Bitno je znati više da biste bolje shvatili šta se dešava. Ako osjećate da vaš partner dijeli samo dio trgovine, potaknite dodatne detalje upitima kako bi partner znao da postoji zabrinutost.

Značajan dio emocionalnog usklađivanja u odnosima je poistovjećivanje da nešto nije u redu sa vašom drugom osobom i približavanje im u pokušaju da budete tu za njih.

Vaš partner će shvatiti da vidite njegovu muku ili stres i da želite da razumete kako biste mu pomogli da prebrodi to. To je vježbanje emocionalnog usklađivanja i volje ohrabri svog muža da se još više otvori u budućnosti.

3. Obratite pažnju na neverbalne znakove

Emocionalno usklađivanje ima mnogo veze sa prepoznavanjem neverbalnih znakova. Iako će to rezultirati boljom verbalnom komunikacijom, predvodnik će često biti partner koji osjeti ili vidi ove znakove koji ih navode na uvjerenje da je nekim osjećajima potrebno odgovoriti.

Ključno je biti usklađen ili imati to duboka povezanost da znate kada se nešto sprema da vas odvede u taj komunikativni aspekt psihologije usklađivanja.

Neverbalni znakovi su jedinstveni za svaku osobu, ali nakon vremena sa osobom, hoćete počnu učiti govor njihovog tijela , bilo da su u pitanju izrazi lica, možda promjena držanja, ili čak njihova energija. U tom trenutku, otvorena pitanja treba da počnu da vas vode ka osećanjima koja se dešavaju.

4. Validacija je neophodna tokom faze ekspresije

Jednom kada vaš partner počne izražavaju svoje emocije , validacija je bitna komponenta da pokažete svom partneru da ga razumijete, čujete i vidite. Ohrabrenje je veliki dio aktivnog slušanja.

Opet, ne morate se slagati sa osjećajem ili pronaći emociju nešto što biste doživjeli. To je originalno za vašeg partnera, i to je važno.

Potvrđivanje znači poštenje , međutim, i ako se ne slažete, možete reći opšte izjave kako biste izbjegli to razlikovanje. Hvala svom prijatelju na dijeljenju. Ohrabrite tako što ćete naznačiti da cijenite čuti njihovo gledište.

5. Prepoznajte za sebe moguće okidače

Biti emocionalno usklađen sa svojim partnerom je od ključnog značaja, ali je takođe od ključnog značaja da obratite pažnju na svoje emocije dok vežbate da budete u skladu sa svojim partnerom. Želite izbjeći potencijalne okidače koji mogu izazvati osjećaje za vas, moguće prizore, mirise, dodire ili zvukove koji bi mogli stvoriti traumu .

Na isti način kao i ti cijenite svog partnera dijeljenjem, i vi ćete morati izraziti ove događaje svom bračnom drugu. To daje vašem drugom partneru priliku da vam pomogne da se nosite s ovim osjećajima, tako da zajedno vježbate emocionalno usklađivanje kao tim.

6. Dodirivanje na neseksualan način

Upoznavanje sa vašeg partnera sa fizičkim dodirom može vam pomoći da razvijete intenzivnu bliskost, dublji nivo povezanosti.

To može uključivati ​​grljenje, držanje jedno drugog, maženje po kosi, masiranje njihove kože, intimni dodir kako bi se istražilo šta je dobro, konačno razvijanje nivoa sigurnosti i sigurnost između vas dvoje .

7. Neka komunikacija bude prioritet

Na kraju krajeva, emocionalna usklađenost u odnosima bi trebala dovesti do otvorenosti, iskrenosti i sigurnosti komunikacija , osjećajući da vi i vaš partner možete podijeliti sa sobom ono što doživljavaju emocije verbalno svom bračnom drugu .

Ideja u a zdrav odnos je pronaći način da se proradi kroz emocije do tačke u kojoj je osoba koja ih osjeća zadovoljna, nakon što je čula, vidjela i potvrdila te emocije.

8. Zadržite pogled partnera nekoliko minuta

Čin gledanje u oči druge osobe i držanje tog pogleda ponekad može biti izazov za ljude, ali to je praksa koja može pomoći u poboljšanju emocionalne usklađenosti u istom kontekst kao aktivno slušanje .

Razgovor sa osobom koja daje emisije potpunog direktnog kontakta očima da je ono što je verbalizirano od vitalnog značaja za tu osobu i vrijedno njene nepodijeljene pažnje.

Parovi bi ovo trebali koristiti kao vježbu za emocionalno usklađivanje gdje sjede i vježbaju gledanje duboko u oči drugoga čak nekoliko minuta.

Pogledajte ovaj video kako biste shvatili važnost kontakta očima i kako možete izgraditi povjerenje :

9. Tolerancija je kritična

Tolerancija znači prihvatanje da postoje različite emocije i načini gledanja na stvari koji se razlikuju od vaših.

Od suštinskog je značaja da uzmemo stvarnost voljene osobe i umjesto toga je odvojimo od vlastitih mišljenja i procesa razmišljanja, razumijevanje i pomaganje im nositi sa njihovim.

Nikada ne bi trebalo biti trenutaka da odbacite njihove emocije savjetujući im da se ostave ili traže srebrnu liniju. Ove izjave umanjuju njihova osjećanja, čineći ih da povjeruju da ih smatrate trivijalnim. Usklađivanje treba da vodi do zdravih, otvorenih, iscjeljujućih razgovora.

10. Empatija

Kada druga osoba osjeti vašu empatiju, uspješni ste u emocionalnom usklađivanju. Empatija govori vašem partneru da osjećate ono što on doživljava, da razumijete i vi izrazi te misli riječima, tako da vaš partner prepoznaje valjanost.

Kažete da je razumno da vaš partner ima ove emocije, a mnogi ljudi u istoj situaciji mogu imati slična osjećanja. Razvili ste snažnu vezu koja će postati dublja kako se vaša veza bude jačala.

Mogu li poboljšati svoju emocionalnu vezu u vezi

Moguće je poboljšati vezu u paru kada postane očigledno da nema emocionalne usklađenosti. Način na koji se ovo može uočiti je kada razgovori neprestano dovode do sukoba .

To je zato što partneri unose mišljenja i lična osećanja u razgovore umesto da praktikuju nesebičnost, aktivno slušanje , fokusiranje na drugu osobu, koje su značajne komponente usklađenosti.

Ako supružnik doživljava emocionalna previranja, nebitno je šta drugi misli ili osjeća ili da li se slaže s logistikom situacije. Trenutak je o bračnom partneru i o tome kako bi njegov partner mogao pomoći tom partneru da se nosi sa onim što se trenutno dešava u njihovom životu, pri čemu se partnerovo lično rezonovanje ne uzima u obzir.

To zahtijeva promatranje i reagovanje u validaciji i ohrabrujući način bez pokušaja da se bilo šta popravi.

Final Thought

Pretpostavimo da ste pola para boreći se s konceptom emocionalnog usklađivanja u vezama. U tom slučaju, savjetovanje može biti početna tačka za razvoj smjernica za početak procesa.

Uzimanje dvije osobe s odvojenim skupovima alata za rasuđivanje i njihovo stavljanje u jedan odnos očekujući od njih razviti emocionalnu privrženost potrebno je vrijeme, praksa, a ponekad i pomoć izvana.

Nikome nije lako, ali nije nužno nemoguće. Svakako je vrijedno truda ovisno o početnoj vezi.

Podijeliti: