Kako koristiti aktivno slušanje i validaciju da poboljšate svoj brak

Tokom našeg nedavnog savjetovanja, Jill, 42, izrazila je zabrinutost da se osjeća nezadovoljno u braku sa Loganom (44) i rekla da su se razilazili nekoliko godina.

Jill je to ovako rekla:

Logan kaže da me voli, ali često dolazi kući kasno i rijetko provodimo vrijeme zajedno. I dalje mi ponekad prilazi zbog seksa, ali jednostavno više ne želim da budem intimna jer nismo bliski. Deluje veoma rastreseno i ne sluša me. Osećam se kao da želi da svoje probleme zadržim za sebe, tako da se više ne trudim da delim bilo šta lično s njim.

Logan je odgovorio, Pokušavam da pokažem Jill da mi je stalo, ali izgleda da me ona uvek kritikuje i ukazuje šta radim pogrešno. Ne privlači me seksualno i uvijek me odbija.

Nakon što sam se sastao sa Jill i Loganom na nekoliko sesija i čuo njihovu zabrinutost, rekao sam im da vjerujem da imaju nešto zajedničko; oboje su se osjećali nepovezano emocionalno i seksualno .

Dijelio sam svoje uvjerenje da kada poboljšate aktivno slušanje u odnosima, poboljšavate i kvalitet svoje komunikacije.

Šta znači biti aktivan slušalac?

The komponente aktivnog slušanja predlažemo da svoj dnevni red ostavite po strani i fokusirate se na ono što vaš partner ima da kaže.

To znači da ste voljni privremeno obustaviti svoje brige, potrebe i misli kako biste mogli biti u potpunosti prisutni sa svojim partnerom i uskladiti se sa značenjem njegovih riječi, tonom glasa i neverbalna komunikacija .

Kroz aktivno slušanje, slušalac daje povratnu informaciju kao a način da bolje razumiju i razjasne šta njihov partner govori .

U suštini, slušalac potvrđuje ono što njihov partner govori i pomaže govorniku da osjeti osjećaj da je shvaćen i biti bliski i povezani.

Isto tako, uz aktivno slušanje, slušatelj provjerava da li je tačno čuo i protumačio svog partnera. Ovakvo ponašanje smanjuje mogućnost nesporazuma i nesuglasica.

Posebno je važno da aktivno slušate partnera ako vam se čini da je uznemiren zbog problema u vašoj vezi ili porodici, a vi ste se često svađali.

Na primjer, tokom našeg savjetovališta , Logan je praktikovao strategije aktivnog slušanja kada je Jill izrazila zabrinutost zbog svojih negativnih osjećaja prema svojoj sestri.

Iz njene perspektive, Džilina sestra Karen retko je pokazivala interesovanje za nju otkako je započela novi posao i prestala da poziva Džil da se bavi društvenim aktivnostima.

Tokom našeg savjetovanja, Logan je rekao: „Zvuči kao da se osjećate izostavljenim od Karen i da vam nedostaje njeno društvo. To mora da je užasno.

Imamo novi unutarnji roštilj koji ste mi kupili za Božić. Možda možemo pozvati Karen i Stevea na večeru nekog vikenda, a ja mogu kuhati.

Vježbajući aktivno slušanje na našim sesijama tokom nekoliko mjeseci, Jill je počela ponovo da se povezuje s Loganom, a on je požnjeo prednosti gledajući kako mu Jill odgovara na otvoreniji i otvoreniji način.

Takođe, nudeći da skuva večeru za svoju sestru i devera, osetila je da je njeguje i podržava Logan.

Aktivno slušanje nije isto što i davanje savjeta

Parovi moraju shvatiti da aktivno slušanje nije isto što i davanje savjeta.

Iako sebe možemo smatrati korisnim davanjem instrukcija ili objašnjavanjem kako nešto učiniti, naš partner bi ovo ponašanje mogao protumačiti kao našu potrebu da uvijek budemo u pravu.

Možda znamo da smo u pravu, ali zapitajte se: da li je važnije biti u pravu ili biti srećan? Da li vredi uništavanje veze pokušavajući dokazati da ste u pravu?

Nema ničeg lošeg u davanju savjeta kada ga naš partner zatraži, ali većina prijedloga je neželjena i djeluje kao da vodi računa, a ne da je od pomoći.

Na primjer, da je Logan jednostavno dao Jill savjet o tome kako se nositi s njenom sestrom koja se udaljila, umjesto da je aktivno sluša, možda bi se osjećala sniženom, a ne podržanom.

dalje, poništenje ima tendenciju da pogorša teške probleme u braku.

Na primjer, kada je Jill jedne noći izrazila razočaranje jer je Logan radio puno sati, a Logan je rekao: 'Samo se trebaš opustiti jer moj posao zahtijeva moju punu pažnju, to je povrijedilo Jillina osjećanja i učinilo je da se osjeća isključeno iz Loganovog života.

S vremenom, kada bi se Jill osjećala uznemireno Loganovim ponašanjem ili riječima, nije to uvijek dijelila s njim jer bi on skočio da joj da savjet, a znala je da će se osjećati osuđenom ili kritiziranom od njega.

Većina ljudi žuri da pokuša riješiti probleme svog partnera nudeći prijedloge i preskačući provjeru valjanosti. Ono za čim Jill žudi se sluša i potvrđuje.

Ponekad se i dalje osjeća izazovom od strane sestre i Logana, radeći dugo. Međutim, ako Logan potvrdi njena osjećanja priznavanjem da to razumije i da je voli, Jill će vjerojatnije podijeliti svoje misli i osjećaje s njim i osjećati se shvaćeno.

Važan dio je validacija. Na kraju krajeva, rješavanje problema dolazi kasnije, a većina ljudi je sposobna riješiti svoje probleme. Ono što žele je da se vide i čuju.

Također pogledajte:

Savjeti za aktivno slušanje

1. Ostanite fokusirani na sadašnjost i prilagodite se značenju onoga što vaš partner govori obraća pažnju na ton njihovog glasa i govor tijela.
2. Ostavite svoj dnevni red po strani i zaista slušajte svog partnera. Pokušajte da izbacite svoje probleme i brige sa sebe kako bi vaš partner imao punu pažnju. Ovo je posebno važno ako su uznemireni zbog porodice ili pitanje odnosa .
3. Prijavite se sa svojim partnerom i zamolite ih da objasne sve tačke u koje niste sigurni kako biste bili sigurni da čujete ono što govore i da razumijete njihovo gledište. Postavljanje pitanja kao što je Možete li mi reći više o tome što vam može pomoći da steknete jasnoću.
4. Nemojte žuriti i pokušavajte riješiti problem vašeg partnera . Saslušajte njegovu ili njenu zabrinutost i dajte im do znanja da razumete govoreći stvari poput: Mora da je uznemirujuće kada vaš pretpostavljeni nema vremena da se sastane s vama.

Imajte na umu da korištenje aktivnog slušanja i potvrđivanja nije naš tipičan način komunikacije i da se ponekad može osjećati neugodno.

Međutim, ako bračni par pristane na korištenje aktivno slušanje i potvrđivanje, ovo su moćni načini za poboljšanje komunikacije o osjetljivim temama.

Na primjer, čak i kada se Jill i Logan oboje osjećaju pod stresom ako pokušaju razumjeti iskustvo jedno drugog, mogu se usredotočiti na širu sliku – njihov cilj da imaju snažno partnerstvo s puno ljubavi!

Ponekad su parovi toliko zaokupljeni svojim problemima; zaboravljaju da svog partnera vide kao osobu.

Možeš ojačati svoju vezu tako što ćete saznati više o svom partneru i razgovarati o njegovim mislima i osjećajima o situaciji ili temi.

Ima ih mnogo prednosti aktivnog slušanja , a ako provodite više vremena slušajući i potvrđujući osjećaje jedno drugog, na putu ste da izgradite autentičnu ljubav i poboljšate kvalitet vašeg braka.

Podijeliti: