Šta je vezivanje traume? Kako prepoznati i raskinuti traumatske veze
U ovom članku
- Šta je vezivanje traume?
- Faktori rizika vezanja traume
- Znakovi traumatske veze
- Zašto se ovo dešava
- Kako prekinuti vezu
- Oporavak od zlostavljanja
- Kako planirati svoju sigurnost?
- Kada se obratiti za pomoć
Da li ste ikada imali prijatelja koji je bio u vezi koja je delovala uvredljivo? Možda ste i sami bili u jednom i bilo vam je teško da raskinete sa partnerom. To je moglo biti zbog traume koju ste doživjeli ili zbog traumatskog povezivanja.
Da biste saznali više o tome što su traumatske veze i što možete učiniti u vezi s njima, nastavite čitati ovaj članak.
Šta je vezivanje traume?
Trauma može nastati iz nekoliko različitih razloga, kao npr zastrašujućih ili zastrašujućih događaja ili kada doživite nasilje . Ovo je na istoj liniji kao i vezivanje traume.
Ova vrsta vezivanja se dešava kada se povežete sa osobom koja vas zlostavlja. Ovo se ne dešava samo kod romantičnih partnera; može se desiti i kod članova porodice ili platonskih prijatelja.
U suštini, ako imate odnos sa osobom i on ili ona vas maltretiraju, to je traumatično.
Međutim, kada ovakvo ponašanje potraje duže vrijeme, možda nećete moći primijetiti da ste zlostavljani i pomisliti da ta osoba na taj način pokazuje ljubav.
Osoba koja vas maltretira vjerovatno će vas uvjeriti da su stvari koje rade normalne ili sasvim u redu, a zapravo nisu.
Ovo može dovesti do toga da žrtva pomisli da zamišlja maltretiranje i može potrajati da shvati da se zlostavljanje zapravo dešava.
Na primjer, pretpostavimo da imate partnera koji ne radi ništa osim što vas proziva i govori loše o vama, a vi ste se navikli na ovo, gdje vam je potrebno da pričaju o vama iako to može utjecati na vaše samopoštovanje.
U tom slučaju, mogli biste doživjeti traumatičnu vezanost za ovu osobu, što je nezdravo.
Traumatsko vezivanje se također može pojaviti u cikličnim odnosima, gdje se isti obrasci javljaju u redovnim intervalima.
|_+_|Faktori rizika vezanja traume
Evo nekoliko faktora rizika od traumatskog vezivanja, kojih biste trebali biti svjesni. Neko ko ima ove osobine može imati veću vjerovatnoću da doživi traumatsku vezu.
- Ljudi sa niskim mišljenjem o sebi.
- Ljudi sa niskom samopoštovanjem.
- Oni koji su ranije bili u nasilnim vezama ili imaju traumu u vezi.
- Neko ko nema mnogo prijatelja ili porodice na koga bi mogao da računa.
- Oni koji su bili maltretirani u životu.
- Osoba sa problemima mentalnog zdravlja.
- Neko kome je možda potrebna finansijska podrška.
Znakovi traumatske veze
Postoji nekoliko načina da saznate da li vi ili neko koga poznajete imate traumatsku vezu sa drugom osobom.
1. Ignorišete ono što vaša porodica govori
Kada vam članovi porodice i prijatelji govore da nešto nije u redu s vašim partnerom, a vi ih ignorišete, to može značiti da doživljavate traumu u vašoj vezi.
Ako zanemarite njihove savjete, čak i kada znate da su istiniti i da su njihovi argumenti valjani, morate razmisliti o tome da li trpite sociopatu koji povezuje traumu ili ne.
2. Objašnjavate zlostavljanje
Postoje različiti vrste zlostavljanja u nasilnim vezama i možda previđate šta vam se dešava.
Kada kažete sebi da nije tako loše ili zanemarite zlostavljanje koju doživljavate, vjerovatno prolazite kroz bol u vezi sa traumom koji bi trebao biti riješen.
3. Osjećate se kao da im nešto dugujete
Ponekad se osoba koja je zlostavljana osjeća kao da svom nasilniku nešto duguje. To može biti zato što žive s njima ili što im partner plaća račune ili im kupuje stvari.
Važno je zapamtiti da nema razloga da vas neko zlostavlja, bez obzira šta vam pruža.
4. Mislite da je to vaša greška
Možda ćete se osjećati kao da ste učinili nešto u prošlosti kako biste opravdali ponašanje koje trpite od svog partnera. Trebali biste znati da to nije slučaj.
Veze su davanje i primanje, pa čak i ako ste zabrljali u prošlosti, vaš partner bi trebao biti u stanju da vam oprosti i nastavi dalje.
5. Plašite se da napustite vezu
Ako se plašite da napustite vezu, to može ukazivati na to da doživljavate traumatsko vezivanje.
U nekim slučajevima, osoba može biti uplašena za svoje živote i ne napušta opasnu situaciju.
6. Nadate se da će se stvari promijeniti
Bez obzira koliko dugo ste bili u nasilnoj vezi, možda ćete se osjećati da će se stvari popraviti i promijeniti.
Međutim, ako vaš partner nije pokazao da je to slučaj, trebali biste biti iskreni prema sebi šta možete očekivati.
Zašto se ovo dešava
Kada je u pitanju teorija traumatskog povezivanja, postoji mnogo mogućih razloga zbog kojih dolazi do traumatskog povezivanja.
Jedna je da ljudski mozak može postati ovisan o stvarima, što se kod nekih ljudi može brzo dogoditi.
Ovo je relevantno jer čak i kada je zlostavljač zao u 95% posto vremena, drugi trenuci su ono na šta se vaš mozak može fokusirati i pružiti vam osjećaj sreće.
Zbog toga želite više ohrabrenja od nasilnika, čak i ako se to rijetko događa.
Drugi razlog zbog kojeg može doći do traumatskog vezivanja je zbog odgovor na stres , što je također poznato kao odgovor borbe ili bijega. Događaji koji su stresni ili izazivaju anksioznost vjerovatno će izazvati ovu reakciju.
Ako ovu reakciju doživljavate prečesto, to može uzrokovati da ne možete reagirati na odgovarajući način. Drugim riječima, možete odustati od pokušaja borbe ili pobjeći zbog svih zlostavljanja koje ste morali podnijeti.
Osoba može živjeti u stalnom stresu, gdje je teže primijetiti da je zlostavljana.
|_+_|Kako prekinuti vezu
Dobra vijest je da postoje načini za prevazilaženje traume. Ne morate to da trpite i možete početi da se lečite, tako da možete da prevaziđete svoju traumu. Evo nekoliko načina na koje to možete postići.
1. Prekinite traumatski ciklus
Ako ste bili zlostavljani, dajte sve od sebe da ne povrijedite bilo koga i pobrinite se da i vaša djeca ne budu zlostavljana. Ovo može biti veliki korak u zaustavljanju ciklusa.
2. Dobijte savjet
Razgovarajte sa svojim prijateljima i porodicom o tome šta misle da biste trebali učiniti. Velike su šanse, čak i ako ste bili izolovani i niste bili u mogućnosti da doprete do onih koji su vam bliski, oni će biti voljni da vam pomognu.
Kada razgovarate s ljudima kojima vjerujete i pitate ih za savjet, imat ćete više gledišta koje treba razmotriti, tako da možete odlučiti šta je dobro za vas.
3. Razmislite šta biste rekli
Pomoglo bi kada biste i objektivno razmišljali o svojoj vezi. Da vaš prijatelj ili član porodice doživljava iste stvari kao i vi, šta biste im rekli da urade? Razmislite o ovome dok radite na tome kako da prevaziđete traumatsko vezivanje.
4. Vodite računa o sebi
Kada prođete kroz oporavak traumatskog povezivanja, trebali biste biti sigurni da ste t moja briga o sebi . To znači da se pravilno odmorite, da se pravilno hranite, da vježbate i radite stvari koje želite.
Možda razmislite da zapišete svoje misli na papir ili da radite druge opuštajuće stvari kako biste pomogli svom umu da se oporavi.
5. Klonite se svog nasilnika
Također ćete morati prekinuti veze s osobom koja vas je zlostavljala kako biste prestali osjećati simptome traume.
To znači svaki kontakt, čak i stvari koje izgledaju bezopasno, kao što su e-poruke ili tekstualne poruke.
Želite li saznati više o raskidu traumatskih veza? Pogledajte ovaj video:
Oporavak od zlostavljanja
Bilo bi najbolje da i vi učinite sve što možete da se oporavite od zlostavljanja koje ste doživjeli. Jednom kada izliječite traumu od nasilja u porodici , možete spriječiti da budete u ovoj vrsti veze u budućnosti.
Razmislite odlazak na terapiju da vam pomogne da nabavite alate koji su vam potrebni da prođete kroz traumatsko vezivanje i sve ostalo što ste proživjeli tokom vaše veze.
Terapeut će vam moći ponuditi mnoge tehnike koje možete koristiti, a koje vam mogu pomoći da prebrodite traumu i druga osjećanja kroz koja trebate proći.
Oni će takođe moći da razgovaraju s vama o tome kako da prekinete vezu sa traumom, posebno ako se plašite da možda nećete završiti sa svojom trenutnom vezom.
Važno je da se brinete o sebi, uključujući svoje mentalno zdravlje i dobrobit, kada pomislite da ste pretrpeli traumatsko vezivanje. Ova vrsta veze može potrajati dugo da se izliječi, a može biti teško izvesti sam.
Doktor vam također može reći o grupama podrške, što vam može biti od koristi jer ćete komunicirati s ljudima koji su prošli kroz slična iskustva. Oni će vam možda moći ponuditi savjet i pomoći sa resursima.
|_+_|Kako planirati svoju sigurnost?
Još jedna stvar koju treba da uradite je da planirate svoju bezbednost nakon napuštanja nasilan odnos . Ovo je još jedno područje u kojem vam terapeut može pomoći da odredite svoj pravac djelovanja.
Sigurnosni plan može biti neophodan dok pokušavate izaći iz nasilne veze ili trebate zaštitu od vašeg partnera.
Dobri sigurnosni planovi imaju listu mjesta na koja možete otići, gdje ćete biti sigurni i imati stvari koje su vam potrebne. To će takođe uključivati vaš plan za budućnost, kao što je vrstu posla koji ćete raditi, gdje ćete ići i gdje ćete živjeti.
Osim toga, možda ćete morati početi zapisivati događaje u vašoj vezi, posebno ako je ikada bilo policijskih izvještaja ili incidenata u kojima ste morali otići u bolnicu.
Možda ćete morati čuvati sve svoje dokaze na sigurnom mjestu u slučaju da trebate kontaktirati policiju ili završite u borba za starateljstvo nad vašom decom .
O ovome nije lako razmišljati, ali možda će biti potrebno, a moglo bi vam dati nadu da ćete moći nastaviti sa svojim životom. Ovo vam može pomoći u vezivanju traume i kako da prekinete kravatu.
|_+_|Kada se obratiti za pomoć
Jednom kada se osjećate kao da ste zlostavljani ili ste žrtva traumatskog povezivanja, trebali biste se obratiti za pomoć. Ovo je posebno tačno ako ste spremni da izađete iz trenutne veze.
Ne postoji test traume veze, ali ako ste maltretirani i želite da se promijenite, trebali biste učiniti sve što možete da promijenite svoje okolnosti.
To može značiti napuštanje situacije, primanje terapije ili smišljanje plana akcije za prilagođavanje cijelog života.
Imajte na umu da ako ste zlostavljani, bilo koje vrijeme je pravo vrijeme da potražite pomoć!
Pomoglo bi i ako biste se obratili i za terapijom kada mislite da vam je potrebna. Postoje resursi poput Nacionalna telefonska linija za nasilje u porodici koji vam mogu pomoći u hitnim situacijama.
Zaključak
Vezivanje traume može se dogoditi svakome, ali određeni faktori rizika povećavaju vjerovatnoću da će se to dogoditi u vašem životu. Naravno, to ne znači da ste učinili nešto loše i da zaslužujete da vas maltretiraju.
Bilo kada zlostavljani ste ili maltretirani, trebali biste znati da postoji pomoć i da možete napraviti promjenu ako to želite. Kada shvatite da ste zlostavljani, učinite sve što možete da napustite situaciju i prestanete da se opravdavate za ovo nepoštovanje.
Raskid ove vrste veze može biti težak i potrajati, ali je vrijedno toga, tako da možete nastaviti sa svojim životom i biti sretni. Računajte na druge kada vam je potrebno i poduzmite sljedeći korak kada budete spremni.
Podijeliti:
