15 načina da poboljšate emocionalnu podršku u vašoj vezi

U ovom članku

• Šta je emocionalna podrška u vezi?
• 8 Znakovi nedostatka emocionalne podrške u vezi
• Kako nedostatak emocionalne podrške utiče na vezu?
• Može li veza preživjeti nedostatak emocionalne podrške?
• 15 koraka za poboljšanje nivoa emocionalne podrške

Naše liste obaveza rastu sve duže. Usred zahtjeva koji se postavljaju pred nas, ponekad se malo udaljimo od partnera i osjetimo smanjenje emocionalne podrške u vezi. Ipak, emocionalno pružanje više podrške moguće je ako za to imate volje.

Podaci sugerira da je emocionalna podrška jedna od najvažnijih odredbi bliskih odnosa. Jednom kada izgradite nivo emocionalne podrške, vaš život i vaša veza će se značajno poboljšati.

Sve počinje s priznavanjem oskudice i odabirom da je popravimo.

Šta je emocionalna podrška u vezi?

Prije nego što opišemo znakove i efekte nedostatka emocionalne podrške, odgovorimo na ono što je emocionalna podrška u vezi.

Kada govorimo o emocionalnoj podršci, mislimo na pružanje ljubavi, brige, uvjeravanja, ohrabrenja, saosjećanja i prihvaćanja našoj voljenoj osobi.

Dolazi u mnogo različitih oblika i uključuje verbalne i fizičke izraze naklonosti.

O svakoj osobi treba se brinuti i voljeti na poseban način. Odaberite način na koji podržavate svog partnera na osnovu toga koje znakove naklonosti oni najviše cijene. Kada smo upoznati s tim kako ih treba podržati, možemo učiniti da se osjećaju istinski voljenima.

8 Znakovi nedostatka emocionalne podrške u vezi

1. Osjećate se čudno udaljeno

Kada dođe do smanjenja emocionalne podrške, osjećate se udaljeno, izolirano ili usamljeno. Iako možda nećete moći precizno odrediti o čemu se radi, osjećate da ste na dohvat ruke kada je u pitanju dijeljenje emocija; manje pričaš i dijeliš.

2. Ne obraćate se jedno drugom za rješavanje problema

Kada smo uznemireni, idemo do osobe s kojom osjećamo bliskost i povezanost. Ako se ne obraćate partneru kada vas nešto muči, možda postoji emocionalna distanca između vas.

3. Fizička intimnost postoji samo u spavaćoj sobi

Fizička intimnost je velikaviše od seksa. Sjedenje blizu, grljenje, ljubljenje, držanje za ruke znaci su otvorenosti i bliskosti jedni s drugima. Koliko ste zadovoljni ovim područjem vašeg partnerstva?

4. Ne dijelite toliko jedni druge živote

Da li šaljete poruke, zovete jedni druge ili se zanimate za razmjenu iskustava? Ako nije dovoljno ili nije dovoljno, možda doživljavate nisku emocionalnu intimnost u vašoj vezi.

5. Nedostatak ohrabrivanja jednih drugih ciljeva i rasta

Partner koji nas podržava je naš najveći obožavatelj i navijačica. Kada se osjećate potišteno, demotivirano ili uplašeno, pomažu li vam da podignete duh i entuzijazam? Biti emocionalna podrška znači pomoći svom partneru da ustane kada posrne.

6. Ne govorite dovoljno o emocijama

Ako osjećate da vam nedostaje samopouzdanja da podijelite svoja osjećanja sa svojim partnerom. Iako to radite sa drugim bliskim ljudima u svom životu. Ovo bi mogao biti jedan od znakova nedostatka emocionalne intimnosti.

Kada imate partnera koji vas istinski podržava, vjerujete da će vaše emocije biti potvrđene; stoga ste skloni da ih dijelite.

7. Imate problema da aktivno slušate jedni druge

Kada se emocionalna intimnost smanjuje, jedna od prvih stvari koja trpi je slušajući jedno drugo . Jedna osoba govori, a druga ne obraća pažnju na ono što se dijeli i nije radoznala da sazna više o unutrašnjem svijetu svog partnera.

8. Minimiziranje ili diskreditacija emocionalnih potreba

Podrška svom supružniku znači izražavanje zabrinutosti i brige o tome kako se osjeća, čak i ako to nije racionalno ili se čini da preteruje. Emocionalna podrška u vezi znači da se naša voljena osoba osjeća saslušano, prihvaćeno i potvrđeno.

Kako nedostatak emocionalne podrške utiče na vezu?

Emocionalna podrška povećava emocionalnu intimnost i poverenje u vezu . Kada se osjećamo povezani i intimni, sposobni smo da budemo svoji i otvoreno dijelimo svoja osjećanja sa svojim partnerom.

Stoga ne čudi da postoji veza između emocionalne podrške i ukupnog zadovoljstva vezom. Nadalje, naša subjektivna percepcija partnerovog ponašanja podrške je uže povezana s našim zadovoljstvom u vezi nego što je to samoprocjenjena percepcija ponašanja podrške.

Biti ranjiv može biti zastrašujuće ili nemoguće ako ne možemo vjerovati da će naš partner biti uz nas kada nam je najpotrebniji.

Ako ne možemo očekivati ​​da nas partner emocionalno podržava, možemo li s njim podijeliti svoja osjećanja? Neko bi se mogao zapitati kako izgleda budućnost veze s nedostatkom emocionalne podrške (ako partneri ne priznaju problem i ne rade na njemu)?

Nedostatak emocionalne podrške može ugroziti budućnost veze. Ako se ne vodi računa, nedostatak emocionalne podrške mogao bi se pretvoriti u nedostatak povjerenja u partnerovu posvećenost i istinsku brigu o našoj dobrobiti.

Ipak, postoji nada za one koji su spremni da se promene i ulažu u svoju vezu.

Može li veza preživjeti nedostatak emocionalne podrške?

U bilo kojoj vezi postoje neravnine na putu. Ono što određuje hoće li veza opstati i napredovati je način na koji im pristupamo.

Nedostatak emocionalne podrške ne mora značiti kraj veze. Nije lako izgraditi emocionalnu intimnost, ali je moguće. Možete pokušati sami koristeći preporučene korake foto povećati nivo podrške ili probati savjetovanje.

Stručna pomoć je uvijek mudra investicija i vredna razmatranja.

Nakon što prepoznate nedostatak podrške u vašoj vezi i odlučite da to želite promijeniti, preduzmite korake ka njenoj obnovi. Postoji mnogo načina na koje možete pristupiti ovom problemu i metoda koje možete primijeniti.

Važna napomena koju treba imati na umu tokom ovog poduhvata – ako vam predložena metoda povećanja emocionalne podrške ne odgovara, koristite je kao inspiraciju za razvoj vlastite.

Zapitajte se zašto mislite da ta određena akcija nije prava za vas. Kako biste ga prepisali tako da više odgovara vašoj vezi? Ne postoje dva ista odnosa, tako da se dva savjeta ne mogu primijeniti bez prethodnog krojenja.

15 koraka za poboljšanje nivoa emocionalne podrške

1. Prepoznajte njihov trud i pokažite zahvalnost

Podijelite svoje mišljenje o sve o njima cijenite . Ovo će sigurno učiniti da se osjećaju cijenjeno i zaista viđeno. Zauzvrat, to će poboljšati način na koji vas vide i obnoviti vašu emocionalnu vezu.

2. Pošaljite neočekivani kompliment

Kad idemo prvi put, sipamo komplimenti jedno drugom . Ova količina se vremenom smanjuje, ali potreba za njima ne. Pošaljite neobičan tekst sa nečim u čemu uživaju o sebi, a i vama se sviđa.

3. Zajedno postavite opuštajuće vrijeme zastoja

Rijetko imamo vremena samo da ne radimo ništa i budemo jedno s drugim. Zastoji su važni jer pružaju prostor da ne radite ništa osim da budete jedni s drugima i da se ponovo povežete emocionalno i fizički.

4. Nabavite im kupon

Koja je njihova omiljena kafana ili restoran? Vole li masaže ili plivanje? Nabavite im kupon koji će ih podsjetiti koliko ih dobro poznajete koji mogu iskoristiti kada su imali loš dan.

5. Obratite pažnju na male želje koje verbaliziraju

Kada vam pokažu novu bilježnicu koju bi željeli nabaviti, određenu marku slušalica ili karte za predstojeći koncert, zabilježite to. Izađite i kupite im je. Ovo će nadoknaditi značajan poklon koji pokaže im da slušaš i brigu.

6. Preformulirajte i rezimirajte kada govore

Ako želite da podijele više i da vam se obrate kada su uznemireni, budite pažljivi kada govore. Kada ih čujete, preformulirajte svojim riječima kako biste bili sigurni da ste dobro razumjeli. Prije nego što shvatite, prozor u njihov unutrašnji svijet pomoći će vam da bolje razumijete kako svijet izgleda kroz njihove oči.

7. Osigurajte fizičku intimnost

Ako se pitate kako pružiti emocionalnu podršku, sjetite se da značajan dio osjećaja intimnosti i podrške dolazi kroz neverbalna komunikacija . Grlite se, ljubite, držite se za ruke kako biste često uspostavili fizički kontakt sa partnerom.

8. Pitajte, slušajte i saosjećajte

Jedna od važnijih napomena kada je u pitanju učenje kako pružiti emocionalnu podršku je izbjegavanje pokušaja popravljanja stvari i nuđenje savjeta osim ako se to izričito ne traži.

Umjesto toga, fokusirajte se na postavljanje otvorenih pitanja, fokusirano slušanje i nepodijeljenu pažnju.

Koristite neverbalne znakove da pokažete da obraćate pažnju, kao što su kontakt očima, dodirivanje njihove ruke i isključivanje telefona. Na kraju, recite im da razumijete kroz šta prolaze i uvjerite ih da je prirodno da se tako osjećaju.

9. Napravite lijep gest koji će ih usrećiti

Šta čini vašeg partnera srećnim?

Počnite tako što ćete napraviti listu stvari koje im izmame osmijeh na lice. Dat će smjernice kako svom partneru pružiti emocionalnu podršku.

Možete koristiti stavku sa liste kada vam je potrebna brza ideja kako da ih razveselite ili podijelite s njima kako bi mogli odabrati ono što im se više sviđa.

Sigurno ćete osvojiti bonus bodove zbog toga koliko ih dobro poznajete.

10. Budite podrška u javnosti

Ako niste sigurni kako da budete podrška u vezi, pokušajte dati kompliment svojoj voljenoj osobi pred ljudima do čijeg mišljenja im je stalo.

Način na koji se ponašate prema njima pred drugima može ojačati njihovo samopouzdanje i utisak o vama. Priznanje njihovih snaga, sposobnosti i prošlih uspjeha sigurno će ih izgraditi i ojačati njihov osjećaj vrijednosti.

11. Poštujte njihove emocije

Jedan od najvažnijih savjeta kada je u pitanju poboljšanje emocionalne podrške je poštovanje prema partnerovim emocijama ne umanjujući ih. Ako trenutno ne možete razumjeti njihovu perspektivu, pokažite neverbalne znakove naklonosti i jednostavno ostanite prisutni.

12. Pojavljuju se kada su depresivni

Kada se suoče sa ogromnim problemom, pobrinite se da im date prioritet u odnosu na druge stvari u vašem životu. Postavljajte pitanja kako biste im pomogli da razjasne ono što osjećaju, šta je posebno uznemirujuće u vezi sa situacijom i pomozite im da to predstave u široj slici.

Kada budu mogli da ga stave u perspektivu i razmotre da li će biti relevantan za mesec ili godinu od sada, mogu početi da se osećaju drugačije u vezi sa tim.

U videu ispod, Deborah Grey govori o tome kako se nositi s depresivnim partnerom i kako ne učiniti njihovu depresiju svojom. Pogledajte nekoliko korisnih savjeta:

13. Skinite im nešto s ruku

Nikada nemojte podcijeniti moć i vrijednost praktične pomoći u rješavanju kako pružiti emocionalnu podršku svom partneru. Odaberite stavku sa njihove liste obaveza i uradite to umjesto njih.

Bilo da se radi o čišćenju, nabavci namirnica, punjenju rezervoara ili usisavanju automobila, to je dragocjena pomoć koju će sigurno cijeniti.

14. Vratite se na temu

Kada pomognete voljenoj osobi da se nosi s poteškoćama, možete se prijaviti nakon toga. Nema potrebe da otvarate uznemirujuću temu svaki dan, ali ponovni pregled nekoliko dana nakon početnog razgovora pokazuje da vam je stalo kako su i da ste otvoreni za pomoć.

15. Uključite svakodnevnu podršku na svoju listu obaveza

Trik koji je od pomoći svaki put kada pokušavamo naučiti ili poboljšati vještinu je da imamo redovno ili planirano vrijeme da je vježbamo i da se ne oslanjamo na svoje pamćenje.

Zašto?

Jer to još nije prešlo u naviku, pa vaše pamćenje nije onoliko pouzdano koliko biste željeli da bude. Postavite sebi bilješku kako biste se prijavili o lijepim stvarima koje možete učiniti kako biste svaki dan pokazali podršku svom partneru.

Ljubav je glagol

Ne postoji jedan način da se pruži emocionalna podrška. Dolazi u raznim oblicima i veličinama. Ne možemo to kvantifikovati ili učiniti opipljivim. Međutim, primjećujemo efekte smanjenja emocionalne podrške.

Ako prepoznate znakove nedostatka emocionalne podrške u vašoj vezi, postoje stvari koje možete učiniti. Idealno bi bilo da ih radite prije nego što se razviju negativni efekti, iako nikad nije kasno da počnete pokazivati ​​više emocionalne podrške.

Stvari koje možete učiniti ograničene su samo vašom maštom. Možete skinuti stvari sa njihove liste obaveza, pokazati zahvalnost, izgraditi ih pred drugima, češće dodirivati ​​itd.

Šta god da odaberete, imajte na umu da biste trebali provjeriti kod njih za povratne informacije ako im je to potrebno. Biti emocionalna podrška dio je jednadžbe. Drugi dio je učiniti to na način koji je potreban vašem partneru. Nastavite da pokušavate i često ponavljajte.

Podijeliti: