Kako se osloboditi prošlosti: 15 jednostavnih koraka

Iskustva iz prošlosti mogu značajno uticatikako živite svoj životdanas. Ljudi najčešće svoje odluke zasnivaju na prošlim događajima ili prošlim iskustvima s određenim ljudima.

Razumjeti kako se osloboditi prošlosti nikada nije lak zadatak. Iako nekima može biti lako, za većinu je to izazovna perspektiva.

Uz odgovarajuće vodstvo, možete naučiti kako se osloboditi prošlosti na zdrav i pravovremen način.

Šta znači pustiti prošlost?

Sveljudska bića mogu osjetiti bol. Bilo da je emocionalno ili fizičko, svi su osjetili šta znači biti povrijeđen. Ono što ljude čini jedinstvenim jekako se nose sa bolom. Stručnjaci kažu da kada unutrašnji bol sprečava osobu da se izleči, to ukazuje da ne ide dalje.

Otpustiti prošlost znači ozdravljenje od prošlih bolnih iskustava , učeći od njih i koristeći ih za emocionalni rast.

Istraživanja pokazuje da je otpuštanje kontinuirani proces u životu svake osobe koji ukazuje da je promjena neophodnaza lični rast i razvoj. To je prirodan dio života koji otvara mogućnosti djelujući kao dugme za kontinuirano osvježavanje.

Zašto nije lako napustiti prošlost?

Životna iskustva utječu na ljude na različite načine. Neki mogu brzo krenuti dalje od prošlosti, dok se drugi osjećaju zarobljenima i teško im je naučiti kako da se oslobode prošlosti i budu sretni. Ovi ljudi koji se ne mogu osloboditi prošlih događajamožda doživljava traumu.

Trauma je psihološka rana koja je rezultat duboke sramote, gubitka, opasnosti ili uznemirujućeg iskustva. Ljudi često povezuju traumu s nasilnim događajima, na primjer, uzimanjem kao taocem ili kidnapovanjem.

Međutim, trauma može uticati na bilo koju osobu zbog bilo kakvog ekstremnog iskustva.

Nevolja koju trauma uzrokuje može promijeniti način na koji razmišljate . To može dovesti do toga da previše razmišljate o stvarima koje su duboko povezane s prošlošću. Ljudi mogu vjerovati da duboko razmišljanje možepomozite im da steknu razumijevanje.

Međutim, razmišljanje može učiniti rješavanje problema još izazovnijim, sprečavajući vas da krenete dalje od prošlosti. Tomože ukazivati ​​na PTSP(Posttraumatski stresni poremećaj), OCD (opsesivno-kompulzivni poremećaj), anksioznost ili depresija.

Ljudi se također mogu držati prošlih iskustava ili veza iz različitih razloga, kao što su preostala vezanost za vašeg bivšeg, sretna sjećanja na prošlost ili strah od onoga što donosi budućnost.

15 koraka da se oslobodite ranijih veza

Postoje načini za rješavanje prošlosti na zdrav i iscjeljujući način za um i dušu. Sposobnost da krenete dalje može vam pomoći da imate budućnost koja je svjetlija i zrela sa mogućnostima.

Pa kako otpustiti prošlost? Ispod su nekoliko efikasnih načina da se oslobodite prošlosti koje možete slijediti:

1. Ne potiskujte svoja osećanja

Ako steplaši se osećanja, kao što su tuga, razočaranje, ljutnja ili tuga, znajte da niste jedini. Ljudi imaju tendenciju da zatvore ta osjećanja ili ih izbjegavaju umjesto da se suoče s njima, sprječavajući ih da ostave prošlost.

Negativne emocije se mogu zagnojiti i uništavaju mentalni mir pojedinca. Bilo da jestekroz samorefleksijuili terapije, emocije se moraju pozabaviti a ne poricati.

Jedan od koraka otpuštanja je da potpuno prihvatite uzrok svog bola i dozvolite sebi da osjetite bol dok se nosite s njim na pravi način.

2. Razmišljajte pozitivno

Za borbu protiv bolnih misli, možete pustiti svevaše negativne emocije fizički izbacite. Jednom kada prihvatite da ste povrijeđeni, oslobodite povrijeđenih osjećaja i usmjerite ih na nešto drugo (stari časopisi ili novine).

Dok osjećate sve te bolne emocije iz prošlosti, rastrgajte ih na komade zajedno sa tugom i ljutnjom. Zatim ih bacite zajedno sa svom negativnošću. Ovo je dobar način da naučite kako se osloboditi prošlosti.

Takođe, zapamtite da ono što kažete sebi može odrediti da li ste zaglavili ilikrenuli naprijed. Često, borba protiv negativnih misli s pozitivnim tokom emocionalne boli može vam pomoći da imate drugačiju perspektivu.

3. Identifikujte problem

Prihvatite prošlost i znajte kada je vrijeme da krenete dalje.

Zapamtite da vam nošenje sve negativnosti neće služiti dobroj svrsi. Kroz kakvu god bol da ste prošli, zadržite ih u prošlosti i odlučite je pustiti. Međutim, da biste naučili kako se osloboditi svoje prošlosti, morate znati šta vam stoji na putu.

Ključno je znati izvor svoje tuge. Na primjer, često se viđate sa bivšim jer imate isti krug prijateljanačin prevazilaženja svoje prošlosti. Dakle, stvorite distancu da naučite kako se osloboditi prošlosti.

Kao što je izrazio Ramani Durvasula, klinički psiholog, Kreiranje psihičku ili fizičku distancu od osobe koja vam nanosi bol može vam pomoći da prebolite svoju prošlost, tako da ne morate biti podsjećani na to.

Identificiranje razloga koji vas sprječava da se otpustite pomoći će vam da saznate koje mjere morate poduzeti da biste to učinili mogućim. Iako nemate moć promijeniti ono što se dogodilo, možete spriječiti budući bol i boriti se protiv njega.

4. Fokusirajte se na sebe i razmišljajte o budućnosti

Fokusirajte se na sebe radije nego na osobunanosi vam bol ili vaša prošla iskustva. Iako se morate suočiti i boriti se s tim stvarima, uvijek razmišljajte o sadašnjosti kada naučite kako napustiti prošlost. Razmislite o nečemu na čemu ste zahvalni.

Štaviše, razmislite o tome šta budućnost može donijeti. Iako prošlost može biti pogubna, ona vas takođe uči šta treba da uradite za svoju budućnost . Razmislite kako biste se nosili sa događajima koji vas proganjaju ako bi se ponovili.

5. Zamislite svoje emocionalne navike

Lako je proći kroz određene emocije, a da niste ni svjesni njihovog utjecaja na vaš svakodnevni život. dakle, možete se naviknuti na negativne emocije koji ograničavaju vaša uvjerenja i utiču na vaš pogled na život.

Još gore, moždaopravdati svoja negativna osećanjavjerujući da bi iko reagovao isto u istoj situaciji. Stoga, da biste naučili kako se osloboditi prošlosti, preporučujemo da prepoznate svoje emocionalne navike i preuzmete kontrolu nad njima.

Kondicionirajte svoj umna više pozitivnih emocijai pokušajte da ne zabavljate negativne misli i emocije. S vremenom ćete lako preboljeti svoju prošlost i biti u pravom stanju da krenete dalje.

6. Nemojte biti prestrogi prema sebi

Ako je jedna od stvari koja vas ometa da napustite prošlost samokritičnost, pokažite sebi samilost i ljubaznost. Ponašajte se prema sebi onako kako biste se ophodili prema prijatelju, nudeći sebi saosjećanje i izbjegavajući upoređivati ​​svoje putovanje s drugima.

Štaviše, naučite oprostiti sebi, pa čak i onome ko vam je nanio bol . Ne možete razmišljati unaprijed ako ste zaglavljeni u prošlosti ili sadašnjosti. Neće vam dobro poslužiti ako se držite negativnih emocija ili misli.Pozitivne misli su presudneu učenju kako se osloboditi prošlosti.

7. Zaposlite brigu o sebi

Kada te boli, osjećat ćete se kao da nemate ništa drugo da osjećate osim povrijeđenog. Zapošljavanjebriga o sebi uključujeraditi stvari koje vas čine ili usrećuju. Drugim riječima, prvo saslušajte šta mislite da vam treba.

Možda ćete moratipostaviti određene granicei reci 'ne' gdje je potrebno. To je dio učenja otpuštanja prošlosti. Obično želite da se bavite stvarima koje vam donose radost i utjehu i osnažuju vas.

8. Držite se svog morala i vrijednosti

Bol iz prošle veze možepovrijediti vaše samopoštovanje, i možda ćete početi razvijati osjećaj samosažaljenja. Iako ne možete promijeniti prošlost, možete učiniti nešto za budućnost. Važan dio razumijevanja kako se osloboditi prošlosti je ne preispitivati ​​sebe nepotrebno.

Odlična strategija koja će vam pomoći u tome je da držite se svojih vrijednosti i morala . Radeći ovo će razviti pozitivan stav u životu, a vi ćete vjerovatnijeda na kraju budem bolji u životu.

9. Budite sa onima koji vas čine srećnim

Budite uz ljude koji vam pomažu u svemu što ste prošli. Kako se kaže, nijedan čovek nije ostrvo. Ne očekujte da možete otpustiti svoju prošlost bez pomoćisvoje voljene.

Iako se prevazilaženje prošlosti ne dešava u tren oka, Biti sa onima koji vas čine srećnim pomaže vam da se fokusirate na ono što je pred vama. Na vašem putovanju da naučite kako da se oslobodite prošlosti, provođenje vremena sa voljenim osobama će vas navesti da shvatite da se držanje prošlosti ne isplati.

10. Pridružite se grupi za podršku

Slično tome, boravak u blizini ljudi koji su prošli kroz istu situaciju može napraviti veliku razlikuvaš trud da odustanete. Ovo može biti lokalna grupa za podršku u kojoj ljudi dobijaju priliku da otvore svoja osjećanja bez osjećaja osuđivanja .

Na ovaj način možete učiti iz prošlosti drugih ljudi, pa čak i čuti kako bi oni mogli krenuti dalje od prošlosti. Grupa će djelovati kao vaš sistem podrške na vašem putovanju da se otpustite.

11. Radite meditaciju ili jogu

Joga i meditacija mogu vam pomoći u kontroli negativnih misli.Prakticiranjem joge ili meditacije, možete postati pažljiviji. Ove aktivnosti će vam pomoći da se fokusirate ili koncentrišete na sadašnjost umjesto na prošlost. Ovo je koristan način da naučite kako se osloboditi prošlosti.

Meditacija je lakša nego što mislite. Pogledajte ovaj video kako biste naučili osnove meditacije:

12. Vježbajte svaki dan

Vježbanje nije samoodlično za vaše fizičko zdravljeali i vaše emocionalno i mentalno zdravlje. Prema istraživanju, vježba oslobađa endorfini poput dopamina koji su povezani sa osjećajem sreće.

Osim toga, a studija od Havarda to pokazuje vježbanje može drastično poboljšati negativna osjećanja . Dobar savjet je da vježbate najmanje 15 minuta na početku, a kasnije ga odvojite do 30 minuta svaki dan.

13. Uspostavite rituale

Razvijanje rituala je dobar način umirivanja uma. Rutinske aktivnosti pomažu ljudima da se oslobode prošlosti poboljšavajući svojucjelokupno mentalno zdravlje.

Jedenje ili spavanje u određeno vrijeme mogu biti neke rutine koje pomažu da prošla trauma ne smeta ljudima. Na primjer, slušanje muzike može pomoći da se smiri um koji se bori da se oslobodi prošlosti.

Učenje novih stvari može dovesti do velikih promjena, olakšavajući zauvijek otpuštanje prošlosti.

14. Preusmjerite fokus

Još jedan siguran način otpuštanja prošlosti je da prebacite fokus i počnete raditi ono što vas najviše zanima. ako ne možetepopraviti nezdravu vezuili događaj, sigurno možete naučiti iz njega.

Uzmite u obzir svaki dan priliku da počnete ispočetka i stvorite život koji zaslužujete, umjesto da se zadržavate na prošlosti.

Bavite se nečim što uživate da radite će vam olakšati prebacivanje fokusa s ljudi koji su vas povrijedili i nesretnih događaja koji su van vaše kontrole. Štaviše, ovo će vas učiniti odgovornim za svoje vrijeme.

15. Potražite pomoć od profesionalca

Ako mislite da je sramota biti profesionalacpomoć za vaše mentalno zdravlje, oslobodi se te misli. Normalno je da ljudsko biće dobije pomoć od drugog ljudskog bića kada stvari postanu previše zeznute.

Psihoterapija je efikasan, a ipak nedovoljno iskorišten resurs što može pomoći u rješavanju problema u ponašanju i mentalnih problema. Manje je štetan od

dakle,zašto ne potražiti mentalnu pomoć? Ako se borite da napustite prošlost i krenete dalje, možete imati koristi od razgovora sa iskusnim profesionalcem.

Zaključak

Oslobađanje prošlosti zahteva praksu i vreme. Iako to može biti bolan proces, morate odlučiti da imate kontrolu. Takođe, budite blaži prema sebi, razgovarajte sa nekim ifokus na budućnost. Ono što je najvažnije, ne zaboravite slaviti male pobjede.

Upotrijebite sugestije spomenute u ovom članku kako biste lakše krenuli iz prošlosti prema svjetlijoj i zdravijoj budućnosti.

Podijeliti: