Kako spriječiti svog supružnika da priča o prošlosti

U ovom članku

• Sukob u vezi – i dalje se svađate oko istih starih stvari?
• 10 razloga zašto partneri spominju prošlost u vezama
• Kako se ponašati dok spominjete prošlost u vezama
• 5 savjeta za otpuštanje prošlosti i prelazak na zdravu vezu

Sve što radimo ima, manje-više, očigledan razlog za to. Pominjanje prošlosti u sadašnjosti možda i nije najproduktivnija stvar. Ipak, iza toga sigurno ima važno značenje.

Dosljedno spominjanje prošlosti nije od pomoći za rješavanje problema. Međutim, razumijevanje razloga za to jeste. Kada shvatite zašto to radite, možete pronaći efikasnije načine rješavanja problema.

Sukob u vezi – i dalje se svađate oko istih starih stvari?

Sukobi u odnosima su uobičajene i pojavljuju se između parova s ​​vremena na vrijeme. Međutim, takve svađe samo dodaju negativnost u vezu i čine da se oboje osjećate gore i prilično zarobljeni u vezi.

Ako se još uvijek svađate oko istih starih stvari, vrijeme je da jedno drugom date prostora i radite na tome da živite u sadašnjosti i planirate svoje putovanje unaprijed, a ne unatrag.

Postoje koraci koje možete preduzeti kako biste prevazišli stalno spominjanje prošlosti, bilo da je vaša ili partnerova. Prvo, moramo razumjeti potencijalne razloge da pristupimo problemu strateški.

10 razloga zašto partneri spominju prošlost u vezama

1. Ne žele pogriješiti

Kada se svađa pretvori u bojno polje oko toga ko je u pravu, a ko nije, prošlost se može iskoristiti kao municija. Nečije greške iz prošlosti mogu se iskoristiti za jačanje tuđe pozicije pravednosti.

Kada se svađa pokaže da ste u pravu ili ne, vaš partner može izaći kao pobjednik, ali vaša veza neće.

2. Postoje stvari koje još nisu oproštene

Vama može izgledati da je ono što osoba iznosi iz vedra neba ili potpuno nepovezano. Za njih to ne mora biti tako. Možda su imali razgovor u mislima koji je trajao neko vrijeme dok se nije pojavio okidač i povukao ga u sadašnji dijalog.

Pominjanje prošlosti često govori o neopraštanju. Možda je to nevjera ili nešto što je rečeno što je izgledalo nevino, ali je bilo štetno. Bez obzira na razlog, prošlost će procuriti u sadašnjost sve dok se s njom u potpunosti ne pozabavimo i dok se povreda ne izliječi.

3. Održavanje kontrole

Pominjanje prošlih grešaka u odnosima može biti način da ostanete pod kontrolom važnih odluka. Kada se osoba prisjeti grešaka u procjeni svog partnera, možda pokušava preuzeti kontrolu nad nekim od trenutnih odluka koje se donose.

Možda se svađate oko toga gdje ćete otići na odmor, a vaš partner kaže: Možda bi trebalo da krenemo s mojim prijedlogom. Zar se ne sjećate šta se dogodilo zadnji put kada smo išli s vašim odabirom? Jasno je da ne donosite dobre odluke.

Iznošenje prošlosti na ovaj način vjerovatno će eskalirati u veće neslaganje.

4. Skretanje subjekta

Iznošenje prošlih grešaka vašeg partnera na vidjelo može se koristiti kao strategija za skretanje fokusa sa greške koju je napravio. Preusmjeravanje teme moglo bi vam donijeti olakšanje i pomoći da izbjegnete neke neugodne posljedice.

Na primjer, kada zaboravite da uradite nešto što su od vas tražili, a vi se vratite s podsjećanjem na stvari koje su oni zaboravili. Ne rješava problem. To samo privremeno skida odgovornost i krivicu sa vas.

Štaviše, to ne rješava problem. Može ih uveličati ping-poning optužbama jedni na druge.

5. Niska emocionalna kontrola

Možda ste već svjesni da spominjete prošlost kada to ne želite? Pokušavate da se fokusirate na sadašnjost, ali emocije vas prevladaju?

Upravljanje vašom emocionalnom reaktivnošću u svađi ključno je za njeno produktivno i minimalno rješavanje emocionalni ožiljci .

Međutim, potreban je trud i praksa da biste kontrolisali svoje stanje uzbuđenja i ono što kažete u tom trenutku. Ako prepoznate da je ovo glavni razlog, nemojte očajavati. Postoje stvari koje možete učiniti da prestanete spominjati prošlost, o čemu ćemo uskoro pisati.

6. Pronalaženje oprosta upoređivanjem grešaka

Ponekad spominjanje prošlosti u vezama može pokazati da ono što ste uradili nije tako loše kao oni. To bi mogao biti način da se izvučete s manje posljedica za svoje ponašanje.

Možda razmišljate (manje ili više svjesno), Možda će, ako se sjete kako im je bilo lako napraviti tu grešku, imati više empatije prema mojoj?

Ovaj pristup vam ne pomaže da ispravite svoje ponašanje ili izliječite povredu koju ste nanijeli. stoga, poređenje može samo pogoršati stvari . Može izgledati kao da pokušavate da dočarate da je ono što ste uradili beznačajno u odnosu na ono što su oni uradili.

Možete zamisliti kako ih to može još više naljutiti i prilično brzo postati ružno.

7. Kažnjavanje

Ako želite nekoga da kaznite, najvjerovatnije ćete ga podsjetiti na nešto zbog čega se kaje. Nešto zbog čega se stide ili osećaju krivicu. Kada iznesete situaciju, emocije vas prate.

Ništa nije gore nego da vas neko koga jako volite stalno podseća na vreme kada ste bili najgori.

Stoga, spominjanje prošlosti na ovaj način vraća bol, smanjuje šanse za rješavanje problema i ozbiljno šteti odnosu.

8. Pokušaj povratka povjerenja

Iznošenje vaših prošlih indiskrecija može biti način da vas kontrolišete kroz osjećaj krivice.

Kad neki oblik neverstva se desi, a poverenje je slomljeno, potrebno je vreme da se ponovo izgradi. U procesu vraćanja povjerenja, krivica bi se mogla koristiti kao kontrolni mehanizam za sprječavanje novih prijestupa.

Logika bi mogla biti da ako se neko osjeća posramljeno i užasno zbog sebe, manje je vjerovatno da će napraviti iste greške. Iako bi to moglo biti istina u nekim slučajevima, to nije recept za sreću i neće ponovo uspostaviti povjerenje.

9. Ne osjećate se saslušanim ili emocionalno sigurnim

Jedan od razloga za spominjanje prošlosti je da konačno natjeramo drugoga da shvati šta mi pokušavamo prenijeti.

Prošlost se koristi sve dok supružnik konačno ne shvati kako se osjeća i učini nešto po tom pitanju. Kada veza više nije siguran prostor, mogli bismo pokušati da je ponovo stvorimo na ponekad kontradiktorne načine.

Dio procesa ozdravljenja je saznanje da naš partner ne samo da žali zbog postupaka, već se može staviti u naše emisije. Mogli bismo osjetiti da kada prestupnik može shvatiti svu povrijeđenost koju je nanio, i oni zaista znaju kakav je osjećaj da se veza može ponovo pomaknuti u iskrenost, pouzdanost i povjerenje.

10. Važna potreba nije zadovoljena

Ignoriranje emocija neće ih natjerati da nestanu, pa će se vratiti u trenutku kada ih osoba više ne može zadržati. Zato se ponekad ono što iznose čini nepovezanim i neočekivanim.

Kada partner stalno spominje prošlost, možda se osjeća nesigurno u vezi ili pokušava da dobije nešto što mu nedostaje.

Ako nisu sigurni šta nedostaje, možete pokušati da to shvatite zajedno. U suprotnom, jedan partner nastavlja osjećati se nezadovoljno a drugi krivi i traže da se brane.

Kako se ponašati dok spominjete prošlost u vezama

Sve što se stalno ponavlja zahtijeva pažnju oba partnera. Da biste prestali spominjati prošlost, obojica morate biti uključeni i spremni razumjeti, a zatim riješiti probleme.

Način da počnete raditi na tome mogao bi biti postavljanjem nekih pronicljivih pitanja:

• Zašto sada? Zašto se ovo pojavljuje u ovom trenutku?
• Kakva je situacija koja se stalno iznosi? (Ako se radi o različitim situacijama, možete se zapitati, šta je svima njima zajedničko?).
• Šta se krije iza riječi? Koja je to emocionalna potreba koja nije zadovoljena?
• Zapišite o čemu govorite jer, da biste to stavili na papir, morate to učiniti preciznijim, sažetijim i distancirati vas od emocionalne preplavljenosti.
• Šta smo do sada pokušali da riješimo ovo? Šta nismo probali? (U nastavku pogledajte neke savjete koji bi vam mogli pomoći.)
• Ako potraje, razmislite o savjetovanju. Neriješeni problemi će se vraćati dok se ne riješe.

5 savjeta za otpuštanje prošlosti i prelazak na zdravu vezu

1. Dođite do suštinskih pitanja

Zašto neko od vas spominje prošlost? Šta time pokušavate dobiti a što vam stalno izmiče? Zar još niste našli oprost i mir za prošli incident? Zar ne osjećate da ste čuli za važnu potrebu za koju smatrate da nije prepoznata?

Ako želite da riješite ovaj problem, oboje morate razumjeti ključne probleme u igri.

Čini se relativno jednostavno, ali da je lako, ne bismo pričali o tome. Ako otkrijete da se borite s tim, stručna pomoć je uvijek dostupna i može vam pružiti više svijesti o problemima i njihovim korijenima.

Kada saznate pravi razlog iza kojeg prošlost boji sadašnjost, možete se pozabaviti njime.

2. Upravljajte emocionalnom reaktivnošću

Naučiti kako da ostanete fokusirani na temu koja vam je pri ruci i ne uključuje nikakve greške iz prošlosti nije lako, ali je to napor vrijedan truda. Možda ćete oboje morati odvojeno da radite na svojoj emocionalnoj reaktivnosti.

Kada ste u stanju pojačanog uzbuđenja, teško je riješiti problem.

Odgovor borbe ili bijega se može aktivirati. Iako je dobro za preživljavanje, ne mora biti toliko dobro za veze s obzirom da nije jedna protiv druge situacije. Trebali biste se fokusirati na rješavanje problema, a ne na borbu jedni s drugima.

Stoga, učenje da kontrolirajte svoje emocije bolje upravljati raspravom jedan je od ključnih elemenata za uspješno rješavanje sukoba bez grešaka iz prošlosti.

U videu ispod, Stacy Rocklein objašnjava kako izraziti svoja osjećanja i podijeliti svoje emocije bez straha.

3. Izbjegavajte pokušaje utvrđivanja tačne verzije prošlosti

Evo u čemu je stvar – prisjećat ćete se prošlosti prema vašem trenutnom stanju. Naš mozak je na taj način lukav i pod utjecajem je mnogih predrasuda. Zbog toga se možda drugačije sjećate iste situacije.

Budući da ga se možete sjetiti sasvim jedinstveno, trebali biste izbjegavati pokušaje da utvrdite ko je u pravu, a ko nije. Jedina dobitna situacija je ona u kojoj se oboje odričete da budete pobjednici u onome ko ima istinitu verziju.

U svakom slučaju, fokus bi trebao biti na sadašnjem problemu. Što više pažnje posvetite trenutnoj situaciji, veće su šanse da se ona riješi.

4. Dogovorite se o adekvatnom vremenu za razgovor o prošlosti

Ako vam se čini da je nemoguće prestati da donosite prošlost u sadašnjost, u ovom trenutku, barem se dogovorite da je izbacite van svađa. To samo dodatno podstiče vatru i pomera fokus sa rezolucije.

Djelujte proaktivno u uspostavljanju dogovora o temama koje je dozvoljeno iznositi za stol tokom rasprava. Da biste to postigli, možete se dogovoriti da jedni druge smatrate odgovornima za ovaj sporazum. Ovo može biti odgovor na vaše pitanje šta reći kada neko spominje vašu prošlost.

Smislite način da signalizirate jedni drugima; vraćate se na stari obrazac i ljubazno ih pozovite da zaokruže nazad na predmetnu temu.

Nadalje, možete odrediti vrijeme za razgovor o pitanju koje odgađate u trenutku borbe. Ovo šalje poruku da jesi voljan da čuje kada ste oboje u mogućnosti da tome priđete sa manje napetosti.

5. Potvrdite emocije koje se ponovo pojavljuju

Činjenica da se nešto ponavlja govori o njenom značaju, iako na prvi pogled ono što se iznosi može izgledati beznačajno (poput komentara na prljavo suđe ili kućne poslove).

Uvijek imajte na umu da je sve što radimo (ili ne radimo) povezano s nekima osnovne vrijednosti smatramo važnim, kao što je da smo cijenjeni, priznati, voljeni, prihvaćeni, itd.

Stoga, iako možete odlučiti da ne pričate o prošlom incidentu, možete potvrditi kako se ta osoba osjeća u vezi s tim. Prepoznajte da se osjećaju povrijeđeno, izdano, uznemireno ili tužno.

Rješavanje problema postaje mnogo lakše kada se oba partnera osjećaju prepoznatim. Dodajte tome činjenicu da konstruktivno upravljanje konfliktima je jedna od ključnih varijabli za srećan i dug brak. Dajte sebi motivaciju da nastavite sa usavršavanjem komunikacijskih vještina, uključujući potvrđivanje emocija.

Oduzmi

Ako vam je teško napustiti prošlost i često je spominjete, važno je da prestanete da shvatite šta je iza nje. Možda niste u stanju oprostiti ili vjerovati svom partneru? Da li ih kažnjavate ili pokušavate da dobijete oprost za svoje trenutne greške upoređujući ih sa njihovim?

Šta god da je slučaj, važno je da se pozabavite osnovnim uzrocima ako želite da imate sretnu i dugotrajnu vezu.

Izvještavanje o prošlosti također može donijeti mnogo boli, ali neće riješiti problem. Razgovarajte sa svojim partnerom i pokušajte ga riješiti. Ako potraje, uvijek možete pronaći savjetnika koji će vam pomoći da se nosite s tim na produktivniji način.

Podijeliti: