30 načina da praktikujete samoljublje i budete dobri prema sebi

U ovom članku

• Šta znači voljeti sebe u vezi?
• Zašto je važno prakticirati više ljubavi prema sebi i brige o sebi?
• 10 znakova da zaista volite sebe
• 30 načina kako prakticirati ljubav prema sebi u vezi

Samoljublje je jedan od onih popularnih izraza koje svi koriste, ali šta to zapravo znači?

Šta je samoljublje? Ljubav prema sebi je osnovno uvjerenje koje imamo o sebi i koje utiče na naše blagostanje. Voljeti sebe ne znači imati veliki ego ili biti narcis .

Samoljublje se takođe ne odnosi na trenutno zadovoljstvo. Radi se o hranjenju sebe, a to može imati različite oblike za različite ljude.

Šta znači voljeti sebe u vezi?

Pa kako praktikovati samoljublje? Da biste to uradili kako treba, prvo morate da shvatite šta je to – da znate šta je ljubav prema sebi prvi korak na vašem putu koji vam menja život da živite svoj život sa smislom.

Samoljublje nije lagati sebe svaki dan da ste posebna osoba i da je sve što radite ispravno. Svi ostali su samo ljubomorni cinični kreteni.

Lako je ići sa dubokog kraja i postati zabluda kada ne znate kako pravilno prakticirati samoljublje.

Dakle, šta je zdravo samoljublje i po čemu se razlikuje od sebičnosti?

• Motiv

Zašto želite da investirate u sebe? Da li je to da idemo u korak sa Jonesesima ili da kreiramo materijal za objavu na društvenim mrežama?

Neki ljudi uživaju u skupoj hrani/piću, kupuju nepotrebne luksuzne stvari ili čak idu u teretanu samo da bi se slikali i objavili na društvenim medijima .

• Uzročno-posledica

Motiv je zašto neko nešto uradi. Uzrok i posljedica su ono što se događa poslije, uključujući dugoročne i neželjene posljedice.

Noćni izlazak u baru je u redu, ali kako to utiče na vaše dugoročno zdravlje i vaše obaveze sljedećeg dana?

Bungee jumping može biti i životno iskustvo, ali čudna nesreća može dovesti do iscrpljujuće ozljede. Da li je zaista vrijedno rizika?

• Žrtvu

Kada nešto radite, trošite vrijeme, novac i priliku. čega se odričeš?

Provođenje vremena na poslu može pomoći vašoj karijeri, ali to je vrijeme daleko od porodice. Zapamtite, niko na samrtnoj postelji nikada nije rekao, voleo bih da provodim više vremena u kancelariji.

Ako razmišljate o zdravom samoljublju, uvijek razmislite o motivu, posljedicama i isplati li se.

Svaka osoba je drugačija, pa ako ste uvjereni da vaše akcije sebi dodaju vrijednost na osnovu gore navedenih kriterija, činite to kako treba.

Zašto je važno prakticirati više ljubavi prema sebi i brige o sebi?

Postoji razlika između a sebična osoba i samoljubac. Sebična osoba je neko ko svoje potrebe i sreću stavlja iznad svih ostalih.

Ljudi koji prakticiraju samoljublje troše svoje vrijeme da daju više nekom drugom. Kao neko ko ide u večernju školu da bi dobio bolji posao i bolje zbrinuo svoju djecu ili se dobro brinuo o svom tijelu, da se ne razbole i ne opterećuju svoje najmilije.

Samoljublje i sebične aktivnosti su ponekad iste. Kao što je provođenje vremena kada se probudite i/ili prije spavanja razgovarajući sa sobom.

Razmišljate/razgovarate o pozitivnim stvarima, motivirate se i uklanjate negativnosti dana.

Ako ste razmišljali o tome kako prakticirati samoljublje, ovo je zaista prikladna metoda. Možete se osloboditi stresa, frustracija i razočaranja kako se to ne bi potrajalo sljedeći dan.

U isto vrijeme, to također može iskriviti vašu stvarnost i odvesti vas do života u zabludi. Samorefleksija je obavezna!

|_+_|

10 znakova da zaista volite sebe

Ulaganje u sebe čini vas boljom osobom. Čineći to, povećava granicu koliko možete dati svijetu.

Prakticiranje samoljublja može izgledati kao prazan i patetičan pokušaj laganja samog sebe.

Uradite to pogrešno, i bilo bi. Ali učinite to kako treba, i možete postati dobročinitelj svijeta ako to odlučite. Pogledajte ove primjere samoljublja ili znakove da shvatite da li zaista volite sebe:

1. Vjerujete svom osjećaju i vjerujete u svoj unutrašnji glas.
2. Vodite računa o svom fizičkom i mentalno zdravlje .
3. Projektujete svoju pravu ličnost pred ljudima.
4. Jeste ili ste otpustili prošlost i ne iscrpljujete svoju energiju na starim stvarima.
5. U redu si što si ranjiv.
6. Slavite svoje pobjede i prihvaćate svoje neuspjehe.
7. Svjesni ste svojih snaga i slabosti.
8. Ne plašite se da se izvinite kada niste u pravu.
9. Ostajete pozitivni.
10. Okružite se ljudima koje volite i onima koji vas dobro vole.

|_+_|

30 načina kako prakticirati ljubav prema sebi u vezi

Kako razviti ljubav prema sebi? Ako ste

pokušava da naučite da volite sebe , pogledajte naših 30 koraka kako pronaći ljubav prema sebi.

Dozvolite sebi da eksperimentišete sa ovim različitim praksama samoljublja i stvorite svoje jedinstvene načine da praktikujete ljubav prema sebi .

1. Vježbajte zahvalnost

Možda zvuči bezobrazno, ali studije pokazati da radi. Zahvalnost pozitivno utiče na naše blagostanje. Kada smo zahvalni, učimo svoj mozak da primjećuje dobro, a ne samo loše u svijetu i nama samima.

Zahvalnost kao jedna od vježbi samoljublja je odlična jer nam pomaže da usvojimo novi način razmišljanja. Pomaže nam da postanemo svjesniji vrijednih dobara koje posjedujemo i divnih efekata koje imamo na svijet oko nas.

2. Napravite listu svojih najboljih kvaliteta

Kako prakticirajte samoljublje ? Sljedeći put kada se budete osjećali dobro zbog nekog od svojih postignuća ili općenito zbog sebe, isprobajte ovu aktivnost samoljublja:

Odvojite malo vremena da napišete listu kvaliteta koje cijenite kod sebe. Ako ustanovite da ste brzo iscrpili ideje, a lista je nešto kratka, postoji vježba koja će vam pomoći.

Počnite tako što ćete svoj život podijeliti na dijelove od 5 godina. Unutar njih zapišite najveće teškoće koje ste prebrodili.

Razmislite o prednostima koje ste pokazali u tim teškim vremenima, kao što su hrabrost, snalažljivost, itd. Ovo vam može pomoći da zapamtite sve velike osobine o sebi, a prije nego što shvatite, lista će rasti.

3. Prihvatite svoje mane

Koraci ka samoljubljenju nisu u tome da mislite da ste najpametnija, najljepša ili najtalentovanija osoba na svijetu. Kako onda voljeti sebe?

Jedan od ključnih delova ljubavi prema sebi je prihvatanje dobrog i lošeg o sebi. Poznavajući svoje kapacitete i granice i još uvijek voljeti sebe.

Razmislite o tome kako bi svijet bio dosadan da smo svi savršeni i isti. Vi ste jedinstveni, a vaše mane su dio toga. Neke nedostatke će biti teže prihvatiti, a neke ćete i dalje htjeti promijeniti. I to je u redu.

Nemojte pogriješiti – prihvatiti takav kakav jeste ne znači da ćete prestati da se usavršavate. To samo znači da ćete raditi na poboljšanjima iz samoljublja.

Niko se nije osjećao lošije o sebi.

|_+_|

4. Tretirajte sebe kao najboljeg prijatelja

ko su tvoji najbolji prijatelji? Šta radiš kada se žale na sebe i pričaju o sebi? Najvjerovatnije spominjete njihove dobre osobine i tražite da se i njih prisjete.

Samo zato što imaju mane, njihove dobre strane ne treba diskreditovati. Jamčite za vrijednost koju vidite u njima uprkos njihovoj nesavršenosti.

Sljedeći put kada počnete da kritikujete sebe, pokušajte da zamislite da ste vaš najbolji prijatelj.

Razmislite šta biste im rekli da se žale. Kada su u nevolji, vi se brinete o njima. I ti zaslužuješ isto.

Ponekad ćete to moći učiniti sami; drugi put ćeš otići do svog najboljeg prijatelja i zamoliti ga da ti bude anđeo na ramenu. S vremenom ćete moći internalizirati ovaj proces i postati svoj vlastiti anđeo.

|_+_|

5. Prestanite da ugađate ljudima

zapamti, koliko god se trudili, nikada nećete ispuniti svačija očekivanja , pa se fokusirajte na najvažniju osobu sa liste – VAS. Prema riječima Dite Von Teese, Možete biti najzrelija, najsočnija breskva na svijetu, a ipak će postojati neko ko mrzi breskve.

6. Vodite ljubazniji unutrašnji dijalog

Kako razgovarate sa ljudima koje volite? U poređenju sa tim, kakav je vaš unutrašnji dijalog?

Da li biste bili prijatelj sa osobom koja vam je razgovarala na način na koji razgovarate sami sa sobom?

Biti ljubazan prema sebi u unutrašnjem i vanjskom dijalogu ima značajne prednosti, i psihičke i fizičke.

A studija je pokazao pozitivne efekte ljubaznog unutrašnjeg dijaloga na tijelo. Otkucaji srca i odgovor na znojenje su se smanjili kada je unutrašnji dijalog bio ugodniji.

Medvjed u mislima; ne možete mrzeti svoj put u samoljublje.

7. Oprostite sebi

Da bismo istinski voljeli sebe, moramo prihvatiti da smo nesavršeni i oprostimo sebi za greške iz prošlosti . Međutim, to ne dolazi tako prirodno i zahtijeva vježbu.

Sjećate li se one stvari koju ste uradili zbog koje ste se osjećali posramljenim, posramljenim ili krivim? Vrijeme je da to pustite i ugradite u svoje iskustvo. Pretvorite to u lekciju, a ne u neuspjeh. Kako to radiš?

Svaki put kada te misli o prošlim greškama navale, zapitajte se:

Šta sam naučio prolazeći kroz to iskustvo?

Kada bih se odrekao svojih grešaka, da li bih bio osoba kakva sam danas?

Obično, slijedeći ovaj tok misli, zaključit ćete da bez vaše pogrešne prošlosti ne biste naučili onoliko koliko ste naučili i da biste nastavili da pravite sve više grešaka. Na kraju, ne biste bili ono što jeste danas. A ko ste vi je jedinstven!

Voljeti sebe zahtijeva da prihvatite da niste savršeni, ali savršeni takvi kakvi jeste.

8. Budite pažljiviji

Kada volimo sebe, biramo da budemo saosećajni prema sebi radije nego da budemo grubi pred teškoćama ili greškama.

Da biste pokazali saosećanje, prvo morate biti u stanju da se okrenete ka sebi i priznate da patite. Stoga je svjesnost neophodan prvi korak samoljublja i saosjećanja.

Ljudi koji vole sebe znaju šta im treba, žele, misle i osjećaju. Ovo razumijevanje pomaže im da budu svjesni kako da žive svoj život u skladu sa svojim standardima.

|_+_|

9. Provodite vrijeme sa ljudima koji povećavaju vaš osjećaj samoljublja

Da li biste očekivali da biljka raste i procvjeta u mraku? Da li ste razmišljali o tome kako vaše društveno okruženje utiče na procvat vašeg samoljublja?

Ljubav prema sebi ima veće šanse da poraste ako ste okruženi ljudima koji su ljubazni, podržavaju vas, a ne kritični ili grubi.

Kada je vaš unutrašnji kritičar jak, spoljna kritika donosi samo još više bola.

Kad god je moguće, odaberite svoju kompaniju. Nije uvijek lako pobjeći od ljudi koji vas kritikuju.

Međutim, možete se potruditi da provedete više vremena sa ljudima zbog kojih se osjećate dobro.

10. Provedite vrijeme sami na stvari u kojima uživate

Kada se osjećamo dobro, lakše je voljeti i voljeti sebe, pogotovo kada smo mi razlog zašto se osjećamo tako dobro.

Koje su aktivnosti u kojima uživate?

Koje aktivnosti čine da cijenite život?

Sa zauzetim rasporedom, pronalaženje vremena da se posvetite zabavnim aktivnostima može biti izazov. Ako je to istina za vas, razmislite o tome da odvojite 5 minuta dnevno da učinite nešto ugodno.

To može biti tokom putovanja ili ručka. Stvari koje možete učiniti uključuju:

• Pažljivo jedete ili pijete
• Kratko meditirajući
• Čita knjigu
• Fokusiranje na svoje disanje
• Pokušaj ukrštenice

Iskoristite svaku priliku da uživate u vlastitom društvu; važno je pokazati sebi kako se osjećate.

11. Fokusirajte se na održavanje dobrog zdravlja

Kako kažu, zdravlje je bogatstvo. Ako ste zdravi, možete učiniti više u jednom danu, živjeti duže, pa čak i uštedjeti nekoliko dolara potrošenih na lijekove i suplemente ako ste u lošem stanju.

također, studija ukazuje na to da je veća vjerovatnoća da će osoba s visokim samopoštovanjem usvojiti zdraviji način života i zdrave prehrambene navike. Ovo dokazuje da su u osnovi ljubav prema sebi i dobro zdravlje međusobno zavisni.

Umor je prava stvar; neki ljudi su psihički i fizički iscrpljeni nakon 8-12 sati, dok drugi mogu nastaviti raditi produktivan posao čak i 14 sati uzastopno!

Dva sata dnevno je 14 sati sedmično; osoba može postići mnogo za 14 sati. To vrijeme koje je kupilo zdravo tijelo može pomoći svakome da živi ispunjenijim životom u istoj kalendarskoj sedmici.

Ulaganje u svoje zdravlje kako biste bili produktivniji je oblik ljubavi prema sebi. Ali nemojte to brkati sa trošenjem resursa na svoje tijelo kako biste ispunili svoju taštinu. To nije zdravo samoljublje!

12. Pravite bebe korake i nastavite se kretati ka svom cilju.

Preduzimanje akcija za postizanje vaših ličnih ciljeva nije sebično. Zapamtite, što više vještina, talenta i resursa imate kao osoba, to ste sposobniji da dajete i volite druge.

Nema ništa loše u tome da tražite pomoć na svom putu prema gore, ali nemojte je očekivati. Kada stignete tamo, podijelite svoju pobjedu kako vam odgovara.

Djela dobrote i dobročinstva tu se završavaju. Radite to zato što želite; nije obaveza, niti je društvena odgovornost.

Ali ako se odlučite na to, činite to zato što ste odlučili pomoći, a ne zato što želite da steknete bilo kakvu slavu od toga.

13. Oslobodite se nereda

Čistoća je pored bogobojaznosti, što uključuje fizičko smeće oko vas i toksične veze .

Oko vas postoje stvari i ljudi koji vam troše vrijeme i energiju. U vašem životu također postoji mnogo stvari koje služe samo kao smetnja.

Ako tražite načine da praktikujete ljubav prema sebi. Navedite sve stvari koje morate da uradite za nedelju, mesec, godinu.

Otkrit ćete da radite i razmišljate o mnogim aktivnostima koje ništa ne doprinose vašem kvalitetu života. Neke stvari, a ponekad čak i ljudi, iscrpljuju vam život, a njihovo uklanjanje iz vašeg vremena poboljšat će vaše blagostanje.

Razmišljate li i dalje kako prakticirati samoljublje, planirati, organizirati i pojednostaviti svoj život! Radi.

14. Ne tražite svačiju potvrdu

Voljeti sebe je u osnovi toga kako se ponašate prema sebi i kako dopuštate drugima da se ponašaju prema vama. To postaje standard za ono što ste spremni dati i zadovoljiti se u vezama.

Šta bi bilo potrebno da se u tolikoj mjeri odustane od potrebe za odobravanjem drugih?

Počnite tako što ćete navesti druge čije odobrenje tražite.

Smanjite listu na 10 ljudi.

Kakav bi bio vaš život kada biste uzeli u obzir samo mišljenje ovih 5 ljudi?

Na kraju, ako već niste, dodajte sebe na tu listu. Razmislite o svojim standardima, a zatim ih uporedite sa očekivanjima drugih.

15. Ne upoređujte se s drugima

Ako čujete da se poredite sa drugima, prestanite; uporedi sa svojim starim ja. Jeste li danas bolja verzija sebe?

Ako mislite na druge, usredsredite se na to da ih koristite kao modele tamo gde želite da budete.

16. Vježbajte samosaosjećanje

Osoba koja ima samosaosjećanje odgovara ljubaznošću, a ne samoosuđivanjem, shvaćajući da je nesavršenost zajednička ljudska osobina.

U studija objavljeno kako bi se razumjelo kako se samosaosjećanje odnosi na svjesnost, sugerirano je da je samosaosjećanje vrlo značajno u konstrukciji svjesnosti.

|_+_|

Evo 10-minutnog videa vođene meditacije za samoljublje i suosjećanje:

17. Pomozite drugima i tražite pomoć

Ako ste tip koji radije pomaže ljudima oko sebe nego nasumičnim strancima, u tome također nema ništa loše. Nema ničeg sebičnog u tome, i to je jedan od načina samoljublja.

Zapamtite da nikada niste stigli tamo gdje jeste, sami. Drugi su žrtvovali svoje vrijeme i energiju kako bi vam dali slobodu koja vam je potrebna za uspjeh.

18. Shvatite svoju duhovnost

Idi unutra. Odvojite vrijeme za meditaciju i pokušajte razmisliti o sebi i svom životu. Shvatite svoju duhovnu stranu i radite na tome kako biste bili svjesni svog osjećaja vjerovanja. Kada to radite, postavljajte sebi pitanja o svom značenju i svrsi života.

19. Radite na nečemu u čemu ste dobri

Svako ima talenat i mora ga imati. Jedan od bitnih načina kako prakticirati ljubav prema sebi i brigu je pokušati to otkriti i provesti vrijeme s tim. Na kraju ćete voljeti rasti i uživati ​​u svojim novootkrivenim talentima.

20. Naučite pustiti

Otpuštanje je važan korak u kretanju ka boljem i većem životu. Dakle, bilo da se radi o osobi ili stvari, pustite se ako vam više ne služi svrsi. To možete učiniti stvaranjem moćnih mantri za uklanjanje negativnih misli kada i kada dođu.

|_+_|

21. Odlučite o vremenu koje ćete koristiti

Provoditi puno vremena na društvenim mrežama znači puniti svoj mozak s previše informacija i sadržaja, od kojih će mnogo samo ubiti vaš duh. Dakle, smanjite vrijeme ispred ekrana i provedite vrijeme sa sobom, sa ljudima u stvarnom životu.

Znajte da niko ne priča o svojim neuspjesima. Dakle, ne gubite nadu.

|_+_|

22. Odgodite negativne misli

Kad god osjetite da vam se uvlače negativne misli, svjesno se potrudite da odgodite misao. Recite sebi da ćete o njima razmišljati kasnije. Čineći to, uvjeravate sebe da ne odbacujete tu misao. Međutim, ono što biste učinili je da podsvjesno ne dozvolite da vas ta misao sputava.

|_+_|

23. Budite dosljedni

Jedan od načina da imate samoljublje je da budete dosljedni u svojim naporima, bilo da se radi o poslu ili vezama. Pokažite svoju dosljednost i upornost. Na taj način ćete razviti i vjeru u sebe.

24. Eliminisati toksičnost

Morate obratiti veliku pažnju na toksične ljude u svom životu i toksične obrasce jer će vas povrijediti i iscrpiti. Jednom kada budete znali kako se odvojiti od stvari koje vas pokušavaju povući ili stvari koje unose negativnost u vaš život, moći ćete više prihvatiti sebe.

|_+_|

25. Redovno dnevnik

Često se pretpostavlja da je vođenje dnevnika samo za ljude koji dobro pišu ili su odlični komunikatori. Međutim, vođenje dnevnika je osnovna navika koju bi svi trebali razviti. Pomaže u jasnoći u mislima i boljem razumijevanju samog sebe.

26. Vježbajte afirmacije

Afirmacije su odličan način da prodrete u vašu podsvijest i transformišete svoje unutrašnje stanje. Ovo su pozitivne izjave koje mogu promijeniti vaše misli, ponašanje i uvjerenja. Oni pomažu da se koncentrišete na ciljeve i motivišete da delujete.

Također, imaju moć da se osjećate pozitivno u vezi sa sobom i podignu vaše samopouzdanje.

27. Slavite male pobjede

Nastavite da priznajete male pobjede koje ste ostvarili. Jednom kada to učinite, moći ćete razviti više samopouzdanja i imati veću samopoštovanje. Ne samo ovo, kada slavite male pobjede, to su veliki podsjetnici da ste na pravom putu.

28. Naučite reći Ne

Važno je reći Ne i zadržati granice u vezi. Kada naučite reći Ne na pravom mjestu, eliminirate toksičnost bez osjećaja potrebe za izvinjenjem. To možete učiniti ako budete asertivni, a ipak ljubazni.

|_+_|

29. Zabavite se

Zabavite se u procesu zagrljaja sebe. Ne morate sve shvatiti ozbiljno. Sve što treba da uradite je da imate pozitivan stav i sretan način razmišljanja, a da ne osećate da je putovanje samoljublja naporan proces.

|_+_|

30. Meditirajte

Meditacija ima nekoliko prednosti za mentalno zdravlje. Pomaže vam da se bolje fokusirate, razvijete koncentraciju i pogledate unutra u procesu kako biste pronašli ljubav prema sebi. Ne samo ovo, takođe će vam pomoći da imate emocionalnu ravnotežu i, samim tim, može biti odličan proces u boljem razumijevanju sebe.

Povezano čitanje: Poboljšajte svoj odnos uz pomoć svjesnosti i meditacije

Oduzmi

Samoljublje se stalno razvija

Samoljublje je briga za dobrobit i sreću. To je biti svjestan onoga što se osjećate i zbog čega se osjećate bolje.

Budući da ne postoje dvije iste osobe kada je u pitanju ono što ih čini sretnima, odaberite aktivnosti samoljublja sa liste koje vam imaju smisla.

Bilo da se radi o prakticiranju zahvalnosti, provođenju ugodnijeg vremena sami ili postajanju svesnijim, ako ste posvećeni procesu, pozitivni efekti će uslijediti.

Možda niste tamo gdje želite, ali ljubav prema sebi je praksa, vještina za koju je potrebno vrijeme da se nauči. Počnite s malim i budite dosljedni.

Put od hiljadu milja počinje jednim korakom.

Na isti način na koji se zaljubite u osobu koja se prema vama ponaša lijepo, možete se više voljeti kada to učinite za sebe.

Odaberite jedan od savjeta za ljubav prema sebi danas kako biste napravili prvi korak ka učenju ljubavi prema sebi.

Podijeliti: