Dijeljenje istih očekivanja u braku: Je li važno?
Savjeti Za Odnose / 2025
Šta je suovisnost – uzroci, znakovi i liječenje
U ovom članku
- Šta je suovisnost?
- Različiti oblici suzavisnosti
- Šta uzrokuje suovisnost?
- 10 znakova suzavisnosti
- Suzavisnost naspram zavisnosti u odnosima
- Zašto je suovisnost nezdrava?
- Kako se razvija suzavisni odnos?
- Kako popraviti zavisno ponašanje
U zdrav odnos , uobičajeno je da se oslanjate na svog partnera za emocionalnu podršku i posmatrate partnera kao osobu saigrač koji vam pomaže da donosite odluke i snalazite se u životnim izazovima.
S druge strane, u suzavisnim odnosima, oslanjanje na partnera prelazi u nezdravu teritoriju.
Ovdje ćete naučiti o tome što je suovisnost, uključujući uzroke suovisnosti, znakove suovisnosti i kako je liječiti.
|_+_|Šta je suovisnost?
U suzavisnim vezama, jedan partner se oslanja na drugog da bi zadovoljio sve svoje potrebe, a partner, zauzvrat, zahtijeva potvrdu da je potreban.
Jednostavnije rečeno, suzavisna ličnost je davalac koji je uvek spreman da se žrtvuje za svog partnera. A drugi član veze je onaj koji ga uzima, koji uživa da je toj osobi najvažniji.
Suzavisno ponašanje potvrđuje osobu koja daje i daje joj osjećaj svrhe. Bez da se njihov partner oslanja na njih, suzavisna ličnost bi se mogla osjećati bezvrijedno.
Svako ko postavi pitanje, šta je suovisnost?, takođe se može zapitati da li je suovisnost mentalna bolest?
Odgovor je, dok suovisno ponašanje može negativno utjecati na mentalno zdravlje osobe, suovisnost sama po sebi nije mentalna bolest. To nije zvanična dijagnoza uključena u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje . Ljudi mogu koristiti izraz kozavisni poremećaj ličnosti, ali ovo nije tačna dijagnoza mentalnog zdravlja.
Imajući to u vidu, suovisnost je prvobitno identifikovana 1940-ih u kontekstu ponašanja koje se vidi među ženama muškaraca koji su zloupotrebljavali alkohol.
Žene su identifikovane kao suzavisne. Šezdesetih godina prošlog vijeka grupe Anonimnih alkoholičara (AA) počele su označavati voljene osobe alkoholičara kao suzavisne, tvrdeći da i oni imaju bolest jer su omogućili zavisniku.
Općenito, suzavisnoj ličnosti nedostaje samoidentitet i stoga se fokusira na druge, žrtvujući se kako bi zadovoljila svaku svoju potrebu. U kontekstu ovisnosti, suzavisni supružnik, roditelj ili dijete mogu usmjeriti sve svoje vrijeme i energiju na popravljanje ovisnika, ignorirajući svoje psihološke potrebe.
U romantičnoj vezi, suzavisni partner udovoljava svojoj partnerki, žrtvujući svoje potrebe i želje u vezi .
Nedavno studija sa ljudima koji pokazuju ko-zavisno ponašanje otkrili su da ove osobe nemaju jasan osjećaj sebe. Osjećali su potrebu da se promijene kako bi se uklopili s drugima i bili su pasivni u svojim bliskim odnosima.
Neki pojedinci u studiji izjavili su da se osjećaju kao da su zarobljeni u svojim vezama i da se ne mogu razlikovati od svojih partnera.
Ovi nalazi su u skladu sa onim što se tipično povezuje sa suzavisnom ličnošću: pronalaženje validacije kroz odobravanje drugih, samopožrtvovanje da bi se zadovoljile potrebe drugih i pronalaženje identiteta i ispunjenja kroz druge ljude, umjesto kroz dosljedan osjećaj sebe.
|_+_|Različiti oblici suzavisnosti
Sada kada smo pokrili šta je suovisnost, morate razumjeti njene različite oblike.
Dok je suovisnost počela u kontekstu liječenja ovisnosti, postoji više oblika suovisnosti izvan onog koji se vidi između osobe s ovisnošću i njenih voljenih.
Na primjer, suovisnost i odnosi mogu poprimiti sljedeće oblike:
- Između roditelja i njihove djece, čak i ako je dijete odraslo
- Između dečka i devojke
- Između supružnika
- Između kolege i šefa
- Između članova porodice, kao što su baka, djed i unuke, ili brat i sestra
- Između prijatelja
Šta uzrokuje suovisnost?
Suovisnost ima potencijal da izbaci vašu individualnost i bude iscrpljujuća za partnera koji je potpuno fokusiran na drugog. Postoji nekoliko uzroka suovisnosti koji dovode osobu u dinamiku nezdrave veze. Evo tri istaknuta:
1. Alkoholizam
Zapamtite da je međuzavisno ponašanje prvobitno identifikovano međusupruge alkoholičara, a postoje neki dokazi da su ovisnost i alkoholizam povezani. Jedan studija otkrili su da žene koje su imale simptome suovisnosti sa alkoholizmom imaju veću vjerovatnoću da imaju porodičnu anamnezu alkoholizma.
U takvim slučajevima suzavisna osoba često može postati pomoćnik za alholičnog partnera. Partneru alkoholičaru je možda teško normalno funkcionirati, a partner bi mu mogao nastaviti pomagati u obavljanju svakodnevnih zadataka.
2. Disfunkcionalna porodica
Porodice u kojima se djeca uče da potiskuju svoje emocije mogu uzrokovati suovisnost. Disfunkcionalni porodični obrasci mogu navesti ljude da svoja osećanja ostave po strani kako bi zadovoljili potrebe drugih.
Disfunkcionalna porodica takođe može ignorisati probleme u porodici i obeshrabriti decu da pričaju o problemima. To dovodi do toga da se ljudi suzdržavaju od razgovora ili utjehe jedni druge, što na kraju stvara suzavisne odrasle osobe.
3. Mentalna bolest
Suovisnost također može biti rezultat odrastanja u porodici u kojoj roditelj ima tešku fizičku ili psihičku bolest.
Ako je sva pažnja usmjerena na zadovoljavanje potreba bolesnog člana porodice, potrebe djeteta mogu biti ostavljene po strani, stvarajući odraslu osobu koja se osjeća krivim zbog izražavanja vlastitih potreba.
|_+_|10 znakova suzavisnosti
Ako znate šta je suovisnost, ali se pitate kako znati jeste li suzavisni, uzmite u obzir sljedećih 10 znakova:
- Osjećate se odgovornim za postupke drugih ljudi.
- U vezi uvek radite više od svog dela posla.
- Oslanjate se na odobravanje i priznanje drugih da biste održali svoje samopoštovanje.
- Osjećate se krivim kada se zalažete za svoje potrebe.
- Vi ste skloni zaljubiti se sa ljudima za koje smatrate da ih treba spasiti.
- Nađete se kako hodate po ljusci jajeta izbegavajte sukobe sa partnerom ili sa značajnim ljudima u vašem životu.
- Vi ste prvi koji se izvinjava za sukobe u vašoj vezi, čak i kada niste učinili ništa loše.
- Učinit ćete sve za svoju bitnu drugu osobu, čak i ako morate žrtvujte svoje potrebe i uprkos tome što se osećam nesrećno ili neprijatno.
- Osećate se kao da se morate odreći onoga kome jeste učinite da vaši odnosi funkcioniraju .
- Ne osjećate se dobro u vezi sa sobom osim ako vas drugi ljudi ne vole.
Suzavisnost naspram zavisnosti u odnosima
Ako se nađete kao pokretač u suzavisnoj vezi, možete se zapitati i šta razlikuje zavisnost od suovisnosti unutar odnosa.
Imajte na umu da će partneri, posebno oni u predanim vezama kao što su brakovi, ovisiti jedno o drugom u druženju, emocionalna podrška , i zajedničko donošenje odluka.
Ovo se razlikuje od suovisnosti, a sljedeći primjeri pružaju dodatno objašnjenje razlike između suovisnosti i zavisnosti:
- Sa zavisnošću , obje osobe u vezi se oslanjaju jedna na drugu za podršku i uživaju u vezi.
Sa zavisnošću , onaj koji uzima dobija zadovoljstvo time što sve njihove zahtjeve ispunjava njihov suzavisni partner. Davatelj je zadovoljan sobom samo ako je žrtvuju sebe da usreće svog partnera.
- U zavisnom odnosu , oba partnera daju prioritet njihovoj vezi i imaju vanjske interese, prijatelje i aktivnosti.
U suzavisnim vezama, s druge strane, suzavisna ličnost nema interese izvan veze.
- U zavisnim vezama , oba partnera mogu izraziti svoje želje i zadovoljiti svoje emocionalne potrebe.
U suzavisnim odnosima , jedan partner žrtvuje svoje zahtjeve radi druge osobe, čineći vezu u potpunosti jednostrano .
|_+_|Zašto je suovisnost nezdrava?
Dok je zavisnost od dugogodišnjeg partnera zdrava i čak prihvatljiva, suzavisne veze su nezdrave jer je nivo zavisnosti ekstreman.
Suzavisna ličnost se žrtvuje i gubi cijeli osjećaj identiteta za dobrobit partnera. Čovjek treba da bude zdrav balans care za svog partnera uz brigu o vlastitim potrebama. Suzavisnost, s druge strane, postaje uvredljivo i destruktivno.
Toksična priroda suovisnih veza je dokazana u istraživanju. Na primjer, jedan studija otkrili da su zavisni članovi porodica korisnika droga patili fizički i emocionalno.
Suzavisnost unutar porodice bila je povezana sa samozanemarivanjem i lošim zdravljem, pružajući dokaz da suzavisna ličnost nije idealna. Odricanje od vlastitih potreba zarad nekog drugog nije zdravo i zapamtite da ne možete brinuti o drugima ako prvo ne brinete o sebi.
|_+_|Kako se razvija suzavisni odnos?
Obrasci koje pokazujemo u našim odraslim odnosima često su replikacija onoga što smo naučili tokom djetinjstva.
Kad bi osoba bila emocionalno zanemaren tokom detinjstva , prihvatili bi emocionalno zanemarivanje u svojim vezama, što bi dovelo do suovisnosti.
Neki specifični načini na koje se razvijaju suovisni odnosi su sljedeći:
- Osoba doživljava loše roditeljstvo, kao što je poučavanje da su potrebe roditelja primarne, a da njihove vlastite potrebe nisu bitne.
- Osoba koja završi u suzavisnim vezama možda je pretrpjela zlostavljanje i naučila potisnuti svoje emocije kako bi se izborila s bolom, što je dovelo do toga da zanemare svoje potrebe u vezi ili da traže nasilni partneri .
- Neko može odrasti uz bolesnog roditelja i stvoriti naviku da brine o drugima, pa je to jedini način na koji zna kako se ponašati u odnosima.
Kako popraviti zavisno ponašanje
Ako prepoznate da ste uključeni u suzavisni odnos, promjena ponašanja je prvi korak u popravljanju suzavisnog ponašanja.
Promjena ponašanja zahtijeva svjesnu svijest i priznanje da postoji problem.
Ako se borite sa suovisnošću, sljedeće strategije mogu biti od pomoći:
1. Razmislite o hobiju
Bavite se hobijem van vaše veze. Možda uživate u vježbanju ili ste zainteresirani za učenje nove vještine.
Šta god da je, činiti nešto samo za vas može vam pomoći da razvijete interesovanja koja se ne vrte oko vašeg partnera.
|_+_|2. Postavite granice
Postavite granice sa svojim partnerom. Ako ste u suzavisnoj vezi, cijeli vaš dan se vjerovatno vrti oko zadovoljavanja potreba vašeg partnera i da budete na njegov poziv.
Ako želite popraviti ovo ponašanje, morate postaviti granice. Na primjer, možete reći svom partneru da imate određeni raspored i da ćete biti dostupni samo u određeno doba dana da preuzmete telefonski poziv ili mu pomognete.
|_+_|3. Vodite diskusiju
Iskreno razgovarajte sa svojim partnerom o tome nezdrava priroda veze .
Molimo vas da priznate da ste vi krivi što ste izvukli svu svoju sreću tako što ćete zadovoljiti njihove potrebe i izraziti da vam je vaš partner omogućio tako što vam je omogućio da isplanirate cijeli svoj život tako da ih usrećite.
Vas dvoje ćete morati da radite zajedno da ispravite ovaj obrazac.
Da biste saznali više o suovisnosti i kako je prevazići, pogledajte ovaj video:
4. Reci ne
Kada zaista ne možete učiniti nešto za nekog drugog ili ne želite, vježbajte da kažete: Ne.
Imate pravo da odbijete stvari koje vam se ne sviđaju ili koje vam ne odgovaraju.
5. Izađite sa prijateljima
Provedite vrijeme sa prijateljima. Vaša partnerka postaje vaš prioritet u svakoj posvećenoj vezi, ali i dalje je važno je imati prijateljstva .
Provođenje vremena sa drugima pomoći će vam da stvorite prirodnu odvojenost od partnera.
6. Razmišljajte pozitivno o sebi
Vježbajte pozitivne afirmacije. Ljudi koji su žrtve suovisnog ponašanja su skloni da budu kritični prema sebi, kao što jesu nisko samopouzdanje . To stvara potrebu da traže potvrdu tako što su potrebni drugim ljudima.
Vježbajte da govorite pozitivno sami sebi i otkrit ćete da vam je potrebno manje odobravanja drugih.
7. Pridružite se grupi za podršku
Razmislite o pohađanju grupe za podršku. Vaš lokalni odbor za mentalno zdravlje ili US poglavlje može sadržavati grupe podrške za one koji se bore sa međuzavisnim odnosima.
8. Zauzmite se za sebe
Vježbajte da budete asertivni kada vas neko pokušava kontrolirati ili ne poštuje. Ljudi sa suovisnom ličnošću imaju tendenciju da hodaju po ljusci jajeta kako ne bi uznemirili druge ljude, što na kraju može potkopati njihovo samopoštovanje.
Sljedeći put kada neko bude nepravedan prema vama ili pokušava da te kontroliše bez vašeg pristanka, zauzmite se za svoje potrebe.
9. Prekinite vezu
Ako ste iskusili fizičku ili emocionalno zlostavljanje od vašeg partnera, a vaš partner se ne trudi da se promijeni, napuštanje suzavisne veze može biti najbolja opcija za vašu sigurnost i dobrobit.
10. Potražite stručnu pomoć
Potražite terapiju. Pretpostavimo da ne možete upravljati simptomima suovisnosti pomoću gornjih koraka.
U tom slučaju, možda ćete imati koristi od tretmana suovisnosti koji će vam pomoći da razvijete zdravije strategije suočavanja i riješite probleme iz prošlosti koji su doveli do međuzavisnih odnosa.
A terapeut može vam pomoći da prepoznate obrasce iz vašeg djetinjstva ili porodice porijekla kako biste ih mogli prevazići i doživjeti ispunjenje, recipročni odnosi sa drugima.
Nakon čitanja o tome šta je suzavisna veza, možda ćete se zapitati jeste li i sami u njoj. Uzmi naše Jeste li u kvizu o suzavisnoj vezi saznati .
Zaključak
Suzavisni odnosi opisuju svaki odnos u kojem jedna osoba svoju sreću, samopoštovanje i osjećaj vrijednosti izvlači iz toga što je potrebna drugoj osobi.
Drugi član partnerstva omogućava suzavisno ponašanje dopuštajući svom partneru da se ekstremno žrtvuje u svoju korist. Ova vrsta ponašanja se često uči u djetinjstvu i nastavlja u odnosima odraslih i može biti prilično uznemirujuća.
Srećom, postoje načini da se prevaziđe suovisnost, u rasponu od provođenja više vremena sa prijateljima koji pružaju podršku do traženja terapije suovisnosti od profesionalca.
Podijeliti:
