Izazov za izbjegavanje sukoba u vezama

Izbjegavanje sukoba je uobičajeno u brakovima; smanjuje intimnost i zadovoljstvo i povećava nezadovoljstvo supružnika. Neriješeno dugotrajno izbjegavanje sukoba dovodi do distanciranja, pa čak i razvoda. Ovo se ne mora dogoditi! Partneri mogu naučiti vještine kako prihvatiti sukob, rasti kao pojedinci, njegovati intimnost i kretati se prema nevjerovatnim vezama.

Okončanje taktike izbjegavanja sukoba i njegovanje vještina uspješnog rješavanja sukoba mogu biti izazov. Napisao sam motivacijsku rimu koja je koristan podsjetnik da se izazovi mogu pobijediti kada im se pristupi u izvedivim dijelovima. Zapamtite ovu rimu i cijenite svoje vrijeme!

Razbiti korake na izvedive dijelove, nije važno kako se osjećate važno da započnete, vjerujte da možete učiniti više nego što mislite, f prvi korak, drugi korak, treći i ponovite.

Ovaj članak pomoći će vam da prepoznate obrasce koje možda koristite za izbjegavanje sukoba i pružit će vam pozitivne alate za suočavanje s uspješnim upravljanjem sukobom. Zašto dopustiti da sukob uništi odnos kad možete izgraditi odličan?

Pogledajmo neke uobičajene obrasce za izbjegavanje sukoba:

• Odugovlačenje, otezanje: Razmišljajući 'Riješit ću ovo kasnije' ili 'O ovome možemo razgovarati vikendom', ali onda nastavite odgađati.
• Poricanje:'Ona misli da imam problem s pićem, ali ja nemam, pa pustimo to' ili 'ne treba nam terapeut, svoje probleme možemo riješiti sami.'
• Ljutnja i eskalacija emocija:Pretjerano reagiranje postaje fokus, a ne osnovno pitanje, kao što su smanjena seksualna želja, razlike u roditeljstvu, kućni poslovi itd.
• Šaljivost i skretanje:Osvjetljavanje ili upotreba sarkazma: 'Kladim se da želite održati jedan od onih razgovora o osjećajima.'
• Previše rada:To je vrlo čest način da se izbjegne vrijeme za smislenu raspravu.
• Odlazak:Neslaganje je neugodno, a odlazak je laka taktika za izbjegavanje nelagode i frustracije.

U svojoj praksi vidio sam mnogo parova sa izvrsnim strategijama kako bi se izbjeglo neslaganje.

Susan je izbjegavala teške rasprave sa suprugom vikom, 'sjedenjem u sitnom loncu' i drugim deflektivnim i obrambenim ponašanjem. Kad je Suzanin suprug Dan pokušao započeti temu Suzaninog prekomjernog pijenja, ona je uzviknula: 'Da ne moram raditi sve poslove oko kuće, ne bih toliko pila!' Susan nije željela priznati da je obično pila do osam čaša vina na noć, pa je natjerala bijes i druge emocije da postanu u središtu pozornosti. Dan je postepeno počeo izbjegavati iznošenje teških tema, razmišljajući „Kakva korist? Susan će jednostavno reagirati još jednim emocionalnim nastupom vrijednim Oscara. ' Vremenom se podigao zid nezadovoljstva i prestali su voditi ljubav. Tri godine kasnije, bili su na brakorazvodnom sudu - ali mogli su izbjeći potpuni raspad braka tako što su ranije dobili pomoć.

U svojoj praksi prečesto viđam parove koji čekaju da potraže pomoć dok ne bude prekasno za rješavanje problema, a do tada se razvod čini neizbježnim. Ako parovi rano potraže pomoć, mnogi mogu napraviti potrebne promjene sa samo 6-8 sesija savjetovanja. Radionice za parove i čitanje o vještinama snalaženja u parovima također mogu pomoći.

Savjeti za rješavanje sukoba

Korak 1: Stupite u kontakt sa svojim mislima i osjećajima

Uložite vrijeme da otkrijete što osjećate i da prepoznate poruku koju želite pružiti. Nekim ljudima treba dosta vremena da se povežu sa osnovnim osjećajima kao što su tuga, bijes, strah, frustracija, zbunjenost ili krivnja. Vođenje dnevnika pomaže vam da prepoznate svoje emocije i razvrstate misli.

Joe je bio odvojen od svojih osjećaja zbog odrastanja s ocem alkoholičarom. Nije bilo sigurno pokazivati ​​emocije kao dijete, pa je naučio potiskivati ​​svoja osjećanja. O svojim osjećajima počeo je pisati u časopisu, a korak po korak podijelio je s Marcie da se u njihovom braku osjeća usamljeno i tužno te da zbog tih osjećaja nema malo seksualne želje za njom. To je bilo teško podijeliti, ali Marcie je to uspjela prihvatiti dok je Joe to izrazio na jasan i suradnički način.

Korak 2: Zadržite svoja osjećanja

Nemojte da vas omete plačljiv ili visoko emotivan partner i obuzdajte vlastite emocije kada slušate partnerovu stranu.

Rose je zaplakala kad je njen suprug Mike pokušao podijeliti da ima mašte o ženi na poslu. Mike je zapravo želio biti bliži Rose, ali to nije jasno rekao na početku razgovora. Kad je Rose počela plakati, Mike se osjećao krivim i pomislio: 'Povrijedim Rose, pa bolje da zadržim nastavak ove rasprave' Rose je trebala naučiti tolerirati bol i tugu kako bi održala razgovor odraslih. Predložio sam joj da Rose pokuša tolerirati i obuzdati osjećaje 20 minuta (ponekad i manje) dok se usredotočila na slušanje Mikea.

Učim partnere ne samo da upravljaju svojim osjećajima već i da se izmjenjuju u govoru i slušanju kako bi se međusobno temeljito razumjeli.

Korak 3: Istražite partnerovu stranu problema

Mnogi ljudi zaglave pokušavajući odbraniti svoju stranu priče i ne slušaju svog partnera. Prevladajte to tako što ćete odvojiti vrijeme za postavljanje pitanja partneru, odražavajući njegove misli i osjećaje ponavljanjem onoga što su rekli. Zamislite sebe kao novinara koji postavlja dobra pitanja.

Neki primjeri su:

• Koliko dugo se tako osjećaš?
• Jeste li svjesni i drugih osjećaja osim bijesa?
• Mnogi ljudi osjećaju ugodnije izražavanje bijesa kada su na dubljem nivou zapravo povrijeđeni ili uplašeni.
• Šta ti znači kad želim raditi stvari sa svojim prijateljima?

Ovo je samo nekoliko predloženih pitanja koja biste mogli postaviti svom partneru kako bi bolje razumio njihova osjećaja i njihovu stranu sukoba.

Možete svoju vezu učiniti istinski neverovatno zaustavljanjem izbjegavanja sukoba i vježbanjem pozitivnih vještina rješavanja sukoba. Samo se sjeti- prvi korak, drugi korak, treći i ponovite .

Ali što ako je vaš partner taj koji pokazuje ponašanje izbjegavajući sukobe. Izbjegavanje sukoba šteti vezi, bez obzira koji partner pokazuje ovo ponašanje. Da biste imali zdrav odnos, morate osigurati da i vi i vaš partner ne pokazujete obrasce izbjegavanja sukoba.

Takođe pripazite: Šta je sukob u vezi?

Šta biste trebali učiniti kada imate partnera za izbjegavanje sukoba

1. Pazite na govor njihovog tijela

Govor tijela može otkriti puno neizgovorenih osjećaja. Ako smatrate da vaš partner nastoji izbjegavati sukobe i potiskuje njihova osjećanja, tada biste trebali pažljivo promatrati njihov govor tijela. Trebali biste mentalno zabilježiti trenutke u kojima pokazuju agresiju u svojim tjelesnim gestama i procijeniti vjerovatne uzroke onoga što bi ih moglo mučiti.

2. Ohrabrite ih da se izraze

Izbjegavači sukoba uglavnom ne izražavaju svoju zabrinutost jer se ne žele nositi s reakcijom svojih partnera. Ako sumnjate da vaš partner pokušava izbjeći sukobe, razlog bi mogao biti taj što se boji vašeg odgovora. U ovom slučaju možete ih potaknuti da se izraze i uvjeriti da ćete reagirati zrelo. To uvelike pomaže u izbjegavanju sukoba u vezama.

3. Potvrdite njihovu zabrinutost na pozitivan način

Jednom kada nagovorite partnera da izbjegne sukobe da se izrazi, tada morate na odgovarajući način reagirati. To će osigurati da se oni ne uvuku u svoje ljuske i da će kanal komunikacije biti otvoren.

Uložite vrijeme da naučite rješavati sukobe i pomozite svom partneru da učini isto. Ovo će vam pomoći da uštedite vrijeme za vrijeme svog života!

Podijeliti: