Najbolji načini za rješavanje hrkanja u vezi

Najbolji načini za rješavanje hrkanja u vezi

U ovom članku

Postoji više od jednog načina na koji hrkanje utiče na vašu vezu. Iako većina ljudi nije svjesna da ni sami hrču, ne može se poreći da buka koja nastaje zbog ometanja protoka zraka nervira druge ljude.

Ali to nije sve, hrkanje uništava i vašu vezu u smislu seksa. Osim toga, uznapredovalo hrkanje i poremećaji spavanja povezani su sa seksualnom disfunkcijom.

Važnost dobrog sna

Dobar san je jednako važan kao i zdrava ishrana i fina tjelovježba. Međutim, malo ljudi obraća pažnju na efekte dobrog sna i odlučuju da spavaju samo kada su previše umorni i ne mogu više da izdrže dan.

Međutim, održavanje ciklusa spavanja i spavanje preporučenog broja sati doprinosi našem dobrom stanju i pruža rješenja kako se nositi s hrkanjem. Hajde da proverimo kako:

  • Pomaže u povećanju produktivnosti i koncentracije poboljšavajući funkciju mozga. To je zato što su naše analitičke vještine i vještine rješavanja problema bolje poboljšane kada dobro spavamo.
  • Povećava našu fizičku snagu. Dobro je poznato da su mentalno i fizičko zdravlje međusobno povezani. Stoga naše samostalne fizičke aktivnosti imaju više snage što dovodi do sveukupnog boljeg fizičkog učinka.
  • Neujednačen ciklus spavanja ili manje sna izlažu nas riziku od gojaznosti. Povećanje težine je uobičajen faktor rizika od lošeg sna.
  • Zdrav san poboljšava naš imunitet.
  • Dobar san doprinosi boljem metabolizmu i smanjuje rizik od zdravstvenih problema poput povišenog nivoa šećera, dijabetesa itd.
|_+_|

Šta uzrokuje hrkanje?

Problem hrkanja je uobičajen zdravstveni problem, s gotovo 40% odraslih suočavaju s tim i ljudi ga često ignorišu.

Međutim, bez nadzora, može uzrokovati ozbiljnije probleme i zdravstvene probleme. Ne samo ovo, ako neko glasno hrče, bilo da je u pitanju muž koji hrče ili žena koja hrče, to može uticati i na vezu.

Da biste razumjeli kako se nositi s hrkanjem, prvo treba razumjeti uzroke. Koji su uzroci hrkanja? Zašto nastaje hrkanje? Hajde da saznamo neke faktore koji dovode do hrkanja:

  • Sezonske alergije
  • Začepljeni nosni prolazi zbog infekcije sinusa ili prehlade
  • Konzumacija alkohola
  • Pušenje
  • Prekomjerna težina
  • Spavanje na leđima
  • Stres
  • Trudnoća
  • gojaznost

4 vrste hrkanja

muškarac koji spava i hrče i žena koja pokušava da zatvori uši jastukom

Znati Hrkanje je znak nezdravog obrasca spavanja. Vrsta hrkanja također pomaže u odlučivanju o medicinskom ili zdravstvenom stanju koje uzrokuje isto. Da biste znali kako se nositi s hrkanjem, dopustite nam da pogledamo 4 vrste problema sa hrkanjem.

1. Hrkanje u nosu

Hrkanje u nosu nastaje zbog začepljenih nozdrva. Drugim riječima, nazalno hrkanje nastaje zbog fizičke opstrukcije u disajnim putevima.

2. Hrkanje u ustima

Hrkanje u ustima može se dogoditi i zbog začepljenih nazalnih prolaza, pa stoga hrče diše na usta dok spava. Drugi uzroci uključuju uvećane krajnike ili slabo nepčano tkivo.

3. Hrkanje jezika

Ljudi koji hrču na jeziku lako se mogu prepoznati po visokim zvukovima tokom spavanja. To se dešava kada jezik postane previše opušten tokom spavanja blokirajući disajne puteve u pluća.

4. Hrkanje u grlu ili apneja u snu

Hrkanje iz grla se smatra najglasnijim tipom hrkanja i zahtijeva medicinsku pomoć. Tokom ovog stanja, osoba prestaje da hrče mnogo puta tokom spavanja.

Hrkanje u grlu i apneja u snu povezani su s ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su hipertenzija, debljanje, povećan rizik od srčanog udara, moždanog udara i umora.

|_+_|

Kako hrkanje utiče na vašu vezu

Ako ne tražite rješenja za partnera koji hrče, ovi problemi se brzo mogu pogoršati i utjecati na kvalitetu vašeg svakodnevnog života, kao i na vaš brak.

Ako spavate s hrkačem, potisnute normalne seksualne funkcije kao što su nizak libido i erektilna disfunkcija , na primjer, može imati ogroman utjecaj na to kako se odnosite prema svom partneru.

  • Oba partnera u vezi su neispavani,
  • Nedostatak koncentracije tokom dana
  • Povećan umor.
  • The smanjena seksualna aktivnost također uzima svoj danak na masnoću koja održava brak
  • To također može dovesti do toga da partneri spavaju u različitim sobama
  • Stalne rasprave kao zbog nedostatka sna
  • Ogorčenost između partnera
|_+_|

Zdravstveni efekti partnera koji hrče

Kako hrkanje utiče na vašeg partnera?

Hrkanje je povezano s različitim zdravstvenim rizicima, a posljedice hrkanja na partnera mogu biti ozbiljne ako se ne liječi na vrijeme.

  • Ljudi koji pate od ekstremnog hrkanja ili hrkanja tokom dužeg vremenskog perioda mogu dovesti do anksioznost , depresija i drugih problemi mentalnog zdravlja .
  • Uzrokuje gubitak sluha uzrokovan bukom.
  • Ograničava pamćenje i koncentraciju
  • To je povećalo rizik od bolesti povezane sa srcem
  • Apneja u snu dovodi do gastroezofagealne refluksne bolesti ili GERB-a, što je peckanje jednjaka i žgaravica.

Ali šta biste trebali učiniti da pomognete situaciji i (vjerovatno) spasi svoj brak ? Kako se nositi sa hrkanjem?

|_+_|

Savjeti za sprječavanje hrkanja

Hrkanje utiče na vašu vezu Evo kako

Da biste riješili problem hrkanja, prvo što trebate učiniti je identificirati razlog za hrkanje. Ljudi hrču kada im se u prolazu zraka pojave prepreke. Postoji mnogo razloga za pojavu ovih opstrukcija, poput otežanog tkiva grla zbog debljanja, opuštanja mišića nakon droga i alkohola, defektne vilice ili prolaza zraka, itd.

1. Specijalni jastuci

Ljudi hrču najglasnije kada spavaju na leđima. Prvo rješenje za borbu protiv hrkanja vašeg partnera je spriječiti ga da spava na leđima. Ako spavaju na boku, malo je vjerovatno da će hrkati ili barem neće hrkati tako glasno kao inače.

Za sprečavanje vašeg partnera da spava na leđima možete koristiti poseban jastuk za tijelo. Udobne su, ali su efikasne.

Jastuk za vrat takođe može biti efikasan za hronične hrkače. Podešava glavu na način da prolaz vazduha ostaje širom otvoren kada osoba spava.

2. Sprej za nos ili traka za nos

Trake za nos i sprejevi začepljuju prolaz vazduha i omogućavaju da adekvatna količina vazduha prođe kroz usta i nos u pluća. Ove trake i sprejevi su pristupačni i zaista su efikasni za blage do umerene hrkače.

3. Izbjegavajte alkohol i droge

Konzumiranje alkohola i drugi lijekovi imaju opuštajući učinak na mišiće tijela. Mišići grla također imaju tendenciju da se opuste i ne ostaju tako čvrsti kao obično. Ovo donekle sužava nosni prolaz i stoga spavanje nakon konzumiranja ovih stvari često rezultira hrkanjem.

4. Smršati

Među svim rješenjima, ovo je vjerovatno najteže, ali djelotvorno rješenje kako se nositi sa hrkanjem!

Natjerati partnera da smrša može biti izuzetno izazovno. Ako imate ženu koja hrče, onda je ovaj potez pun opasnosti. Morate joj reći da ne samo da glasno hrče, već mora i da smrša!

A ako imate muža koji hrče onda vam je ovo rješenje gotovo nemoguće. Nema ništa teže nego natjerati muža da ide u teretanu!

Pogledajte video ispod da biste shvatili kako su težina i apneja u snu povezane i kako možete riješiti problem.

5. Konsultujte lekara

Ako vam se čini da ništa ne smanjuje hrkanje vašeg partnera, obratite se ljekaru. Hrkanje može biti uzrokovano apnejom u snu.

Apneja je ozbiljno zdravstveno stanje koje može dovesti do drugih teških zdravstvenih komplikacija kao što su hipertenzija, moždani udar i drugi kardiovaskularni problemi. To zahtijeva odgovarajući medicinski tretman.

Pa ako je anatomsko stanje vašeg partnera takvo da se nikada ne može riješiti svojih navika hrkanja, onda možete pokušati staviti čepove za uši ili slušati bijeli šum dok spavate. To bi moglo pomoći da zanemarite zvukove hrkanja.

Ako vaš supružnik hrče previše glasno da bi sve te stvari funkcionirale, razmislite o tome spavanje u različitim sobama . Nema smisla spavati zajedno u sobi kada jedan partner ne spava.

|_+_|

Pomoć kod hrkanja u braku: Kako se nositi sa hrkanjem?

muškarac koji spava i hrče, a žena pokušava prstima zatvoriti uši

Kako popraviti glasno hrkanje? Kako se nositi sa partnerovim hrkanjem?

U većini slučajeva, partner koji hrče možda nije svjestan da zaista hrče.

Mnogi parovi, kao rješenje za ovaj problem, biraju spavanje u odvojenim spavaćim sobama. Iako je to dobro privremeno rješenje, ali na duge staze seksualni životi parova pate zbog ove prakse i oni počinju da gube intimnost u braku .

Da biste razumjeli kako se nositi s hrkanjem, ključ za popravljanje stvari je pronaći pravi način da o tome razgovarate sa svojim supružnikom kako biste poduzeli prave korake ka smanjenju i upravljanju poremećajem.

Evo nekoliko savjeta i koraka kako se nositi s hrkanjem:

Pogledajte ova partnerska rješenja za hrkanje:

1. Prvo rješenje kako spriječiti nekoga da hrče, partner koji ne hrče prvo bi trebao pokrenuti problem i ukazati na to kao ozbiljan problem koji treba riješiti.

Najvažnija stvar u ovom koraku je da budete saosećajni i pozitivni u načinu na koji uvodite problem kako biste izbegli da se vaš partner naljuti ili da se oseća grozno zbog njegovog/njenog problema.

2. Kao partneri, pokušajte se dogovoriti oko traženja medicinske pomoći kao još jednog savjeta za prestanak hrkanja. Možete početi tako što ćete posjetiti kliniku za spavanje ili rezervirati termin kod terapeuta za spavanje koji će vas uputiti u pravom smjeru.

3. Ako ste partner koji ne hrče, jedan od načina da pomognete partneru koji hrče jeste da ne zaboravite izrazite svoju jasnu zahvalnost napora vašeg partnera da preduzme korake ka rješavanju problema.

4. Jedno od važnih rješenja za hrkanje partnera je poduzimanje koraka ka poboljšanju kvaliteta vašeg sna. Ako ste par bez male djece ili ne morate toliko pratiti tokom spavanja, možete pokušati koristiti dobar set čepića za uši za spavanje.

Oni vam mogu pomoći da blokirate glasne zvukove poput jakog hrkanja, pa čak i laveža psa vašeg susjeda.

5. Ako vaš partner malo hrče, možete razmisliti o nabavci aparata za bijeli šum za svoju spavaću sobu. Ujednačit će hrkanje i omogućiti vam kvalitetniji san.

|_+_|

Oduzmi

Prema dr Bartonu Goldsmitu, doktoru nauka, psihoterapeutu, spavanje bliže partneru je jedan od najboljih načina da imate bolju vezu.

Iako je jedna od najčešće prijavljenih reakcija na hrkanje u braku spavanje u odvojenim spavaćim sobama, toplo se preporučuje da ostanete suosjećajni i nađete načine da ostanete zajedno i radite na rješenju kao cjelina.

Podijeliti: