20 znakova i simptoma emocionalne i psihološke traume u vezi

U ovom članku

• Psihološke i emocionalne traume u vezama: šta to znači
• Simptomi psihološke traume u vezi: 10 znakova
• Emocionalna trauma u vezi: 10 znakova
• Da li su emocionalna i psihička trauma iste?
• Efekti neliječene traume na vezu
• Kako prevladati emocionalnu i psihičku traumu

An nezdrav odnos može izazvati i emocionalnu i psihičku traumu. Konflikt i zlostavljanje koji su u toku mogu dovesti do uznemirenosti, što dovodi do razvoja simptoma traume tokom vremena. Ovdje saznajte o znakovima emocionalne traume, kao io tome kako možete započeti liječenje od emocionalne traume.

Psihološke i emocionalne traume u vezama: šta to znači

Možda postavljate pitanja poput: Šta je emocionalna trauma? ili, šta je psihološka trauma? Na najosnovnijem nivou, psihološka i emocionalna trauma je oštećenje uma osobe nakon ogromnog ili zastrašujućeg događaja.

Ljudi često razmišljaju o tome trauma kao rezultat opasne ili po život opasne situacije poput rata ili nasilne pucnjave. Ipak, stalna nevolja zbog nezdrave veze također može dovesti do simptoma traume.

U kontekstu veze, emocionalna trauma može nastati kada je partner bio manipulativan ili se uključio u ponašanja poput izolacije partnera od prijatelja i porodice ili davanja partneru tihi tretman . Emocionalne i psihičke traume mogu se pojaviti i kada je jedan partner fizički ili seksualno zlostavljanje ili uništi njihove stvari.

Konačno, svaka veza koja uključuje nasilje u porodici i/ili kontrolna ponašanja može dovesti do znakova emocionalne traume unutar veze.

Simptomi psihološke traume u vezi: 10 znakova

Ako patite od psihičke traume u vašoj vezi, možda ćete početi pokazivati ​​neke nuspojave. Primjeri psihološke traume u nastavku pokazuju da imate ovu vrstu traume u vašoj vezi.

1. Poteškoće s koncentracijom

Kada ste uključeni u vezu koja vodi do psihološke traume, možda ćete otkriti da se jednostavno ne možete usredotočiti ili nešto učiniti. Vaš mozak je toliko fiksiran na zlostavljanje koje ste doživjeli da jednostavno ne možete obaviti druge stvari.

2. Preispitujete svoju realnost

Partneri koji zlostavljaju mogu se uključiti u vrstu ponašanja koja se zove gaslighting , u kojima se osjećate kao da je vaša percepcija pogrešna. Na primjer, mogu poricati da govore ili rade stvari koje su rekli ili učinili.

Vremenom počinjete da se preispitujete, jer vam stalno govore da je vaša verzija stvarnosti pogrešna.

3. Počinjete kriviti sebe

Psihološka trauma može promijeniti način na koji razmišljate, do te mjere da sami sebe krivite za ponašanje vašeg partnera. Velika je šansa da ste ušli u vezu misleći da fizički ili emocionalno zlostavljanje nikada nije prihvatljivo.

Ipak, možda ćete se na kraju uvjeriti da zaslužujete zlostavljanje nakon što ste bili u nezdravoj vezi zbog nečega što ste pogriješili.

4. Vidite sebe u negativnom svjetlu

Psihološka trauma može početi mijenjati vaše misli o sebi. Možda ste prije veze bili samouvjereni, ali sada mislite da ste na neki način manjkavi ili nedostojni.

5. Vaša percepcija je iskrivljena

Trauma u vezi može imati trajne negativne efekte. Dio razumijevanja psihološke traume je shvaćanje da ona može promijeniti vaš pogled na život. Možda ćete početi gledati na svijet kao na negativno ili nesigurno mjesto.

6. Lako se trgnete

kako-se-izlije%C4%8Diti-od-traume-u-vezi-115611

Kada vas psihološka trauma navede da vjerujete da svijet nije bezbjedan, naći ćete se da neprestano tražite znakove opasnosti u svom okruženju. To vas može lako preplašiti.

Pojačani odgovor na prepad može čak biti simptom posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), stanje mentalnog zdravlja koje se javlja kada je neko doživio traumatski događaj ili događaj.

7. Racionaliziranje

Možete početi prepoznavati psihološku traumu gledajući kako objašnjavate nasilno ili traumatizirajuće ponašanje vašeg partnera.

Ako se opravdavate kao što su, On je samo imao loš dan, ili, Ovo se ne bi dogodilo da sam ja bio malo više zahvalan prema njoj, vjerovatno živite sa psihološkim trauma u vezi .

8. Pogrešno tumačenje događaja

Budući da vas trauma navodi da budete u stanju pripravnosti za potencijalnu opasnost, možda ćete primijetiti da vaš mozak bezopasne događaje tumači kao opasne.

Na primer, možete preterano reagovati na glasnu buku, jer ona izaziva uspomene na zlostavljanje u vašem umu. Ili, možda ćete primijetiti da je neko ko govori glasnim glasom nekako nasilan ili agresivan, ali u stvarnosti je samo uzbuđen.

9. Pretjerana krivica

Biti izložen psihološkoj traumi znači izgubiti osjećaj kontrole nad svojom sigurnošću i dobrobiti.

Možete pokušati povratiti kontrolu okrivljujući sebe, što dovodi do osećanja krivice . Ako je to slučaj, otkrit ćete da ste proveli znatnu količinu vremena razmišljajući o tome šta ste pogriješili ili šta ste mogli učiniti drugačije da zaustavite zlostavljanje.

Naučite kako se nositi s krivnjom s Russell Brandom:

10. Nametljive misli

Još jedan od uobičajenih simptoma psihološke traume su nametljive ili neželjene misli. Možda ćete biti fokusirani na nešto drugo, a zatim vas preplave misli o zlostavljanju koje se dogodilo u vašoj vezi.

Na primjer, možda ćete otkriti da ne možete prestati razmišljati o slučajevima verbalnog zlostavljanja ili fizičko nasilje .

Emocionalna trauma u vezi: 10 znakova

Posljedice traume također se mogu pokazati u emocionalnim simptomima. Znakovi u nastavku mogu vam pomoći da prepoznate emocionalnu traumu u vašoj vezi.

1. Osjećaj šoka

Izloženost traumi u vezi može učiniti da se osjećate šokirano, kao da ne možete vjerovati da će vam se takvo zlostavljanje dogoditi.

2. Razdražljivost

Možda ste prije traume imali optimističnu, živahnu ličnost, ali nakon toga nije neobično da ljudi postanu razdražljivi. Možda ćete primijetiti da ste lako iznervirani ili da se ljutite na druge ljude.

3. Promjene raspoloženja

Još jedan od primjera znakova emocionalne traume je promene raspoloženja . Nakon što ste proživjeli traumu, vjerovatno ćete otkriti da se vaše raspoloženje brzo mijenja. To je zato što je mozak postao aktivniji na ono što se dešava u okruženju.

4. Osećaj tuge

Tuga je jedna od najčešćih emocionalnih reakcija na traumu, tako da ćete se vjerovatno osjećati utučeno ako ste u traumatičnoj vezi.

5. Ljutnja

Ljutnja je još jedna uobičajena emocionalna reakcija na traumu. Možete nasrnuti na druge ili postati lako isprovocirani ako doživljavate emocionalne znakove traume.

6. Potiskivanje emocija

Traumu može biti teško obraditi, pa se neki ljudi mogu nositi tako što potiskuju svoje emocije. Možete poreći da ste tužni ili uznemireni u pokušaju da nastavite sa traume.

7. Poteškoće s emocionalnom regulacijom

Većina psihološki zdravih ljudi je u stanju regulisati svoje emocije, što znači da mogu nositi se sa stresom i doživljavati negativne emocije bez reagiranja na neprikladan ili društveno neprihvatljiv način.

Nakon što prežive traumu, nije neuobičajeno da se ljudi bore s emocionalnom regulacijom, pa mogu vrlo intenzivno reagirati kada su tužni ili ljuti, ili doživjeti emocionalne slomove zbog situacija koje se drugima čine minornim.

8. Pokušaj otupljenja emocija

Trauma vas može dovesti do toga da se osjećate utrnulo, tako da ne morate da se nosite s uznemirujućim emocijama poput tuge ili krivnje.

Možete se obratiti nezdravim ili čak opasnim metodama emocionalnog otupljenja, koje mogu uključivati ​​pijenje, korištenje droga ili samopovređivanje.

9. Osjećaj nepovezanosti s drugim ljudima

Ako primijetite da se povlačite od porodice i prijatelja i ostajete izolovani, to bi mogao biti znak emocionalne traume. Može biti teško povezati se s drugima kada osjećate šok, tugu ili krivicu oko traume.

10. Osjećate se drugačije

Baš kao što vas trauma može dovesti do toga da se osjećate odvojeno od drugih ljudi, ona također može uzrokovati da se osjećate kao da ste na neki način drugačiji od onih koji nisu iskusili traumu.

Trauma dolazi s osjećajem šoka i nevjerice, a vi se možete osjećati kao da se drugi jednostavno ne mogu povezati s vašim iskustvom.

Da li su emocionalna i psihička trauma iste?

Možda se pitate jesu li emocionalna i psihološka trauma iste. Ispostavilo se da psihološki efekti traume mogu biti značajniji od emocionalne traume. Ljudi mogu koristiti izraze emocionalna trauma i psihološka trauma naizmjenično, ali postoje razlike između njih.

Na primjer, psihološka trauma utiče na način na koji ljudi razmišljaju. Ako imate simptome psihološke traume, možete početi preispitivati ​​svoje misli i inteligenciju ili osjećati da ste nekako ludi.

Možda ćete imati problema s logičkim razmišljanjem. S druge strane, emocionalna trauma utiče na vaša osjećanja. To može uzrokovati da se osjećate tužno, krivo ili uplašeno. Iako su emocionalne i psihološke traume različite, one često idu ruku pod ruku.

Efekti neliječene traume na vezu

Kada se trauma dogodi u kontekstu nasilne veze, zlostavljanje će se vjerovatno nastaviti ako se ne liječi. Potrebno je ostaviti toksičnu vezu za oporavak od emocionalne traume u mnogim slučajevima.

Kada se trauma ne liječi, vjerovatno ćete imati nuspojave u vašoj sljedećoj vezi. Na primjer, možete se povući od sljedećeg partnera ili mu ne vjerovati jer se bojite da ćete ponovo doživjeti isto zlostavljanje.

Razdražljivost i promjene raspoloženja zbog traume mogu otežati a zdrav odnos . Možda ćete imati česte sukobe ili pretjerano reagirati na naizgled male situacije u vezi ako ih doživljavate kao prijeteće.

Trauma takođe može dovesti do toga da ne budete spremni da se oslonite na svog partnera kao podršku. Umjesto da saopćite svoja osjećanja, možete se izolirati i postaviti zidove, što će dovesti do problema.

Konačno, budući da trauma može dovesti do osjećaja izdaje, možda ćete stalno tražiti znakove da će vas partner izdati ili maltretirati.

Na kraju, posljedice neliječene traume su prilično štetne ne samo za vas, već i za vas intimnim odnosima .

Kako prevladati emocionalnu i psihičku traumu

Emocionalna i psihološka trauma može doći sa zabrinjavajućim simptomima. Na sreću, postoje načini za oporavak od emocionalne traume. U mnogim slučajevima, terapija ili savjetovanje je prva linija liječenja traume. U terapiji možete obraditi svoja osjećanja sa stručnjakom za mentalno zdravlje i savladati teške emocije koje proživljavate.

Jedna specifična vrsta terapije tzv interpersonalne psihoterapije uči ljude kako da poboljšaju funkcioniranje svojih odnosa i može koristiti onima koji doživljavaju posljedice emocionalne i psihološke traume.

Druga vrsta terapije, nazvana EMDR, široko se koristi za liječenje simptoma traume i velikog tijela istraživanja utvrdio da je efikasan.

Najbolja vrsta savjetovanja za traumu ovisit će o vašim jedinstvenim potrebama i preferencijama, ali posezanje za intervencijom stručnjaka za mentalno zdravlje često je prvi korak ka izlječenju emocionalne traume.

Osim savjetovanja, sljedeće prakse mogu biti od pomoći ako se pokušavate oporaviti od emocionalne i psihološke traume:

• Redovno vježbajte
• Vježbajte jogu ili meditaciju
• Pridružite se grupi za podršku
• Provođenje vremena sa brižnim prijateljima
• Isprobajte novi hobi
• Volontiraj

Uz kombinaciju terapije, brige o sebi i podrške voljenih osoba, možete se početi oporavljati od svoje traume i vratiti onaj život koji ste nekada imali.

Zaključak

Proživljavanje emocionalne i psihičke traume može stvoriti uznemirenost i dovesti do bolnih emocija. Ova osećanja je možda teško savladati, ali možete ih izlečiti pomoć terapeuta .

Terapijske sesije pružaju siguran prostor za obradu svojih emocija i učenje novih načina razmišljanja nakon što ste proživjeli traumu.

Terapeut vam također može pružiti psihoedukaciju kako biste razvili razumijevanje simptoma traume i naučili kako se nositi. S vremenom možete krenuti naprijed od traume i početi gledati na život na novi način.

Umjesto da se plašite ili imate negativan pogled na svijet, počet ćete imati nadu u budućnost i osjećaj sigurnosti u sadašnjem trenutku.

Dok se izliječite i okružite ljudima koji vas podržavaju, otkrit ćete da ste u mogućnosti ponovo imati odnos pune ljubavi, a da pritom ne dozvolite da simptomi emocionalne i psihološke traume ometaju vezu koju imate sa značajnom osobom.

Posezanje za pomoći može izgledati zastrašujuće, ali toliko toga možete dobiti.

Podijeliti: