Kako se izliječiti od traume u vezi

U ovom članku

• Šta je trauma u vezi?
• Emocionalne i psihičke traume
• Znakovi da doživljavate traumu nakon toksične veze
• Kako trauma utiče na odnose
• Kako se izliječiti od traume u vezi
• 3 koncepta za preživjele traume za zdravije odnose
• PTSP, trauma u vezi i uticaj na odnose

Trauma u vezi je stvaran i može imati trajne štetne posljedice. Uprkos realnosti traumatskih odnosa, moguće je izliječiti se, krenuti naprijed i doživjeti zdrave veze opet.

Šta je trauma u vezi?

Stručnjaci su opisali traumu u vezi kao pojavu kada je intimna veza uključivala značajno fizičko, seksualno ili psihičko zlostavljanje. Neko ko je patio od takve traume teži da doživi intenzivne emocije i ponovo proživi traumatska iskustva.

Stoga posttraumatski poremećaj veze može biti nevjerovatno uznemirujući.

5 simptoma traume u vezi su sljedeći:

• Osjećaj izuzetnog straha ili bijesa prema partneru u vezi
• Osjećaj nesigurnosti, što može dovesti do hiperbudnosti i nesanice
• Društveno izolovati se od drugih
• Problemi s nemirom i koncentracijom
• Strah od intimnih odnosa i nedostatak povjerenja u takve veze

Emocionalne i psihičke traume

Kada ljudi pomisle na traumu u vezi, mogu pomisliti na fizičko nasilje, ali to može uključivati ​​i emocionalnu i psihičku traumu. Na primjer, uhvatiti svog partnera u aferi, imati žestoku svađu ili biti ponižen od strane partnera može stvoriti emocionalne i psihološke simptome.

Ova trauma može doći iz psihološko zlostavljanje unutar veze. Emocionalna i psihološka trauma rezultat je nekih od sljedećih ponašanja u nasilnoj vezi:

• Jedan partner namjerno ponižava ili sramoti drugog partnera
• Jedan partner daje ponižavajuće komentare o žrtvi, bilo javno ili privatno
• Nasilni partner uništava samopoštovanje drugog
• Jedan partner pokušava uvjeriti drugog da je lud
• Jedan partner govori drugome šta smije ili ne smije raditi
• Jedan partner koji kontroliše finansije domaćinstva
• Stalna kritika od strane partnera
• Prijetnje ozljedom od strane nasilnika
• Jedan partner okrivljuje drugog za stvari koje pođu po zlu ili čini da se partner osjeća krivim za stvari koje nisu njegova/njena krivica

Bilo koje od gore navedenih ponašanja može uzrokovati traumatične odnose. Na kraju, žrtva gubi osjećaj samopouzdanja i nezavisnosti, pa čak i počinje da dovodi u pitanje svoj razum. Žrtva se može plašiti da će pogrešiti i osećati da je nemoguće usrećiti nasilnika.

Znakovi da doživljavate traumu nakon toksične veze

Neki od glavnih simptoma su navedeni gore, ali pomaže u potpunom razumijevanju znakova traume nakon što može izgledati toksična veza.

Jedan od glavnih znakova traume nakon veze, prema stručnjacima, jeste da se plašite nove veze. Možda želite da započnete novu vezu, ali vaša anksioznost vas sprečava da uskočite u drugu vezu, čak i nakon što ste odvojili vreme da se izlečite.

Problemi s povjerenjem su još jedan ključni znak traume iz toksične veze.

Ako zlostavljanje u prošlosti u vezi je rezultiralo traumom, možda nećete imati povjerenja u sebe da odaberete novog partnera. Osim toga, možda se ustručavate vjerovati nekom novom iz straha da bi i ta osoba mogla postati nasilna. To vas može dovesti do toga da navalite na nove veze ili vaša prijateljstva.

Na primjer, manje nesuglasice ili greške mogu vas navesti da dovedete u pitanje nečiju iskrenost jer vas podsjećaju na prošle greške koje je napravio vaš partner koji zlostavlja.

Četiri druga znaka da ste doživjeli traumu u vezi su sljedeći:

• Vaše samopoštovanje se potpuno pogoršalo

Toksičan partner u vezi može koristiti uvredljive taktike, kao što su ponižavanje, posramljivanje i optuživanje da sve radite pogrešno. To vas može dovesti do toga da se osjećate bezvrijednim, nekompetentnim i nezaslužnim za ljubav. Izloženost ovom nivou traume može vam ostaviti malo ili nimalo samopoštovanja.

• Odabir drugog nezdravog partnera

With slabo samopoštovanje , možda ćete povjerovati da niste vrijedni zdrave veze u kojoj vaš partner razmatra vaše potrebe i prema vama se odnosi s poštovanjem. To vas može dovesti do toga da prihvatite drugog partnera koji uzrokuje traumu.

Ponekad možete požuriti u novu vezu sa nasilnim partnerom jer ste usamljeni i nastojite da popunite prazninu ili da se izlečite od rana vaše poslednje veze. To može dovesti do ponovljenog ciklusa traume.

U videu ispod, dr Treisman govori o važnosti uspostavljanja dobrih odnosa io tome kako je odraslima potrebno iscjeljenje u odnosima:

• Opsesivne misli

Drugi ključni simptom su opsesivne misli. To može uključivati ​​ponavljanje starih rasprava iz veze i opsjednutost onim što ste mogli reći ili učiniti drugačije, ili opsjednutost manama koje je vaš bivši partner naveo da vjerujete da jeste. Također biste mogli biti opsjednuti oko toga da li su ljudi u vašem životu pouzdani.

Bez obzira na izvor ovih misli, one mogu biti prilično nametljive i izazvati ekstremni stres.

• Možete se preterano izviniti

Ako ste bili izloženi traumi, možda ste počeli vjerovati da je sve što radite pogrešno ili da je sve što krene po zlu vaša greška. Ako je to slučaj, možda ćete se izviniti za jednostavne greške ili čak ponuditi izvinjenje kada nisu potrebne.

Kako trauma utiče na odnose

Nažalost, trauma u vezi može dovesti do negativnih obrazaca ili ciklusa u odnosima.

To je zbog načina na koji je mozak povezan. Kao što su stručnjaci za psihologiju objasnili, s ponavljanom traumom postajemo sve osjetljiviji na posljedice traume. To je zato što ako se nikada ne izliječimo od traume, ožičenje u mozgu se mijenja, što nas uzrokuje da pokrenemo reakciju preživljavanja ako se osjećamo ugroženo.

Odgovor na preživljavanje pokreće reakciju mozga koja se zove amigdala, što nas uzrokuje da se borimo ili postanemo emocionalni. Reakcija mozga na preživljavanje je toliko jaka da sukob u odnosima možemo posmatrati kao pretnju našem opstanku.

Kada ne procesuiramo i ne izliječimo traumu u odnosima, u nama se dešavaju mnoge promjene koje na taj način utiču na odnose:

• Postajemo toliko osjetljivi da svaki sukob ili situacija koja nas podsjeća na traumu može izbiti, kao što je vikanje ili svađa.
• Neki ljudi se možda neće boriti, već se umjesto toga zatvaraju i povlače kada se aktivira reakcija mozga na preživljavanje.
• To na kraju dovodi do negativnog obrasca ponašanja.
• Konflikt koji je u toku u vezi

Pretpostavimo, ako se osjećate toliko ugroženo ili odbijeni u jednoj vezi da se počnete povlačiti ili uzvraćati na prvi znak nevolje, u vašoj sljedećoj vezi možete smatrati iskrene greške ili manji sukob prijetećim, a zauzvrat ćete se obrušiti na svog novog partnera. Ovo stvara negativan obrazac.

Reakcija na traumu također može stvoriti negativan obrazac u nasilnoj vezi, čime se održava ciklus traume u vezi.

Na primjer, ako ste se navikli osjećati ugroženo partnerovim odbijanjem ili ponižavajućim komentarima, vaš mozak može postati pretjerano osjetljiv na traumu.

To znači da čak i ako se vaš partner ne ponaša posebno prijeteće, možete primijetiti odbijanje ili sukob i početi se ponašati prema svom partneru. To stvara stalni sukob i postaje negativan obrazac u vezi.

S vremenom to može uzrokovati da na sve odnose gledate negativno. Tada se možete osjećati kao da nikome ne možete vjerovati, pa se povlačite ili napadate kako biste se zaštitili. To može naštetiti svakoj vezi i dovesti do obrasca nezdravih, nesretnih intimnih odnosa.

Kako se izliječiti od traume u vezi

Dok trauma u vezi može stvoriti uznemirujuće simptome i negativne obrasce, moguće je prenamijeniti mozak i izliječiti se od traume. Prema mišljenju stručnjaka za traumatologiju, odrasla osoba mozak se može popraviti nakon traume . To zahtijeva od vas da prakticirate nove navike ili razmišljate o stvarima drugačije.

Prema tome, popravka traume u vezi zahteva napor sa vaše strane. To može značiti da morate prije pauzirati odgovaranje tokom svađe ili sukoba .

• Razmišljaj i reaguj

Umjesto da odmah reagujete, možda ćete se morati istrenirati da odvojite trenutak da analizirate jeste li zaista u opasnosti ili je ovo samo uobičajena svađa. S vremenom bi ovaj proces trebao postati automatiziraniji kako se mozak liječi.

• Strpljenje je ključ

Ako ste odlučili da ostanete u vezi uprkos negativnim posledicama traume, morate biti spremni da budete strpljivi sa svojim partnerom.

U početku se možda nećete osjećati pozitivno u pogledu procesa izlječenja, ali kako vidite da vaš partner pravi promjene, s vremenom ćete se osjećati bolje.

• Živite u sadašnjosti

Ako se bavite popravkom, važno je da se fokusirate na sadašnjost i da idete naprijed, umjesto da razmišljate o prošlim ozljedama. Kako gradite nove pozitivne obrasce sa svojim partnerom, pozitivnost će postati norma.

Ako ste i dalje fiksirani na prošlost, lako se možete vratiti u negativne cikluse, zbog čega je toliko važno da se fokusirate na pozitivne promjene koje se dešavaju u sadašnjosti.

• Potražite pomoć

Konačno, ako otkrijete da se ne možete sami izliječiti od traume, možda ćete morati potražiti savjet.

Pretpostavimo da se nalazite zaglavljeni u krugu negativnog gledanja na odnose i reagovanja svojim instinktima za preživljavanje čak i kada ste suočeni s manjim sukobom. U tom slučaju, možda je vrijeme da učestvujete u individualnom savjetovanju koje će vam pomoći da se izliječite.

Ako se borite s traumom u kontekstu veze, savjetovanje za parove može pomoći vama i vašem partneru da razvijete zdravije načine interakcije.

3 koncepta za preživjele traume za zdravije odnose

Tokom procesa popravljanja traume, korisno je za preživjele da imaju na umu neke ključne koncepte. Evo prva tri:

1. Trauma nije bila tvoja krivica

Osobe koje su preživjele traumatičnu vezu često su natjerane da vjeruju da su ludi ili nedostojni ljubavi. To može uzrokovati da osjećaju da su na neki način zaslužni za zlostavljanje i da je trauma njihova krivica.

Ovo nikada nije slučaj. Niko nema pravo da vas zlostavlja, a zlostavljač je odgovoran za svoje postupke.

2. Odnosi nisu sami po sebi nesigurni

Kada ste bili izloženi traumatskim odnosima, posebno na stalnoj osnovi, možete početi vjerovati da su svi odnosi negativni, uvredljivi ili puni sukoba. Ovo nije slučaj. Moguće je imati zdrav odnos bez negativnosti.

3. Nisu svi sukobi znak problema

Slično kao što možete početi da gledate na sve odnose kao na nepovoljne, ponavljana trauma može uzrokovati da vjerujete da su svi sukobi prijetnja ili znak nevolje. Ovo je takođe netačno.

U zdravim vezama se očekuje neki sukob, a to ne znači da morate uzvratiti udarac, povući se ili se osjećati nesigurno. Teško je ne osjećati se ugroženo kada je sukob bio toksičan u prošlosti, ali možete naučiti nove načine razmišljanja o sukobu, tako da možete racionalnije reagirati.

Imajući na umu gore navedene koncepte dok napredujete od traume, može vam pomoći da razvijete nove načine razmišljanja o odnosima. Zauzvrat, vi ćete gledati na sebe i odnose u pozitivnijem svjetlu, što će vas dovesti do zdravijeg odnosa u budućnosti.

PTSP, trauma u vezi i uticaj na odnose

Važno je prepoznati razliku između posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i traume u vezi. PTSP je stanje mentalnog zdravlja koje se može dijagnosticirati u kojem se osoba može utrnuti kako bi izbjegla ponovno proživljavanje traumatskog događaja.

Sindrom posttraumatske veze (PTRS), s druge strane, općenito uključuje ljude koji previše proživljavaju traumu u vezi, što je čini sasvim drugačijom od PTSP-a.

Neko sa PTSP-om teži da izbegava traumu, dok će neko sa traumom imati tendenciju da ponovo proživi traumu do te mere da postane štetna.

Ponekad ljudi mogu gledati na PTSP i PTRS kao na isto, ali oni nisu potpuno isti.

PTRS može imati neke karakteristike PTSP-a, ali je to zasebno stanje, pogotovo jer nije službeno priznat poremećaj mentalnog zdravlja i teži da ne ispunjava sve dijagnostičke kriterije za PTSP. Neki ljudi mogu misliti na PTRS kao na PTSP iz veze.

PTSP i trauma u vezi mogu imati štetne efekte na odnose.

Na primjer, neko ko pati od PTSP može imati noćne more ili flashbackove traumatskog događaja, doživljavati stalne negativne emocije poput ljutnje ili straha i početi se povlačiti iz uobičajenih aktivnosti ili se odvajati od drugih. Ove nuspojave mogu razumljivo naštetiti odnosima.

Osoba sa PTSP-om se može povući od partnera ili se ponašati ljutito samo zbog stalno negativnog raspoloženja.

Takva trauma također dovodi do problema u vezi, ali ova vrsta traume ima tendenciju da prouzrokuje više direktnog utjecaja na vezu, kao što su sljedeći efekti:

• Osećaj bijesa prema svom partneru
• Zaglavljivanje u negativnom ciklusu interakcija u vezama
• Nedostatak povjerenja u odnosima
• Povlačenje tokom sukoba
• Osjećate se ugroženim zbog manjih grešaka ili nesuglasica sa partnerom
• Napuhavanje partnera zbog naizgled sitnih stvari

Ako živite s posljedicama traume u vezi, utješite se saznanjem da možete izliječiti. Zdravi odnosi nakon traume su mogući ako ste posvećeni učenju novih načina razmišljanja i pristupu svojim odnosima.

Ako imate poteškoća sa samostalnim izlječenjem, terapeut ili psiholog koji je vješt u liječenju može vam pomoći da krenete naprijed.

Podijeliti: