14 savjeta o tome kako kontrolisati svoje emocije u vezi

U ovom članku

• Koje su različite emocije u vezi?
• Šta je emocionalna ravnoteža?
• Uravnotežiti svoje emocije u vezi – Zašto je to važno?
• Kako vaša emocionalna inteligencija (EQ) utiče na vaše odnose?
• 14 jednostavnih načina kako da kontrolišete svoje emocije u vezi

Svi mi osjećamo emocije, a činjenica je da je to jedan od najvažnijih faktora koji nas pokreće. Kako da kontrolišete svoje emocije u vezi, to vas može učiniti ili pokvariti za vas i vašeg partnera.

Emocije kontrolišu način na koji razmišljamo, govorimo i djelujemo. To je razlog zašto je znanje kako da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama neophodno da biste imali srećan život.

Koje su različite emocije u vezi?

Čim čovjek može izgovoriti svoju prvu riječ, počele su da se pojavljuju i njegove emocije. Dijete uči kako se nositi s različitim emocijama.

Oni uče šta utiče na njihovo raspoloženje i kako mogu da kontrolišu ono što osećaju.

Nije iznenađenje da su emocije i odnosi blisko povezani.

Emocije u vezama su različite kada je u pitanju intenzitet. Omogućuju vam da osjetite i istražite najširi spektar emocija koje do sada niste osjetili.

Od zaljubljivanja do prve velike svađe, sa partnerom neke osobe doživjet ćete vrtlog emocija.

Doživjet ćete radost, ljubav, strah, ljutnju, ljutnju, anksioznost, nesigurnost, očaj, ogorčenost i još mnogo toga.

Ako ne znate kako da kontrolišete svoje emocije u vezi, to može dovesti do problema.

Tu dolazi do emocionalne ravnoteže.

Naučivši kako emocionalna inteligencija i odnosi funkcioniraju zajedno, možete ojačati svoju vezu, ostati povezani jedni s drugima i izgraditi jaku osnovu za svoju vezu.

Šta je emocionalna ravnoteža?

Termin emocionalna ravnoteža ili emocionalna samokontrola je kontrola emocija u odnosima. To je vaš način upravljanja i pronalaženja ravnoteže kada ste suočeni s ekstremnim emocijama, najčešće u stresnim situacijama.

Uravnotežiti svoje emocije u vezi – Zašto je to važno?

Da li je moguće upravljati svojim emocijama?

Kontrola emocija u vezi je moguća, a ključno je kako ih uravnotežiti.

Naučiti kako kontrolisati svoje emocije u vezi je neophodno ako želite da vaša veza potraje.

Za kontrolisanje emocija u vezi biće potrebno vreme i strpljenje.

Jeste li ikada bili toliko ljubomorni da ste izgubili svaki razum? Vičete i čak počinjete da gađate partnera?

Ovo je jedan primjer da osoba gubi kontrolu nad svojim emocijama.

Sada, ako znate kako ojačati svoj EQ ili emocionalnu inteligenciju, otkrit ćete najbolje načine za kontrolu emocija.

Ako to radite, možete regulisati svoje emocije. Ne želimo ih potiskivati ​​jer će eksplodirati samo ako ih više ne možete obuzdati.

Reguliranje svojih emocija i učenje kako razmišljati prije nego što reagujete pružit će vam ravnotežu da uopće ne osjećate nikakve emocije i da osjećate preplavljujuće emocije.

Kako vaša emocionalna inteligencija (EQ) utiče na vaše odnose?

Niska emocionalna inteligencija i veze pune ekstremnih emocija mogu dovesti do nesporazuma, čestih svađa, vikanja, ogorčenosti, mržnje i na kraju do kraja vaše veze.

Ako ih neko pokuša sakriti ili potisnuti, to može dovesti do fizičkih simptoma, ozlojeđenosti i jednog dana ćete jednostavno eksplodirati, a sve te ekstremne emocije će se pokazati.

Nažalost, ovo je vrlo često u vezama.

Dakle, ako sanjate da imate dugu i zdravu vezu, morate znati kako da regulišete svoje emocije.

Zadržali biste svoje samopoštovanje, moć, razum i ljubav prema sebi dok biste postali idealan partner za svoju voljenu osobu.

14 jednostavnih načina kako da kontrolišete svoje emocije u a odnos

Da li ste čuli za citat, Ne dozvolite da vas emocije kontrolišu?

Upravo to želimo postići sa ovih 14 savjeta o tome kako se nositi sa svojim emocijama.

1. Zastanite i razmislite prije nego što postupite

Pronašli ste nešto zbog čega ste bili ljubomorni. Ponašali ste se kompulzivno i stvorili scenu koju svi mogu vidjeti.

Ekstremni osjećaji u vezi mogu uzrokovati da se osoba ponaša kompulzivno.

Na kraju, to može uticati na vašu vezu.

Naučite se da zastanete, razmislite i analizirate situaciju prije nego što odlučite učiniti nešto zbog čega biste kasnije mogli požaliti.

Zapitajte se, šta će se dogoditi ako ovo uradite? Hoće li to učiniti naš odnos boljim? Da li radim pravu stvar?

Bijes, ljubomoru, pa čak i frustraciju je teško kontrolisati, to je sigurno, ali nije nemoguće.

2. Naučite obraditi svoje emocije

Pre nego što naučite kako da kontrolišete svoje emocije u vezi, prvo morate znati šta osećate.

Ponekad niste sigurni jeste li ljuti, tužni ili povrijeđeni. Zbog toga vam je teško razumjeti koje emocije osjećate.

Posmatrajte sebe.

Saznajte šta je izazvalo emociju, šta trenutno osjećate i šta želite da radite. Dnevnik vam može pomoći ako dokumentirate svoje emocije.

Također možete primijetiti koje ste opcije pokušali kontrolirati svoje emocije.

3. Odvojite trenutak i zapitajte se zašto

Teško je kontrolisati svoja osećanja prema nekome, posebno kada niste sigurni šta vas pokreće da osećate neodoljive emocije.

Pronalaženje okidača možda neće biti tako lako. Morate se osvrnuti i analizirati događaje koji su vas doveli do ekstremnih emocija.

Možda ćete otkriti da imate ogorčenosti koje niste znali kako izraziti ili ste možda doživjeli neku traumu u prethodnoj vezi.

Ako se često osjećate ljubomorna , zapitajte se zašto.

Da li vas je partner prevario? Jeste li ga ikada uhvatili kako flertuje s drugom osobom?

Budite iskreni prema sebi i počet ćete učiti kako upravljati svojim emocijama.

4. Prestanite se zadržavati na negativnim mislima

Takođe želite da naučite kako da budete manje emotivni u vezi. Ne želimo da budemo zarobljeni u kavezu mržnje, ljubomore i nesigurnosti.

Sve su to negativne emocije koje nam neće pomoći da ostvarimo odnos koji želimo.

Nakon što otkrijete okidač i učinak koji vam izaziva, preuzmite ga. Ne dozvolite svom umu da se satima i danima zadržava na ovim destruktivnim emocijama.

Ostavite povrijeđenu prošlost iza sebe i počnite učiti kako imati mir.

5. Pazite kako govorite

Ne tražite od partnera da priča kada doživljavate ekstremne emocije.

Šanse su da biste samo propali, a na kraju ćete vikati. Niko ne želi da razgovara sa nekim sarkastičnim, zar ne?

Ako želite nešto da rešite, uradite to kada ste mirni. Zapamtite, način na koji razgovarate sa svojim partnerom može uticati na vašu vezu. Zato pazite na svoj ton i poboljšajte svoje komunikacijske vještine.

Denise Ryan, CSP, MBA, govori o različitim stilovima komunikacije. Pogledajte njen video ovdje:

6. Naučite kako komunicirati

Ako dozvolite sebi da osjećate negativne i ekstremne emocije, mislite li da možete objasniti svom partneru šta želite?

Kako možete komunicirati i riješiti bilo šta ako ste zaslijepljeni bijesom, ljutnjom ili drugim emocijama?

Ono što je još gore je što možete i zapaliti svog partnera da se osjeća na isti način.

Vikanje, razmjena povrijednih riječi neće pomoći vama i vašoj vezi.

Emocionalna inteligencija u braku će najbolje funkcionirati kada znate kako međusobno komunicirati.

7. Duboko udahnite što više možete

To smo vidjeli u filmovima. Osoba koja doživljava ekstremne emocije počinje duboko da udiše, a onda vidimo da se smiruje.

To je jedna od stvari koje funkcioniraju.

Duboko udisanje može osloboditi vaše tijelo od stresa. Takođe može smanjiti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Uskoro ćete se osjećati malo bolje i ovdje ćete moći jasno razmišljati.

Dakle, sljedeći put kada se nađete u situaciji koja pokreće vaše emocije, napravite korak unazad, zatvorite oči i duboko udahnite dok se ne smirite.

8. Vodite računa o govoru tijela

Još jedan savjet o tome kako kontrolisati svoje emocije u vezi je da pazite na svoje govor tijela .

Možda to ne primijetite, ali ako vas partner vidi stisnutih šaka, mislite li da bi sve bilo u redu?

Može vas čak i naljutiti kada vidite da je vaš partner grub, ne znajući da je to njegova odbrambena reakcija na ono što mu pokazujete.

Kada odlučite razgovarati sa svojim partnerom iako ste još uvijek ljuti ili povrijeđeni, izbjegavajte prekrižiti ruke, pokazivati ​​na njega ili stiskati šaku.

Pokušajte ostati mirni i duboko udahnite prije nego što razgovarate o svojim problemima.

9. Udaljite se kako biste izbjegli sukob

Da li vam je poznata izreka, ne pričajte kada ste ljuti?

Zapamtite ovo; vaša diskusija može sačekati. Naučite prvo kontrolirati svoje emocije prije nego zamolite partnera da razgovara.

Ako ne, samo tražite raspravu. Što je još gore, mogli biste izgovoriti riječi koje ne mislite.

Kada je šteta učinjena, nema povratka.

Ako ste jedni drugima rekli uvredljive ili omalovažavajuće riječi, više ne možete vratiti te riječi.

Dakle, bolje je samo otići i razgovarati kada ste oboje mirni.

10. Prihvatite činjenice i budite racionalni

Kako kontrolisati svoje emocije kada sam puna ljutnje i mržnje?

Ovo je uobičajeno pitanje koje moramo riješiti. Kada osjećate ekstremne emocije, postaje teško kontrolisati svoje rasuđivanje.

Koliko god se vaš partner trudio da objasni situaciju, ako vaše emocije nadvladaju vas, nećete slušati.

Naučite da budete razumni. Prihvatite činjenice, slušajte partnerovo objašnjenje, a prije svega budite racionalno .

11. Kakvu vezu želite da imate?

Put do emocionalnog blagostanja i ravnoteže je izazovan.

Kada se spremate da odustanete, zapitajte se.

Da li je ovo veza koju želim?

Tako ćete shvatiti kakvu vrstu veze želite. Jeste li u balonu negativnih i ekstremnih emocija?

Ili želite da počnete da živite u harmoničnom odnosu?

Ako vam vaša veza samo donosi suze i bol, zašto onda ostajete?

Ako je vaša ljubav jedno prema drugom jaka i to znate, šta vas onda sprečava da budete bolji i kontrolišete svoje emocije?

12. Razgovarajte s nekim kome vjerujete

Ako vam sve izmiče kontroli, razgovarajte sa prijateljem ili porodicom od poverenja.

Odaberite da razgovarate sa nekim ko vas poznaje, vaše raspoloženje i ono kroz šta ste prošli.

Ponekad nam doprinos druge osobe može pomoći da jasnije razumijemo situaciju u kojoj se nalazimo.

Ova osoba može saslušati, dati savjet, pa čak i razumjeti ono što radite, u slučaju da vam negativne emocije izmaknu kontroli.

Osim toga, podrška porodice i prijatelja može mnogo pomoći. Nemojte se plašiti da dobijete svu pomoć koja vam je potrebna.

Vaši prijatelji i porodica će uvijek biti tu za vas i žele samo ono što je najbolje za vas, vašu dobrobit i vašu vezu.

13. Naučite da oprostite i nastavite dalje

Ako vam je teško da regulišete svoje emocije, možda je to zato što ne možete da se oslobodite boli iz prošlosti.

Naučite oprostiti i nastavite dalje. Samo sebe kažnjavate ako to ne učinite.

Ako ste ranije imali problema i odlučite se ponovo posvetiti, onda je vrijeme da to otpustite. Kako možete ići naprijed ako se držite ovih negativnih emocija?

14. Potražite pomoć ako je previše nepodnošljivo

Mogu postojati slučajevi u kojima je uključena trauma.

Na primjer, prošla nevjera je mogla imati ogroman utjecaj na vaše emocije i mentalno zdravlje . To može biti osnovni razlog zašto vam je teško kontrolisati svoje emocije.

Ako mislite da su vas ove ekstremne i nekontrolisane emocije počele uništavati, onda morate potražiti pomoć.

Većinu vremena ljudi bi odbijali da potraže pomoć jer bi mogli pomisliti da će biti označeni kao mentalno nestabilni.

Međutim, ovo je samo zabluda. Profesionalni terapeuti imaju za cilj da pomognu vama i vašem braku, i nema štete ako želite da zatražite pomoć.

Zaključak

Zapamtite da će učenje kako da kontrolišete svoje emocije u vezi pomoći vama i vašem partneru da imate zdrav partnerski odnos.

Možda je bilo problema u prošlosti, ali ako naučite kako da preuzmete kontrolu nad svojim umom i svojim emocijama, ostvarit ćete svoju vezu iz snova.

Čak će se i način na koji gledate na sebe promijeniti na bolje.

Nemojte zanemariti ili zanemariti svoje emocije. Budite u skladu s njima i naučite kako ih kontrolirati.

Podijeliti: