Kretanje kroz predbračnu dokumentaciju: proces izdavanja dozvole za brak
Dobivanje Dozvole Za Brak / 2025
Kako se nositi s promjenama raspoloženja u vezi
U ovom članku
- Šta su promene raspoloženja?
- Šta uzrokuje promjene raspoloženja?
- Promjene raspoloženja kod žena
- Promjene raspoloženja kod muškaraca
- Kako promjene raspoloženja utiču na naše odnose
- 10 načina da se nosite s promjenama raspoloženja
Ako je vaš partner vruć i hladan, u jednom trenutku izgleda sretan, a drugi ljut na svijet, vjerovatno se pitate kako se nositi s promjenama raspoloženja u vezi. Oštre promjene raspoloženja mogu čak otežati boravak u blizini partnera bez osjećaja krivice.
Promjene raspoloženja u vezama mogu biti izazovne, ali postoje načini da se njima upravlja. Prvo bi moglo biti od pomoći da naučite uzroke promjena raspoloženja, a zatim možete odrediti kako se nositi s njima.
Šta su promene raspoloženja?
Promjene raspoloženja nastaju kada se emocije osobe brzo mijenjaju. Na primjer, u jednom trenutku mogu biti sretni, a u sljedećem tužni, ljuti ili razdražljivi. Ponekad se promene raspoloženja mogu desiti bez ikakvog upozorenja.
Svi s vremena na vrijeme doživljavaju promjene raspoloženja, ali kada osoba ima česte i ozbiljne promjene raspoloženja, njihov partner će vjerovatno htjeti znati kako se nositi s promjenama raspoloženja u vezi.
|_+_|Šta uzrokuje promjene raspoloženja?
Ponekad su promjene raspoloženja samo prirodan dio života, ali iznenadne promjene raspoloženja i razdražljivo ponašanje u odnosima mogu biti rezultat temeljnog problema. Neki uzroci promjena raspoloženja uključuju stanja mentalnog zdravlja poput bipolarnog poremećaja, depresije i drugih poremećaja raspoloženja.
Poremećaji ličnosti, uključujući granični poremećaj ličnosti , također može dovesti do promjena raspoloženja. Ovaj poremećaj ličnosti karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja, pri čemu raspoloženja traju od nekoliko sati do nekoliko dana.
Neko s ovim poremećajem ličnosti također može doživjeti ekstremni bijes, a odnosi s drugima obično su nestabilni zbog ovog i drugih simptomi graničnog poremećaja ličnosti .
Promjene raspoloženja mogu se pojaviti i kod ovisnosti o drogama. Na primjer, kada je osoba pod utjecajem neke supstance, može izgledati sretno i raspoloženo, ali kada siđe s visine, može djelovati depresivno, razdražljivo ili ljutito jer počinje da se povlači od droge.
Ponekad su promjene raspoloženja privremene i rezultat stresne situacije, kao što su izazovi na poslu, smrt ili bolest voljene osobe ili finansijske poteškoće.
Fizički zdravstveni problemi poput dijabetesa ili stanja štitnjače također mogu izazivaju promene raspoloženja zbog promjena u hormonima u tijelu i stresa i anksioznosti povezanih sa zdravstvenim problemom.
|_+_|Promjene raspoloženja kod žena
Dok se gore navedeni uzroci promjena raspoloženja mogu odnositi i na muškarce i na žene, neki uzroci su jedinstveni za svaki spol. Za žene, promjene raspoloženja mogu biti rezultat bioloških faktora koji posebno utiču na žene.
Promjene raspoloženja djevojke mogu biti posljedica predmenstrualni sindrom (PMS), koji uzrokuje simptome poput umora, nadimanja, žudnje za hranom, depresije i neraspoloženja neposredno prije početka mjesečnice.
Ako vaša djevojka ima užasne promjene raspoloženja tokom ili prije mjesečnice, pogledajte ovaj video kako biste saznali kako je možete podržati kroz to.
Ako želite svojoj ženi olakšati PMS, pogledajte ovaj video za nekoliko dobrih ideja.
Trudnoća i menopauza također mogu utjecati na ženine emocije i raspoloženje, što dovodi do promjena raspoloženja. Neke žene se također mogu boriti s teškim oblikom PMS-a koji se naziva predmenstrualni disforični poremećaj ( PMDD ), što uzrokuje teške simptome sedmicu prije menstruacije.
Ovi simptomi uključuju promjene raspoloženja, razdražljivost, depresiju, anksioznost, uznemireno ponašanje, poremećaje spavanja i čarolije plača, kao i fizičke znakove kao što su bol u leđima, mučnina, povraćanje, nadutost, glavobolja, bol u grudima i žudnja za hranom.
Promjene raspoloženja kod muškaraca
Muškarci također mogu doživjeti promjene raspoloženja iz sljedećih razloga.
Jedan od uzroka promjena raspoloženja kod muškaraca je nizak nivo testosterona istraživanja . Kako muškarci stare, njihov nivo testosterona može pasti, uzrokujući razdražljivo raspoloženje, depresiju i umor.
Muškarci također mogu biti podložni lošem snu, mijenjanju nivoa hormona i dovode do promjena raspoloženja. Jedan studija otkrili su da su muškarci koji se često bude noću reaktivniji na stres, a njihova tijela proizvode značajnije nivoe hormona stresa kortizola u odnosu na muškarce koji rutinski spavaju kvalitetnije.
Promjene raspoloženja kod muškaraca mogu biti rezultat lošeg sna, u kombinaciji s hormonskim fluktuacijama, posebno ako se suočavaju sa stresom na poslu ili kod kuće. Nagle promjene raspoloženja mogu nastati kada muškarac ne spava dobro i tek se susreo sa stresnom situacijom.
|_+_|Kako promjene raspoloženja utiču na naše odnose
Nažalost, promjene raspoloženja u vezi mogu naštetiti našim partnerstvima. Na primjer, ako je vaš partner uvijek neraspoložen, njegovo loše raspoloženje može početi utjecati na vas, a možda ćete i sami početi da se osjećate sumorno.
Također se možete osjećati kao da ste sami krivi za loše stavove, koji mogu uništiti vaše samopoštovanje i dovesti do osjećaja krivnje i anksioznosti. Partner koji je uvijek raspoložen može se također posvađati, a može izgledati kao da hodate po ljusci jajeta oko svog partnera.
The veza može biti puna sukoba , do te mjere da izgleda kao da se vas dvoje nikad ne slažete. Možda ćete potrošiti toliko vremena pokušavajući da ugodite svom partneru i spriječite ga da potonu u loše raspoloženje da zanemarite svoje potrebe i sreću.
Konačno, promjene raspoloženja u vezama mogu dovesti do razdvajanja dvoje ljudi ako jedan partner ima poteškoća da se nosi s promjenama raspoloženja. Istraživanja pokazuje da ljudi koji imaju poremećaje raspoloženja poput depresije imaju veću vjerovatnoću da se razvedu, sugerirajući da čak i kada postoji legitiman razlog za promjene raspoloženja, oni mogu dovesti do ozbiljnih problema u odnosima.
|_+_|10 načina da se nosite s promjenama raspoloženja
Simptomi promjena raspoloženja i iracionalno ponašanje u vezama mogu dovesti do toga da oba partnera postanu nesretni, stoga je bitno naučiti kako se nositi s promjenama raspoloženja u vezi. Ako je neraspoloženje vašeg partnera postalo problem, razmislite o sljedećih deset strategija suočavanja:
1. Razgovarajte s njima
Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako promene raspoloženja utiču na vas. Možda vaš partner nije svjestan njegovih naglih promjena raspoloženja i kako vam nanose štetu. Sjednite i razgovarajte, ali ostanite mirni i bez sukoba. Dajte svom partneru konkretne primjere njihovih promjena raspoloženja.
Na primjer, možete reći: Ujutro ste obično veseli, ali ponekad, bez upozorenja, postanete ljuti, a ja se osjećam kao da sam ja kriv, što me čini tjeskobnim do kraja dana.
Pristupite temi otvoreno i iskreno i dajte svom partneru priliku da progovori o tome šta se dešava što uzrokuje neraspoloženje s njihove strane.
2. Ostanite empatični i sa razumijevanjem
Može biti korisno pristupiti temi promjena raspoloženja u vezi tako što ćete doći s mjesta brige i brige. Izrazite svom partneru da ste zabrinuti za njega zbog njegove tuge i razdražljivosti.
Pitajte šta se dešava i postoji li nešto što možete učiniti da pomognete. Zaista slušajte njihov odgovor i pokušajte razumjeti njihovu situaciju.
3. Ponudite pomoć
Ako su promjene raspoloženja vašeg partnera uzrokovane stresom ili problemom u porodici, ponudite svoju pomoć. Ako rade izuzetno dugo i nemaju vremena za sebe, možete pomoći preuzimanjem dodatnih obaveza kod kuće.
Pitajte šta možete učiniti da skinete dio stresa s njihovog tanjira. Ponekad ako neko uđe i smanji opterećenje može smanjiti napetost koja dovodi do ozbiljnih promjena raspoloženja.
4. Naučite kako prirodno kontrolirati promjene raspoloženja
Ako se promjene raspoloženja javljaju u kontekstu a problem mentalnog zdravlja Poput anksioznosti, postoje načini da pomognete svom partneru da prirodno kontroliše neraspoloženje.
Na primjer, ako su promjene raspoloženja uzrokovane mentalnim zdravstvenim stanjem, uzimajte neke fizičke vježbe može biti od koristi. Večernja šetnja sa svojim partnerom ili zajednički isprobavanje novog časa vježbi može biti način da se nosite s promjenama raspoloženja.
5. Ne shvatajte to lično
Na kraju krajeva, svi smo mi odgovorni za svoje ponašanje, pa zapamtite da ako je vaš partner neraspoložen i svoju ljutnju ili razdražljivost izbaci na vas, to niste vi krivi.
Ako tvoj partner ima mentalno stanje poput depresije , može biti od pomoći da se podsjetite da su promjene raspoloženja zbog ovog stanja, a ne zbog bilo kakvih nedostataka s vaše strane.
|_+_|6. Naučite okidače vašeg partnera
Ako je vaš partner neraspoložen kao odgovor na specifične stresore, kao što su finansijske poteškoće, možda ćete početi da shvatate to i poduzimate korake kako biste izbjegli stvaranje dodatne napetosti.
Na primjer, možete saznati da je vašem partneru potrebno vrijeme nasamo na kraju mjeseca kada računi dolaze na naplatu, ili možete primijetiti da je vaš partner razdražljiv ubrzo nakon dolaska s posla i da mu treba vremena da se opusti.
Kada shvatite ove obrasce, možda ćete naučiti da je u određenim trenucima najbolje ne tražiti od partnera da obavi posao ili ga ne slati lošim vijestima.
7. Kontrolišite sopstvene emocije
Može biti teško ne naljutiti se ili ne uznemiriti kada vaš partner na vas iznese svoje promjene raspoloženja, ali ako postanete emocionalni i napadnuti će vjerovatno samo pogoršati situaciju.
Imajte na umu da možete kontrolirati samo svoje ponašanje i upravljajte svojim besom . Kada je vaš partner neraspoložen, duboko udahnite i pokušajte da ostanete mirni, jer ako i sami postanete neraspoložen, vjerovatno ćete samo pogoršati raspoloženje vašeg partnera.
8. Povjerite se prijatelju
Društvena podrška je neophodna, a ako se nosite s krivnjom ili anksioznošću zbog promjena raspoloženja vašeg partnera, povjeravanje prijatelju od povjerenja može biti od pomoći.
Razgovarajte s njima o tome šta doživljavate i kako se osjećate. Možda bi mogli ponuditi savjet ako su prošli kroz sličnu situaciju. U suprotnom, ako vas neko sluša može ublažiti neke od vaših stresa oko simptoma promjene raspoloženja u vašoj vezi.
9. Vježbajte brigu o sebi
Život sa partnerom sa jakim promjenama raspoloženja može se odraziti na vas, pa je neophodno voditi računa o sebi. Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate, kao što je čitanje omiljene knjige, odlazak na vožnju biciklom ili uživanje u opuštajućem poslijepodnevu na bazenu.
Može biti iscrpljujuće nositi se s problemima raspoloženja u vezi, ali praktikovanje brige o sebi može vas podmladiti da budete spremniji da budete najbolja verzija sebe za svog partnera.
10. Odvojite malo vremena od partnera
Normalno je i zdravo imati vremena odvojeno od partnera u dugoj vezi. Obavezno se bavite svojim hobijima i prijateljstvima, i provodite vrijeme radeći stvari u kojima uživate, čak i ako vaš partner nije uvijek s vama na vožnji, kako biste se distancirali od promjena raspoloženja.
Kada potražiti pomoć?
Ako ste razgovarali sa svojim partnerom o njihovim promjenama raspoloženja i isprobali neke strategije za prirodno kontroliranje promjena raspoloženja, možda je vrijeme da potražite pomoć, bilo za sebe ili svog partnera.
Ako promjene raspoloženja vašeg partnera negativno utječu na vas i ne možete se riješiti osjećaja krivnje i anksioznosti, možda ćete imati koristi od toga da sami potražite terapiju kako biste naučili zdravije načine razmišljanja i snalaženja. Pretpostavimo da vaš partner jednostavno ne može kontrolisati ozbiljne promjene raspoloženja, a to i dalje šteti vezi.
Možete predložiti da oni potražiti savjet , posebno ako znate da imaju mentalno stanje poput depresije ili anksioznosti. Pretpostavimo da vaš partner ima stalne promjene raspoloženja koje nisu posljedica privremenog stresora, kao što je početak novog posla, a vi ne znate očigledan uzrok promjena raspoloženja.
U tom slučaju, možda je vrijeme da odu kod liječnika kako bi utvrdili postoji li osnovno mentalno ili fizičko zdravstveno stanje koje doprinosi neraspoloženju.
|_+_|Zaključak
Svi mi povremeno doživljavamo promjene raspoloženja, posebno kada se suočavamo sa značajnim stresom ili životnim promjenama. Ali ako su promjene raspoloženja vašeg partnera toliko ozbiljne da počinju negativno utjecati na vezu i vaše blagostanje, vrijeme je da učinite nešto po tom pitanju.
Pokušajte da vodite razgovor i pružite podršku dok praktikujete brigu o sebi i pomažete svom partneru da primeni strategije za upravljanje svojim raspoloženjem. Ako ove strategije nisu uspješne, možda je vrijeme da vaš partner ode kod doktora kako bi utvrdio šta uzrokuje promjene raspoloženja.
Liječnik može dijagnosticirati poremećaj mentalnog zdravlja kao što je depresija ili anksioznost, prepisati lijekove i preporučiti savjetovanje za pomoć kod promjena raspoloženja. Tokom konsultacije sa lekarom možete utvrditi i da su promene raspoloženja posledica fizičkog zdravstvenog stanja, koje se može lečiti kako bi se ublažile promene raspoloženja.
Ako vaš partner nije voljan poduzeti bilo kakve korake kako bi riješio posljedice promjena raspoloženja u vezi, možda je vrijeme da preispitate partnerstvo. Vi svakako saosjećate i želite najbolje za svog partnera.
Ali pretpostavimo da se njihove promjene raspoloženja popnu na nivo emocionalno zlostavljanje ili vam izazivaju tako značajnu nevolju da imate poteškoća u funkcionisanju. U tom slučaju može biti štetno za vas da ostanete u vezi, posebno ako se čini da se vaš partner ne trudi da riješi problem.
Podijeliti:
