Kako se pozabaviti strahom u odnosima i podržati partnera

U ovom članku

• Razumijevanje straha u vezama
• Kako se strah manifestuje u vezi?
• 3 znaka da strah utiče na vaš život
• 4 načina rješavanja straha
• Kako podržati partnera kada iskusi strah u vezi?

Da li je bilo trenutaka tokom vaše veze u kojima ste se osećali uplašeno?

Strahujete da vaš partner više nije povezan s vama, bojite se da vam je partner nevjeran ili se čak bojite da ste učinili nešto što je izazvalo ljutnju kod vašeg partnera?

I strah i ljubav su uobičajeni u vezama. Emocija straha je nešto što doživljavaju i žene i muškarci.

Ako se o strahu u odnosima ne govori ili se ne obraća na pravi način, to može dovesti do toga da par doživi povećanje svađa i nevolja u vezi.

Razumijevanje straha u vezama

Strah je biohemijska reakcija u mozgu koji se javlja kada se pojedinac osjeća ugroženo. Emocionalni odgovori na strah su personalizirani na osnovu prošlosti osobe.

Zbog složenosti straha, važno je da parovi znaju i u potpunosti razumiju strahove u vezi kako bi podržali svog partnera efikasno i s ljubavlju.

U sljedećim odjeljcima detaljno se raspravlja o strahu u vezama i date su neke učinkovite strategije da prestanete biti uplašeni i ostavite se anksioznost u vezi .

Kako se strah manifestuje u vezi?

Strah se može predstaviti na nekoliko načina unutar veze. Da biste prestali živjeti u strahu, morate znati kako se strah u odnosima manifestuje.

• Prvi primjer je kroz vaše ponašanje. Ako je strah faktor u vezi, možete doživjeti promjene u ponašanju kao što je povećanje hiperbudnosti.
• Osim toga, možete biti opsjednuti stvarima koje vam u prošlosti obično ne bi smetale.
• Možete osjetiti primjetnu razdražljivost ili kratkoću u svojim odgovorima.
• Strah se takođe može predstaviti kroz nečije misli. Misli u vezi sa strahom bile bi povezane sa opsesijama koje imate u vezi sa strahom.
• Štaviše, vaše misli u vezi sa strahom u vezama mogu dovesti do visokog nivoa zabrinutosti, kao što je ono što moj partner trenutno radi, da li je on/ona zaista na poslu.
• Na kraju, ove misli mogu biti logične misli zasnovane na stvarnosti ili mogu postati iracionalne na osnovu straha koji doživljavate.

3 znaka da strah utiče na vaš život

Strah će, ako se njime ne upravlja na pravi način, preuzeti kontrolu nad životom osobe. Strah od zaljubljenosti i anksioznost uništava odnose .

Kako biste se pobrinuli da strah u vašoj vezi riješite na samom početku, trebali biste potražiti sljedeće znakove strahova i nesigurnosti .

1. Prvo, jesu li vaše ponašanje opsesivnije i van norme u pogledu toga kako obično reagirate na brigu?
2. Osim toga, da li vam je teško ostati fokusiran na zadatke i ostati u sadašnjem trenutku?
3. Štaviše, da li se vaše raspoloženje promijenilo na način da se ne osjećate kao sami?

Konačno, ako vaše misli postanu dosljedne i imate problema s njihovim kontroliranjem, želite obavijestiti svog supružnika i potražiti dodatnu podršku kako biste smanjili strah.

4 načina rješavanja straha

Ako doživljavate strah, u nastavku su dati neki od efikasnih načina za rješavanje straha u odnosima.

Čitajte dalje kako efikasno prevazići strah u vezama:

1. Prvo, pojedinac koji doživljava strah treba da identifikuje odakle strah dolazi.
2. Zatim moraju poraditi na tome da shvate dolazi li strah koji doživljavaju u svojoj vezi nešto iz prošlosti ili nešto što se trenutno dešava u njihovom životu.
3. Jednom kada pojedinac bolje shvati korijen svog straha, oni potreba za komunikacijom dalje šta su naučili sa svojim partnerom. Bez komunikacije, strah se ne može pravilno riješiti.
4. Ponekad korištenje pisanja kao alata za komunikaciju može pomoći pomjeranju fokusa, olakšavajući prepoznavanje i dalje oslobađanje onoga što je stvorilo strah. Neophodno je pravilno identifikovati koren odakle dolazi strah u vezi.

Kako podržati partnera kada iskusi strah u vezi?

Kada vam se partner obraća u vezi sa strahom u vezi, uvijek je važno da to bude strpljivo i slušajte .

Dok slušate, radite na tome da shvatite šta vaš partner doživljava i radite na tome da bolje shvatite odakle dolazi njihov strah u vezi.

Aktivno slušanje zabrinutosti vašeg partnera ne samo da pomaže u rješavanju problema, već pomaže i u poboljšanju zadovoljstva vezom.

• Važno je da eliminisati svoju defanzivnost tako da možete biti potpuno prisutni i svjesni šta doprinosi osjećaju straha vašeg partnera.
  

Razumijevanje onoga što doprinosi strahu omogućava vam da shvatite na šta treba biti fokusiran da biste ublažili osjećaj straha u odnosima.

• Nakon što shvatite šta tjera osjećaje straha, radite sa svojim partnerom kako biste ih smanjili prijetnja. To se može uraditi tako što ćete prvo testirati strahove vašeg partnera.

Ovo se može postići razotkrivanjem straha i zajedničkim radom na konceptu straha. Racionaliziranje misli povezanih sa strahom u odnosima pomoći će vašem partneru da desenzibilizira emociju i ublaži misli koje su ih zarobile u prošlosti.

• Zatim, možete raditi sa svojim partnerom u borbi negativne misli . Fokusirajte se na misli koje dokazuju da nema prijetnje i misli koje im pomažu da ostanu fokusirani na sadašnjost.
• Drugi način da podržite svog supružnika sa svojim osjećajem straha u odnosima je da mu pomognete da se desenzibilizira na strašne podražaje.

To se može postići stvaranjem rasporeda pojačanja u kojem ćete se vi i vaš partner stalno izlagati strašnoj temi ili situaciji tokom dužeg vremenskog perioda. Jedan primjer ovoga bi bilo planirano vrijeme za diskusiju gdje se ove informacije mogu izložiti.

• Kada se bavite strahom u vezi, drugi korisni alati su angažovanje u aktivnostima koje pomažu da se zadrži pažljiv fokus. Boravak u trenutku pomaže u ublažavanju misli iz prošlosti, što će dodatno smanjiti i eliminirati prijetnju koja stvara strah.
  

Fokusiranje na dah i kako dah ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Također, možete se fokusirati na korištenje svojih osjetila kako biste ostali u trenutku.

Također pogledajte:

• Na kraju, radite sa svojim partnerom na smanjenju straha daljim povećanjem nivoa emocionalna podrška koji se obezbjeđuje.
  

Ovo se može uraditi tako što ćete zakazati jedan na jedan slušajte i komunicirajte . Ovo se takođe može postići angažovanjem u aktivnostima jedan na jedan bez ikakvih ometanja okoline.

• Nadalje, možete raditi na izgradnji emocionalne podrške sa svojim partnerom pružanjem fizičkog dodira i uvjeravanja kako biste im pomogli da se izbore sa strahom u odnosima.

Završavanje

Strah je uobičajena emocija koju doživljavaju svi pojedinci. Da biste kontrolisali strah u vezi, morate biti otvoreni i iskreni prema partneru.

Osim toga, morate razumjeti šta stvara prijetnju i kako je vaš strah u odnosima povezan s prošlim situacijama.

Ako imate strah da će vaš supružnik otići jer ste bili napušteni kao dijete, razumijevanje napuštenosti (prošli stimulans) pomoći će vašem partneru da vam pruži ispravnu emocionalnu podršku.

Podijeliti: