10 savjeta za izbjegavanje negativnosti u braku

U ovom članku

• Šta je negativna veza?
• Da li negativnost šteti vašem braku?
• Jeste li prirodno negativni?
• Pretvorite negativno razmišljanje u pozitivno
• Kako ostati pozitivan u negativnoj vezi?
• 10 načina da zadržite negativnost u svom braku

Većina ljudi bi se složila sa tim negativnosti u braku je štetno. To može dovesti do povrijeđenih osjećaja, emocionalna distanca , pa čak i prekid veze. Učenje kako da prestani da budeš negativan sve vreme može poboljšati zdravlje vašeg braka, a možda ga čak i spasiti.

Šta je negativna veza?

Negativan odnos ili negativnosti u braku može se opisati kao sklonost kritiziranju, kukanju i napadu na partnera. Konstantna negativnost u vezi takođe može uključivati ​​opšte nezadovoljstvo, pesimizam i potrebu za savršenstvom vašeg partnera.

Negativnost u braku takođe može izgledati kao stalno svađate se sa svojim supružnikom ili se često žale.

Još jedan odgovor na šta je negativna veza je da je to sklonost da uvijek gnjavite svog partnera i unosite negativnu energiju u vezu, umjesto da dozvolite da se pozitiva ulije u brak.

Da li negativnost šteti vašem braku?

Ako imate posla sa negativnosti u braku, postoje šanse da negativnost šteti braku.

Stručnjaci za odnose su upozorili da vam je za svaku negativnu interakciju u vezi potrebno pet pozitivnih kako biste joj se suprotstavili. Ako je većina vaših interakcija negativna s malo pozitivnosti, to je razumljivo štetno.

Stručnjak za veze i istraživač John Gottman čak je zaključio da kada su partneri obično negativni jedan prema drugome, čak ni pozitivna interakcija između njih dvoje se ne doživljava ugodnom, jer negativnost u braku može početi nadjačavati pozitivne interakcije.

To znači da s vremenom, uz ponavljanje negativnosti, partneri počinju cijeli brak tumačiti kao negativan. Ovo je pogubno za zdravlje braka.

Istraživanja potvrđuju koliko je važno držite negativnu energiju podalje iz braka. U stvari, 2017 studija in Razvojna psihologija utvrdio da je napetost koja proizlazi iz negativnosti u braku može dovesti do razvoda, posebno među suprugama koje doživljavaju visok nivo napetosti u braku.

Kada postoji napetost od stalna negativnost u vezi, to svakako može naštetiti braku.

Ako otkrijete da vi i vaši partneri su stalno kritični jedno prema drugom i imaju tendenciju da napadnu jedni druge umjesto pozitivne interakcije, možda ste žrtva negativnosti u braku.

Jeste li prirodno negativni?

Nažalost, neki ljudi mogu biti prirodno negativni. Možda su bili svjedoci ovakvog ponašanja dok su odrastali i sami naučili biti negativni. U drugim slučajevima, negativnost može postati navika. Evo nekoliko znakova da ste prirodno negativni:

• Skloni ste biti perfekcionisti i ako nešto nije savršeno, vi to kritikujete.
• Kritični ste prema drugima i skloni ste da posmatrate događaje sa negativne tačke gledišta.
• Kada vas partner ili djeca zamole za nešto, vaš standardni odgovor je obično ne umjesto da.
• Većinu vremena ste loše raspoloženi.
• Provodite mnogo vremena razmišljajući o lošim događajima ili bolnim uspomenama, umjesto da idete naprijed i fokusirate se na pozitivno.

Ako vas neke ili sve ove izjave opisuju, vjerovatno je da ste urođeno negativni.

Ovo bi moglo biti štetno za vašu vezu. S druge strane, možda vaš supružnik ili značajna osoba pokazuje neke od ovih znakova. U svakom slučaju, ova ponašanja su povezana negativnosti u braku i može biti prilično štetno.

Pretvorite negativno razmišljanje u pozitivno

Ako otkrijete da ste prirodno negativni, vjerovatno se pitate kako prestati biti negativan u vezi. To možete postići i budi više pozitivno u vezi preoblikovanjem svojih misli.

Pokušajte nešto od sljedećeg prestani da budeš negativan sve vreme :

• Vježbajte zahvalnost

Svaki dan odvojite vrijeme da napravite listu, mentalno ili na papiru, od najmanje tri stvari na kojima ste tog dana zahvalni.

• Bavite se aktivnostima koje vas čine srećnim

Provedite vrijeme zajedno pronalaženjem zajedničkog interesa ili hobija. Ovo će izgraditi povjerenje i dodati na listu kvalitetnijeg vremena između vas dvoje.

• Pokušajte ispraviti negativan samogovor

Ponekad, kada su ljudi jako kritični prema sebi, postaju kritični i negativni prema drugima.

• Vježbajte otvaranje uma novim mislima ili perspektivama

Budite strpljivi i otvoreni za nove ideje ili sugestije koje vaš partner predlaže u vezi sa bilo kojom temom.

• Koristite riječi potvrde sa svojim supružnikom

Kada on ili ona učini nešto korisno ili postigne nešto značajno na poslu, obavezno to učinite izraziti zahvalnost ili pohvaliti.

• Provedite vrijeme sa pozitivnim ljudima

Kada ste u blizini drugih koji su skloni biti pozitivni, sami možete naučiti da budete pozitivniji.

• Neka vam opraštanje postane navika

Umjesto da se brzo žalite ili kritikujete kada vaš partner napravi grešku, potrudite se da oprostite i prepoznati da niko nije savršen.

• Prakticirajte zdrave navike

Kada se bavite redovnom tjelovježbom, slijedite zdravu ishranu i dovoljno spavate, možda ćete otkriti da ste spremniji za izbegavajte negativnost.

• Potražite stručnu intervenciju

Ako ustanovite da ne možete c promenite svoj stav u vezi unatoč tome što se trudite da budete manje negativni, možda je vrijeme za to potražite stručnu pomoć od savjetnika ili terapeuta da naučite strategije za prevladavanje negativnosti.

Možda se nosite s nekim neriješenim psihološkim problemima ili se ne nosite dobro sa stresorima, a licencirani stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da otkrijete i pronađete zdravije načine za rješavanje ovih problema.

Možda ćete čak otkriti da vas vlastita nesigurnost dovodi do toga da budete kritični i negativni prema svom supružniku, a terapeut vam može pomoći da vidite sebe pozitivnije, što će zauzvrat koristiti vašem braku.

Kako ostati pozitivan u negativnoj vezi?

Ako se mučiš jer je tvoja žena uvijek ljuti i negativni, ili ne možete a da ne mislite, moj muž je uvek negativan, postoje stvari koje možete učiniti da ostanete pozitivni i držite negativnu energiju podalje od tebe. Razmotrite sljedeće strategije:

1. Okružite se pozitivnim ljudima, kako vas ne bi razočarali negativnosti u braku.
2. Pokušajte ostati smireni i izbjegavajte pretjeranu reakciju kada je vaš partner negativan ili kritičan.
3. Ne gledajte na negativnost vašeg partnera kao na lični napad; zapamtite da neko ko je stalno negativan može to činiti iz navike, naučenog ponašanja ili zato što se nosi sa svojom nesigurnošću ili psihološkim problemima.
4. Obratite se svom supružniku i pozovite ga na zabavnu aktivnost ili se uključite u nešto ugodno, kao što je zajednička šetnja nakon večere, jednom sedmično kako biste pokušali izgraditi pozitivnu vezu.
5. Kada vaš partner nešto postigne, obavezno to priznajte. Modelirajući pozitivnost na ovaj način, također možete potaknuti svog partnera da bude pozitivniji. Komplimenti takođe mogu pomoći vašem partneru da prevlada nesigurnost koja ga može dovesti do toga da bude negativan.
6. Ako ustanovite da se borite s neugodnim emocijama kao rezultat negativnosti u braku , možda ćete imati koristi od traženja savjeta koji će vam pomoći da se nosite.

Dok negativnosti u braku može biti štetno, i može biti teško biti na strani toga, zapamtite da ne možete kontrolisati svog partnera ili promijeniti njegovo ponašanje.

Može biti teško ne shvatiti negativnost svog supružnika lično, ali možete ostati pozitivni tako što ćete brinuti o svojim potrebama i raditi stvari koje vas čine sretnima. Nadajmo se da će vaš partner naučiti kako da bude manje negativan, ali vi ste odgovorni samo za svoje ponašanje.

Ponekad, nonšalantno reagovanje na negativnost vašeg partnera može čak biti od pomoći.

Na primjer, ako vas vaš partner kritikuje ili krivi za nešto što niste krivi, nema potrebe da se branite ili prihvatate krivicu. Jednostavno idite dalje i ne dozvolite da to utiče na vas. Vaš partner može promijeniti melodiju kada shvate da negativnost ne izaziva reakciju.

Također je korisno zapamtiti da vaša pozitivna energija može suprotstaviti negativnosti vašeg partnera.

Prepoznajte vlastite snage i vrijednosti i negujte sopstvenu pozitivnost. Ovo vas stavlja u bolju poziciju da se nosite s partnerovom kritikom i da pomognete svom partneru da se nosi sa svime što se događa s njim što dovodi do takve negativnosti.

10 načina da zadržite negativnost u svom braku

Dok negativnosti u odnosima je svakako štetno, postoje načini za to držite negativnu energiju podalje , kao i načini kako prestati biti negativan u vezi.

Evo deset načina da zadržite negativnost u svom braku:

1. Suprotstavite se negativnim interakcijama pozitivnim

Zapamtite, stručnjaci za brak tvrde da je paru potrebno pet pozitivnih interakcija da bi prevladao negativne razmjene. Kada otkrijete da ste negativni ili kritični prema svom partneru, pazite da ovu negativnost slijedite s puno pozitive.

2. Imajte otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom

Dozvolite svom partneru da kaže kada se osjeća povrijeđeno vašim ponašanjem i budite spremni razgovarati s partnerom kada je bio previše kritičan ili preosjetljiv.

3. Odvojite vrijeme za zajedničku zabavu

Brak može biti težak, ali kada provodite vrijeme zajedno radeći ugodne aktivnosti , jačate svoju vezu i stvarate prostor za više pozitive.

4. Prihvatite partnerove nesavršenosti

Niko nije savršen. Svi imamo nedostatke, a postoje stvari u vezi sa nama koje nerviraju našeg partnera, i obrnuto. Izbjegavajte poriv da mučite partnerove nedostatke, jer to samo uvlači negativnost u vezu.

5. Odvojite vrijeme da partneru date do znanja da ga cijenite

Ovo je odličan primjer kako ne biti negativan. Svako želi da se osjeća cijenjenim, a kada odvojite vremena da pohvalite partnera ili izraziti zahvalnost za ono što rade za vas, vjerovatno će vam uzvratiti, što će dovesti do toga da ih bude više pozitivno u vezi.

6. Oslobodite se ljutnje

Možeš detektovati negativnu energiju u osobi kada stalno iznose prošla nedjela. Držite negativnost u braku na odstojanju tako što ćete se osloboditi ljutnje. Kada partneru oprostite grešku, nemojte je ponavljati niti mu je bacati u lice tokom buduće svađe.

7. Ne pravite mjesta ljubomori u vašoj vezi

Kad nađeš sebe osjećati se ljubomorno prema svom partneru, otvarate vrata negativnosti. Ako ste ljubomorni na svog partnera ili osećate potrebu da se takmičite, možda ćete želeti da ga srušite kako biste se osećali bolje.

Umjesto da budete ljubomorni, vježbajte da budete sretni zbog svog partnera kada nešto postigne.

U kratkom videu ispod, Matthew Hussey kaže da ljubomora nastaje iz poređenja. On dalje objašnjava savjete za prevladavanje ljubomore i ostati pozitivan.

8. Prestanite da upoređujete svoj brak sa odnosima drugih ljudi

Svaka veza je jedinstvena, a ako stalno upoređujete svog partnera s nekim drugim ili podsjećate svog partnera na to kako im nedostaje, tražite negativnost.

Cijenite svog partnera zbog njegovih prednosti i zapamtite da se na neki način drugi parovi mogu porediti s vama.

9. Cijenite vrijednost humora

Zajednički smeh je odličan način da se suprotstavite negativnosti u odnosima. Odvojite vrijeme da pričate viceve ili vidite humor u svakodnevnom životu.

10. Potrudite se da budete ljubazni prema svom partneru

Vježbajte saosjećanje kada se bore ili su pogriješili i pazite da koristite ljubazne riječi, a ne da budete kritični. Možda zvuči kliše, ali kada se prema svom partneru ponašate s ljubaznošću koju i sami želite da primite, vjerovatno ćete dobiti ljubaznost zauzvrat.

Ovo je odličan način da izbjegnete negativnost i njene posljedice po brak.

Zaključak

Negativnost u braku je štetna. Uključuje česte kritike, pesimizam i sukobe između supružnika. Vremenom, negativnost može uzeti takav uticaj da se čini kao da je čitav brak negativan. Ovaj nivo napetosti može dovesti do nesreće i na kraju do razvoda.

Na sreću, postoje načini kako se nositi sa negativnostima u braku. Ako otkrijete da ste vi ta koja je uvijek negativna prema svom supružniku, možete preobličiti svoje razmišljanje dajući afirmacije svom partneru, ispravljajući negativan govor o sebi i prakticirajući zahvalnost.

Ako ste na udaru partnerove negativnosti, postoje načini za to kako ostati pozitivan u negativnom okruženju , poput okruženja pozitivnim ljudima i pokušaja da pozovete svog partnera da zajedno urade nešto zabavno.

Na kraju krajeva, brakovi su najjači kada ste vi držite negativnu energiju podalje i prakticirajte ljubaznost sa svojim partnerom, ali ako otkrijete da negativnost šteti vašem braku uprkos vašim naporima da se nosite s njom, vi i vaš supružnik možete imati koristi od rada s terapeutom za odnose kako biste naučili kako se nositi sa negativnošću.

Podijeliti: