Kako preboljeti raskid: 25 načina da krenete dalje

U ovom članku

• Koliko je potrebno da se prebrodi raskid?
• Razumijevanje procesa tugovanja nakon raskida
• Kako da prestanem da povređujem nakon raskida?
• 25 načina da prebolite raskid

Kad god morate da prekinete vezu, bilo da se radi o najkraćoj vezi ili decenijama... dug brak , glavno pitanje koje ćete naći je – kako preboljeti raskid?

Prije svega, ima toliko nijansi u svakoj vezi i raskidu da ne postoji jednostavan odgovor na ovo pitanje. Međutim, kako je raskid s nekim psihološki prilično sličan tugovanju zbog gubitka voljene osobe, mnoge borbe mogu pratiti kraj veze .

Kada prekinete sa nekim, ne samo da želite da ga prebolite, već i da napravite prostor za napredak u sopstvenom životu i da rastete kao osoba. Postoje stvari koje će pomoći skoro svakome da ne samo da prebrodi raskid, već i da napreduje kao pojedinac.

Koliko je potrebno da se prebrodi raskid?

Koliko vremena je potrebno da prebolite raskid ili kada se osjećate bolje nakon slomljenog srca, vrlo je subjektivno pitanje. Dok se neki ljudi mogu odmah osjećati bolje, drugima će možda trebati neko vrijeme da prebole prekinuta veza .

Međutim, vjerovatno ćete se osjećati bolje nakon otprilike šest sedmica od raskida . Nakon šest sedmica većina ljudi počinje da se prilagođava životu bez svog bivšeg, Durvasule, a licencirani klinički psiholog kaže Glamour.

Moglo bi biti mnogo brže, ali obično nije mnogo duže, kaže ona. Svojim klijentima stalno govorim: dajte sve šest sedmica prije nego što mislite da se ne nosite dobro.

Da biste saznali više o fazama slomljenog srca, pogledajte ovaj video.

Razumijevanje procesa tugovanja nakon raskida

Iako kada prekinete vezu, druga osoba je još uvijek tu, u trenutku kada shvatite da je više ne možete zvati, ne možete raditi stvari koje ste radili, a sami ste, upadate u žalost.

To je neka vrsta žalosti slična onoj koju čovjek doživi kada prođe njihova voljena osoba. Ako se pitate kako preboljeti raskid, možda ćete morati razumjeti faze tugovanja i vežite se, jer to neće biti laka vožnja.

Postoje faze prevladavanja raskida kroz koje morate proći kako biste se osjećali bolje i evoluirali u bolju osobu. Prva stvar koju iskusite kada prolazite kroz raskid je obamrlost i panika.

To se dešava u prvim satima ili danima nakon događaja. Možda ste u šoku, čak i da ste vi taj inicirao raskid . I vrlo lako možete početi da doživljavate paniku kada shvatite da se ovo zaista dešava.

Ipak, ova stanja uma ubrzo zamjenjuju opsjednutost i protest. Nakon što ste zamotali glavu oko ideje da se raskid zaista dešava, počećete opsednuti prošlošću, prisustvom i zamišljenom budućnošću sa svojim sada bivšim.

Bićete ljuti i čeznuti da se stvari vrate na staro. Kada shvatite da se to neće dogoditi, ući ćete u fazu dezorganizacije i očaja.

Međutim, kada su depresija i tuga iza vas, tada možete početi istinski rasti.

U psihologiji se ova faza naziva integracija. Tada zaista možete početi razmišljati o tome kako preboljeti raskid i postati bolja osoba. To znači da počinjete formirati novo vas koje uključuje sve lekcije koje ste naučili iz iskustva.

Ovo je kada zaista treba da dobijete uključeni u svoj razvoj i počnite tražiti odgovore na pitanje kako preboljeti raskid.

Kako da prestanem da povređujem nakon raskida?

Prebroditi raskid je dug proces i potrebno je vrijeme. Zaustavljanje povrede je jedan od prvih koraka nakon toga. Mali koraci ka prevazilaženju nekog ili raskidu mogu vam pomoći da pređete dug put.

Čak iako ste odlučili da to ne želite daj vezi još jednu šansu , i prihvatili ste da je sve gotovo, to ne znači da vam partner neće nedostajati, ili jednostavno ispasti iz života koji ste imali s njim.

Često mislimo da se proces prestanka boli nakon prekida odnosi na velike stvari, ali u stvarnosti, mali koraci vam mogu pomoći da se ponovo izgradite i potpuno prestanete da povređujete.

25 načina da prebolite raskid

Sada kada shvatite da su emocije i sumnje kroz koje prolazite sasvim normalne i očekivane, možete početi da preoblikujete način na koji vidite raskid i sve što je uslijedilo.

Možete početi da pravite plan kako da prebolite raskid i da rastete kao pojedinac u isto vreme.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

1. Budite pažljiviji

Ako se pitate kako da prebolite raskid, počnite prakticiranje pažnje svojim mislima i osjećajima, jer pomaže u ublažavanju patnje i žalosti čak i među neizlječivo bolesnim pacijentima.

Emocionalni uznemirenost, kao što je raskid ili gubitak nekoga, također se može osjećati kao fizički bol, prema studije .

2. Ažurirajte svoju listu za reprodukciju

Da biste vam pomogli u procesu kako da prebolite svog bivšeg, možete se inspirirati i nekom motivirajućom i osnažujućom muzikom.

To je odličan medij za čak i najosjetljivije i najzamršenije osjećaje kroz koje čovjek prolazi kraj veze .

Povezano čitanje: Konačna lista 30 najboljih pjesama za raskid

3. Inspirativni citati

Još jedno sjajno mjesto za početak i učenje kako preboljeti raskid su inspirativni citati o raskidima koji mogu prenijeti tuđa iskustva i kolektivnu mudrost pravo u vašu dušu i pomoći vam da napredujete.

Citat zbog kojeg se možete osjećati bolje je Ne mogu reći da li me to ubija ili me čini jačim. Dakle, kada osjetite da vas raskid ubija, zapamtite, nije. Stvara vas novog, jačeg i poboljšanog.

Još jedna stvar koja može učiniti da se osjećate bolje je Upamtite da je ponekad nedobivanje onoga što želite divna sreća. Život je ono što jeste; retko to dobijete onako kako ste želeli. Prihvatanje ove činjenice glavna je lekcija koju ćete naučiti na lakši ili teži način.

Ali, kada prihvatite da nećete dobiti ono što ste priželjkivali, počećete da primećujete kako vam ova situacija otvara mnoga vrata. Zato se ne plašite i otkrijte sve divne stvari koje vas očekuju.

4. Izbrišite njihov broj, barem za sada

Potez koji se mnogim ljudima može učiniti beznačajnim u procesu kako da prebrode raskid je brisanje telefonskog broja vašeg bivšeg ili prestanak praćenja na društvenim mrežama. Međutim, to može imati veliki utjecaj na pomoć pomakni se .

Ponekad kada možda ne razmišljate o njima, kada nešto što su objavili iskoči na vašem feedu i podsjeti vas na njih, i uvuče vas u tugu zbog raskida. Najbolje je zadržati određenu distancu, barem neko vrijeme kako biste bili sigurni da ćete prebroditi raskid.

5. Napravite planove sa svojim prijateljima

Često zaboravljamo svoje prijatelje kada smo u vezama jer druženje sa našim partnerima zauzima prvo mjesto u našim životima. Međutim, nakon raskida, sustizanje s prijateljima je najbolji način da osigurate da dobijete savjet nakon prekida.

Prijatelji vas mogu podsjetiti da ste voljeni i da niste usamljeni, i vjerovatno će vam izgubljena ljubav nedostajati mnogo manje kada ste vani, zabavljate se, umjesto da sjedite kod kuće, sasvim sami. Ljudi koji su vam bliski mogu vam pomoći da shvatite kako da prebolite raskid.

6. Radite stvari koje volite

Naši hobiji i strasti su veoma važni i oni nas održavaju. Ako se pitate kako preboljeti raskid i rasti kao osoba, povratak stvarima koje ste voljeli raditi jedan je od najboljih načina da pronađete sebe nakon što se veza završi.

Postoji šansa da vaš partner nije uživao u tome, a vi ste možda podsvjesno prestali davati svoje vrijeme za hobije .

7. Pročitajte povrijeđenost

Knjige imaju način da nas odvedu u paralelni univerzum, i to bi vam zaista moglo koristiti nakon raskida. Knjige imaju način da nas nauče i suptilnim lekcijama, pa je savršena ideja da se izgubite u dobroj knjizi dok pokušavate da prebolite raskid.

Neke knjige posebno govore o tome kako preboljeti raskid i nude pomoć za raskid tako da ih možete pročitati i da dobijete više perspektive.

8. Novi trening

Ne postoji vodič o tome kako se nositi s raskidom. Međutim, vježba nas čini sretnijima – prema nauci. To bi trebao biti dovoljan razlog da uključite a vježbajte u svojoj rutini nakon raskida .

Novi trening će vas održati motiviranim, a također će poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje kako bi vam pomogao da rastete kao pojedinac.

9. Putovanja

Putovanja pomažu svima da se resetuju. Bilo da ste pregorjeli na poslu ili ste doživjeli loš raskid, promjena scene je uvijek odlična ideja.

Otputujte na neko mjesto na koje ste oduvijek željeli otići, steknite nove prijatelje, otkrijte nova mjesta i shvatit ćete da u životu postoji mnogo više od pukog raskida ili tuge što više niste u kontaktu s nekim.

10. Sjetite se zašto nije išlo

Poznati inspirativni citat glasi – Ponekad se dobre stvari raspadnu kako bi bolje stvari mogle pasti zajedno. Ljudi se rastaju iz mnogo razloga, i mnogo dobrih brakova ili veze završavaju , bez obzira na to koliko su bili divni.

U nekim slučajevima i sama veza je bila sjajna, ali su se partneri jednostavno razišli i mora se prekinuti. Sa psihološkog stanovišta, kada a veza je nezdrava , može se mnogo naučiti iz toga. I, možda bi ga čak bilo lakše prebroditi, bez obzira na to koliko je raskid mogao biti toksičan.

Ali, bivšima je teško da shvate zašto je veza došlo do kraja i da to prevaziđu ako ima mnogo lepih trenutaka u koje se mogu vratiti.

Obraćanje pažnje na to zašto ste morali da raskinete i zašto je to bilo za veće dobro obojice može vam pomoći da se nosite sa tugom zbog toga što veza nije uspela.

11. Dajte sebi vremena

Kada prelazite sa slomljenog srca, jedna od prvih stvari s kojima se morate pomiriti je da se bolje osjećanje ne može dogoditi preko noći. Ljubav je emocija koja je mnogo jača od drugih osećanja koja svakodnevno doživljavamo (kao što su ljutnja ili radost).

Imajući to na umu, postaje očigledno da će za njegovo smanjenje trebati i više vremena.

Kada prebolite nekoga, primijetit ćete da su prvih nekoliko dana ili sedmica bili najgori.

Kada su emocije svježe, mnogo je lakše prevladati ih, osjetiti napade tuge, ljutnje ili čak biti u nevjerici. Ipak, ljudi idu dalje nakon raskida – bilo da se radi o sedmicama, mjesecima ili godinama. Kako kažu, vrijeme liječi sve rane.

12. Nemojte odgurivati ​​svoja osjećanja

Prema psiholozi, jedna od najgorih stvari koje možemo učiniti kada se nosimo s gubitkom je ignoriranje naših osjećaja i prepuštanje ometanjima. Bez pravilnog razmišljanja, nemoguće je ići naprijed.

Ako treba da plačeš, plači. Ako trebate da ispušite paru, pronađite zdrav način da to učinite (poput trčanja). Obraćanje i prihvatanje raskida a naše emocije su važan korak na našem putu preživljavanja raskida.

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se izborili sa svojim osjećajem. Vođenje dnevnika, razgovor sa prijateljima ili traženje stručne pomoći su sjajni načini za prevazilaženje traumatskih efekata prekinute veze.

Možda ćete također otkriti da vam meditacija ili čitanje prave knjige mogu pomoći da prebolite raskid.

13. Reci zbogom

U nekom trenutku će doći trenutak prihvatanja kada ćete biti spremni da se oprostite. I sasvim je u redu dopustiti da prošlost bude prošlost. Zapravo, to bi se moglo pokazati kao jedna od najoslobađajućih stvari koje radite!

Možda ćete se zapitati zašto su raskidi tako teški, ali činjenica da morate to pustiti ostaje i to će vam olakšati. Dakle, ako jesi spreman za zatvaranje , ne oklijevajte.

Radite ono što vam se čini – bilo da je to poslednji razgovor sa bivšim, da se rešite svog verenički prsten , odlazak u solo avanturu ili čak samo promjenu statusa veze na Facebooku. Na kraju, ovo će vam omogućiti da se osjećate u miru sa samim sobom.

14. Ne zatvarajte se za novu ljubav

Ponekad se kraj veze čini kao kraj svake romanse. I naravno, možda će vam trebati neko vrijeme budi spreman da ponovo voliš . Ali to ne znači da taj trenutak neće doći.

Međutim, da biste to mogli prihvatiti s obje ruke, morate biti sigurni da ste spremni započeti nešto novo, život nakon raskida. Prije nego što krenete u zabavljanje, budite sigurni da ste prihvatili raskid i da ste sebi dali vremena da se izliječite.

Budite iskreni prema sebi i svom novom partneru, kao i da ste jasni u pogledu svojih potreba i uslova. Ne dozvolite sebi da vjerujete da ste previše izbirljivi ili da predugo uzimate ozdravljenje od raskida . Svako se kreće svojim tempom, zato poštujte svoj.

15. Vodite računa o sebi

Konačno, kada prebolite raskid, ne zaboravite da pazite na svoje zdravlje tokom ovog teškog perioda. Ponekad nas osjećaj emocionalne preopterećenosti može natjerati da zaboravimo na važnost brige o svom tijelu.

Ako je vaš raskid skorašnji, pokušajte da obratite malo više pažnje na to kako ste fizički.

Jedite dobro, ne odustajte od režima vježbanja i pokušajte se pridržavati dobre higijene sna.

Pripazite na ponašanja kao što su okretanje alkoholu, drogama ili hrani radi utjehe, kao i za znakove depresije .

16. Napravite tablu sa vizijom

Jedna od mnogih stvari koje treba učiniti nakon raskida uključuje zamišljanje života bez partnera. Napravite tablu sa vizijom kako želite da izgleda vaš život, bez veze koja je sada završena.

Imati viziju za budućnost pomaže vam da imate čemu da se radujete i daje vam nadu. Također vam pomaže da napravite male korake u tom smjeru i postanete bolji kao pojedinac.

17. Uspostavite rutinu

Pravljenje rutine može vam pomoći da prebrodite loše dane kada osjećate da vam se zidovi zatvaraju.

Odredite vrijeme da se probudite, istuširate, radite određene stvari i shvatit ćete da postaje lakše prebroditi dan. Ponekad se radi o tome.

18. Prijavite se na aplikaciju za upoznavanje

Iako ste možda skeptični u pogledu vraćanja na izlazi odmah nakon raskida , još uvijek se možete prijaviti na jedan kako biste razmotrili svoje mogućnosti.

Pobrinite se da vam je jasno emocionalnu dostupnost , a također polako ako počneš izlaziti s nekim.

19. Napišite dnevnik

Jedan od najboljih načina da preuzmete kontrolu nad svojim mislima je da ih izbacite van. Možda nećete uvijek moći naglas reći svoje misli prijateljima, porodici, pa čak i svom terapeutu.

Stoga se preporučuje da pišete časopis. Pomoći će vam da zabilježite svoja osjećanja, a može poslužiti i kao dobar tragač napretka kada počnete da se oporavljate i nastavite sa raskidom.

20. Odradite to sa terapeutom

Ako smatrate da je raskid na vas mnogo uticao, i možete vidjeti da se vaše mentalno zdravlje zbog toga pogoršava, nema ništa bolje od traženje stručne pomoći .

Terapeut vam može pomoći da se bolje nosite sa svojim emocijama, a također vam može pomoći da bolje razumijete svoj um.

21. Oprosti

Bilo da ste vi bili taj koji je prekinuo s njima, ili su oni raskinuli s vama, ili čak i ako ste se obostrano složili da se rastanete, velike su šanse da se možda držite nekog ljutnja iz veze .

Kad god ste spremni, oprosti im , i sebe, čak i kada mislite da to što su uradili nije opravdano, pa čak i kada vam se nikada nisu izvinili. Shvaćanje da zadržavanje ljutnje samo otežava život, može vam pomoći da nastavite s milošću .

22. Ne gubite sebe iz vida

Lako se izgubiti u vezi, pogotovo kada ste i vi duboko u ljubavi . Međutim, dok pokušavate da odmaknete od raskida, važno je da steknete viziju sebe, a ne da izgubite iz vida osobu koja jeste.

Ne definiše vas osoba u vašem životu, već vaša postignuća i osobine ličnosti .

23. Ne pribjegavajte zloupotrebi alkohola ili supstanci

Kada prolazimo kroz težak period u životu, želimo da pobegnemo od stvarnosti. Ovo može važiti čak i kada se borimo sa lošim raskidom.

Možda ćete poželjeti da pribjegnete korišćenju supstanci ili alkohola da biste otupili bol, ali bolje je shvatiti da vam to može samo pogoršati život.

24. Nemojte biti prestrogi prema sebi

Za preboljevanje prekida potrebno je vrijeme, a može biti još gore ako ste prestrogi prema sebi. Dopustite sebi da se izliječite vlastitim tempom i nemojte sebi zadavati vremenski okvir. Nemojte se tući ako vam nedostaju ili se ne osjećate najbolje.

Priznajte svoja osećanja ako to pokušavate preboljeti nekoga .

25. Preuredite svoj prostor

Ako tražite efikasne savjete za prevazilaženje prekida, ovo je možda jedan od najpotcijenjenijih. Bilo da živite u malom studiju ili velikoj kući, preuredite svoj prostor, barem prostore u kojima se družite ili sa kojima svakodnevno komunicirate.

Uklonite stvari koje vas podsjećaju na vaše prošle veze i pokušajte ih ispuniti novim iskustvima i stvoriti nova sjećanja. Ovo će vam pomoći da polako uklonite taj dio svog života i pređete u bolja vremena.

Vrijeme je da pronađete sebe

Preboljeti raskid može biti teško, a najbolji način da ga prebrodite je da slušate svoje tijelo i srce. Odvojite vrijeme i potrudite se da se izliječite. Nemojte se sramiti tražiti pomoć da prebolite raskid.

Važno je razumjeti kako to može utjecati na vaše tijelo i vaš um. Prepoznajte, poštujte, adresirajte svoje emocije i nemojte se osjećati pod pritiskom da odmah krenete dalje. U redu je ne biti u redu.

Vremenom će vaša tuga proći, kao i svako osećanje ljutnje, gubitka ili izdaje. I doći će trenutak kada ćete moći prihvatiti prošlost.

Da pogledate sve što ste stekli i naučili iz iskustva – dobro i loše.

Kada taj trenutak dođe, znat ćete da ste krenuli dalje. A ubuduće ćete biti jači, mudriji i spremniji da se još jednom uložite u vezu.

Podijeliti: