Kako doći do zatvaranja nakon raskida

Raskidni par koji sjedi odvojeno na sofi

U ovom članku

Na kraju veze obično se javlja osjećaj neuspjeha, frustracije, boli u srcu i neodgovorenih pitanja. To je u najmanju ruku neodoljivo.

Često se osjećamo kao da smo dotakli dno, a naš ljubavni život je gotov. Kaput! Talasi zbunjenosti nas obuzimaju, a mi ne znamo šta da kažemo ili kako da postupimo. Zarobljeni smo u lavirintu, bez izlaza na vidiku.

Ovi opisi mogu zvučati previše dramatično i okrutno, ali tako je otpuštanje voljene osobe . Kretanje dalje bez zatvaranja i stjecanje moći oporavka ključno je za prevazilaženje te prepreke.

Zatvaranje je velika riječ koju često čujete od dnevnih psihologa i gurua New Agea. Ipak, kada nas slomljeno srce udari kao voz, potrebno je saznati kako se zatvoriti nakon raskida.

Kroz njega možemo tražiti odgovore o tome zašto je veza prekinuta. Takođe možemo naučiti kako se nositi s bolom koji je stvorilo njegovo posljednje poglavlje. To je kraj veze, a ne kraj vašeg života.

|_+_|

Šta je zapravo zatvaranje nakon raskida?

Prije nego razgovaramo šta raditi nakon raskida i kako doći do zatvaranja nakon raskida, hajde da prvo razgovaramo o tome šta je tačno zatvaranje. Šta znači zatvaranje?

Kada je veza gotova, želimo da cijela zavrzlama jednostavno nestane. U suštini, želimo da zbijemo u korenu naša osećanja prema nekome. Ukratko, želimo da zatvorimo to poglavlje našeg života i da ga nikada više ne čitamo.

Ali da bi se to dogodilo, potrebna nam je krajnja tačka. Ali, šta je zapravo zatvaranje?

Zatvaranje znači okončanje emocionalne okolnosti bez bola ili žaljenja. I konačno, prema psihologiji zatvaranja, to implicira da se izvučemo iz emocionalnog tereta i da više ne dopuštamo da veza ima bilo kakvu težinu na našu dobrobit.

Mnogima od nas je potrebno zatvaranje nakon raskida ili neuzvraćena ljubav . Među mnogim stvarima koje treba da znamo zašto je veza prekinuta, nalazi se na samom vrhu.

Prihvatanjem da je veza gotova, dobijate određeni uvid u nju i da više niste emocionalno vezani za nju, zapravo možete početi iznova. Zatvaranje vam omogućava da se uključite zdrave veze .

Prolazak kroz raskid obično ostavlja mnoga neodgovorena pitanja. Šta sam uradio da zaslužim ovo? Gdje sam zeznuo? Kako je neko koga sam toliko voleo mogao da mi uradi ovo? Kako mogu ponovo vjerovati sebi? Da li je uopšte vredelo, sav taj bol?

Ova beskrajna pitanja ostavljaju nas s osjećajem sumnje u sebe i niske vlastite vrijednosti!

Dakle, kako se zatvoriti nakon raskida?

Bez deaktiviranja ovih dosadnih mina, zatvaranje bi moglo biti teško postići. Naš osjećaj ko smo, naš narativ će također biti ugrožen.

|_+_|

Nagrade zatvaranja u vezi

Prolazak kroz raskid može biti izazovan. Nije lako shvatiti da je veza gotova. Možda se osjećate nesposobnim da volite bilo koga drugog na način na koji ste voljeli svog bivšeg partnera.

Čak i ako se veze okončaju obostranim dogovorom, još uvijek postoji mnogo prtljaga za pregled.

Zatvaranje pomaže ukloniti tugu, frustraciju i zbunjenost. To nije samo oruđe za rješavanje dosadnih stvari zaljubljenog srca, već ono koje su osmislili terapeuti posvuda za emocionalno teške situacije u kojima emocionalni preokret zahtijeva konačnost.

Zatvaranje nakon raskida umanjuje slom srca i pomaže da se nastavi dalje. Ipak, zatvaranje za mnoge može imati drugačije značenje. I, što je još važnije, različiti načini da se to postigne.

|_+_|

Zatvaranje nakon raskida nije svima lako

Uznemireni muškarci i žene koji se gledaju na stolu u kafiću

Za neke, praksa može biti lakša nego za druge. Kada se veza završi, previjati je nije lako, pogotovo ako se radi o dugoj vezi. Naša osećanja su neuredna. Kao što je sve oko nas kao ljudi neuredno, ni zatvaranje nije ništa drugačije.

Ipak, postoje neki faktori koji ostaju isti; za partnera koji je još uvek zaljubljen biće teže nego za onog koji prekida vezu.

Za partnera koji to nije očekivao, to je udarac koji vas zaista iznutra razbija. Kako je svaka situacija raskida različita, osjećajima se mora postupati na odgovarajući način.

Za Pam Ramsden, psiholog sa Univerziteta Bradford , prekinute veze treba zatvoriti. Raskid veze je teško izvesti; stoga je potrebno pojašnjenje. Razlog za njegovu imploziju!

Od ključne je važnosti dobiti zatvaranje od bivšeg. Na primjer: ako vaš partner prekine vezu da bi započeo drugu, vi na neki način imate odgovor zašto se to dogodilo; došlo je iskušenje i oni su prešli sa drugom osobom.

Zatvaranje, u tom slučaju, dolazi brže. Dalja objašnjenja nisu potrebna.

Ali ako vaš partner ode bez ikakvog opravdanja, praznina, misterija, pitanja imaju tendenciju da vas pojedu. Ne volimo nerazjašnjene misterije, posebno u ljubavnom životu.

|_+_|

Morate prihvatiti da je zatvaranje zamoran proces

Prema knjizi, ovo te ja puštam, proces je nevjerovatno naporan i zahtijeva stalno ponovno učenje.

Istraživači su proučavali nebrojene prekide kako bi razumjeli dinamiku cijele močvare. Rezultati su pokazali da su razdvajanja okrutna, ne samo na emocionalnom već i na fizičkom i neurološkom nivou. Oni zaista utiču na nas u telu i umu.

Zbog njih se osjećamo odbačeno, nedovoljno voljeno i nedostojno. A ta osećanja stvaraju višestruke gadne hormone zbog kojih doživljavamo osećanja koja se mogu ogledati klinička depresija .

Dakle, učenje kako da se zatvorite nakon raskida je najbolji način da se nosite s beznađem. To je takođe dobra polazna tačka za početak raskida.

Možda nećete doći do savršenih odgovora zašto je veza propala , ali zatvaranje vam omogućava da ga barem prihvatite. Ako te neko više ne želi, tvrd kolačić!

Dajte sebi vremena da budete tužni, prihvatite ta osećanja, shvatite šta je pošlo po zlu, učite iz svojih grešaka i konačno nastavite dalje. U početku može izgledati teško, ali nije nemoguće.

Možete se zatvoriti samo kada više niste zaljubljeni u svog partnera ili vam više nije stalo do veze. Prestani da se pitaš šta se moglo dogoditi.

Da li sam mogao da popravim prekinutu vezu? Je li vrijedilo spašavanja? Pusti to. Ne zadržavajte se na tome!

|_+_|

Vodič od 10 koraka za zatvaranje nakon raskida

Kada dođe kraj koji škripi, ostavljeni ste na kiši bez kišobrana, pitajući se šta se, dovraga, upravo dogodilo. Svi tvoji prijatelji te tapšu po leđima kažu, Samo trebaš malo da se zatvoriš.

Naravno, izgleda jednostavno, ali kako kažu, riječi su jeftine, a akcija skupa. Kako se zatvoriti nakon raskida? Kako uopće počinješ? Koje korake nakon raskida treba da preduzmete?

Pronalaženje zatvarača je neophodno kako bi se osigurao pravilan proces zacjeljivanja.

Evo 10 koraka koji mogu pomoći u pronalaženju zatvaranja u vezi:

1. Prihvatanje

Prihvatanje kraja veze je prvi korak ka zatvaranju. Otpuštanje bivšeg koji vas ne želi pomoći će vam da se brže zatvorite. Morate sebi dati vremena i prostora da to postignete.

Ne ronite u iluziju da će vam se ta osoba vratiti u naručje. Sve dok prihvatate svoju realnost, lakše je pusti vezu i nastavi dalje ma koliko to teško izgledalo.

2. Održavajte ukupnu udaljenost

Treba li razgovarati sa svojim bivšim?

Čak i ako osjećate potrebu da kontaktirate svog bivšeg, izbjegavajte to po svaku cijenu. Vaše srce je još uvijek nježno, a želi se približiti ili razgovarati s njima samo će učiniti proces bolnijim.

U dalekoj budućnosti, oboje možete biti prijatelji, ali za sada držite distancu. Izbrišite njihove telefonske kontakte i prestanite pratiti njihove društvene mreže.

Zavlačiti se na račune vašeg bivšeg na društvenim mrežama je najgora stvar koju možete učiniti. To bi samo stvorilo lažne priče u tvojoj glavi. Možda ćete se čak i naljutiti gledajući ih ili čak poželjeti da ste tamo.

Najbolje je izbjeći svaki mogući kontakt. Dakle, ako se pitate, da li da kontaktiram svog bivšeg radi zatvaranja? Odgovor je odlučan: NE!

3. Odvajanje

I ako još uvijek držite neke od stvari bivšeg ljubavnika, riješite ih se ili neka im ih dostavi prijatelj. Ili napravite cijelu lomaču u ritualu u dvorištu. Vrlo iskonska i, ako je bila neuredna veza, vrlo okrepljujuća.

4. Prestanite igrati igru ​​okrivljavanja

Kako se zatvoriti nakon raskida i početi živjeti život blaženo?

Ne gubite vrijeme na traženje koga kriviti. Ovakav stav će izazvati samo negativne emocije.

Ako veza nije uspjela, prihvatite je i nastavite dalje.

5. Zapišite svoje tuge

Ako vam je potreban završni razgovor nakon raskida, nemojte. Nemojte posegnuti i reći: zašto? Ne zaboravite da držite distancu.

Ali, ako mislite da su neke stvari među sobom ostale neizrečene, položite ih na papir. Zapišite šta biste željeli izraziti svom bivšem, ali nemojte to slati.

Ponekad izražavanje naših misli na komadu papira može pomoći tako što će nas voditi kroz kritičku analizu onoga što one zapravo znače. Vidjeti ih crno-bijelo može biti prilično razjašnjenje.

Vidiš, naš mozak ima negativnu predrasudu . Napravljeni smo da budemo negativni i to nas privlači. Čak i nakon godina razdvojenosti, ozlojeđenosti na neki način traju.

6. Pustite da vaša patnja prođe kroz period zarastanja

Ako treba da plačeš, uradi to. Ne potiskujte svoja osećanja. Ne osuđujte sebe jer ste tužni.

Prije ili kasnije, sve će proći. to je normalno.

7. Družite se

Ako niste vidjeli svoje prijatelje od raskida, morate! Budite sve otmjeni i otmjeni, sredite se, izađite i zabavite se. Obojite grad u crveno!

Ovo ne znači u potrazi za novom vezom . To samo znači da se zabavite sa ljudima kojima je stalo do vas. Postepeno se resocijalizujte i upoznajte nove ljude.

8. Fokusirajte se na sebe

Nasmiješena sretna žena koja pokazuje na kameru s obje ruke i glavom nagnutom na stranu sa razigranim izrazom i fokusom na licu preko sivog

Jedna od glavnih stvari koje treba uzeti u obzir kako biste se zatvorili nakon raskida je razmišljanje o sebi. Postanite opsjednuti elektranom koja ste vi.

Fokusirajte se na sebe neko vrijeme. Uzmite hobi ili idite na novi razred. Provedite vrijeme sa svojom porodicom i prijatelji. Planirajte to putovanje koje ste toliko puta odlagali.

9. Nemojte generalizirati i upoređivati

Skloni smo upoređivati ​​svakog mogućeg budućeg partnera sa našim bivšim. Nemojte to raditi. Izlažete se razmišljanju da svaka veza može završiti kao prethodna.

Shvatite da je svaka veza drugačija. Počnite od nule i trudite se da bude bolje od starog.

10. Zamislite da ste iznad bivšeg

Čak i ako je to najteže, zamislite novi život bez partnera. Razmislite o ploči želja i počnite zamišljati stvarnost u kojoj više ne robujete svom partneru i njegovoj gravitacijskoj privlačnosti.

Nezavisni ste i oni više nisu bitni. Van uma i iz vida. Šta bi ti uradio? Šta ste propustili? Vizualizirajte to, a zatim pretvorite u stvarnost.

Velika zabrana zatvaranja – šta izbjegavati?

Ako želite da se zatvorite nakon raskida, morate izbjegavati osjećaje ili situacije koje bi vas mogle povrijediti. Prekid veze može izazvati anksioznost i osjećaj praznine. Zato moramo krenuti od nule da bismo postigli glatku tranziciju.

Prvo, ne krivite svog bivšeg partnera da se pomiri lažnim tvrdnjama. Ovoga puta stvari će biti drugačije ili ne mogu bez tebe su optužbe koje se moraju izbjeći po svaku cijenu.

Gotovo je, i ako do pomirenja ne dođe prirodno, manipuliranje njima neće biti dobro. Ovo, gledano unazad, samo će pokazati da ste očajni i da nemate samopoštovanja.

Nemojte vrijeđati ili grditi svog bivšeg u pokušaju da pripišete svoja osjećanja pustoši. Nemojte ih mučiti svojom negativnošću.

Ništa dobro ne može izaći iz toga. Čak i ako pokušavate da ublažite svoj bol, na kraju, sebe prikazujete kao žrtvu.

I na kraju, ako nemate drugog načina osim da razgovarate s bivšim, nemojte predlagati ideju da budete prijatelji. Još uvijek postoje pomiješani osjećaji koji će vam donijeti više štete nego koristi.

Ako ste prijatelji, možda ćete se nadati pomirenju. Možda probate nešto očajno. Možda ih nećete moći pustiti.

I, što je još važnije, zadržat ćete ih unutar svoje orbite veza. Još niste spremni za to.

Ova situacija će vas više deprimirati i bit će izuzetno teže doći do bilo kakvog zatvaranja nakon raskida.

Kada dobiti malo zatvaranja?

Zatvaranje se mora odnositi na napredovanje na zdrav način i na lični rast. Ne bi trebalo da se radi o osveti ili manipulisanju vašim bivšim. Ili o jednostavnom provjeravanju nečega sa liste zahtjeva vašeg psihologa.

Trebalo bi da se zatvorite kada budete spremni oprosti sebi i priznavanje svojih grešaka, kao i opraštanje grešaka bivšeg. Ovo će olakšati proces raskida i pomoći vam da nastavite dalje.

Postoji također nema potrebe da igrate igru ​​okrivljavanja . Možda ste sve uradili kako treba, a možda i završiti sa istim ishodom.

Konačno, postizanje zatvaranja znači i poboljšanje kao osobe i budućeg partnera. Morate rasti kao osoba i prepoznati greške napravljene na oba kraja.

Završetak možete tražiti samo kada osjećate da ste dorasli tome. To nije nešto na šta vas neko može natjerati. Svako od nas se suočava sa tragedijom na drugačiji način.

Možda vam prvo treba nekoliko sedmica sa Ben & Jerryjem. Možda nekoliko noći pijanog razvrata sa prijateljima. Možda, samo možda, predah da se sami nosite sa svojom tugom i koliko god to želite.

Znat ćete kada da završite jer ćete biti spremni da se osjećate bolje. To će vam pomoći da postanete jači partner u budućoj vezi.

Tek tada ćete moći da prihvatite prednosti ovog novonastalog psihološkog izraza. Tek tada, kada budete spremni da prihvatite svoje mane, svoju vrijednost i kada budete u stanju da prihvatite konstruktivnu kritiku, kao i da riješite neke, tek tada ćete moći krenuti putem koji je poznat kao zatvaranje.

Dok se to ne dogodi, uživajte u svom Ben & Jerryju i bezveze gledajte Netflix seriju ili dvije; nemojte se sabotirati pokušavajući jednostavno precrtati nešto sa liste.

Zatvaranje - to je put bez kraja

Postizanje zatvaranja nije tako lako kao jedan, dva, tri; potrebno je vremena, a što je najgore, nikada nećete biti 100% zadovoljni vezom.

Zatvaranje se ne odnosi na brisanje škriljevca; radi se o razumijevanju i pomirenju sa svojom novom stvarnošću; ta veza, svi njeni usponi, padovi i neuredna konačnost sada su dio vašeg narativnog sastava.

Iako više nije bolna, ta bol u srcu ostavlja ožiljak, a ti ožiljci su dijelom ono što jesi; oni su interakcije u toj mapi puta koja detaljno opisuje vašu istoriju. Ljubav i pronalaženje nove ljubavi dijelom su zasnovane na ideji putovanja u prazninu s novim putnicima koji znaju dužinu puta.

Trener Corey Wayne to najbolje sumira u ovom prilično pronicljivom videu.

Također pogledajte:

Završavanje

Zatvaranje je važan dio prekida veze. Tugovanje je prvi korak nakon svakog raskida.

Odvojite svo vrijeme potrebno za obradu gubitka. Pomirite se sa činjenicom da je veza zaista gotova. Učite iz svojih grešaka. Znaj svoju vrijednost. Zatvaranje podrazumijeva sve ovo!

Raskidi su nepodnošljivi i štetni, ali ne treba ostati usidren za bol. Čudesne stvari će vas čekati odmah iza ugla.

Kako doći do zatvaranja nakon raskida može biti komplikovan proces. Dobijanje zatvaranja nije solidan proces korak po korak i ne postoje jednostavne smjernice ili brzi priručnik za praćenje. Ali život ide dalje!

Zapamtite da je ponekad nedobivanje onoga što želite divna sreća. – Dalaj Lama.

Podijeliti: