Šta je emocionalni rad u vezi i kako o tome razgovarati

U ovom članku

• Šta je emocionalni rad?
• Šta učiniti s emocionalnim radom u vezama?
• Znakovi da radite sav emocionalni posao u vezama
• Proces u pet koraka za balansiranje emocionalnog rada
• Kako razgovarati sa svojim partnerom za pomoć oko emocionalnog rada
• Kako podjednako podijeliti emocionalni rad sa svojim partnerom
• Pozitivni uticaji muškaraca na emocionalni rad

Možda niste čuli za pojam emocionalni rad u vezama, ali ako ste u a posvećena veza ili brak, važno je razumjeti ovaj koncept.

Emocionalni rad u vezama, kada se dijeli nepravedno, može dovesti do previranja. Evo, naučite o tome emocionalnu odgovornost unutar veze i kako to riješiti, kako ne bi postalo problematično.

Šta je emocionalni rad?

Emocionalni rad u odnosima je opći termin koji se koristi za opisivanje mentalnog opterećenja potrebnog za obavljanje kućnih zadataka, održavanje veze i brigu o porodici.

Dio emocionalni rad u vezama uključuje rješavanje problema, pružanje podrške vašem partneru , dopuštajući vašem partneru da se izjasni prema vama i poštovanjem tokom svađa. Svi ovi zadaci zahtijevaju mentalni ili emocionalni napor, a zahtijevaju i da regulišemo vlastite emocije.

Drugi način gledanja emocionalni rad u vezama je razmišljati o tome kao o naporu koji je potreban da bi drugi ljudi bili sretni u vezi.

Ovaj napor je često nevidljiv, a uključuje zadatke kao što su upravljanje rasporedom, nezaboravno slanje rođendanskih čestitki i razgovori o teškim stvarima.

Nedavno studija u časopisu Psychology of Women Quarterly procijenio emocionalni rad grupe žena i utvrdio da je njihov emocionalnu odgovornost uključivao sljedeće:

• Mentalna aktivnost potrebna za postizanje porodičnih ciljeva
• Planiranje i izrada strategije
• Predviđanje porodičnih potreba
• Učenje i pamćenje informacija i detalja
• Razmišljanje o roditeljskim praksama
• Uključivanje u aktivnosti upravljanja porodicom, kao što je žongliranje zahtjeva i rješavanje problema
• Upravljanje vlastitim ponašanjem i emocijama u korist porodice

Specifični zadaci uključeni u emocionalni rad kod kuće .

Prema studiji, ona je uključivala davanje instrukcija dadiljama i starateljima kada su roditelji trebali biti odsutni.

To ih je psihički pripremilo da se vrate kući nakon radnog dana i pređu na ulogu supruge i majke, razvijajući vrijednosti i uvjerenja u vezi sa filozofijom roditeljstva, osiguravajući da djeca jedu i spavaju dobro, upravljaju vremenskim ograničenjima i prave planove za kućne poslove.

Šta učiniti s emocionalnim radom u vezama?

Emocionalni rad u vezi je neizbežna.

Dio braka ili posvećenog partnerstva je podrška jedno drugom, zajednički rad na rješavanju problema i bavljenje mentalno opterećenim zadacima, kao što je sjećanje na dospijeće računa, osiguravanje da djeca stignu na vježbanje na vrijeme i vođenje kućnih poslova .

Kada postoji emocionalna neravnoteža tu parovi nailaze na probleme.

Psychology of Women Quarterly takođe to kaže žene doživljavaju sebe kao većinu emocionalni rad u svojim porodicama, bez obzira da li rade i njihove stepen uključenosti muža .

Iako nije uvijek tako moj muž ne radi ništa po kući , realnost je da žene imaju tendenciju da nose teret emocionalna odgovornost, možda zbog uobičajenih rodnih normi.

S vremenom, to može dovesti do frustracije i ozlojeđenosti ako jedan član partnerstva osjeća da radi sve emocionalni rad.

Partner koji nosi većinu mentalnog opterećenja može postati preopterećen i pod stresom ako osjeća da nema nikakvu pomoć u upravljanju emocionalnu odgovornost.

U ovom slučaju, vrijeme je za razgovor o pravičnoj podjeli odgovornosti. The emocionalni rad u vezama možda se ne može izbjeći, ali je moguće skinuti dio tereta sa jednog partnera kako bi se ravnomjernije podijelio.

Znakovi da radite sav emocionalni posao u vezama

Ako ste se borili sa onim što se osjećate emocionalna neravnoteža, evo nekoliko znakova da ste cijelo vrijeme radili na emocionalnom radu u vezama:

• Vi znate cijeli porodični raspored u svakom trenutku, dok vaš partner ne zna.
• Vi sve brinete o emocionalnim potrebama svoje djece.
• Vi ste taj koji je odgovoran za obavljanje svih kućnih poslova.
• Od vas se očekuje da u svakom trenutku budete na raspolaganju da saslušate probleme svog partnera ili im dozvolite da se izjasne, ali oni ne rade isto za vas.
• Osjećate se kao da morate kompromitirati svoje granice ili potrebe češće nego vaš partner.

Općenito, ako nosite većinu emocionalnog rada u vezama, možda ćete se jednostavno osjećati preopterećeno.

Proces u pet koraka za balansiranje emocionalnog rada

1. Ako imate posla sa emocionalna neravnoteža u vašoj vezi, prvi korak je da identifikujete problem.

zapamti, emocionalni rad je često nevidljiv drugima, tako da može biti teško u početku znati u čemu je problem.

Međutim, ako primijetite neke od znakova da radite sve emocionalni rad u vezi je verovatno kriva mentalno opterećenje koje nosite.

2. Nakon što ste identifikovali problem, drugi korak je da imate a razgovor sa svojim partnerom .

Imajte na umu da vaš supružnik ili značajna druga osoba možda nisu ni svjesni da se borite s vama emocionalna neravnoteža. Ne možete pretpostaviti da je vaš partner svjestan problema. Ovo je zašto je razgovor toliko važan .

U videu ispod, Jessica i Ahmad govore o važnim razgovorima koje moramo voditi sa našim partnerom. Provjeri:

3. Zatim se morate dogovoriti o načinu podjele emocionalni rad kod kuće .

Budite jasni o tome šta vam treba od partnera. Može biti od pomoći da se razvije kontrolna lista emocionalnog rada koji opisuje ko je odgovoran za određene zadatke u porodici.

4. Četvrti korak je da imate redovne check-ine sa svojim partnerom, u kojima razgovarate o tome da li kontrolna lista emocionalnog rada radi i kako svako od vas upravlja svojim zadacima.

5. Peti korak, koji možda nije uvijek neophodan, je traženje savjeta od profesionalca. Ako ne možete doći na istu stranicu o emocionalnom radu u vezama, neutralna strana, poput porodice ili terapeut za par , može vam pomoći.

Terapija također može pomoći svakome od vas da riješite osnovne probleme koji su doveli do emocionalna neravnoteža na prvom mjestu.

Kako razgovarati sa svojim partnerom za pomoć oko emocionalnog rada

Ako tražite pomoć od partnera za ispravljanje emocionalna neravnoteža, važno je da efikasno komunicirajte svoje potrebe.

Umjesto okrivljavanja žaljenja ili nagoveštaja, korisno je voditi razgovor tokom kojeg jasno izrazite šta vam je potrebno od partnera. Razmislite o tome kako biste voljeli da vam protekne dan i kako vam partner može pomoći da vam malo olakša dan.

Tokom razgovora morate biti i vi otvoreni da čujete perspektivu vašeg partnera i kompromitujući.

Još jedna korisna strategija kada razgovarate sa svojim partnerom da tražite pomoć emocionalni rad primjeri. Na primjer, možete objasniti da uvijek upravljate dnevnim rutinama djece, planirate sedmični raspored za porodicu ili obavljate sve poslove za porodična okupljanja.

Zatim, objasnite kako je teret obavljanja svega emocionalni rad utiče na vas. Možete reći da ste preopterećeni, pod stresom ili jednostavno ne možete sami da izbalansirate zahtjeve za rješavanje cjelokupnog mentalnog opterećenja.

Razgovor možete završiti tako što ćete navesti nekoliko svojih emocionalnih obaveza koje biste željeli da vaš partner preuzme u budućnosti. Budite sigurni da tražite pomoć umjesto da se upuštate u kritiku.

Na primjer, razgovor neće proći dobro ako kažete: Nikad ne pomažete po kući! Umjesto toga, tražite ono što vam je potrebno, uz razumijevanje da se nadate da će vaš supružnik preuzeti ove dodatne zadatke u budućnosti bez potrebe za stalnim podsjetnicima.

Mikroupravljanje ili prigovaranje partnera da uradi ono što se od njega traži postaje emocionalni rad samo po sebi.

Kako podjednako podijeliti emocionalni rad sa svojim partnerom

Zbog rodnih normi, većina emocionalne odgovornosti može pasti na žene, ali je moguće pravednije podijeliti te zadatke. Da biste ravnomjerno podijelili emocionalni rad, može biti od pomoći stvaranje kontrolna lista emocionalnog rada, slično listi obaveza.

Dogovorite se ko će se pobrinuti za određene zadatke i budite otvoreni za kompromise i uzmite u obzir snage i preferencije vašeg partnera.

Možda vaš partner može preuzeti odgovornost za šetnju psa, ali vi ćete nastaviti sa zadatkom da pokupite djecu iz škole i osigurate da večeraju prije treninga.

Kada odlučujete kako podijeliti emocionalni rad, možete odlučiti da ne morate nužno stvoriti ravnotežu 50/50 između vas i vašeg partnera.

Može biti od pomoći da napravite listu svih emocionalnih zahtjeva u vezi i odredite nekoliko zahtjeva koje bi vaš partner bio spreman preuzeti kako bi smanjio vaše opterećenje.

Ovo može smanjiti sukob i ogorčenost koja se stvara kada jedan partner nosi većinu emocionalne odgovornosti.

Kako god odlučite da podijelite emocionalni rad, može biti od pomoći da na vidnom mjestu prikažete popis odgovornosti svake osobe, tako da ne morate podsjetite supružnika na njihove svakodnevne obaveze .

Pozitivni uticaji muškaraca na emocionalni rad

Realnost je takva emocionalno iscrpljujućih veza nisu zabavni. Kada jedan partner nosi većinu emocionalnog opterećenja, ljutnja i ljutnja se mogu nagomilati , i možda ćete se naći da stalno prigovarate svom partneru ili počinjete svađu zbog nedostatka podrške koju osjećate da dobijate.

Zbog toga se muškarci preuzimaju emocionalni rad je tako korisno za vezu. Kada vaš partner radi s vama na ispravljanju emocionalne neravnoteže u vezi, vjerovatno ćete primijetiti da se osjećate manje pod stresom, kao i više cijeniti svog partnera.

Sve ovo znači da će se poboljšati ne samo vaš osjećaj dobrobiti, već će se poboljšati i vaš odnos.

U stvari, 2018 studija otkrili da su i bračni i vanbračni partneri imali bolje odnose kada je rad oko kuće bio prilično podijeljen.

Zaključak

Emocionalni rad dio je svake veze.

Vi i vaš partner morate upravljati sukobima, osigurati da se obavljaju kućni poslovi i uključiti se u aktivnosti za upravljanje porodičnim životom i rasporedom. Iako ovi zadaci zahtijevaju planiranje i organizaciju i psihički opterećuju, ne moraju stvarati probleme u vezi.

Emocionalni rad postaje problematično kada jedan partner radi sav posao i gradi ogorčenost prema partneru koji izgleda da ima karticu za izlazak iz zatvora.

Ako je to slučaj u vašoj vezi, vjerovatno imate emocionalna neravnoteža, što se može riješiti iskrenim razgovorom.

Ako razgovor s partnerom nije dovoljan da ispravi situaciju, možda je vrijeme da potražite savjet parova ili razmislite da li vaše ponašanje doprinosi emocionalna neravnoteža .

Imate li potrebu da uvijek imate kontrolu? Da li se osjećate potrebnim zbog preuzimanja većine poslova u kući? Bez obzira na razlog emocionalne neravnoteže, važno je da ga riješite, kako zbog vašeg zdravog razuma, tako i zbog zdravlja vaše veze.

Podijeliti: