Šta učiniti ako se ne osjećate da ste čuli u vezi

U ovom članku

• Ne osjećate se čuti u vezi – koji su uzroci?
• Stvari o kojima morate razgovarati sa svojim partnerom
• 10 znakova da vas partner jednostavno ne čuje
• Šta učiniti kada se osjećate nečuveno u vašoj vezi
• Šta ne treba raditi kada se u vezi osjećate nečuveno

Većina ljudi bi se složila da je komunikacija važan dio a zdrav brak ili partnerstvo, a da nas čuju naši partneri je ključna komponenta efektivna komunikacija u odnosima .

Kada se osjećamo da nas čuju, vjerujemo da nas partner razumije i poštuje. S druge strane, ako se u vezi ne osjećate saslušano, to može dovesti do osjećaja zanemarenosti, a na kraju to može izazvati ogorčenost.

Čitajte dalje da naučite kako možete izraziti svoja osjećanja i poboljšati svoju vezu ako razmišljate, samo želim da me čuju!

Ne osjećate se čuti u vezi – koji su uzroci?

Na kraju, to što se u vezi ne osjećate kao rezultat toga što vaš partner jednostavno ne sluša, ili se čini da vas ne sluša, kada dijelite svoja osjećanja ili brige.

Slušanje partnera zahtijeva prisustvo u vezi, a postoji nekoliko razloga koji mogu objasniti zašto se čini da vaš partner ne sluša:

• Preplavljeni su osjećajima koje dijelite s njima i zatvaraju se ili postaju odbrambeni.
• Vaš partner nema mnogo tolerancije na jake emocije i teško mu je u komunikaciji.
• Pokušavate komunicirati sa svojim partnerom u lošem trenutku, na primjer kada je uključen u projekat ili pokušava da se pripremi za posao.
• Vaš partner može biti pod stresom ili uznemiren i ne može u potpunosti saslušati vaše brige.
• Pogledajte sebe; možda vaš partner osjeća ogorčenost jer uviđa da ga ni vi ne čujete, ili možda ne komunicirate na način koji oni razumiju.

Istraživanje je istražilo šta uzrokuje prekid komunikacije između partnera i na kraju dovodi do toga da se jedan ili oboje osjećaju nečuveno.

Prema rezultatima a studija in Mozak, kognicija i mentalno zdravlje , ljudi će češće odgovoriti defanzivno na izjave koje počinju s vama, kao što je: Nikad ne pomažeš po kući! u poređenju sa izjavama koje počinju sa, I.

Ako zateknete da razmišljate: Moje mišljenje nije važno, moguće je da se vaš partner zatvara zbog toga osjećaj napadnutosti tokom razgovora.

Osim gore navedenih razloga, ponekad se osjećate nečuvenim može biti zato što vaš partner ima drugačije gledište od vas, i to je sasvim normalno.

Različiti ljudi imaju različite perspektive, a ako se osjećate nečuveno, moguće je da ste zaglavili pokušavajući da uvjerite partnera da ste u pravu, a da je on netačan, dok je u stvarnosti normalno da se ponekad ne slažete.

Stvari o kojima morate razgovarati sa svojim partnerom

Svaki brak ili veza će trebati komunikaciju. Iako mnogi ljudi misle da na kraju, ljudima ponestane stvari o kojima bi razgovarali jedni s drugima, to je sve samo ne istina. Uvijek će se imati o čemu razgovarati, posebno ako se radi o zdravlju vaše veze ili braka.

Evo nekih stvari o kojima biste možda željeli razgovarati sa svojim partnerom.

• Navike
• Kućni poslovi
• Pitanja vezana za posao
• Budućnost
• Bilo kakvih problema u vašem braku/vezi
• Porodica

10 znakova da vas partner jednostavno ne čuje

Prenošenje osjećaja u vezi može biti izazovno, a ako niste saslušani, može vas navesti na pitanje: Zašto me ne slušate?

Ako se borite s komunikacijom u vašoj vezi, evo 10 znakova koji ukazuju na to da vas partner ne čuje:

1. Imate iste argumente više puta

Kada komunicirate i vaš partner vas zaista čuje, razumjet će ono što ste rekli i, nadamo se, riješiti bilo koji problem koji se pojavio u vezi.

S druge strane, ako vas ne čuju, velike su šanse da ćete morati da se objašnjavate iznova i iznova, i da imate iste argumente, jer vas ne razumiju dovoljno dobro da bi riješili problem.

2. Mogu se sjetiti drugih stvari, ali ne i stvari koje im kažete

Kada otkrijete da vaš partner zaboravlja na stvari koje ste tražili od njega da uradi, ali se može sjetiti stvari koje su mu važne, kao što je rođendan prijatelja ili detalje izleta na golf tokom vikenda, realnost je da oni jednostavno nisu slušam te.

3. Izvinjavaju se, ali onda ne mijenjaju svoje ponašanje

Možda se vas dvoje jako posvađate, a vaš partner se izvinjava i obećava da će se promijeniti, ali nakon toga ne čini ništa da promijeni njihovo ponašanje. To znači da oni jednostavno pokušavaju da stave tačku na svađu, a zapravo ne slušaju šta od njih tražite da promene.

4. Vaš partner izbjegava teške razgovore

Nesuglasice su normalan dio svake veze, ali ako vaš partner izbjegava da ih razgovara, to je jasan znak da vas ne čuje.

Možda tvrde da su zauzeti svaki put razgovor dolazi, ili ga možda aktivno izbjegavaju odbijanjem da razgovaraju. U svakom slučaju, oni nikako ne mogu čuti vašu zabrinutost ako vas isključuju svaki put kada pokušate da im se pozabavite.

5. Vaši argumenti se vuku dok se ne iscrpite

Ako vas partner zaista sluša i razumije šta pokušavate da komunicirate, razgovor bi trebao biti relativno kratak i jednostavan.

S druge strane, ako se svađe vuku naizgled cijeli dan, vaš partner nema namjeru da sluša ono što pokušavate da komunicirate. Umjesto toga, pokušavaju da vas iscrpe dok ne pokleknete i odbacite problem.

6. Pokušaji komunikacije uključuju vašeg partnera koji se obruši na vas

Kada vas partner ne čuje, razgovori će se pretvoriti u to da se vaš partner obruši na vas i okrivljuje vas za problem, jer nije voljan ili emocionalno u stanju da sluša ono što pokušavate da komunicirate s njim.

7. Kada izrazite neslaganje sa svojim partnerom, on koristi druge ljude kao primjer

Na primjer, ako niste zadovoljni načinom na koji se nešto odvija u vašoj vezi, vaš partner može reći da način na koji radite stvari funkcionira za drugi par kojeg poznajete.

Vaš partner zapravo ne čuje vašu zabrinutost i umjesto toga pokušava vas odbaciti dokazujući da ono što govorite i nije problem, jer nije problem za druge ljude.

8. Vaš partner insistira na dokazivanju zašto je u pravu

Kada komunicirate na zdrav način, cilj nije da dokažete da jedna osoba nije u pravu, a da je druga u pravu, već da komunicirate kako biste razumjeli perspektivu jedne druge. S ovim vrsta komunikacije , nema pobjednika i poraženog.

S druge strane, ako vaš partner komunicira samo da bi pobijedio u svađi, to sigurno može dovesti do toga da se ne osjećate saslušanim u vezi, jer je toliko fokusiran na dokazivanje svoje točke da ne čuju vašu perspektivu.

9. Vaša druga druga osoba uvijek izgleda rasejano

Ako izvuku svoj telefon svaki put kada pokušate da razgovarate, velike su šanse da vas vaša partnerka isključuje i da zapravo ne čuje šta govorite.

10. Govor tijela sugerira da ne slušaju

Govor tijela je također važan. Ako vaš partner gleda po sobi dok razgovarate, okreće se od vas ili ne uspostavlja kontakt očima, to može dovesti do toga da se osjećate zanemareno, jer zapravo nije uključen u razgovor s vama.

Šta učiniti kada se osjećate nečuveno u vašoj vezi

Kada primijetite gore navedene znakove da vas ne čujete, vjerovatno ćete se osjećati prilično frustrirano. Možda čak mislite da ne želim da me čuju; Želim da me slušaju. Kada se tako osjećate, postoje stvari koje možete učiniti da riješite problem. Razmotrite 10 savjeta u nastavku:

1. Započnite razgovor nježno

Kada se osjećate nečuveno, prirodno je da imate malo ljutnje i frustracije, ali ako situaciji pristupite s ljutnjom, vaš partner će se vjerovatno osjećati napadnutim.

Stručnjak za odnose John Gottman, osnivač Gottman institut, preporučuje meko pokretanje, u kojem pristupate problemu koji vas brine izražavanjem kako se osjećate, a da ne budete kritični.

2. Naučite da izrazite svoje emocije

Realnost je da možete izraziti kako se osjećate bez da budete kritični. Ako se osjećate tužno, usamljeno ili zanemareno, recite to svom partneru. To će im pomoći da shvate ozbiljnost situacije.

3. Pogledajte svoje ponašanje

Možda je faktor koji doprinosi tome da se ne osjećate saslušanim u vezi to što prilazite svom partneru u nezgodno vrijeme.

Da li je moguće da pokušavate da započnete ozbiljne razgovore kada vaš partner gleda svoju omiljenu emisiju ili pokušava da obavi nešto po kući? Razmislite o tome da razgovarate s njima u neko drugo vrijeme.

4. Dajte svom partneru korist od sumnje

Ako se osjećate nečuveno, vjerovatno ste počeli vjerovati da vaš partner namjerava da vas povrijedi, ali to možda nije slučaj.

Dajte svom partneru korist od sumnje i pretpostavite da vas ne želi zanemariti, a manje je vjerovatno da ćete mu prići s ljutnjom i ozlojeđenošću.

5. Shvatite da ćete morati razgovarati o problemu

Možda ste zaglavili u ciklusu ponavljanja istih stvari svom partneru iznova i iznova, u nadi da će vas na kraju čuti, ali ako želite da riješite problem, morate razgovarati o tome.

Ne možete očekivati ​​da će jednog dana vaš partner razumjeti vašu perspektivu. Sjednite i razgovarajte, pri čemu ste otvoreni s njima o činjenici da osjećate da vas pogrešno razumiju.

6. Koristite I izjave.

Kada prenosite osjećaje u vezi, korisno je koristiti I izjave, tako da preuzmete vlasništvo nad onim što govorite.

Umjesto da kažete, nikad ne pomažete s posuđem, možda bi bilo korisnije reći, osjećam se preplavljeno i potrebna mi je vaša pomoć oko posuđa. Sa ovim potonjim, manje je vjerovatno da će se vaš partner osjećati napadnutim i zatvorenim kao rezultat.

7. Provjerite da li vas partner razumije

Upamtite da svi imamo različite perspektive i životna iskustva, pa iako možda mislite da komunicirate na način na koji partner može razumjeti , moguće je da im još uvijek nedostaje vaša poruka.

8. Odmorite se od razgovora ako se zahukta

Kada ste usred razgovora i on se pretvori u žestoku raspravu, vjerovatno je vrijeme da napravite pauzu. Ako nastavite da se svađate naprijed-nazad, to neće dovesti do toga da se bilo ko od vas osjeća saslušanim, jer ćete vjerovatno postati odbrambeni.

9. Govorite naizmjenično

Počnite tako što ćete izraziti svoju poentu, a zatim zastanite i pustite partnera da odgovori. Takođe može biti od pomoći tokom ovog procesa da jedni drugima date priliku da sumiraju svoje razumijevanje onoga što je drugi rekao, kako biste bili sigurni da ništa ne propustite.

10. Postani i sam bolji slušalac

često, prekid komunikacije je dvosmjerna ulica, što znači da ako se ne osjećate da se čuje, vaš partner se možda osjeća isto.

Potrudite se da i sami budete bolji slušalac i istinski se fokusirajte na ono što vaš partner govori, umjesto da čekate da dođete na red za razgovor ili odbranu. Ako postanete bolji slušalac, vaš partner će zauzvrat moći bolje da vas sluša.

Ako trebate razumjeti više o stvarima o kojima biste trebali razgovarati, posebno kada se ne osjećate saslušano, pogledajte ovaj video.

Šta ne raditi kada se u vezi osjećate nečuveno

Baš kao što postoje stvari koje možete učiniti da se izborite sa osjećajem nečuvenosti, postoje stvari koje ne biste trebali raditi:

• Ne krivite partnera. Okrivljavanje partnera za problem će se osjećati kao napad, što će ga dovesti do zatvaranja, zbog čega ćete se i dalje osjećati nečuveno.
• Nemojte se fiksirati na pokušaj dokazivanja zašto ste vi u pravu, a vaš partner u krivu. U mnogim neslaganjima ne postoji prava osoba i pogrešna osoba. Prihvatite da vaš partner možda ima drugačiju perspektivu od vas i prestanite pokušavati da dokažete zašto ste u pravu. Umjesto toga, pokušajte postići razumijevanje i/ili kompromis.
• Ne uključujte svoju odbranu. Prirodno je da želite da se branite kada se osjećate nečuveno ili zanemareno, ali to ne otvara vrata djelotvornoj komunikaciji. Umjesto da postanete defanzivni, zastanite, duboko udahnite i smireno izrazite svoje gledište.

Zaključak

Kada se ne osjećate saslušano u vezi, vjerovatno ćete se također osjećati povrijeđeno, frustrirano, a možda i pomalo ljutito. Iako su to prirodne reakcije, važno je izbjeći napad na partnera ili pokušaj da se on osjeća loše.

Umjesto toga, otvorite linije komunikacije i budite spremni čuti gledište vašeg partnera. Možda ne komunicirate na način koji oni mogu razumjeti ili možda pokušavate da im se obratite za razgovor kada ih zaokupi drugi zadatak.

Ako primijetite znakove da vas partner ne čuje, potrudite se da vodite miran razgovor, ali se u potpunosti izrazite. Ako ustanovite da još uvijek imate poteškoća u komunikaciji, savjetovanje za parove može biti od pomoći.

Podijeliti: