Učenje opraštanja: 6 koraka do opraštanja u vezama

Opraštanje je vitalno ako ste naučeni-vještina za preživljavanje bilo koje veze. Prije nego što uskočite u brak, morate biti sigurni da su svi problemi riješeni prije nego što se ogorčenje stvori. Ogorčenost je korijen svakog zla kada su u pitanju veze i brak, tako da su komunikacija i opraštanje ključni.

Raditi na pitanjima opraštanja može biti teško. Međutim, rješavanje takvih problema nakon vjenčanja - posebno ako problemi uključuju vašeg supružnika - može učiniti da se osjećate još izloženije. U braku su emocionalni ulozi još veći i manje je prostora za 'skrivanje' u vezi. Zbog toga je obrada bilo kojih pitanja tako presudna prije braka.

Prije nego što se vjenčate, preispitajte sve stare rane koje bi mogle utjecati na vašu vezu. Bez obzira na to je li vam rane nanio vaš zaručnik - ili netko drugi - ove bi rane lako mogle puknuti pod naporom novog braka. Čak i ako se vaši problemi ne odnose direktno na vašeg vjerenika, gorčina koju nosite vjerojatno će utjecati na vašeg budućeg supružnika.

Da bismo oprostili, prvo moramo priznati ozljedu - sebi i obično osobi koja nas je ranila. Jednom kada prepoznamo svoju bol, možemo početi ići naprijed. Ispod je nekoliko koraka koji će vam pomoći da riješite svoje ozljede i započnete proces opraštanja.

1. Gajite samilost
Suosjećanje je često posljednje što želimo pružiti osobi koja nas je povrijedila. Ali da bismo oprostili - i stoga se oslobodili gorčine - moramo biti u stanju vidjeti određenu mjeru humanosti u svojim prijestupnicima. Mučiš se da pronađeš neke otkupiteljske osobine kod osobe koja te povrijedila? Imajte na umu da osoba vjerovatno nosi vlastite ožiljke koji utječu na način interakcije s drugima. To ne opravdava njihovo pogrešno ponašanje, ali vam može omogućiti da osjetite tek toliko empatije da omogućite oproštaj zbog svog braka.

2. Obradite duboke rane prije nego što tražite ispriku
Možda nećete osjećati potrebu da tražite ispriku za svaku prekinutu vezu. Ali ako je osoba koja vas je povrijedila netko koga još uvijek želite u svom životu, možda ćete trebati razgovarati o tome s njom kako biste nastavili dalje u vezi. Za značajne rane provedite vrijeme obrađujući bol - privatno ili uz podršku pouzdanog prijatelja ili profesionalnog terapeuta - prije nego što se suočite sa oštećenikom. To će vam omogućiti da ublažite neke od najgorljivijih emocija povezanih s bolom prije ponovnog stupanja u kontakt s osobom.
3. Uzmite timeout
Za relativno manje probleme, možda je ipak najbolje potrajati neko vrijeme da se prvo ohladi. To će vam omogućiti da budete objektivniji u svom sučeljavanju i da artikulirate više šta vas zaista muči. Nije svaka povreda namjerna - pokušajte dati drugoj osobi korist od sumnje, posebno u vezi s lakšim prekršajima. Ili još bolje, zamolite osobu da pojasni što je mislila kako biste bili sigurni da tačno tumačite njihovo ponašanje.

4. Budite precizni u vezi s prirodom povrede
Izbjegavajte fraze poput: 'Nikad & hellip;' i 'Ti uvijek & hellip ;.' Često su ove izjave pretjerivanje i dovest će drugu osobu u defanzivu ili će joj olakšati odbacivanje vaših zahtjeva. Pokušajte odrediti određene riječi ili radnje koje vas povrijede i podijelite kako su se zbog tih riječi ili radnji osjećali.

5. Izbjegavajte optužbe za znakove i prozivanje
Ne izgovarajte opsežne optužbe o karakteru osobe (npr. 'Vi ste užasna osoba') i nikada ne pribjegavajte prozivanju. Takve taktike nisu poštene i gotovo uvijek izazivaju neprijateljsku reakciju druge osobe. Korištenjem takvog jezika možete iskusiti trenutni osjećaj opravdanosti, ali to vam neće pomoći da dobijete ono što zaista tražite - potvrdu svojih osjećaja i neki izraz kajanja od strane druge osobe.

6. Shvatite da je oproštaj često trajan proces
Čak i nakon sukoba, još uvijek se možete boriti protiv osjećaja ogorčenosti. Izvinjenje, ako je bilo, možda nije bilo zadovoljavajuće. Čak i ako je izvinjenje bilo zadovoljavajuće, s vremena na vrijeme možda ćete pojaviti stare osjećaje ozlojeđenosti. Jednostavno priznajte bol kad ona ispliva na površinu i obnovite svoj unutrašnji zavjet da ćete oprostiti. Opraštanje možda neće doći trenutno, ali obnavljanjem vaše opredjeljenosti za opraštanje, pročišćavanjem srca - i budućeg braka - od potencijalnih toksina.

Podijeliti: