Kako komunicirati svoje potrebe u vezi?

Ako u vašoj vezi imate potrebe koje nisu zadovoljene, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim partnerom.

Važno je da što prije odgovorite na svoje nezadovoljene potrebe. U suprotnom, mogu postati izvor iritacije, ljutnje ili anksioznosti za vas.

Zašto je komunikacija ključna u vezi?

Mogu postojati dva scenarija:

Prvo: Vi ste generalno zadovoljni svojom vezom

Dva: Vas dvoje ste često u međusobnom sukobu

Kada je u pitanju scenario jedan, obično ste skloni da manje nesuglasice izbrišete ispod tepiha, što nije idealno. To bi moglo dovesti do većih problema u budućnosti ako se ne uspostavi odgovarajuća komunikacija.

Scenario dva je također uobičajen gdje stalni argumenti se dešava jer postoji komunikacijski jaz između partnera.

U oba slučaja, potreba za komunikacijom igra vitalnu ulogu u održavanju veze srećnom i ispunjenom.

Neki od važnih razloga zašto je to važno u vezi su:

• To izbegavajte ljutnju uvlačeći se u vezu
• Za uspostavljanje jake veze
• Da se oslobodimo nesporazuma
• Zbog osećaja sopstvene vrednosti
• Imati osjećaj osnaženosti
• Da bi se vaš partner osjećao a osećaj sigurnosti

Međutim, bitno je razumjeti kako prenijeti svoje potrebe u vezi koja će pomoći da veza napreduje.

4 savjeta za efikasno komuniciranje vaših potreba sa partnerom

Kako reći šta želite u vezi?

Evo nekoliko smjernica o tome kako prenijeti svoje potrebe u vezi za zadovoljavajućom vezom.

1. Identifikujte svoje potrebe

Zapitajte se šta mi je potrebno u vezi?

Može se činiti kao očigledan prvi korak da identifikujete svoje želje i potrebe u vezi. Ali ponekad ljudi mogu ostati zaglavljeni u nesretnom raspoloženju, a da ne znaju zašto.

Zbog toga je važno identificirati nezadovoljene potrebe koje uzrokuju vaše nezadovoljstvo. Ovaj prvi korak je da uradite sami kako biste jasno shvatili šta vas tačno muči.

Sjednite, centrirajte se i pogledajte svoje potrebe. Zapišite ih, ako vam je to od pomoći. Zapitajte se šta mi treba u ovoj vezi koja nije ispunjena?

Kako biste pomogli u vođenju vašeg procesa razmišljanja o tome kako komunicirati svoje potrebe u vezi, evo liste nekih uobičajenih potreba u odnosima:

• Potrebe za vezom
  To je potreba za vezom u obliku komunikacije, povjerenja, podrška , ili uvažavanje .
• Fizičke potrebe
  Ovo je potreba za fizičkom naklonošću, fizičkom intimnošću, seksom ili sigurnošću.
• Potrebe nezavisnosti
  Čak i u uspostavljenoj vezi, partnerima je možda potrebna određena nezavisnost s vremena na vrijeme. Ovo bi moglo izgledati kao da sami birate kao pojedinac. To može značiti ostvarivanje vlastitih interesa ili vlastitih aktivnosti.

2. Pronađite vrijeme, mjesto i način za razgovor sa partnerom

Kada identifikujete svoje potrebe, pronađite vrijeme i mjesto za vas i vašeg partnera da smislite kako da komunicirate svoje potrebe u vezi. Uvjerite se da možete voditi fokusiran razgovor bez ometanja.

Ako partneru priđete kada je previše umoran ili usred zadatka, možda vam neće moći posvetiti punu pažnju. Ako vam partner ne može posvetiti punu pažnju, onda će razgovor vjerovatno biti neuspješan. I vaše potrebe će ostati nerešene.

Uvjerite se da koristite najbolji način komunikacije za svoju situaciju.

Pretpostavimo da ste jedno ili oboje van grada i ne možete se lično sastati kako biste razgovarali o svojim potrebama. Možda želite da se zapitate koliko je hitan ovaj razgovor?

Ako vam je važno da razgovarate prije nego kasnije, trebali biste postaviti telefonski poziv ili video ćaskanje. Ako je važnije da razgovarate lično, onda bi možda bilo najbolje sačekati dok ponovo ne budete zajedno.

Za najbolji ishod pronađite dogovoreno vrijeme i koristite idealan način komunikacije.

3. Razgovarajte sa svojim partnerom koristeći I izjave

Sada kada ste spremni da pitate šta vam je potrebno ili da razgovarate sa partnerom o svojim potrebama, svakako koristite I izjave kada govorite.

Koje su ja izjave? Ovo su činjenične izjave o vama i samo ti . Na primjer, možete reći, treba mi više___u ovoj vezi ili osjećam___kada ta potreba nije zadovoljena.

Kada koristite I izjave, govorite iz vlastitog iskustva, tako da niko ne može poreći istinu onoga što vam treba ili osjećate. Kada govorite iz sopstvenog iskustva, fokusirate se na sebe bez da pogrešite svog partnera.

Nakon što iznesete činjenice o sebi i onome što vam je potrebno, možete otvoriti razgovor za moguća rješenja o tome kako zadovoljiti svoje potrebe. Možda ćete željeti postaviti zahtjeve za svog partnera. Ili ih možete pitati za njihove ideje o tome kako zadovoljiti vaše potrebe.

4. Čuvajte se pritužbi, zahtjeva ili okrivljavanja

Kada iznosite svoje potrebe i postavljate zahtjeve svom partneru, ponekad to može poprimiti negativan smjer. Da biste bolje komunicirali u vezi, pobrinite se da se vaše riječi ne pretvore u pritužbe, zahtjeve ili krivica usmerena na vašeg partnera .

Ako ti otkrijte da se žalite o svom partneru, postavljanju zahtjeva ili okrivljavanju istog, odmah prestanite. U suprotnom biste mogli svog partnera staviti u odbranu, što bi dovelo do svađe.

Na kraju, to može spriječiti vašeg partnera da efikasno odgovori na vaše potrebe.

U videu ispod, Esther Perel govori o tome kako prepirke ubijaju vezu. Provjeri:

Evo nekih pokazatelja na koje se možda žalite, zahtijevate ili krivite:

• Vi koristite svoje izjave umjesto I izjave . Primjeri su: Vi nikada___ ili Vi uvijek___ Ovo se vašem partneru može pojaviti kao pritužba ili krivica.
• Upali ste u zamku Ja-trebam-ti-to. Na površini, ovo može izgledati kao da navodite potrebu – trebam da operete suđe – ali vi zapravo postavljate zahtjev svom partneru.
• Svaki put kada svom partneru kažete da vam je potrebno da oni nešto urade ili budu, to je zahtjev. Navedite svoje potrebe bez uključivanja partnera, a zatim radite zajedno na pronalaženju rješenja.

Ako otkrijete da se žalite, zahtijevate ili okrivljujete, sjetite se svojih potreba, koristite svoje I izjave i nastavite razgovor kako biste efikasno komuniciraju u vezi.

Oduzmi

Kada sve ove smjernice o tome kako komunicirati svoje potrebe u vezi stavite na korištenje, možete započeti učinkovitiju komunikaciju oko svojih potreba.

Na taj način ćete omogućiti vama i vašem partneru da uživate u zadovoljnijoj vezi.

Podijeliti: