Korištenje I izjava u odnosima

Bilo ko od vaše bake do vašeg terapeuta će vam reći da je to jedan od ovih Ključ za sretan, zdrav brak je dobra komunikacija . Uvježbavanje vještina kao npraktivno slušanje, jasnoća i poštovanje mogu poboljšati interakciju para.

Još jedan vrlo koristan alat zapoboljšanje komunikacijaje upotreba I iskaza.

Šta je I izjava? Koja je svrha I izjave?

I izjava je metoda za izražavanje osjećaja koji fokusira odgovornost na govornika, a ne na primaoca. To je suprotno od Vaše izjave , što implicira krivicu. Pa, da li su ja izjave bolje od vaših izjava!

Thomas Gordon je prvi put istražio ovu vrstu komunikacije kao sredstvo efikasnog vodstva 1960-ih. Bernard Guerney je kasnije uveo metodologiju u savjetovanje o braku i parovima.

primjeri:

Tvoja izjava: Nikad ne zoveš jer ti nije stalo do mene.

Izjavljujem: Kada se ne javljate, osjećam se tjeskobno i nevoljeno.

Fokusiranjem izjave na to kako se govornik osjeća, a ne na postupke primaoca, manje je vjerovatno da će se primalac osjećati krivim i odbrambenim. I-izjave za parove mogu učiniti čuda za njihovu vezu.

Često defanzivnost može spriječiti parove u djelotvornostirješavanje sukoba. Upotreba I izjava u odnosima može pomoći govorniku da preuzme vlasništvo nad svojim osjećajima, što može rezultirati spoznajom da ta osjećanja nisu krivnja njihovog partnera.

Kako se osposobiti da dajete izjave?

Najjednostavnije I izjave povezuju misli, emocije i ponašanja ili događaje. Kada pokušavate da se izrazite u I izjavi, koristite sljedeći format: Osjećam (emociju) kada (ponašanje) jer (mislim na događaj ili ponašanje).

Upamtite da jednostavno postavljanje na početak izjave neće promijeniti naglasak.

Kada koristite I izjavu, opisujete svoja osjećanja svom partneru, a ne kažnjavate ih za određena ponašanja.

Vaš partner možda ne zna kako njegovo ponašanje utiče na vas. Nikada ne biste trebali pretpostaviti da je njihova namjera da ponašanje izazove loša osjećanja. S, ne radi se samo o tome kada koristiti I naredbe, već i o tome kako ih koristiti.

Kako I izjave učiniti efikasnijim?

Vaše izjave imaju tendenciju da izražavate osećanja kao činjenice , a implikacija je da se te činjenice ne mogu promijeniti. Izjavom I, govornik priznaje da su njihova osjećanja subjektivna. Ovo daje priliku za promjenu.

Da izvučete maksimum iz vaših I izjava fokusirati se na ponašanje, a ne na osobu. Nemojte projicirati osjećaj u opis ponašanja vašeg partnera. Neka vaša izjava bude jednostavna i jasna.

I izjave nisu same za sebe rješenja. Umjesto toga, oni su efikasan način da se započne konstruktivan razgovor.

Jednom kada vam bude odgovarala jednostavna I izjava, pokušajte da nastavite tako što ćete opisati promjenu koja bi poboljšala vaša osjećanja. Ne zaboravite da slušate nakon što date svoju izjavu.

Ponekad I izjava može još uvijek uzrokovati da se vaš partner osjeća odbrambeno. Ako uzvrate, slušajte i pokušajte da saosećate sa njihovim osećanjima.

Ponovite ono što čujete da vaš partner govori. Možda bi bilo najbolje da se odvojite i vratite se diskusiji kasnije.

Upotreba I izjave pokazuju vašu posvećenost i želju za poboljšanjem komunikacije sa svojim partnerom. Oni su pokazatelj poštovanja i empatije.

Ova želja za rješavanjem sukoba s ljubavlju je važan prvi korak ka boljem braku.

Podijeliti: