Šta je Phubbing i kako uništava vašu vezu

U ovom članku

• Šta je phubbing?
• 6 znakova da ste vi ili vaš partner faber
• 4 načina na koja fubbing uništava vašu vezu
• Kako fubbing utiče na mentalno zdravlje
• 7 načina da izbjegnete fubbing
• 4 načina da spriječite druge da fubiraju

Živimo u informatičkom dobu u kojem je teško ne biti uvučen u crnu rupu društvenih medija. Niste sami ako provodite sate gledajući svoj pametni telefon i ne možete prestati provjeravati svoje društvene mreže svakih nekoliko minuta.

Priznali vi to ili ne, više je nego vjerovatno da ste nekoga fabbili ili da su vas drugi fabbili. Ali šta je uopće phubbing? Pa, jednostavno rečeno,izbegavanje partnerada obratite pažnju na svoj telefon je ono što znači phabbing.

Možda se pitate kako su upotreba mobilnog telefona i odnosi uopće povezani. Nalazite se u istoj prostoriji sa svojim partnerom i slušate ih dok šaljete poruke prijatelju. Šta tu nije u redu? Ovo može biti šok, ali fubbing šteti vašoj vezi.

U ovom članku ćemo raspravljati o tome šta je phubbing, znakovima da znate da li ste phubber, efektima phubbinga u odnosima i kako spriječiti da uništi vašu vezu i mentalno zdravlje.

Šta je phubbing?

Pojam phubbing prvi je put skovao u svibnju 2012. godine od strane australske reklamne agencije i postao je popularan njihovom kampanjom pod nazivom „Stop Phubbing“. Dakle, šta znači pojam phubbing? To je preplet od dvije riječi - telefon i odricanje.

E sad, šta je snubbing telefona? Phubbing je snubbing telefona. To je čin odbacivanja nekoga obraćanjem pažnje na vaš pametni telefon. Dakle, dešava se kada počnete da ignorišete nekoga sa kim lično razgovarate u korist svog mobilnog telefona.

Evo primjera kako phubbing izgleda. Možda šaljete poruku prijatelju koji živi hiljadu milja daleko dok sedite za stolom i spremate se na ručak sa suprugom. To je fubbing upravo tamo. Mogli biste tvrditi da, 'kako je fubbing? Ja samo odgovaram na poruku prijatelja'.

Nema ništa loše u pokušaju da ostanete u kontaktu sa svojim prijateljem. Ali problem je što si tine obraćajući pažnju na partnerakoji je zainteresovan da sazna više o vašem danu i verovatno se oseća izostavljenim i povređenim.

A studija otkrili su da je ovisnost o pametnom telefonu krivac za vaše ponašanje phubbinga, zajedno sa FOMO (strahom od propuštanja), ovisnošću o internetu i nedostatkom samokontrole. Takođe je pokazalo da se 17% ljudi bavi phabbingom najmanje četiri puta dnevno, dok je još 32% phubbano 2-3 puta dnevno.

Kako to da ne utiče na naše odnose i mentalno zdravlje?

6 znakova da ste vi ili vaš partner faber

Pogledajmo znakove phubbera.

1. Oni imaju tendenciju da provjere svoj telefon svaki put kada zazvoni, čak i usred razgovora.
2. Od kupatila do stola za večeru - fuberi nose svoj telefon skoro svuda.
3. Bez obzira šta rade ili s kim su, phubber može nastaviti gledati u svoj telefon.
4. Čak i kada leže pored svog partnera, faberi drže svoj telefon umjesto da posvećuju punu pažnju svom partneru
5. Mogu bezvoljno razgovarati sa osobom s kojom su dok su zauzeti slanjem poruka drugim ljudima koji nisu u blizini.
6. Odmah posežu za telefonom kada dođe do neugodne tišine ili zatišja u razgovoru.

4 načina na koja fubbing uništava vašu vezu

Šta je phabbing u vezi? Pa, to se dešava kada se jedan partner upusti u slanje poruka nekome, skroluje kroz njihov Facebook vijesti ili igra igrice umjesto da obraća pažnju na drugog partnera.

1. Nisko zadovoljstvo u braku

Ne samo da je to prilično nepristojno prema vašem partneru, već i phabbing u braku može biti posebno štetno. A studija utvrdio da je depresija i nižabračno zadovoljstvomože biti rezultat ponašanja para jednog prema drugom.

2. Loše mentalno zdravlje

Također, sukobi koji proizlaze iz phabbinga mogu negativno utjecati na vaše zadovoljstvo vezom i psihičko blagostanje. Možda se pitate kako mobilni telefoni uništavaju veze ili zašto slanje poruka uništava veze.

Pa, to je zato što phubbing može učiniti da se vaš partner osjeća nevažnim kada ste zauzeti skrolovanjem po telefonu dok pokušavaju da razgovaraju s vama. Vaš partner nikada ne bi trebao da se takmiči sa elektronskim uređajem za vašu pažnju.

3. Emocionalni prekid veze

Kada to postane uobičajena stvar, mogu se početi osjećati emocionalno odvojeno od vas. Također, konflikti mogu nastati zbog ovisnosti o mobilnom telefonu Phubbera ako je primarni jezik ljubavi partnera phubbera kvalitetno vrijeme.

Ako imaju osjećaj da njihov partner daje prednost njihovom mobilnom telefonu u odnosu na osobu, mogu se početi osjećati usamljeno i isključeno. Takođe, phubberi mogu provesti dosta vremena na društvenim mrežama i upasti u zamku poređenja.

Upoređujući njihov odnosdrugim parovima na Facebooku ili Instagramu može dovesti do niskog zadovoljstva vezom. Phubbing vam može pomoći da se povežete s ljudima koji su daleko od vas putem SMS-ova ili e-poruka.

Ali, to može biti prilično štetno za vašu ličnu interakciju s partnerom, što može uzrokovati raskol u vašoj vezi. Urađena su mnoga istraživanja o utjecaju phabbinga na mentalno zdravlje i odnose ljudi.

4. Loša komunikacija

Phubbing je povezan s lošim kvalitetom komunikacije i općim nezadovoljstvom u vezi. To također može negativno utjecati na mentalno zdravlje Phubbees jer se osjećaju zanemareno od strane svog partnera.

A anketa Urađeno od strane Hankamer School of Business Univerziteta Baylor, pokazalo je da je nevjerovatnih 46,3 posto ljudi fabbirao njihov partner, a 22,6 posto je izjavilo da je phabbing uzrokovao konflikt u njihovim vezama. Također, 36,6 posto se osjećalo depresivno zbog phubbinga.

Kako fubbing utiče na mentalno zdravlje

Phubbing je nepoštovanje prema phubbee-u (koji je na strani primanja phubbee-a). Kada se fubaju, normalno je da se osjećaju zanemareno, isključeno i neugodno, što može značajno utjecati na njihovo mentalno zdravlje.

Kako bi se izbjegao takav osjećaj, osoba s phabbingom sada može početi koristiti svoj telefon i tako započeti ciklus phabbinga. Međutim, phabbing ne utječe samo na mentalno zdravlje osobe kojoj se phabbing koristi. Štetno je i za Phubber.

Za studija koju je sproveo Univerzitet Britanske Kolumbije u Kanadi, preko 300 ljudi je regrutovano da jedu obrok sa svojim prijateljima ili porodicom u restoranu. Rezultati su otkrili da phubberi nisu toliko uživali u hrani.

Niti su se osjećali angažirano kao oni koji su se suzdržali od fubiranja za stolom.

Istraživanja također je pokazao da phabbing ima tendenciju da ugrozi četiri naše 'osnovne potrebe', kao što su pripadnost, samopoštovanje, smisleno postojanje i kontrola - čineći da se ljudi s phubbom osjećaju odbačeno i nevažno.

Pretjerano korištenje društvenih mreža tokom phubbinga može uzrokovati depresivna osjećanja i općenito nezadovoljstvo životom. Može pogoršati takođe i simptomi anksioznosti. Dakle, phubbing nanosi mnogo više štete nego samo uništavanje odnosa i uništavanje veze između partnera.

7 načina da izbjegnete fubbing

Evo kako možete prevladati ovisnost o mobilnom telefonu i prekinuti naviku phabbinga.

1. Potvrdite problem

Kao i svaki drugi problem, prvi korak u izbjegavanju phubbinga je prepoznavanje da to radite. Postanite svjesniji sebe i uhvatite se na djelu sljedeći put kada vam partner bude morao dvaput da vam postavi isto pitanje zbog fubbinga.

2. Kreirajte zone bez telefona

Ne dozvolite da fubbing prekine kvalitetno vrijeme koje biste trebali provesti sa svojim partnerom kako biste imalizdrav i smislen odnos. Napravite svoj stol za večeru, spavaću sobu i zone bez telefona i odložite telefone i tablete.

Možete staviti svoj telefon na nečujni režim ili uključiti način rada „Ne uznemiravaj“, kako ne biste bili zaintrigirani da provjeravate telefon svaki put kada zuji. Potrudite se da budete prisutni u ovom trenutku, izrazite iskreno interesovanje za život vašeg partnera i upoznajte se kako je prošao njihov dan.

3. Držite telefon van vidokruga

Ne držite telefon na stolu kada ste na sastanku ili jednostavno na večeri u romantičnom restoranu sa svojim partnerom.

Umjesto toga, ostavite ga u autu ili ako postoji mogućnost da propustite važan poziv, držite ga sa sobom, ali ga ostavite u džepu ili torbici.

Ako ostavite telefon, pazite da ga ne gledate svaki put kada se ekran upali. Razmislite o tome kako bi se vaš partner osjećao kada nema vašu punu pažnju i ne bi imao malo izbora osim da počne i fubbing.

4. Uradite digitalnu detoksikaciju

Vaš pametni telefon se može koristiti da vam pomogne da prestanete s phabbingom. Postoje aplikacije koje možete preuzeti kako biste pratili upotrebu telefona i blokirali aplikacije koje vas ometaju kako biste mogli biti prisutni sa svojim partnerom i kloniti se phubinga.

Možete ukloniti aplikacije koje vam odvlače pažnju sa početnog ekrana vašeg telefona i isključiti push obavještenja. Također, pauza od društvenih mreža barem jedan dan sedmično može pomoći.

Da biste razumjeli efekte ovisnosti o mobilnom telefonu, pogledajte ovaj video.

5. Postavite granice i posljedice za phubbing

Kad god izlazite zajedno ili jedete, sakrijte telefon na mjesto gdje ga niko od vas ne može vidjeti. Zatim odlučite koliko dugo ćete se držati podalje od telefona bez obzira koliko puta se oglasi ili vibrira.

Ako se ne pridržavate tog vremena i prije toga koristite telefon, morat ćete duže ostati s partnerom bez korištenja telefona ili čistiti suđe ako ste kod kuće. Budite kreativni i postavite granice i posljedice koje rade za vas.

Samo se pobrinite da implementirate posljedice za svoje ponašanje u vezi s fubbingom.

6. Uzmite u obzir osjećaje vašeg partnera

Postoje trenuci kada je vaš partner možda imao loš dan ili je morao da razgovara s vama o nečemu važnom. Mogli bi se povrijediti ako ih ne slušate i nastavite da lupate. U nekom trenutku, možda će se jednostavno potpuno isključiti i prestati vam ništa govoriti.

Dakle, razjasnite svoje prioritete i stavite se u njihovu kožu sljedeći put kada počnete da ih šibate i odmah prestanite.

7. Nastavite sa izazovima

Iako ćete se možda na početku boriti da prestanete s lupanjem, naviknut ćete se da budete prisutni u ovom trenutku i formirateiskrenu vezu sa svojim partneromuskoro. Postavite realna očekivanja i nastavite se nagrađivati ​​što ste se neko vrijeme držali podalje od telefona.

4 načina da spriječite druge da fubiraju

Evo kako možete pomoći drugima da prestanu s phabbingom kako bi prekinuli zloglasni ciklus phubbinga.

1. Otvoreno komunicirajte

Ako ste vi partner koji se izgovara, normalno je da se osjećate izolovano i izopćeno. Pre nego što počnete da koristite telefon da odbacite ta osećanja i započnete začarani krug, napravite pauzu.

Umjesto toga, odahnite i mirno recite svom partneru kako se osjećate zbog njegovog ponašanja.

Vjerovatno nemaju pojma da vam je njihov postupak uzrokovao ovakvu nelagodu. Čak i ako je phubber svjestan svoje ovisnosti o mobilnom telefonu, možda to neće učiniti kako bi vas namjerno isključio. Dajte im vremena da shvate problem i rade na njemu.

Također, možete ih nježno podsjetiti kada ponovo počnu da vas maltretiraju i pokušajte to ne shvatiti lično. Budite strpljivi i suzdržite se od fubbinga bez obzira koliko želite da im date okus vlastitog lijeka.

2. Vodite primjerom

Možete početi da modelirate ponašanje koje želite da vidite od njih. Moglo bi potrajati neko vrijeme, ali na kraju, phubber bi mogao prestati s fubbingom i početi se u potpunosti uključiti u razgovor licem u lice.

3. Budite puni razumijevanja i saosjećanja

Bez obzira na to koliko je phubbing uznemirujuće, prisiljavanje nekoga da odustane možda nije najbolje rješenje. Budući da je to više pitanje impulsa nego ovisnosti, možda im treba dati vremena da razbiju ovu naviku i da budu saosjećajni.

Možete pokušati postaviti granice i pobrinuti se da ih se phubber drži.

4. Pomozite im da se fokusiraju na druge stvari

Kada neko počne da vas maltretira, možda ćete biti u iskušenju da proverite i svoj telefon. Oduprite se impulsu da posegnete za telefonom i pogledate oko sebe. Razgovarajte o nečemu zanimljivom oko sebe kako biste privukli njihovu pažnju.

Pomozite im da se fokusiraju na ono što je važno u životu, a ne na svoje telefone.

Zaključak

Kada ste vas dvoje zajedno, vaš partner zaslužuje vašu nepodijeljenu pažnju. Korištenje telefona u to vrijeme umjesto da vaš supružnik bude prioritet može učiniti da se osjeća nečuveno i nevoljeno. To može uzeti težak danak na vašu vezu.

Zato sljedeći put kada budete vidjeli svog partnera, spustite telefon i recite ne fubbingu. Umjesto toga, pogledajte ih u oči i budite potpuno prisutni u trenutku. Može vam pomoći da uspostavite dublju vezu i povećate zadovoljstvo u vezi.

Podijeliti: