Zašto i kako se emocionalno odvojiti od nekoga koga volite
U ovom članku
- Šta znači emocionalno se odvojiti od nekoga?
- Zašto je emocionalna odvojenost važna?
- 4 razloga zašto se morate emocionalno odvojiti od romantičnog partnera
- 15 načina da se emocionalno odvojite od nekoga
Kada ste neko vreme sa romantičnim partnerom, sasvim je prirodno da prema njemu počnete da razvijate duboka osećanja.
U ovom trenutku dajete prednost njihovoj sreći i zadovoljstvu, želite da budete s njima, a možda čak i želite budućnost s njima.
Iako su ovi osjećaji uzbudljivi, jedna od najvećih noćnih mora s kojima se mnogi ljudi mogu suočiti je dolazak do tačke u kojoj se osjećaju kao da su u jednosmjerni odnos .
Ovdje je odnos napet i toksično . Iako vas to može duboko povrijediti, morat ćete naučiti kako da se odvojite od nekoga koga volite zbog svog zdravlja i mentalnog razuma.
Razlog za to je jednostavan. Ako ne shvatite kako da se emocionalno odvojite od te osobe koju volite, naći ćete se da žudite za onim što je moglo biti; psihičko i fizičko stanje koje nije zdravo ni za koga, a posebno ne za vas.
U ovom trenutku, potrebno je navesti da ovaj post nema za cilj da vas nauči kako da postanete odvratni ili hladni prema svom partneru.
Međutim, ovaj post ima za cilj da vam pruži strategije i pomno čuvane savjete o čuvanju srca i emocija jer postaje očito da ćete možda morati postaviti emocionalnu/fizičku distancu između sebe i svog partnera (ili bivšeg partnera).
Dajte sve od sebe da iskoristite informacije sadržane u ovom postu kada vjerujete da je pravo vrijeme.
Šta znači emocionalno se odvojiti od nekoga?
Termin emocionalna odvojenost prvenstveno se koristi u svom negativnom svjetlu. U ovom kontekstu, emocionalna odvojenost podrazumijeva hladnokrvnost i distanciranje od nekoga.
Korišćen je u različitim scenarijima veza kao što su odnosi roditelja i djece i obrnuto, odnosi između prijatelja i odnosi između korporativnih kolega.
Međutim, potrebno je da se zapitamo postoji li neka druga strana jednadžbe. To bi pomoglo u određivanju tempa za razgovor koji ćemo voditi u ovom članku.
Za potrebe ovog članka, ispitali bismo emocionalnu odvojenost u svjetlu romantičnih veza.
Stoga je emocionalna odvojenost u vezama proces kroz koji se na emocionalnom nivou odvajate od romantičnog partnera. Obično se to provodi kao čin samoodbrane, posebno kada počnete da primjećujete silaznu spiralu u vezi (za nekoliko veza).
Za slučaj da se pitate da li je ovo uopšte stvar, MedicineNet govori o tome da je zlostavljanje intimnog partnera značajan javnozdravstveni problem koji je pogodio preko 2 miliona žena i 800,00 muškaraca, uzrokujući beskućništvo, milijarde dolara zdravstvenih troškova, pa čak i smrt u ekstremnim slučajevima.
|_+_|Zašto je emocionalna odvojenost važna?
Naučiti kako se odvojiti od nekoga može biti težak zadatak. Međutim, nagrade su dalekosežne jer kada se dobro primijeni, ova vještina vam može pomoći da zaštitite svoje srce/naklonosti i također vam može pomoći da se udaljite od toksični odnos prije nego što stvari krenu na jug.
Osim toga, razumijevanje emocionalne odvojenosti u odnosima pomaže vam da tačno znate kako to izgleda.
Kada ste opremljeni informacijama, možete razumjeti na šta treba obratiti pažnju što se tiče našeg odnosa s vašim partnerom.
Na ovaj način možete reći kada se za vezu isplati boriti, a kada jednostavno trebate smanjiti svoje gubitke.
na kraju, ostanak u toksičnoj vezi sa partnerom koji vam ne daje prioritet bi vam, češće nego ne, nanio neizrecivu emocionalnu i psihičku štetu.
Istraživanja Nacionalni centar za biotehnološke informacije izvještava da je oko 70% ljudi koji su ostali u toksičnim vezama tokom dužeg vremenskog perioda imalo ozbiljne probleme mentalnog zdravlja kao što su depresija (39%) i PTSP (31%).
Uz ove tačke na putu, dozvolite nam da nakratko pogledamo zašto morate da se emocionalno odvojite od nekoga koga volite kada se pojavi potreba.
4 razloga zašto se morate emocionalno odvojiti od romantičnog partnera
Znati kako se emocionalno odvojiti od nekoga koga volite kada se za tim ukaže potreba potrebno je iz nekoliko razloga.
Evo 4 glavna razloga za to.
1. Možda nećete moći istinski voljeti sebe (ponovo) sve dok ne pobjegnete iz te toksične veze
Jedna od stvari koje se dešavaju kada ste u toksičnoj vezi je da ljutnja, gorčina, ogorčenost , i druge negativne emocije koje osjećate (u nekom trenutku) mogu početi zamagljivati vaš osjećaj prosuđivanja/samopoštovanja.
Ako ne preduzmete određene korake da izađete iz veze u jednom komadu, možda ćete početi da se zamjerate i svoju ljutnju okrećete unutra.
Jedan od osnovnih koraka ka izlječenju je emocionalno odvajanje od svog toksičnog partnera. Ovo će im oduzeti moć, a to će vam, zauzvrat, pomoći da započnete svoj put prema ljubavi prema sebi i poboljšanom poštovanju.
|_+_|dva. Emocionalna odvojenost će vas naučiti kako da budete nezavisni
Kada shvatite kako da se odvojite od nekoga koga volite (i to uspješno radite), nećete imati druge mogućnosti osim da naučite kako da budete nezavisni.
Tokom ovog vremena, vi ćete sami donositi odluke, preuzimati akcije/inicijative za rast i više ćete biti zaduženi za putanju svog života.
Sa ovim, tendencija za nezdrava zavisnost u vezi je eliminisan.
3. Odvajate se zbog svog mentalnog zdravlja
Iz svega o čemu smo do sada razgovarali, to je u ovom trenutku trebalo biti evidentno.
Kada ste u vezi sa nekim toksičnim, dominantnim i ko mentalno/fizički/ emocionalno zlostavljanje vas, odvajanje od te veze postaje najvažnije, posebno za vaš razum.
Druženje oko njih kada je očigledno da se ne trude da postanu bolji će vam, češće nego ne, nanijeti neizrecivu štetu – emocionalno i mentalno.
Četiri. Emocionalno odvajanje od nekoga koga volite pomaže vam da budete u ovom trenutku i donosite bolje odluke za svoju budućnost
Jedan od razloga zašto ga mnogi ljudi pronalaze teško je preći iz veza kada je evidentno da veza ne vodi nikuda, to je zato što su možda uhvaćeni u euforiju 'šta je moglo biti'.
Pod ovim okolnostima, možete vidjeti odnos kakav zaista jeste. S druge strane, osjećaj odvojenosti vam omogućava da svog partnera vidite u drugačijem svjetlu, onakvog kakav on zaista jesu, a ne osobu u koju ga je vaša ljubav prema njima pretvorila (u vašem umu).
Sa ovim postavljenim, možete donositi jasne odluke o tome kuda tačno idete.
Kada ste prošli sve ove korake i konačno ste spremni, evo kako da se odvojite od nekoga koga volite.
15 načina da se emocionalno odvojite od nekoga
Ako želite da prestanete da se vezujete za nekoga (u ovom slučaju za vašeg partnera), evo 15 koraka koje treba da sledite.
jedan. Procijenite svoj dosadašnji odnos s njima
Sada kada je vaš cilj da se emocionalno odvojite od nekoga koga ste voljeli, prva stvar koju treba da uradite je da odvojite malo vremena da procenite svoj dosadašnji odnos sa njim.
Kada to učinite kako treba, postat ćete prosvijetljeni u nekoliko stvari, što će vam pomoći da učvrstite svoju odluku da stavite distancu između njih i sebe.
|_+_|dva. Postavite sva kritična pitanja
Morali biste izvršiti ovaj korak tokom faze samointrospekcije ovog putovanja. Dok procjenjujete svoj odnos s njima, kritički sagledajte stvari i precizno odredite koliko je dobro (ili drugačije) odnos prošao do sada.
Neka od pitanja na koja trebate odgovoriti uključuju utvrđivanje da li vam je vaš partner dao prioritet onoliko koliko ste vi njemu dali prioritet. Jesu li napravili kompromise u određenim trenucima da bi vaša veza nastavila cvjetati (ili ste vi jedini koji puzi)?
Ako nakon ove sesije otkrijete da je veza bila jednostrana, možda biste trebali razmisliti o tome da brzo nastavite dalje.
3. Utvrdite da li su vaša očekivanja od partnera razumna
Možda ćete morati ostaviti po strani neke svoje predrasude i već stečena uvjerenja da biste to uspješno učinili.
Stavite se u njihovu kožu na nekoliko minuta i odgovorite na relevantno pitanje; da si ti na njihovom mestu, da li bi uspeo da postigneš ono što očekuješ od njih?
Ako je vaš iskren odgovor 'ne', možda biste željeli preispitati svoju definiciju 'biti bezobziran/sebičan'. S druge strane, ako je vaš odgovor 'da', na pravom ste putu.
Četiri. Izrazite svoje emocionalne potrebe i posvetite se sebi
Koje su stvari koje vas čine srećnim? One za koje ste ranije očekivali da će vaš partner učiniti za vas? Ovdje biste trebali napraviti njihovu listu i obavezati se da ćete ih sami zadovoljiti, najbolje što možete.
Glavna prednost ovakvog ponašanja je ta što ova odluka oduzima moć vašeg usrećivanja/tuženja iz ruku vašeg partnera i vraća vam je.
Ovako nekoga emotivno pustiti!
|_+_|5. Napravite izlazni plan
Kako namjeravate krenuti dalje od njih? Želite li se pridružiti društvenoj grupi, klubu ili udruženju istomišljenika? Želite li naučiti novu vještinu ili hobi? U ovom trenutku, stvaranje sistema podrške je ključno.
Vaš cilj u ovoj fazi bi trebao biti da se ispunite produktivnim aktivnostima koje volite, tako da ne morate sjediti i čekati ih.
Molim vas, obratite pažnju da ih vaš plan izlaska ne uključuje u njega? Istovremeno, počnite ponovo sklapati nove prijatelje.
Želite da postanete nezavisni od njih. U ovom trenutku ne bi trebali biti dio vaših omiljenih aktivnosti i razonode.
Također pogledajte: 5 zagarantovanih načina da se emocionalno odvojite
6. Potražite stručnu pomoć
Ako smatrate da je to potrebno, možda ćete htjeti zatražiti pomoć stručnjaka.
Ovisno o prirodi veze iz koje pokušavate izaći, profesionalac vam može pomoći sa seansama koje se kreću od sesija rehabilitacije mentalnog zdravlja, ili vas čak mogu naučiti više o odvojenosti i kako da maksimizirate proces.
Ako vjerujete da vam je potrebno malo držanja za ruke dok naučite kako da se odvojite od nekoga koga volite, pomoć stručnjaka će vam dobro doći.
|_+_|7. Uobičajeno prakticirajte svjesnost
Ponekad je mentalni poticaj koji vam je potreban samo podsjetnik na to koliko ste sjajni i kako zaslužujete svu ljubav i pažnju koju vaš partner može dati.
Mindfulness pomaže vam da budete u trenutku i osigurava da ostanete u skladu sa svojim unutrašnjim ja.
Vođene meditacije, vođenje dnevnika i sesije afirmacije pomoći će vam da postanete svjesniji sebe (i vrijednosti svog mentalnog zdravlja) i pomoći će vam da bolje cijenite sebe.
Kada je sve ovo na mjestu, postaje lakše prestati biti vezan za nekoga ko vas ne tretira kao da vrijedite.
8. Oslobodite se svojih visokih očekivanja
U ovom trenutku ste mnogo napredovali na svom putu ka prakticiranju emocionalne odvojenosti u toksičnoj vezi. U isto vrijeme, sada znate bolje nego da stavite veliku moć u ruke svog partnera.
Koja ste visoka očekivanja od njih do sada imali? Ovo je odličan trenutak da ih sve napišete i napustite.
Trenutno je gotovo očigledno da je veza jednostrana i da nisu dovoljno dobri za vas. Poslednja stvar koju želite da uradite je da u njih polažete mnogo nade.
Da ovaj prelaz bude manje bolan, svesno izaći iz zamke očekivanja .
|_+_|9. Definirajte nove granice napred
Sve što ste do sada uradili može na kraju postati otpad ako ne odvojite malo vremena za to postaviti jasne i nove granice .
Što se vaših interakcija s njima tiče, na koje stvari više ne biste zatvarali oči? Postoje li scenariji u kojima očekujete da će se i oni potruditi? Jasno definirajte ove parametre.
Kada to učinite, morate imati iskrenu vezu s njima, posebno ako ne želite naglo prekinuti vezu. Komunikacija je, u ovoj fazi, od vitalnog značaja .
10. Stavite neku fizičku distancu
Dok radite na tome da naučite kako da se odvojite od nekoga prema kome ste imali osećanja (i zapravo praktikujete emocionalnu odvojenost), potrebno je malo fizičke distance.
Ovo je još važnije ako veza nije nova sama po sebi i ako ste razvili duboka osjećanja prema njima.
Postavljanje određene fizičke distance može uključivati iseljenje iz kuće (ako živite zajedno).
Putovati u drugi grad iz bilo kojeg razloga, mijenjati brave na vratima i ljubazno ih moliti da odu, ili jednostavno preuzimati nove hobije/navike koje osiguravaju da ne provedete sve svoje budne sate uz njihov uvid.
Međutim, imajte na umu da se prvi put kada to učinite može osjećati užasno (posebno ako ste se navikli na intimnost i provoditi vrijeme s njima). Možda se čak osjećate kao da vam neko skida flaster. Ali to je sve za najbolje.
Sjećate se izreke, van vidokruga, van pameti, zar ne?
jedanaest. Blokirajte ih na društvenim mrežama ili napravite pauzu ako postoji potreba za tim
Ovih dana skoro svako ima Instagram nalog. Ako je to bilo kakav pokazatelj, društveni mediji u ovom trenutku mogu poslužiti kao stresor, posebno ako ste s njima stvorili gomilu uspomena; uspomene koje ste podijelili sa svojim vezama/prijateljima na društvenim mrežama.
Ne trebaju vam ovakvi okidači. Oni će samo izazvati nostalgiju i poništiti vašu odluku da se odvojite od nekoga koga volite (tvog partnera).
12. Dozvolite sebi da tugujete
Uz sve stvari o kojima smo gore govorili, vjerovatno mislite da ne biste trebali ništa osjećati dok postavljate ovu distancu između sebe i partnera. Nije uvijek tako jednostavno.
Ponekad ćete se osjećati loše i čak ćete se zapitati da li ste uradili pravu stvar ili ne. U ovom trenutku, u redu je osjećati tugu.
Dozvolite sebi da to osjetite. To je dokaz da nekoga možete ponovo voljeti kada upoznate pravu osobu. Međutim, pobrinite se da vas tuga koju osjećate ne spriječi da preduzmete sve korake koje morate učiniti da ovo putovanje bude završeno.
|_+_|13. Povjerite se voljenoj osobi
To može biti neodoljivo, a u ovom trenutku možda ćete morati da se otvorite nekome kome možete vjerovati. To može biti prijatelj, brat ili sestra, roditelj ili član porodice.
Samo pazite s kim razgovarate i budite sigurni da su oboje razumni i da ne bi osudili vašu odluku da praktikujete emocionalnu odvojenost.
Vaše putovanje do učenja kako da se odvojite od nekoga koga volite već je dovoljno stresno. Ne treba vam dodatna osoba koja osuđuje na sceni, iako razgovor s nekim može biti terapeutski.
14. Daj mu vremena
Osećanja koja ste razvili prema svom partneru najverovatnije neće biti umotana u ogromnu snežnu kuglu i nestati u vrelini podneva. Može proći neko vrijeme prije nego što možete reći da ste potpuno preboljeli.
Odvojite si vremena koliko vam je potrebno i ne pokušavajte da se poredite ni sa kim. Različiti ljudi bi na različite načine reagirali na odvajanje od veze.
Stoga, molim vas, nemojte se tući kada vam se čini da je za vaše potrebno mnogo više vremena.
petnaest. Posvetite se tome da se nikada ne vratite
Uskoro će se javiti partner od kojeg ste se upravo razdvojili.
Možda će vas nekako pronaći na društvenim mrežama, baciti nasumično tu-tamo: 'Volio bih da uhvatim ovu vrstu poruke. Ne želite nasjedati na te trikove.
U zavisnosti od toga ko su, vaš bivši partner može biti čist i reći vam da bi želeo da se ponovo povežete sa vama. Možda vam čak počnu pokazivati koliko su se promijenili.
Iako su se možda promijenili, ne želite se kladiti na to. Najbolje je da odeš, nikad se ne osvrćeš i kreneš u neograničene mogućnosti u svojoj budućnosti.
|_+_|Zaključak
Put do učenja kako da se emocionalno odvojite od nekoga koga volite i do tačke kada prestanete da budete vezani za njih je dug, naporan i na kraju nagrađujući.
Slijedite korake koje smo pokrili u ovom članku i dajte si vremena.
Na kraju ćete biti u redu ako pratite sve o čemu smo razgovarali.
Podijeliti:
