Kako stilovi privrženosti utiču na odnose

srećna majka drži svoje dete

U ovom članku

Svi znamo igru ​​mačke i miša u vezama. To je ona poznata dinamika gonjenja i gonjenog. Holivud i popularna kultura odlično rade na prikazivanju ovog plesa u fazi udvaranja nove romanse.

Međutim, umjesto da jurnjava zauvijek traje, često smo svjedoci sretnog završetka, s mišem koji pada u nesvijest u mačjem zagrljaju i igra je završena.

Šta kada se igra jurnjave nastavi dugo nakon što je početna misija završena?

Kako da upravljamo plesom naprijed-nazad koji se proteže nakon faze medenog mjeseca i ulazi u dosadan i svakodnevni ritam veze?

U svijetu psihologije, ponašanje mačke i miša žudnje ili izbjegavanja nekog drugog pripisuje se našim ranim obrascima vezanosti ili stilovima vezanosti.

Ovi stilovi ili ponašanja nastali su iz našeg odnosa s našim majkama (ili primarnim skrbnicima) kada smo bili bebe i proširili su se sve do spavaćih soba naših odraslih života.

Utjecaj stilova vezanosti

Stilovi privrženosti kod odraslih utječu i na to kako oni doživljavaju život i odnose se s drugima.

Neki od nas će biti dovoljno sretni da imaju siguran stil privrženosti, što će dovesti do pozitivnih odnosa s drugima.

Dok drugi mogu razviti anksiozne ili izbjegavajuće stilove vezivanja, što dovodi do problema u načinu na koji se odnose prema svojim partnerima ili supružnicima iu načinu na koji doživljavaju svijet.

Ali to nije sve.

Utjecaj na nečiju perspektivu (bilo da je sigurna ili nesigurna) će se pojačavati dok hodate kroz život neprestano dokazujući sebi da je svijet ili siguran ili nesiguran (u zavisnosti od vašeg stila vezanosti).

Oni koji misle da je svijet siguran napreduju na sve načine.

Oni koji imaju nesiguran stil privrženosti postaju nesigurni, nepovjerljivi, pesimistični i teško im je vjerovati da mogu postići svoje ciljeve jer to nisu iskusili u prošlosti, iskreno što im se nikada prije nije dogodilo.

Ovaj ciklus složenih iskustava nastavlja se sve dok osoba s nesigurnom vezanošću ne shvati i svjesno uloži napor da nadjača svoje programe iz ranog djetinjstva.

Mnogi ljudi doživljavaju konflikte, usamljenost i izazove na način na koji se odnose prema drugima i doživljavaju život. a pošto svako od nas napreduje u vezi, n to je tužno stanje stvari.

Ipak, ima nade.

Razumijevanje šta su stilovi privrženosti i koji su vaši stilovi vezanosti u odnosima može nam pomoći da razumijemo naše snage, slabosti i ranjivosti u našim odnosima.

To nam daje priliku da razumijemo sebe ili svog supružnika i pronađemo sredstva za liječenje ili rad s nesigurnom vezanošću.

Da li čak i da ste odrasli osjećajući se nesigurno u svijetu, mogli biste se pomiriti i izliječiti ovu situaciju, te pronaći način da nadjačate svoje nesigurno programiranje i čak razvijete sigurnu vezanost.

Šta je teorija vezanosti

teorija vezanosti

Zajednički rad Johna Bowlbyja i Mary Ainsworth na, Teorija privrženosti , oslanja se na koncepte iz etologije, kibernetike, obrade informacija, razvojne psihologije i psihoanalitičara.

Teorija opisuje privrženost kao trajnu psihološku povezanost između ljudskih bića, pri čemu je njeno najvažnije načelo razvoj odnosa između djeteta i barem jednog primarnog skrbnika za normalan društveni i emocionalni razvoj.

Teorija privrženosti djeluje kao jaka osnova za razumijevanje razvoja neučinkovitih metodologija suočavanja i skrivenih elemenata emocionalnih izazova pojedinca.

Vrste stilova vezanosti

Psiholozi i istraživači su definirali dvije glavne grupe stilova vezanosti.

  • Sigurno pričvršćivanje
  • Nesigurna vezanost

Sigurno pričvršćivanje

Odrasle osobe sa sigurnim vezama imale su majke koje su zadovoljile njihove emocionalne potrebe dok su bile bebe. Njihove majke:

  • Uporno ih je podizao kada su plakali.
  • Hranio ih kad su bili gladni.
  • Uzvratio im osmijeh.
  • Pustite ih da istražuju svijet, znajući da im mama čuva leđa.

Sigurno privržene odrasle osobe neće se uključiti ni u jednu proširenu verziju igre mačke i miša.

Oni će prirodno privući druge sigurno vezane odrasle osobe.

Svaki partner će imati autonomiju da izađe i istražuje svijet znajući da ga drugi bodri, željan da se raspita o njihovim avanturama i uživa u fizičkom, seksualnom i emocionalna intimnost .

Da biste bolje razumjeli stil sigurnog privitka, pogledajte:

Nesigurna vezanost

S druge strane, odrasli s nesigurnim (tzv. anksioznim) vezama imali su majke koje nisu bile u stanju da zadovolje svoje emocionalne potrebe dok su bile bebe. Ove majke su bile:

  • Nedosljedno
  • Ne reaguje
  • Odbijanje

Nesigurni stilovi vezivanja su dalje podijeljeni u tri tipa.

  • Anksiozno-ambivalentno

Bebe koje su nevjerovatno uznemirene kada su odvojene od majke i istovremeno je guraju od sebe kada se vrati.

Takve osobe često traže od partnera odobrenje, podršku i odgovor. Osobe s ovim stilom privrženosti cijene svoje odnose, ali su uvijek na ivici i pod stresom u pogledu obima uključenosti svog partnera.

  • Anksiozno-izbjegavajući

Bebe koje ostavljaju utisak da su samostalne, bez ikakvih znakova anksioznost odvajanja kada mama ne reaguje.

Pojedinci sa stilom vezanosti koji izbjegava tjeskobu imaju visoko samopoštovanje i pozitivnu perspektivu o sebi.

Takve osobe općenito prihvaćaju da ih veza ne upotpunjuje i radije bi da se ne oslanjaju na druge, da se drugi oslanjaju na njih ili da traže pomoć i podršku u društvenim krugovima.

Odrasli s ovim stilom privrženosti izbjegavaju strastvenu bliskost i potiskuju svoja osjećanja kada se suoče u emocionalnim okolnostima.

  • Neorganizovano

Bebe koje majka ozbiljno zlostavlja ili maltretira. Ove bebe ne reaguju na majčino ponašanje. Oni su depresivni, imaju prazan pogled kada ih majka drži ili pokazuju uznemirujuće ponašanje poput ljuljanja naprijed-nazad kada je majka blizu.

Za odrasle s ovim stilom privrženosti, oni mogu žudjeti za žudnjom svojih partnera, što je često izvor njihovih strahova.

Neorganizovanim pojedincima je potrebna intimnost, a ipak doživljavaju neprijatnosti u poverenju i oslanjanju na druge. Ne kontroliraju dobro svoja osjećanja i drže se podalje od emocionalnih veza, zbog straha da će biti povrijeđeni.

Ako još uvijek niste sigurni o svom vlastitom stilu vezanosti, također možete uzeti, isprobajte ' Kviz o stilu priloga ’ da procijenite jeste li vezani za nekoga i u kojoj mjeri.

Kako stilovi privrženosti utiču na vašu vezu

nesrećni par prolazi kroz raskid

Budući da se većina odraslih nije obratila stilovi vezanosti formiraju se u djetinjstvu, ta ponašanja uvlače u svoje odrasle živote, koji postaju, postajući tako emocionalni prtljag njihovih odnosa.

Psiholozi nazivaju ovaj koncept transfer – kada neko preusmjerava osjećaje i ponašanja koja se osjećaju u djetinjstvu na zamjenski odnos u odraslom dobu.

Koliko god to ne želimo da priznamo, većina nas se pari sa nekom verzijom naših majki i očeva. Ili su barem te slične osobine one koje vidimo u njima. W i kada se pojedinac susretne specifične vrste stresnih okolnosti /događaji možemo svjedočiti tim osobinama u njihovom ponašanju.

Uobičajeno nezdravo uparivanje je anksiozno-izbjegavanje sa anksioznim-ambivalentnim. Ovo dvoje se često okupljaju u vezama kako bi ponovili dinamiku s mamom u djetinjstvu. Njihovo sukobljeno ponašanje može izazvati ozbiljne sukobe u vezi.

Ambivalentna odrasla osoba postaje nervozna kada je odvojena od partnera i očajnički traži pažnju od njega.

Oni mogu poželjeti, a ponekad i zahtijevati da njihov partner zadovolji njihove potrebe. Ovo prianjanje pokreće izbjegavajućeg partnera da krene prema brdima...ili podrumu. Kada se ambivalentni partner odrekne svoje žudnje, vraća se partner koji izbjegava.

Izbjegavajući partner nije u stanju da artikuliše sopstvenu potrebu za pažnjom, n iako, ali ideja razdvajanja izaziva anksioznost u njima. Što više prostora ambivalentni partner daje svom izbjegavajućem parnjaku, to su oba partnera zadovoljnija.

Osim ako oba partnera ne shvate da su jedina dosljedna osoba koja je u potpunosti odgovorna za zadovoljavanje vlastitih potreba oni sami, stvari su stabilne samo dok se ciklus ne ponovi.

Promjena vlastitog stila vezanosti

Nećete moći promijeniti stil privrženosti vašeg partnera, tako da je najbolja stvar da promijenite svoj stil privrženosti.

Uvijek postoji mogućnost da pojedinac može ispraviti obrasce koje ima u svojoj psihi, ali pojedinac ne samo da to želi, već i da nađe hrabrosti da hoda nesigurnom teritorijom dok istražuje nove terene.

Kreativna vizualizacija i hipnoza bili bi sjajni načini da počnete nazadovati i ponovo izgraditi sigurnu vezu sa samim sobom.

Razvijanje svijesti o vašem stilu privrženosti i kako on utječe na vaš život i odnose također će pomoći. Pogotovo ako radite na razvijanju samosvijesti, a zatim stvarate navike za promjenu koje ispravljaju obrasce koje identificirate.

Ako ste anksiozni

Ako ste ambivalentni i osjećate tjeskobu ili potrebu prema svom partneru, umjesto da tražite nešto izvan sebe da vam pruži pažnju koju želite, prepoznajte da je ovo vaše ponašanje vezanosti i onda se zapitajte šta možete sebi dati u ovom trenutku da se poveže s vama i zadovoljite svoje potrebe.

Ovo može uključivati ​​takve stvari kao što su:

  • Priuštite sebi masažu.
  • Izađi na sastanak za večeru.
  • Idite na čas joge ili plesa.
  • Meditirajte.
  • Vježbajte neki drugi oblik samoljublja.
  • Vodite dnevnik svojih osjećaja kako biste istražili sve obrasce koji pokreću osjećaje potrebitih.

Ako izbegavate

  • Vježbajte da artikulišete svoju potrebu za prostorom na nježan, saosećajan način prije dolazi do tačke u kojoj želite da pobegnete od svog partnera.
  • Vježbajte izražavanje svojih osjećaja i zamolite svog partnera da vam da siguran prostor da ih artikulišete bez reakcije ili osude.

Za sve stilove priloga

  • Nemojte biti krivac za nered vaših partnera!

Kada se pokrenete, zapamtite da je stil privrženosti vašeg partnera nešto što je formirano od kada su bili bebe.

Iako se ponašanje može ponovo odigrati ili prenijeti na vas, ponašanje se NE odnosi na vas , niti je to vaš odraz. Nemojte upasti u zamku da mislite da ste vi krivi za ponašanje vašeg partnera.

Savjetovanje i terapija mogu pomoći

Mnogo puta ne znamo da se ponašamo na određeni način zbog naših stilova vezanosti. Profesionalni rad s vama na povećanju svijesti o svom stilu vezanosti je odličan način da promijenite svoje ponašanje.

Savjetnici i terapeuti može pomoći onima s nezdravim stilovima privrženosti da vide kako su njihova iskustva s negovateljima oblikovala njihove strategije suočavanja i kako te strategije ograničavaju njihove odnose u budućnosti i doprinose njihovim iskustvima nevolje.

Štaviše, savjetnici i terapeuti također mogu pomoći ljudima s problemima vezanosti da pronađu načine da ispune svoje nezadovoljene potrebe.

Prava promjena ne dolazi iz borbe da se nešto popravi; dolazi iz svijesti o sebi i situaciji. Drugim riječima, svijest je ta koja uzrokuje pomak, a ne borba.

Oduzmi

Svi imaju različite stilove vezanosti, i niko nije kriv za vaš. Možda je lako usmjeriti svoju frustraciju na svoju majku ili primarnog staratelja, ali imajte na umu da svaki roditelj voli svoje dijete i brine o njemu najbolje što može.

Ljudska vezanost se oduvijek smatrala primarnom, biološki zasnovan fenomen sa jakim evolucijskim korijenima. Budući da istraživanje vezanosti postoji tek nekoliko decenija, svijest o ovoj temi tek je počela.

Budite zahvalni što možete steći znanje o svom stilu vezanosti i ostanite sigurni da uz odgovarajuću količinu svijesti, samosavladavanja i ljubavi prema sebi možete preći iz nesigurnog u sigurno pričvršćivanje .

Podijeliti: