12 načina da sebi oprostite što ste uništili vezu

Koliko puta ste naišli na ljude koji vam pokušavaju reći da samo sebi oprostite ili da to prepustite? Mnogo puta, zar ne?

I koliko god je važno opraštati prema sebi, to je znatno lakše reći nego učiniti. Bez obzira kakvu grešku ili grešku ste napravili, oprost, posebno sebi, jednostavno ne dolazi lako, zar ne?

Dakle, naučite kako da sebi oprostite uništavanje veze je vještina koje je neophodno dobro poznavati.

Krivica povezana s kvarom posebne veze je zaista neuporediva, bilo da je u pitanju brak ili romantičnu vezu . Dakle, prirodno, otpuštanje krivice i srama i istinski oprostiti sebi može biti teško putovanje puno izazova.

Ogromna anksioznost zbog prošlih radnji zajedno sa osjećajem krivice može se osjećati neodoljivo. Takođe postoji mnogo nejasnoća o tome šta opraštanje samom sebi podrazumeva. Kakav je osećaj?

Toliko pitanja vas možda muči upravo sada. Uredu je.

Ovdje ćete naučiti sve o tome kako sebi oprostiti što ste uništili vezu, koracima da oprostite sebi, nekoliko prednosti samoopraštanja, važnosti da budete ljubazni prema sebi i još mnogo toga.

Duboko udahni.

Bit će u redu!

Čitaj dalje.

Važnost opraštanja sebi

Prva stvar koju treba shvatiti prije nego što se upustimo u to kako sebi oprostiti što ste uništili vezu je razumjeti važnost opraštanja sebi.

Bez razumijevanja važnosti prakticiranja opraštanja sa samim sobom, bit će vrlo malo motivacije da naučite da oprostite sebi.

Dakle, zašto je učenje kako da sebi oprostite što ste uništili vezu toliko važno? Koja je vrijednost?

Kada ne uspijete sebi oprostiti, nekako ste u modu samouništenja. A da toga niste svjesni, vaša nesposobnost da sebi oprostite što ste zabrljali prelijeva se i ugrožava različite domene vašeg života.

To može biti vaš odnos sa članovima porodice, prijateljima, drugim rođacima, vaš radni učinak, cjelokupno zadovoljstvo životom i dobrobit.

Kako se to dešava?

Pa, kada vidite da ste pogriješili, iu tom kontekstu, zabrljali ste svoj brak ili romantičnu vezu, i shvatite da je to što ste učinili pogrešno, mnogo negativnih emocija dolazi do površine.

Najznačajniji su neograničeni sram i krivica. Osećaš se poniženo. Prezireš sebe. Jako se ne volite. Doživljavate mnoge druge negativne emocije kao što su žaljenje, anksioznost, tuga, očaj, strah, itd.

Doživljavanje tako jakih emocija tokom dužeg perioda, češće nego ne, može dovesti do niza poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući anksiozni poremećaji , depresija , i tako dalje.

Mrzite sebe i doživljavate tako neodoljive emocije tokom dužeg perioda može značajno uticati na vaše fizičko zdravlje. Bolest srca može biti nesretna posljedica.

Sve ovo značajno utiče na vaše kvaliteta života , zadovoljstvo životom, subjektivno blagostanje , i više.

Stoga je od najveće važnosti naučiti kako sebi oprostiti što ste uništili vezu.

Opraštanje sebi: Kako započeti?

Sada kada imate neuporedivu važnost da naučite kako da sebi oprostite što ste uništili vezu, hajde da se usredsredimo na to kako možete da počnete na svom putu ka samoopraštanju.

Hajde da prihvatimo pitanje kako se oprašta sebi i odakle počinje.

Za učenje različitih koraka do opraštanja sebi, najbolje mjesto za početak bilo bi fokusiranje na svoj način razmišljanja. Bez odgovarajućeg načina razmišljanja, neće biti moguće proći kroz kako da sebi oprostite što ste uništili vezu.

Najbolje mjesto da počnete učiti kako da sebi oprostite što ste uništili vezu je da postavite uravnotežen i realna očekivanja . Očekivanja se ovdje odnose na ona koja ćete sami sebi postaviti. Za tvoje putovanje.

Očekivanja koja odlučite postaviti sebi trebaju biti takva da se mogu ostvariti u realnom vremenskom okviru i da su po prirodi ostvariva.

Postavljanje nerealno visokih očekivanja čak i na putovanju suočavanja sa žaljenjem i prevazilaženje stida krivice zbog vaših prošlih grešaka u vašoj romantičnoj vezi biće suprotno od toga da budete ljubazni prema sebi.

Na ovaj način, putovanje praštanja grešaka i istinskog kretanja dalje može biti stvarnost. Dakle, zapamtite, kada naučite kako da sebi oprostite što ste uništili vezu, započnite svoje putovanje postavljanjem realnih očekivanja.

Prednosti samoopraštanja

Još jedan ključni motiv koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu na ovom predivnom i prijeko potrebnom putovanju iscjeljenja također je sagledavanje divnih prednosti samoopraštanja.

Da biste dosljedno provodili korake do samoopraštanja, sjetite se ishoda ovog putovanja iscjeljenja. Prema dr. Fredericu Luskinu sa Univerziteta Stanford, jedan od ključne prednosti praktikovanja samoopraštanja je poboljšano blagostanje.

Prema dr. Luskinu, evo drugih značajnih prednosti samoopraštanja:

• Samoopraštanje omogućava pojedincima da manje povrede.
• Potencijalno štetne emocije poput ljutnje također se doživljavaju manjim intenzitetom i učestalošću.
• Sklonost ka depresivnim sklonostima je takođe niža.
• Poboljšana sposobnost da upravljajte stresom .
• Samoopraštanje je također odlično za ublažavanje simptoma povezanih sa stresom kao što su napetost mišića, bolovi u leđima, glavobolje, probavni problemi, vrtoglavica, palpitacije itd.
• Niži nivoi stresa i poboljšano mentalno zdravlje također znače poboljšan apetit, bolju energiju, zdrave obrasce spavanja i dobru hormonsku regulaciju.
• Oproštenje sebi prošlih grešaka takođe će vam pomoći da poboljšate kvalitet vaših odnosa sa svim vašim voljenima.

Povezano čitanje: Kako sebi oprostiti na 9 različitih načina?

12 efikasnih načina da sebi oprostite što ste uništili vezu

Shvatili ste prednosti učenja i implementacije kako da oprostite sebi greške u vezi . Sada, hajde da konačno uđemo u efikasne načine na koje možete sebi oprostiti i nastaviti dalje.

1. Ako postoji nešto (veliko ili malo) što se može ispraviti, uradite to

Velike su šanse da ste, otkako ovo čitate, povrijedili nekoga tako što ste napravili neke greške u vašoj vezi. Ovo takođe može značiti da ste već proveli dosta vremena razmišljajući o tome kako i šta se može ispraviti.

Ako na kraju razmišljate o nečemu što se zaista može ispraviti (to je ostvarivo), možete razmisliti o tome. Može vam pomoći da na dobrom putu krenete na put samoopraštanja.

2. Izvinite se

Ako se već niste izvinili, razmislite izvinjavam se svojoj voljenoj (bez obzira da li su oni sada tvoj bivši). A ako ste se već iskreno izvinili, a oni još uvijek nisu prihvatili vaše izvinjenje, zapamtite nešto važno.

Da li će vam oprostiti ili ne, nije u vašoj kontroli. I oproštaj s njihovog kraja ne treba da utiče na vaše putovanje isceljenja.

Pogledajte ovaj video da naučite neke dobre načine izvinjenja.

3. Dajte sebi vremena (puno toga)

Biti neverovatno strpljiv sa samim sobom je imperativ da naučite kako da sebi oprostite što ste uništili svoj brak. Kada je u pitanju stvarno otpuštanje, nije lako. Možda se osjećate kao da vas stid ili krivica, ili druge negativne emocije usidre.

Dakle, to je postepen proces izlaska iz toga u kojem prihvatate te jake osjećaje, ali ih više ne zadržavate.

4. Regulišite svoje misli

Pokušajte biti svjesni svojih misli u vezi sa vašim greškama. Ako jeste, moguće je regulisati svoje misli. Nemojte bježati od toga ako uhvatite sebe da ulazite u ovu spiralu negativnog samogovora. Umjesto toga, pokušajte taj tok misli usmjeriti u konstruktivnom smjeru.

5. Razgovarajte o tome

Nemojte zatvarati osjećaje ili misli. Posebno one negativne. Samo će se zbrajati i rasti u svom intenzitetu. To može značajno uticati na vašu dobrobit. Razmislite o tome da se povjerite nekome kome duboko vjerujete u vezi svojih osjećaja i misli.

6. Budite iskreni prema sebi

Iskrenost je ključna za učenje kako da sebi oprostite što ste uništili vezu. Bježanje od stvarnosti svojih postupaka, riječi, ponašanja i posljedica neće pomoći. Priznajmo. Priznajte to.

7. Pusti

Zapamtite da je to svestan izbor, bilo da opraštate sebi ili nekom drugom. Aktivno donosite tu odluku. Dakle, kada opraštate, donosite tu odluku ili odabir da otpustite kako bi se vaše opće stanje poboljšalo.

8. Prihvatanje je imperativ

Prihvatanje činjenice da je neosporan aspekt ljudskog bića biti nesavršen i praviti greške ponekad je imperativ za samoopraštanje. Prihvatanje vaših negativnih emocija i prihvaćanje prošlosti je ključno za nastavak.

9. Obradite teške emocije

Ako se pitate kako se osloboditi krivnje ili drugih jakih negativnih emocija, zapamtite da potiskivanje ovih osjećaja neće pomoći. Što više ignorišete i potiskujete emocije, to postaje gore.

Dozvolite sebi vremena, energije i strpljenja da doživite stid, krivicu, anksioznost, strah, itd., ključ je da se osjećate manje opterećeni ili pogođeni ovim osjećajima.

10. To je iskustvo učenja

Vaša perspektiva je neophodna za samoopraštanje i regulaciju misli. Ako odlučite da ovo izazovno iskustvo posmatrate kao priliku za učenje, dozvolićete sebi da rastete iz njega.

11. Razmislite o vođenju dnevnika

Još jedna sjajna strategija regulacije misli je da zapišete svoje misli dok ih doživljavate. Radite to onoliko često koliko je potrebno. Na ovaj način izbacujete svoje negativne misli iz svog bića.

12. Psihoterapija

Psihoterapija je veoma efikasna za učenje kako da sebi oprostite što ste toksični. Psihoterapeut vam može pomoći na strukturiran, profesionalan i nepristrasan način na vašem putu samoopraštanja.

Zaključak

Sada kada znate kako da sebi oprostite što ste uništili vezu ako se borite da oprostite sebi, razmislite o implementaciji bilo koje od gore navedenih strategija ako se borite da sebi oprostite.

Podijeliti: