Tri moćne riječi, žao mi je

Je li preteško reći da mi je žao?

Čitajte dalje da biste razumjeli moć izvinjenja i kako može učiniti čuda kada povrijediš nekoga koga voliš.

Nedavno sam radio sa Billom (32) i Ann (34). Bili su u braku pet godina, još bez djece.

Razmišljali su o tome osnivanje porodice ali nisu bili voljni to učiniti jer je njihov brak bio prožet svađama. Kada je terapija počela, činilo se da su postigli značajan napredak.

Onda je počelo da se pojavljuje ono što bismo nazvali kao stvari, što je dovelo do toga da brzo skliznu u stare destruktivne probleme i obrasce koji su ih naterali da me pozovu.

Nakon nekoliko sesija slušanja kako se žale jedni na druge, odlučio sam intervenirati sa sljedećim domaćim zadatkom da sačuvaju njihovu vezu .

Deset minuta prije nego što je bila zakazana naša peta sjednica, rekao sam. U redu. Dakle, jasno je da ne možete da pređete dalje od određenih povređenih osećanja i nesporazuma.

Dakle, evo šta bih želeo da predložim. Od sada pa do sljedećeg našeg susreta, želio bih da završite sljedeći domaći zadatak.

Činilo se da su oboje zainteresovani. Kao takav, nastavio sam.

Domaći zadatak o tome kako se izvinjavam

Želim da svako od vas, sam, izradi listu deset najboljih stvari za koje mislite da ste učinili da povrijedite svog partnera. Onda bih volio da zakažete malo vremena za dijeljenje vaših lista. Ali evo najvažnijeg dijela vježbe.

Naizmjence ćete dijeliti jednu stavku, a zatim nakon dijeljenja svake stavke, sa onoliko iskrenosti koliko možete, završit ćete sa sljedeće tri riječi: 'Žao mi je.' Pitanja?

Obojica su izgledala nelagodno. Dakle, čekao sam. Nakon kratkog perioda šutnje, Bill je izjavio. Kako znaš da kažeš da mi je žao, da li će pomoći?

ja ne. Ipak, postoji jedna stvar koju znam. Čini se da oboje klizite sve dublje i dublje u mračno mjesto.

Bill se nije mogao osporiti s mojom posljednjom izjavom, ali izgleda da nisam imao njegovu podršku. Ann je djelovala malo manje otporno.

Nakon još malo tišine. Ann je progovorila. Ne vjerujem da to možemo učiniti sami, tako da jedini način na koji ću pristati da učestvujem u ovoj vježbi je ako možemo napraviti naše liste kod kuće i donijeti ih ovdje da ih čitaju pred vama.

Osjetila sam da je Bill izgledao ugodnije čim je čuo Anninu preporuku za ovu vježbu da kaže da mi je žao.

Pa, rekao sam, u redu. Pošteno. A onda sam ga potražio za buy-in. Dakle, šta misliš, Bill, da li se slažeš sa ovom promjenom? Još tišine.

Očigledno je vrtio zadatak u glavi. Konačno, rekao je. U redu. Ja sam za. Hajde da probamo.

Moć izgovaranja izvini

Nedelju dana kasnije, par je stigao na sledeću seansu.

Da budem iskren, bio sam potpuno spreman čuti jednog ili oba partnera da kažu da nisu završili domaći zadatak. Uostalom, nije lako reći da mi je žao!

Ali na moje iznenađenje, kada sam konačno pitao za njihov domaći zadatak, oboje su izvukli list papira koji je ukazivao da su spremni da nastave. 'Hm...ovo bi moglo biti zanimljivo' rezonovao sam.

Zatim sam rekao: Prije nego što nastavim, želio bih postaviti neka osnovna pravila koja će omogućiti maksimalan uspjeh. Dakle, evo kako bih želio da nastavimo.

1. Morate pomjeriti svoje stolice tako da budete okrenuti jedan prema drugome kako biste mogli uspostavite dobar kontakt očima .
2. Zatim će svaki partner pročitati stavku sa svoje liste s poštovanjem, iskren ton glasa , završavajući sa izjavom, žao mi je.
3. Nakon završetka sa izjavom, žao mi je, uslijedit će kratka pauza od 10 sekundi kako biste obojici omogućili da obradite izjave jednog drugog.
4. I konačno, neće biti mjesta za razgovor dok ne završite s čitanjem čitavih spiskova.

Ishod

Obojica su se složila, izgledajući pomalo nesigurno, a vjerovatno i pomalo zabrinuto. Nisam se odvraćao, pružao sam podršku. Tada sam rekao, u redu. Baciću novčić. Pobjednik ide prvi.

Bacio sam novčić i Bill je pobedio. Napravio je grimasu kao da sam ga bocnuo u stranu. Tada je, izgledajući još nesigurniji i nervozniji, pročitao svoju prvu izjavu koja je završila riječima: Žao mi je.

Uslijedila je pauza od deset sekundi, a zatim je Ann pročitala stavku sa svoje liste, koja je završila istim riječima, žao mi je.

Nakon nekoliko prvih izvinjenja, nijedan partner nije pokazao mnogo emocija. Ali kako se vježba nastavljala, Ann je izgleda omekšala, počela je izgledati plačljivo i izjavila. ne mogu dalje. Ovo je preteško.

Hajde, rekao sam. Znam da je teško. Ali daj mu šansu. Nešto mi govori da bi ovo moglo pomoći. Ona je nevoljko pristala, zatvorila oči da nađe fokus i oni su nastavili.

Sa svakim ponuđenim izvinjenjem, osjetio sam kako se napetost između njih diže i veza se stvara sve dok nisu stigli do kraja vježbe .

Ovaj put je tišina bila kvalitativno drugačija. Bilo je očito da ih je oboje dirnula snaga koja stoji iza njihovih izvinjenja. Još tišine.

Ovo je bolja vrsta tišine. Osjetivši da ne bih trebao govoriti, čekao sam. Bill je prvi progovorio.

Nikad nisam znao da si zažalio zbog tih stvari.

I nisam znao da vam je žao zbog stvari koje ste spomenuli.

Žao mi je, rekao je ponovo.

I ja sam, izjavila je.

Iskoristio sam ostatak sesije da im pomognem da neguju dalju emocionalnu vezu. Ova vježba nikako nije riješila probleme i probleme sa kojima su se predstavili, ali je bila prekretnica za njih i njihovu terapiju.

Tri jednostavne riječi, 'Žao mi je', omogućile su im da spuste svoj zaštitni oklop i budu manje odbrambeni i kritični ili jedni prema drugima. Bila je to lekcija koja im je pomogla da prođu ostatak terapije.

Također, pogledajte ovaj video kako biste identificirali uobičajene greške u odnosima i izbjegli ih. Možda vam ovi savjeti mogu uštedjeti trud da kažete da mi je žao!

Zaključak

Možda postoje neki dugotrajni problemi i problemi koji ostaju neriješeni u vašoj vezi . Ako je tako, možda bi ove tri riječi, oprostite, mogle pomoći.

Nakon što sam tokom godina radio sa stotinama parova, pa čak i u svom ličnom odnosu, otkrio sam da ove tri jednostavne riječi, ako se ponude iskreno i s poštovanjem, mogu pomoći da se neutraliziraju najoštriji i toksični efekti ljutnje , ogorčenost, krivica, sram, frustracija, anksioznost i strah koje izazivaju nesuglasice i svađe para.

Dakle, u svojim naporima da prevaziđete par zastoja, ne zaboravite ove tri moćne riječi, žao mi je.

Oni mogu biti katalizator koji čini razliku u vašim naporima da se emocionalno ponovo povežete i krenete jedno prema drugom, a ne dalje.

Podijeliti: