Šta je terapija odnosa – vrste, prednosti i kako djeluje

Mladi par koji ima bračno savjetovanje

U ovom članku

Parovi koji doživljavaju sukob ili se jednostavno ne osjećaju ispunjeno u svojoj vezi mogu potražiti savjetovanje za vezu kako bi im pomogli da prevladaju svoje razlike i stvore zdraviju vezu.

Ako razmišljate o terapiji odnosa, korisno je znati šta možete očekivati, na primjer šta radi savjetnik za odnose, funkcionira li savjetovanje za odnose i šta se događa u savjetovanju za odnose.

Odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da odlučite da li je savjetovanje dobra opcija za vas.

Šta je terapija odnosa?

Terapija odnosa je oblik savjetovanja u kojem dvoje ljudi u intimnoj ili romantičnoj vezi, poput braka ili dugotrajne veze, dobijaju pomoć u rješavanju problema u vezi i rješavanju sukoba.

Cilj terapije odnosa nije da se jedan partner slika kao loš momak ili onaj koji je kriv za sve probleme u vezi, već da pomogne parovima da zajedno, kao tim, reše svoje probleme.

Neki stručnjaci opisuju terapiju za probleme u vezi kao okruženje u kojem parovi mogu naučiti zašto je njihova komunikacija blokirana.

U nekim slučajevima parovi se svađaju oko određenih sadržaja, kao što je činjenica da jedan član partnerstva želi da se preseli u drugu državu, a drugi ne.

S druge strane, ponekad problemi u vezi nastaju zbog problema s komunikacijskim procesom.

Na primjer, jedan član veze može vikati i vrištati, uzrokujući da drugi plače kad god se razgovara o razlikama u mišljenjima.

|_+_|

Vrste terapije odnosa

Postoji nekoliko vrsta terapije odnosa.

1. Gottmanova metoda

Jedna vrsta je Gottmanova metoda , koji koristi i individualne i sesije za parove kako bi utvrdio probleme u vezi i pomogao parovima da efikasnije rade zajedno.

2. Terapija usmjerena na emocije

Druga vrsta terapije odnosa je terapija usmjerena na emocije ili EFT. U EFT-u, terapeut za odnose pomaže parovima da identifikuju osnovne emocije uključene u njihove probleme u vezi.

Na primjer, ako se parovi uvijek svađaju zbog toga što jedan od njih ne pere suđe, osnovni problem može biti to što se jedan član para osjeća neadekvatnim, što se pogoršava kada njihov partner ne poštuje njihove zahtjeve za pomoć oko posuđa.

Konačno, učenje izražavanja emocija u kontekstu veze pomaže partnerima da prepoznaju jedni druge kao sigurni.

3. Narativna terapija

Narativna terapija je još jedna strategija koju terapeut odnosa može koristiti. U ovom obliku terapije, ljudi koji rade na problemima u vezi uče da rekonstruišu narative ili priče koje sami sebi pričaju o vezi i svom partneru.

Na primjer, ako je priča jednog partnera o vezi posebno negativna, to može dovesti do problema. Ponovno pisanje nove priče koja je pozitivnija i/ili realističnija može pomoći parovima da zajedno krenu naprijed.

4. Kognitivno bihevioralna terapija

Terapeuti za odnose također mogu koristiti kognitivno bihevioralna terapija u savjetovanju za odnose. Ova vrsta terapije je dobro istražena i efikasna je metoda.

U kognitivno-bihevioralnoj terapiji, parovi mogu naučiti kako njihove misli utječu na njihove emocije i ponašanja u vezi.

To im može pomoći da razviju bolje razumijevanje o tome kako njihove misli utiču na svakodnevni život unutar partnerstva i kako bi mogli promijeniti svoje misli kako bi bili korisniji.

Osim različitih stilova savjetovanja, postoje različite metode primanja terapije odnosa. Na primjer, moguće je učestvovati u online savjetovanju za odnose umjesto da idete u kancelariju na lično savjetovanje.

Uz online savjetovanje, imate mogućnost primanja terapije iz udobnosti vlastitog doma putem web kamere. Također možete komunicirati sa svojim terapeutom putem online chata ili e-pošte.

Iako postoji više različitih vrsta savjetovanja u vezi, najbolja strategija za svaki par ovisit će o njihovim jedinstvenim potrebama i situaciji. Ono što odgovara jednom paru možda neće raditi drugom.

Neki ljudi će možda više voljeti osobne metode, dok će drugima biti sasvim dobro online savjetovanje. Terapeut za odnose može vam pomoći da odredite najbolju vrstu savjetovanja za vašu situaciju.

|_+_|

Terapija odnosa naspram individualne terapije

Mlada žena razgovara sa psihologom o svojim problemima

Ako imate problema u vezi, također je važno razumjeti razliku između terapije odnosa i individualne terapije.

Ako se jedan član veze nosi sa stresorom ili teškim ličnim problemom, to može razumljivo uzrokovati probleme u vezi; međutim, savjetovanje za odnose nije uvijek neophodno.

Ponekad, ako jedan partner rješava svoje probleme kroz individualno savjetovanje, problemi u vezi rješavaju sami sebe.

To ne znači da partner koji se bavi ličnim problemima mora kriv za sve probleme u vezi, ali ponekad rad na sebi donosi korist vezi ako problem nije rezultat loše komunikacije ili razlika u mišljenjima među partnerima.

Na primjer, ako je jedan partner ozbiljan problemi upravljanja besom koje dovode do agresivnosti i brzo eskalirajućih svađa, možda bi bilo najbolje da taj partner obavi neki individualni posao kako bi mu pomogao da savlada svoj bijes kako ne bi krvario u vezu.

Možda će biti potrebno da par kasnije obavi savjetovanje u vezi ako se sukob nastavi, ali rješavanje problema upravljanja ljutnjom dobar je prvi korak.

|_+_|

Zašto ljudi rade savjetovanje za odnose?

Ljudi se često pitaju o problemima u vezi koji navode ljude na savjetovanje. Nekoliko je razloga zbog kojih se par može odlučiti za savjetovanje. Neki od njih su sljedeći:

  • Da im pomogne da prevladaju nesuglasice koje jednostavno ne mogu riješiti.
  • Zato što se bore da komuniciraju ili izražavaju svoja osećanja jedni drugima.
  • Zato što doživljavaju stresore koji su ometali vezu.
  • Kao način da im se pomogne da se dogovore oko važnih odluka, ranije se nisu mogli dogovoriti.
  • Jer je bilo nevjerstva ili zlostavljanje u vezi .

U nekim slučajevima, parovi mogu tražiti savjetovanje za vezu jer žele spriječiti buduće probleme.

Na primjer, mogu se podvrgnuti savjetovanju na početku braka kao preventivnu mjeru, kako bi mogli naučiti komunikacijske vještine i razviti alate neophodne za zdravo partnerstvo.

Uobičajeni mit je da je parovima potrebno savjetovanje samo kada je razvod ili raskid neizbježan, ali realnost je da je važno potražiti savjet prije nego što dođe do ove točke, jer može biti prekasno.

|_+_|

Statistika savjetovanja u vezi

Jedno pitanje koje ljudi često imaju kada razmišljaju o savjetovanju je Da li savjetovanje u vezi pomaže? Da biste odgovorili na ovo pitanje, važno je pogledati statistiku savjetovanja.

Evo nekoliko činjenica o savjetovanju:

  • Istraživanja pokazuje da je stopa uspješnosti terapije usmjerene na emocije čak 75%, što znači da ova metoda djeluje za većinu parova.
  • Druga istraživanja Američkog udruženja bračnih i porodičnih terapeuta pokazuju da 98% parova navodi da je savjetovanje vezano za njih bilo uspješno.
  • Nije zagarantovano da će savjetovanje djelovati; neka istraživanja pokazuju da 38% parova to neće smatrati korisnim.
  • Tipičan par provede šest godina nesretan prije nego što zatraži savjetovanje, što može biti razlog zašto neki ljudi ne osjećaju da su uspješni u savjetovanju. Možda su predugo čekali da traže stručnu intervenciju.

Na osnovu statistike savjetovanja u vezi, sa sigurnošću se može reći da savjetovanje može funkcionirati, posebno ako parovi potraže pomoć terapeuta za odnose na prvim znacima problema prije nego što problemi u vezi postanu preteški za rješavanje.

Prednosti savjetovanja za odnose

Sretni muškarci i žene u uredu savjetnika

Istraživanja pokazuje da savjetovanje može djelovati, posebno ako parovi potraže pomoć prije nego problemi postanu previše komplikovani ili preduboki da bi se riješili.

Kada parovi potraže savjetovanje prije nego što dopuste da se nesuglasice zatrule, mogu očekivati ​​neke od sljedećih prednosti savjetovanja u vezi:

  • Njihovi obrasci komunikacije će se poboljšati i postati zdraviji. Na primjer, oba partnera će lakše izražavati svoje emocije i tražiti ono što im je potrebno u vezi, a da pritom poštuju.
  • Parovi će biti bolje pripremljeni da zajedno donose velike odluke.
  • Supružnicima ili partnerima će biti manje teško da zajedno rješavaju probleme.
  • Partneri će učiti zdravo vještine rješavanja sukoba , kao što je kako bolje slušati i kako prepoznati nesporazume.

Konačno, savjetovanje za odnose može zadržati partnere zajedno kada razmišljaju o razvodu ili rastavi.

|_+_|

Šta savjetovanje o odnosima ne radi?

Ponekad ljudi misle da će savjetnik za odnose reći jednom članu partnerstva da je on kriv za sve probleme u vezi.

Još jedna zabluda je da će terapeut za odnose popraviti jednog partnera kako bi veza ponovo bila sretna, ali to nije slučaj.

U savjetovanju za odnose, oba partnera će naučiti kako doprinose sukobu ili pogrešnoj komunikaciji, i oboje će naučiti zdraviji načini komunikacije jedno sa drugim.

Još jedna stvar koju savjetovanje ne čini je da kaže parovima da li treba da ostanu zajedno ili da se razvedu. Nije uloga terapeuta za odnose reći paru da se razvede.

Ovo je odluka koju par mora donijeti sam. Ako se par ipak odluči za razvod, savjetnik za odnose može im pomoći da se snađu u procesu, a da sukob svedu na minimum.

Kada tražiti terapiju odnosa?

Stručnjaci preporučuju da parovi potraže terapiju u vezi čim primete da problemi u vezi ometaju svakodnevno funkcionisanje.

Na primjer, ako se par svađa zbog istih problema iznova i iznova ili otkrije da ima više negativnih nego pozitivnih interakcija većinu dana, vjerojatno je vrijeme da potraže savjet.

Nemojte čekati da problemi postanu toliko ozbiljni da ne možete krenuti naprijed.

Također bi mogla biti dobra ideja potražiti terapiju veza prije braka. Ovo može pomoći vama i vašem partneru da razvijete vještine za a jak, zdrav brak .

Na primjer, možete razgovarati o očekivanjima u pogledu seksa, rađanja djece, podjele kućnih obaveza i upravljanja finansijama.

Ovo vas postavlja na pravu nogu za zdraviji brak jer ćete znati šta vaš partner očekuje, što će smanjiti vjerovatnoću da ćete naići na pogrešne komunikacije ili sukobe.

Na suprotnom kraju spektra, neki parovi mogu tražiti savjet kada prolaze kroz razvod ili rastavu.

Ako su parovi razdvojeni i razmišljaju o ponovnom okupljanju, terapija veza može im pomoći da utvrde da li su njihove razlike pomirljive.

S druge strane, ako je par doneo odluku o razvodu, savjetovanje za vezu može biti sigurno mjesto za oba člana braka da izraze svoj bijes i tugu i nauče načine da budu što prijateljskiji nakon razvoda.

Savjetovanje također može biti prikladno okruženje za upravljanje sukobima u vezi starateljstvo nad djecom i finansijski aranžmani.

|_+_|

Kako funkcionira savjetovanje za odnose?

  • Šta naučite tokom savjetovanja za odnose

Kada razmišljate o savjetovanju, vjerovatno se pitate kako funkcionira terapija za probleme u vezi. U početnim fazama, terapijske sesije vjerovatno neće biti previše konfliktne.

To je zato što terapija odnosa počinje tako što vaš terapeut za odnose prikuplja informacije od vas i vašeg partnera kako bi stekao razumijevanje vaše životne istorije i istorije problema u vezi.

Svaki partner će dobiti priliku da razgovara i podijeli svoju stranu priče.

Nakon vaše inicijalne sesije, terapeut za odnose može čak zamoliti svakog partnera da se sastane sa terapeutom pojedinačno, tako da oba partnera mogu podijeliti informacije koje možda ne žele podijeliti pred svojim partnerom.

Individualna sesija također omogućava terapeutu da vidi kako parovi međusobno komuniciraju i postoje li razlike u tome kako komuniciraju kada su sami.

  • Šta očekivati ​​od savjetovanja

Možete očekivati ​​da će se neke intenzivne emocije pojaviti tokom terapije odnosa, a stvari se mogu čak i pogoršati na neko vrijeme prije nego što postanu bolje.

Često, kada parovi ne komuniciraju dobro ili se pogrešno razumiju, to je zato što zadržavaju informacije ili koriste odbrambene mehanizme da bi se zaštitili.

|_+_|

To znači da prave emocije i misli mogu prvi put izaći na vidjelo tokom sesija terapije odnosa, što dovodi do nekih intenzivnih razmjena između partnera.

Kako sesije savjetovanja za odnose napreduju, možete očekivati ​​da će savjetnik za odnose djelovati kao posrednik. Vaš savjetnik također može ukazati na probleme koji izlaze na vidjelo tokom savjetovanja ili ukazati na nezdrave obrasce komunikacije.

Tokom terapije možete očekivati ​​da ćete naučiti bolje komunikacijske vještine, promijeniti način na koji gledate na svog partnera i odnos, te razviti sposobnost da radite sa svojim partnerom kao saigračem, a ne kao protivnikom.

Također pogledajte: Šta bismo mogli naučiti na terapiji za parove

Kako učiniti terapiju odnosa efikasnom?

Psiholog, savjetnik, terapeut, savjetovanje, savjetovanje paru u vezi.

Savjetovanje u vezi može biti izazovno, pa je važno da oba člana partnerstva budu predana i spremna da ulože napore kako bi to uspjelo.

Na sreću, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste terapiju odnosa učinili efikasnijom.

Evo nekoliko savjeta:

  • Budi iskren. Ne morate sa svojim terapeutom dijeliti svaki intimni detalj svog života, ali ako pokušate sebe prikazati u određenom svjetlu, ili kreirate lažnu priču o vašoj vezi, vaš terapeut vam neće moći pomoći.
  • Budite otvoreni o svojim motivacijama za traženje savjetovanja. Važno je da budete iskreni u vezi sa svojim ciljevima, kako bi vaš terapeut za odnose mogao efikasno intervenisati.
  • Razgovarajte o stvarima naučenim na terapiji kada se vratite kući. Možete provesti samo sat ili dva sedmično sa svojim terapeutom za odnose, tako da je važno da prenesete vještine naučene na terapiji u svoj stvarni život kada se vratite kući.
|_+_|

Šta učiniti ako vaš partner odbije terapiju?

Ponekad jedan član partnerstva želi terapiju, ali drugi odbija.

Ako je to slučaj, možete razmisliti o odlasku na individualnu terapiju da vidite postoje li neki lični problemi na kojima možete poraditi, a koji će vam, ako budu riješeni, pomoći da budete bolji komunikator.

Možda će poboljšanje vlastite komunikacije i vještina rješavanja sukoba pomoći partnerstvu.

Ako vaš partner odbije terapiju, za vas bi takođe moglo biti korisno da razgovarate sa svojim partnerom o njegovom ili njenom razlogu zašto ne želite da pokušate sa savjetovanjem za vezu.

Možda je vaš partner zabrinut da terapija neće uspjeti, ili vaš partner smatra da je odlazak na savjetovanje negativan izbor. Možda ćete moći pomoći svom partneru da savlada otpor prema odlasku na terapiju ako mu dozvolite da izrazi svoje strahove.

S druge strane, možete napraviti kompromis i pristati na alternativni plan, kao što je sedmična prijava o status veze i sva pitanja o kojima treba razgovarati.

Kako pronaći terapeuta za odnose?

Ako ste tražim terapeuta za odnose , može biti od pomoći potražiti lokalne psihologe, savjetnike, socijalne radnike ili bračne i porodične terapeute.

Vaše lokalno savjetovalište ili klinika mentalnog zdravlja u zajednici vjerojatno zapošljavaju jednog od ovih stručnjaka koji je kvalificiran za pružanje terapije odnosa.

Također možete pretražiti internet za pružatelje usluga u vašem području ili pitati prijatelja ili kolegu za preporuku o terapeutu koji je radio za njih.

|_+_|

Lična terapija naspram online/aplikacione terapije

Kada tražite terapeuta za odnose, morate razmisliti hoćete li odabrati lično ili online terapiju. Ako ste u vezi na daljinu ili vaš partner putuje na posao, može biti od pomoći da odaberete internetskog terapeuta.

Online terapija također može biti od koristi ako ste se vi i vaš partner razdvojili i ne živite zajedno.

Osim toga, online terapija veza može biti dobra opcija za parove koji imaju zauzet raspored, ali ipak žele da odvoje vrijeme za terapiju. Također možete otkriti da je online terapija jeftinija u nekim slučajevima.

Zaključak

Terapija veza može pomoći parovima koji se suočavaju sa konfliktom ili stresom koji ne mogu sami riješiti.

Terapeut za odnose može pružiti neutralnu perspektivu i pomoći parovima da razviju zdravije komunikacijske vještine kako sukob ne bi postao tako neizvodljiv.

Iako je uobičajeno da parovi traže savjetovanje kada se pojave problemi, neki partneri mogu čak tražiti i predbračno savjetovanje kako bi stvorili jaku osnovu za zdrav brak.

Kakva god da je vaša situacija, veliki dio istraživanja pokazuje da savjetovanje za odnose funkcionira.

Podijeliti: