Kako se nositi s retroaktivnom ljubomorom u vezi

Ljuta žena sjedi na krevetu iza svog pijanog dečka

U ovom članku

Par na početku nove veze obično razmišlja o prošlim vezama. Iako su prethodni partneri u prošlosti, za nekoga ko ima posla retroaktivna ljubomora , osjećaju se življe i prisutnije nego ikad.

Ovaj fenomen je najbolje prepoznati i razumjeti kroz posljedice koje retrospektivna ljubomora ima na vezu. Za neke ljude zabrinjava činjenica da je njihova voljena osoba bila zaljubljena, posvećena ili fizički intimna s nekim drugim.

Dakle, šta je to ljubomora, koji su njeni efekti i kako prihvatiti prošlost svog partnera? Čitajte dalje da biste razumjeli više o istom.

Šta je retroaktivna ljubomora?

Ova vrsta ljubomore se odnosi na bolne misli, emocije ljutnje i tuga zbog partnerovog prošlog romantičnog života. To uključuje znatiželju i uznemirenost zbog emocionalne i seksualne povezanosti koju je partner imao s drugim ljudima prije vas.

Na osnovu stisaka koje te misli i emocije imaju na vas, mogli bismo razgovarati i o tome retroaktivna ljubomora poremećaj. Retroaktivna ljubomora OKP može unijeti ogromnu nevolju u vaše i svakodnevne interakcije vašeg partnera jer njegovi simptomi mogu biti prilično intenzivni i ometajući.

|_+_|

Retroaktivna ljubomora naspram 'redovne' ljubomore u vezi

Priroda retroaktivna ljubomora čini to a zaseban fenomen od obične ljubomore. Simptomi opsesivne ljubomore mogu se manifestirati prilično slično u redovnoj i retrospektivnoj ljubomori, ali se okidači razlikuju.

U redovnoj ljubomori je često prisutan događaji i novi ljudi koji izazivaju zavist, dok je u retroaktivnom opsesivnom ex sindromu osoba zavidna na svoje prošlost ljubavnici.

Negativne misli i emocije povezane s retroaktivnom ljubomorom

Opsjednutost prošlošću vašeg partnera može doći u mnogo različitih oblika. Razumijevanje i suočavanje s ovom vrstom ljubomore znači razlučivanje emocija i misli koje ona izaziva.

  • Anksioznost

Razgovor o prošlim vezama sa novim partnerom izaziva nelagodu i brigu. Čovjek može imati tjeskobu zbog različitih elemenata iz prošlosti partnera.

Retrospektivna OKP ljubomora i nesigurnost može čak izazvati napade panike.

  • Ljutnja

Suočavanje sa nečim na šta ne možemo uticati, kao što je nečija prošlost, pokazuje nam koliko smo ranjivi i koliko malo kontrole zapravo imamo. Ovaj uvid često dovodi do mješavine ljutnje, straha i bespomoćnosti.

  • Sumnja u sebe

Razgovor o prošlim ljubavnicima može izazvati brigu i misli o nesposobnosti ili neadekvatnosti. To može dovesti do strah od napuštanja i utiče na nečije samopouzdanje.

  • Zavidna osećanja

Kada spominjete prošlost u vezama, mogli biste saznati nešto što je vaš partner imao s nekim drugim što nikada niste imali s njim i osjećate zavist na tome.

  • Okrivljavanje i negativna percepcija

Ova vrsta ljubomore može promijeniti način na koji vidite svog partnera i izazvati sumnju i gubitak vera u vezu .

|_+_|

Je li retroaktivna ljubomora uobičajena?

Ljuta mlada žena gleda u pametni telefon frustrirana bez signala ili prijevarne poruke

Kao i obična ljubomora, retroaktivna također može biti prilično česta. Imajući to na umu, mogli biste se zapitati – treba li parovi razgovarati o prošlim vezama.

Odgovor je – zavisi. Biti ljubomorna ne znači da će osoba postati opsesivna ili da se neće moći nositi s tim.

Kada razmišljate o podizanju i razgovoru o prošlim ljubavnicima, faktori koje treba uzeti u obzir uključuju: ukupna spremnost osobe da odgovori zavišću, njihov sistem vjerovanja i dosadašnje interakcije na ovu temu.

Na osnovu toga kako reaguju na neke male detalje koje ste podijelili o svojoj prošlosti, možete shvatiti kako bi mogli reagirati na nešto značajnije.

U nekim slučajevima prošlost je najbolje ostaviti na miru, dok u drugima ona može donijeti perspektivu paru i pomoći im da rastu. Sve zavisi od načina razmišljanja i suštinskih uverenja partnera.

|_+_|

Šta je uzrok retroaktivne ljubomore?

Ne postoji direktan odgovor o tome šta uzrokuje retrospektivnu ljubomoru. Iako genetski faktori može doprinijeti da osoba bude sklonija OKP, efekat je skroman.

Da bismo razumjeli ljubomoru i njene uzroke, moramo pogledati percepcije i sistem vjerovanja osobe.

Da biste razumjeli kako naše percepcije i uvjerenja utječu na naše reakcije, pokušajte zamisliti kako bi osoba s nekim od sljedećih uvjerenja mislila i ponašala se kada sazna o prošlim ljubavnicima svog partnera:

  • Lijepa sjećanja na prošle partnere opasna su za našu vezu.
  • Ako je moj partner bio zadovoljan svojim prošlim ljubavnikom, šta ga sprečava da mu se vrati?
  • Moram da budem jedina osoba koju je moj partner ikada poželeo.
  • Osoba koju izaberem za život može biti samo sa mnom.

Najvjerovatnije možete reći da bi imali problema u ophođenju sa supružnicima bivšim ljubavnicima. Kako ćemo reagovati i osjećati se prema stvari ovisi o tome kako je percipiramo.

Ako se bivši ljubavnici vide kao simbol potencijalne prijetnje vezi, osoba će najvjerovatnije biti uznemirena.

|_+_|

Vrste retroaktivne ljubomore

Retroaktivna ljubomora kod muškaraca i žena može biti manje ili više ozbiljno. Ovisno o tome koliko su intenzivni simptomi, možemo razlikovati tri različita tipa.

  • Umjerena retrospektivna ljubomora

Ako budemo iskreni, niko (ili skoro niko) od nas ne uživa da čuje o prošlim seksualnim iskustvima naših partnera. Većinu vremena, to je neprijatno. Ponekad čak i bolno čuti.

Međutim, to ne postaje nešto čime smo opsjednuti. To se može riješiti nekim poslom, i to ne remeti naš život ili vezu.

  • Osuđujuća retrospektivna ljubomora

Naša uvjerenja pokreću naše postupke. Ako se misli da bivši ljubavnici na neki način ugrožavaju sadašnje veze (bilo da jesu ili ne, nije upitno), posljedice ih čine ispravnima.

Naša uvjerenja nas aktiviraju, pa ako se brinete da prošlost može ugroziti vašu vezu i da ćete izgubiti partnera, najvjerovatnije ćete pokušati nešto učiniti po tom pitanju.

Možda ćete postavljati pitanja koja se ponavljaju, pokušavajući da potvrdite da vas ne napuštaju, njuškajući stvari vašeg partnera, pregledavajući njihove fotografije ili poruke.

Prije ili kasnije, prošlost će zapravo postati problem kroz radnje koje poduzmete da spriječite upravo to. Djeluje kao samoispunjavajuće proročanstvo.

Po posljedicama i stepenu uznemirenosti, ovaj tip je teži od prvog i manji od sljedećeg.

  • Retroaktivna ljubomora OCD

To je najrjeđi i najteži tip. Uznemirenje i uticaj na vaš život znatno su veći nego kod prva dva tipa.

Možda ćete doživjeti nametljive misli ili mentalne filmove bivših ljubavnika vašeg partnera. Ne možete isključiti svoje misli, pa možete opsesivno pitati partnera o njegovoj prošlosti, osim što mu ne vjerujete, pa morate sami pronaći dokaze.

To vas može dovesti do toga da upadnete u njihovu privatnost i doživite ekstremnu anksioznost, ljutnju, pa čak i mini napade panike.

|_+_|

Kako se tradicionalni OKP odnosi na retroaktivnu ljubomoru OCD

Ljuti milenijumski par koji se svađa i viče okrivljujući jedno drugo za problem

Ono što čini OKP su ponavljajuće, nametljive misli koje izazivaju anksioznost. Jednom kada se dogode, izazivaju anksioznost, pa se osoba upušta u neki oblik kompulzivnog ponašanja koji ima za cilj da donese olakšanje od toga.

Retroaktivna ljubomora OKP se odnosi na tradicionalni OKP u mnogim atributima. U oba slučaja, čini se da misli kontroliraju vas, a ne obrnuto.

Često se ponavljaju misli usredsređene na prošlost ljubavnika kojima osoba ne može da zaustavi ili odoli. Te opsesivne misli mogu dovesti do kompulzivnog ponašanja.

Šta je pranje ruku, brojanje ili paljenje i gašenje svjetla? U retrospektivnoj vrsti, ljubomora dolazi u obliku pregledavanja, njuškanja, zadržavanja na prošlosti ili svađe.

Iako kompulzivne radnje donose privremeno olakšanje, one nisu rješenje. Zapravo, mogli bi se ojačati kroz kratkoročnu korist od smanjenja napetosti.

|_+_|

Retroaktivna ljubomora OCD tretman

Putovanje savladavanja retroaktivna ljubomora OKP će se razlikovati od osobe do osobe u zavisnosti od toga koja je osnovna uvjerenja tjeraju da razmišljaju, osjećaju i djeluju na ovaj način.

Obično, što su simptomi ozbiljniji, to je potrebno više truda da se zaustavi opsesivne misli.

11 savjeta kako se nositi s ljubomorom na prošlost vašeg partnera

Ako vam je teško nositi se s ljubomorom na prošlost vašeg partnera, evo jedanaest ključnih savjeta koji će vam pomoći da prevaziđete svoju ljubomoru. Ovi savjeti vam mogu pomoći da ublažite nelagodu i promijenite svoj život na dobro.

1. Prihvatiti i potvrditi

Ako želite da prebolite retrospektivnu ljubomoru, moraćete uložiti trud u to. Vaš način razmišljanja i misli se neće jednostavno promijeniti osim ako ne uložite u navedenu promjenu.

Ova transformacija počinje prvim korakom priznanja da postoji problem, a on se nalazi u vašem obrascu razmišljanja.

2. Potvrdite svoje emocije

Iako logično, znate da misli koje vam upadaju u um nisu tačne, zbog njih se na određeni način osjećate.

Nemojte odbaciti i zanemariti kako se osjećate samo zato što mislite da nemate valjan racionalni argument. Imate pravo na podršku, iako se ne slažete sa svojim opsesivnim mislima.

3. Razumjeti okidače

Čovjek razmišlja pored prozora bara

Možda će biti dug put da se prevaziđe retrospektivna ljubomora. Stoga, čak i mali napredak može značiti mnogo.

Identifikujte okidače i procijenite šta možete učiniti da ih izbjegnete dok kupujete vrijeme za rad na dubljim problemima.

4. Kopajte dublje

Budući da izbjegavanje nije rješenje, vjerovatno se pitate za šta je lijek retroaktivna ljubomora je?

Da biste promijenili svoju percepciju i način razmišljanja, morate razumjeti kako ste razmišljali na ovaj način. Prošlost koristimo kao predviđanje budućnosti, pa je moramo razumjeti ako želimo promeniti naša očekivanja .

5. Odlučite se za psihoterapiju

Potraga za razlozima zašto razmišljate na ovaj način i kako to prevazići postaje mnogo lakša uz a profesionalni u tvom uglu.

Ako se želite zauvijek riješiti nametljivih misli, morate obaviti posao, a terapeut će vam pomoći da to učinite jednostavnijim.

6. Pokušajte hodati u njihovim cipelama

Ponekad se zaglavimo u vlastitim percepcijama. Pokušajte da zamislite svijet iz očiju vašeg partnera i to bi moglo pomoći da stvari vidite jasnije.

|_+_|

7. Zapamtite zašto vaš partner bira baš vas

Izbliza Zaljubljeni crnkinja i muškarac sjede na kauču Dvoje ljudi koji se drže za ruke

Retrospektivna ljubomora može proizaći iz straha od gubitka voljene osobe i brige da možda nemate toliko toga za ponuditi.

Osećam se samopouzdanije a sigurnost može doći ako se prisjetite zašto su vas odabrali i misle da ste dobar partner.

8. Podijelite svoje emocije sa svojim partnerom

Umjesto da njuškate, pretjerujete i pretražujete, razgovarajte sa svojim partnerom i podijelite svoja osjećanja .

Kada podijelite svoja osjećanja, možete dobiti podršku i razumijevanje, dok ih optuživanje ili govor iz logike može natjerati da budu defanzivni, uznemireni i oklijevaju da budu tu za vas.

9. Razmislite o savjetovanju parova

Dok radite na otkrivanju i rješavanju svojih misaonih obrazaca i ponašanja, imate savjetovanje za par može pomoći u očuvanju vaše veze.

To će biti siguran prostor za vašeg partnera za dijeljenje i dobivanje uvida i podrške, dok će kanali komunikacije između vas biti otvoreni.

10. Zapamtite svoju vrijednost

Kada se osjećamo dobro u sebi, lakše je vjerovati da će osoba nastaviti da bira nas u odnosu na druge. Koje oblasti svog života želite i trebate poboljšati kako biste se osjećali dostojnijima u vlastitim očima?

11. Pokušajte i u prošlosti vidjeti pozitivno

Prošlost je možda bila neophodna da bi vaš partner bio osoba kakva je danas i izabrao vas.

Razmotrite sve stvari koje je vaš partner naučio, a koje su možda korisne i korisne za vašu vezu sada. Imajte tu listu sa sobom kada se pojave oblaci ljubomore na partnerovu prošlost.

|_+_|

Hoće li retroaktivna ljubomora nestati?

Iako neki problemi mogu nestati kada to učine okidači, retrospektivna ljubomora se može zadržati – posebno ona teža i uznemirujuća vrsta.

Sve dok ne naučimo lekciju koju problem pokušava naučiti, velike su šanse da će se zadržati.

Iako će u nekim situacijama, uz blage reakcije, ova vrsta ljubomore nestati sama od sebe kako veza bude napredovala, ali to nije garancija.

|_+_|

Zaključak

Iako nas saznanje o prošlosti našeg ljubavnika može zaintrigirati i uznemiriti, ono ne bi trebalo biti prepreka na putu ka sreći u vezi.

Ako primijetite da patite, ili vaša veza jeste, potražite pomoć. Ne morate se tako osjećati, a terapeut vam može pomoći u transformaciji vašeg razmišljanja i života.

Također pogledajte:

Podijeliti: