16 Snažne prednosti ranjivosti u odnosima

U ovom članku

• Šta je ranjivost?
• Koja ranjivost nije?
• 16 Prednosti ranjivosti u odnosima
• Kako pokazati veću ranjivost u vašoj vezi?
• Prihvatite ranjivost u odnosima

Ranjivost se smatra ključnim sastojkom bliskih i trajnih veza. Ipak, kada je u pitanju otvaranje, svi se borimo.

Tražimo intimnost i povezanost, ali se često plašimo da ćemo biti istinski izloženi.

Kao ljudi, osposobljeni smo za veze s drugima. To bi moglo biti zbog ogromnih prednosti koje društvene veze imaju za nas.

Nauka je potvrdio višestruke mentalne i fizičke prednosti kao što su duži životni vijek, zdravije navike, smanjeni efekti stresa i osjećaj smisla života.

Međutim, uprkos našoj sklonosti ka intimnosti, često se opiremo ranjivosti u vezama.

Kako da postanemo ranjiviji u vezama i zašto bismo to želeli? Kakvi su efekti ranjivosti na odnose?

Prvo, hajde da definišemo šta je ranjivost, a šta nije.

Šta je ranjivost?

Dakle, šta znači ranjivost?

Srž ranjivosti je svjesni odabir da podijelite emocije ili želje s drugima, bez obzira na to kako bi vas mogli vidjeti ili reagirati.

Biti ranjiv u vezama znači odlučiti se da otvoreno otkriješ svoja osjećanja i hrabro kažeš da te volim prvo. Pokazivanje ranjivosti u vezi znači izražavanje emocija, iako nismo sigurni kako će drugi odgovoriti.

Biti ranjiv znači biti spreman biti izložen neslaganjima sa drugima ili čak odbacivanju. Zato je ranjivost, iako zvuči jednostavno, mnogo zahtjevnija.

Srž ranjivosti u odnosima je spremnost da prihvatite potencijal za negativne posljedice i ispružite svoj vrat, iako ne možete kontrolirati ishod.

Uprkos riziku, ranjivost u odnosima je pokretačka snaga veze i intimnosti i jeste ključ uspješne i trajne veze .

Koja ranjivost nije?

Ranjivost je postala popularna riječ i često se izobličava. Dakle, koja ranjivost nije?

Biti ranjiv u vezama ne znači previše dijeliti i dati osobi obilje ličnih podataka.

Ranjivost znači preuzimanje rizika i iskazivanje najintimnijih strana sebe dok živimo s rizikom da nas ne prihvate.

Biti ranjiv u vezama znači riskirati da biste mogli biti odbačeni, ali se ipak izložiti. Radi se o namjeri da se povežemo s drugim dijeleći najdublje, najautentičnije dijelove sebe.

Prekomjerno dijeljenje, s druge strane, može ukazati na nedostatak granica, a ne na ranjivost.

Nadalje, ranjivost je često povezana sa slabošću. Kako god, biti ranjiv u vezama znak je snage i hrabrosti.

U Daring Greatly , Brene Brown kaže, Birajte hrabrost umjesto udobnosti. Ranjivost je hrabrost da budemo prisutni i dozvolimo drugima da nas vide kada ne možemo nikako da kontrolišemo ishod.

16 Prednosti ranjivosti u odnosima

Poznavajući rizik od osjećaja odbačenosti ili se stidimo da ranjivost u odnosima nosi, zašto bismo se odlučili da je prihvatimo? Zašto je važna ranjivost?

Moć ranjivosti leži u efektima koje ima na naše odnose. Ranjivost u odnosima ima višestruke prednosti:

1. Povećava šanse da naše potrebe budu zadovoljene

Ako se usudimo tražiti ono što zaista želimo, mogli bismo to i dobiti. Ako nikada ne pitate, odgovor je sigurno ne.

2. Poboljšava naš osjećaj autentičnosti i vrijednosti

Kada počnete da se zalažete za svoje potrebe, počinjete da se osećate bolje u vezi sa sobom. Sami sebi šaljete važnu poruku, moje potrebe su važne, pa tako i ja.

3. Gradi povjerenje u odnosima

Kada partneru pokažemo nježniju stranu sebe, a oni nas prihvate, naša vjera u njih se povećava. Bili su tu za nas kada smo se osjećali najbespomoćnijim.

4. Pomaže vam da odaberete zdravu vezu

Otvaranje prema partneru pravi je dokaz snage veze. Važan test veze je kako će vaš partner primiti pravog vas.

Ako znaju ili su voljni da nauče kako da budu uz vas u vremenima vašeg otkrivenja, veza će napredovati.

Ako ovo nije njihova šalica čaja, barem ćete znati na vrijeme i imati priliku da birate drugačije.

5. Čini da se osjećate istinski podržano i utješeno

Intimnost je značajan izvor udobnosti i predvidljivosti u inače nepredvidivom svijetu.

Navedenu podršku i utjehu možemo dobiti samo ako se svom partneru otvorimo o tome kroz šta prolazimo.

6. Omogućava vam da budete istinski voljeni

Ako uvijek stavljate masku oko drugih, uvijek ćete dobiti ono što vam nije potrebno. Ako želite da se osjećate istinski prihvaćeno i priznato, morate izložiti svoje unutrašnje dijelove toj mogućnosti.

Ako uvijek budete jaki, nikada nećete znati da možete biti voljeni iako se osjećate slabo.

7. Humanizujući efekat

Iako želimo da naš partner vidi najbolje u nama, pokušaj da budemo savršeni cijelo vrijeme neće imati dobar učinak na vezu. Bez dopuštanja ranjivosti u odnosima, mogli bismo izgledati previše udaljeni, uglađeni i nepristupačni.

Ranjivost u odnosima nas humanizuje i čini nas povezanijim. To otvara vrata za povezivanje i konačno uspostavljanje uzajamne podrške.

8. Povećana intimnost

Nakon što je u sklopu svog istraživanja obavila hiljade intervjua, Brene Brown je rekla: Ne može biti intimnosti – emocionalne intimnosti, duhovne intimnosti, fizičke intimnosti – bez ranjivosti.

Trajna veza je ona u kojoj se osjećamo intimno i ujedinjeno, a put do nje je kroz ranjivost.

9. Jača empatija

Što više poznajemo nečije najdublje misli, strahove i želje, to više možemo razumjeti njihovu perspektivu i saosjećati s onim kroz šta prolazi.

Pošto empatija je značajan faktor za zadovoljstvo dugoročnih veza , možemo reći da što je više ranjivosti, to je više empatije, a samim tim i veće zadovoljstvo vezom.

10. Povećana ljubav prema sebi

Kada nas naš partner podržava i prihvata u našem najranjivijem i najkrhkijem stanju zbog stvari koje ne volimo kod sebe, mogli bismo počinjemo više da prihvatamo sebe kao rezultat.

Pošto cijenimo njihovo mišljenje i oni nas cijene onakvima kakvi jesmo, možemo početi prihvaćati, inače izbjegavane, dijelove sebe.

Takva vrsta uvažavanja će sigurno povećati zadovoljstvo i dugovječnost veze.

11. Osjećati se zaista voljeno zbog onoga što jesmo

Koliko ste otvoreni za ljubav, toliko ljubavi pripada vama. Što se više otvarate i rizikujete izlaganje, to možete biti potvrđeniji i voljeniji.

Kako neko može voljeti nešto što nikada nije vidio ili doživio?

Omogućavanje partneru da vidi najdublje želje i strahove može dovesti do toga da se osjećamo istinski shvaćenim i voljenim. A veza te kvalitete ima potencijal za životnu sreću.

12. Imati pravu osobu pored sebe

Ako želite da budete sigurni da imate pravu osobu pored sebe, pokažite joj ko ste zapravo i posmatrajte kako reaguje.

Kada vas upoznaju, možete reći da li postoji vrsta prihvatanja i podrške koja vam je potrebna.

Ako oboje možete dobiti ljubav koja vam je potrebna, to je recept za trajnu i sretnu vezu.

13. Stvara povjerenje

Zamislite da podijelite nešto što smatrate štetnim, ili se stidite i dobijete odobrenje i utjehu?

Kada naš partner pristupi s poštovanjem i pažnjom, našim najdubljim strahovima i neugodnostima, možemo im još više vjerovati. I svi znamo povjerenje je okosnica trajnih veza .

14. Olakšava promjenu i rast

Brene Brown , u svom čuvenom TED govoru o moći ranjivosti, kaže: Ranjivost je rodno mjesto kreativnosti, inovacija i promjena.

Ako želimo trajnu vezu, moramo biti spremni da rastemo i mijenjamo se zajedno. Život će vam slati iskušenja, a izdržljivost vaše veze ovisit će o vašoj sposobnosti da joj se zajedno prilagodite.

Također pogledajte:

15. Suočavanje s negativnim emocijama

Ranjivost u odnosima je i izražavanje negativnih emocija i prigovora.

Dijeljenje načina na koji utječete jedno na drugo je suština ranjivosti i ključ za dugu i sretnu vezu. Bježanje od sukoba neće pomoći uspjehu veze.

16. Ponovo uspostavite intimnost nakon povrede

U bilo kojoj dugotrajnoj vezi, biće trenutaka da povrijedite jedno drugo (nadajmo se nenamjerno). Oporavak nakon takvog događaja može se ubrzati kroz ranjivost.

Kako je to?

Kada vidimo da je neko zaista žao zbog onoga što je učinio i da prizna kako nas je povrijedio, možemo ponovo početi vjerovati. Stoga, ranjivost pomaže drugoj osobi da vidi iskrenost u našem izvinjenju i dobrotu u našim namjerama.

Kako pokazati veću ranjivost u vašoj vezi?

Ako se pitate kako da budete ranjiviji u vezama i niste sigurni odakle da počnete, postoje koraci koji će vam pomoći na ovom putu.

1. Olakšajte se

Počnite tako što ćete raditi ono što možete, a ne ono što ne možete.

Zvuči jednostavno, ali svi griješimo koncentrišući se na prekretnicu za koju još nismo spremni.

Ako želite da se više otvorite, počnite da budete češće ranjivi. Prvo, unutar svoje zone udobnosti, vježbajte ranjivost u odnosima, nastavite s ponavljanjem i poboljšavajte se svaki dan.

Granice vaše zone udobnosti će se proširiti i na kraju ćete raditi stvari koje niste mogli u početku.

2. Shvatite zašto su vam potrebni emocionalni zidovi

Kao djeca, učimo posmatrajući. Mogli bismo pomisliti da se moramo zaštititi, iako to više nije slučaj.

Koje su ključne poruke koje ste dobili o otvorenosti kao dijete i mlada odrasla osoba? Koji su razlozi zbog kojih smatrate da trebate da izbjegnete ranjivost u vezama?

Znati odakle potiču strahovi od ranjivosti pomaže vam da ih riješite.

3. Usporite i posmatrajte

Ako ste navikli izbjegavati da dijelite svoja osjećanja, ili imate naviku da ih potiskujete, lako možete izgubiti iz vida ono što zapravo osjećate.

Pokušajte da budete prisutniji i preispitajte se o senzacijama i emocijama koje doživljavate u tom trenutku. Dnevnik, meditirajte ili odlučiti za terapiju da povećate svoje razumijevanje svog emocionalnog života.

4. Podijelite svoje borbe

Dok učite da budete otvoreniji, razgovarajte sa partnerom o svojoj borbi sa ranjivosti u vezama. To će povećati njihovo strpljenje i empatiju prema vama.

Čak i ako u ovom trenutku sve što možete podijeliti je da niste osoba koja lako dijeli, nastavite. Ovo je put da im date mali prozor u vaš unutrašnji svijet.

5. Izrazite svoje emocije i potrebe više

Budite iskreni u pogledu svojih mišljenja, želja i emocija. Svaki put podijelite nešto više. Pronađite tačku u kojoj osjećate da ste izvan svoje zone udobnosti, ali da se ne osjećate previše izloženo.

Biti ranjiv znači dijeliti kako se zaista osjećate, pa vježbajte svakodnevno.

Šanse su da se možete sjetiti osobe koja vam se otvorila i sjetite se da ste zapravo reagovali ljubazno. Ljudi saosećajno reaguju na gestove ranjivosti.

Imajte to na umu kada počnete da brinete ili očekujete odbijanje.

6. Potražite pomoć

Što više tražite pomoć, više podrške možete dobiti. I to će vas potaknuti da pitate i podijelite više.

Takođe, postaje lakše izražavati brige, nesigurnost sa voljenom osobom i graditi intimnost.

Ako imate poteškoća, uvijek postoji i stručna pomoć. Psiholog vam može pomoći da otkrijete korijen svojih strahova i počnete se više otvarati kako biste postigli nivo intimnosti.

Prihvatite ranjivost u odnosima

Važnost ranjivosti u odnosima leži u efektu koji ima na naše odnose. Pokazivanje ranjivosti u vezi pomaže nam da povećamo povjerenje, intimnost, ljubav prema sebi i osjećamo se cijenjenim i priznatim.

Osjećaj duboke povezanosti i intimnosti moguć je samo ako smo spremni riskirati da budemo otvoreni i ranjivi.

Mnogi od nas imaju duboke, često podsvjesne strahove od ranjivosti u vezama. Ako se pitate kako izraziti ranjivost, ne morate znati sve odgovore. Samo idite korak po korak.

Niko nije postao bolji u nečemu preko noći, zato budite ljubazni prema sebi i budite otvoreni u vezi sa svojim borbama sa partnerom.

Imajte hrabrosti da se svaki dan sve više otkrivate sa ljudima do kojih vam je stalo, a ova otvorenost će ojačati vaše veze.

Podijeliti: