Kako održati svoje međuljudske odnose

U ovom članku

• Šta su međuljudski odnosi?
• Faze međuljudskih odnosa
• Zašto su međuljudski odnosi toliko važni?
• 10 načina za održavanje snažnih međuljudskih odnosa

Većina ljudi želi zdravo partnerstvo sa supružnikom ili drugom značajnom osobom, ali međuljudski odnosi, općenito, također su važni.

Učenje vještina razvoja međuljudskih odnosa može vam pomoći da komunicirate i bolje se slažete s onima u svom životu, tako da možete uživati ​​u zadovoljnijim odnosima s ljudima oko sebe.

Korisno je imati na umu savjete kako održavati međuljudske odnose.

Šta su međuljudski odnosi?

Međuljudski odnosi se mogu opisati kao veze koje imate sa ljudima koji su vam najbliži. Ovo uključuje vašeg romantičnog partnera ili značajnu drugu osobu, kao i članove porodice i bliske prijatelje.

Takođe imate međuljudske odnose sa komšijama i ljudima sa kojima redovno komunicirate, kao što su kolege na poslu.

Veze ispunjavaju različite potrebe u našim životima i doprinose fizičkom i emocionalnom blagostanju.

Zbog toga je veoma važno znati kako održavati međuljudske odnose.

Svi imamo različite odnose s različitim tipovima ljudi tijekom života, i iako neke veze možda nisu doživotne, vještine potrebne za zdrave međuljudske odnose korisne su za gotovo svaku vezu.

Faze međuljudskih odnosa

Jedna od karakteristika ovakvih odnosa je činjenica da se razvijaju u fazama.

U studija koju je vodio George Levinger, identificirao je pet faza međuljudskih odnosa i nazvao ovu teoriju faza, koja uključuje:

• Poznanstvo
• Napraviti
• Nastavak
• Pogoršanje
• Završetak (prekid)

1. Prva faza – Upoznavanje

U početku je osoba s kojom imamo međuljudski odnos samo poznanstvo. Da bi započeli vezu ljudi se moraju dobro poznavati.

Dvije osobe se mogu sresti na nekom mjestu i u djeliću sekunde pogoditi. Pojedinci se osjećaju privučeni jedni drugima i biraju da uđu u vezu.

Upoznavanje nam pomaže da se upoznamo i započnemo vezu.

2. Druga faza – Izgradnja

Nakon prve faze odnos prelazi u fazu izgradnje, a zatim u fazu nastavka.

Ovo je faza kada se veza zaista razvija. Ljudi više nisu autsajderi i počinju se povjeravati jedni drugima.

Kompatibilnost je neophodna da bi se veza nastavila u dužem vremenskom periodu.

Ljudi s komparativnim interesima i fondacijama općenito će se više slagati jedni s drugima u poređenju s ljudima iz različitih fondacija i različitih ciljeva.

Ovu fazu u vezi redovno opisuju tako što se dvoje ljudi približavaju, oduševljeni i osjećaju jedno prema drugom.

3. Treća faza – Nastavak

Ovo je faza kada veza cveta. To je kada pojedinci nakon što se dobro shvate, odluče da budu zajedno.

Povjerenje i iskrenost su fundamentalni za apel da ostane u bilo kojoj posvećenoj vezi.

4. Četvrta faza – Pogoršanje

Četvrta faza je faza pogoršanja, kada odnos počinje da se raspliće.

Odsustvo sličnosti, povjerenja, ljubavi i brige redovno dovodi do lažnih utisaka i problema u vezi.

Ljudi s vremena na vrijeme otkriju da je jako teško promijeniti se jedno s drugim i na kraju odluče prekinuti svoju vezu.

Cjenčanje je vitalni dio svake veze. Pojedinci koji zanemaruju cjenkanje jedni s drugima misle da je teško unaprijediti vezu.

5. Peta faza – Raskid

Pogoršanje je praćeno prekidom kada veza rezultira raskidom i prestane postojati.

Zadnje dvije faze su razlog zašto je važno naučiti kako imati pozitivne međuljudske odnose jer se ove faze javljaju kada se odnos ne održava.

Takođe je važno shvatiti da neke veze nikada ne prolaze kroz fazu poznanstva.

Ako želite dublje odnose koji pružaju emocionalnu i društvenu podršku, morat ćete razviti snažne međuljudske vještine kako biste imali smislenije veze s onima u svom životu.

Dok međuljudski odnosi rade zahtevaju trud za održavanje, također je korisno imati na umu da nisu svi odnosi namijenjeni da traju vječno.

Možete promijeniti posao ili se preseliti u novi grad, a možda neće biti izvodljivo održavati bliske odnose s bivšim kolegama ili prijateljima koji žive širom zemlje.

Još uvijek je važno njegovati odnose koji su vam najvažniji kako se ti odnosi ne bi pogoršali bez popravke.

Zašto su međuljudski odnosi toliko važni?

Izgradnja i održavanje odnosa je toliko važno jer ti odnosi poboljšavaju naše živote. Jednostavno, zdravi, bliski odnosi sa drugima čine nas srećnima. Oni također boriti se protiv usamljenosti i učini da se osjećamo kao da pripadamo.

Odnosi sa članovima porodice, prijateljima i romantičnim partnerima takođe nam pružaju društvenu podršku. Ovi odnosi nude emocionalnu podršku kada se borimo i daju nam nekoga kome se možemo obratiti kada nam zatreba savjet ili a slusa uho .

Bliski odnosi takođe daju smisao našim životima. Na primjer, brigom za voljene osobe i dostupnošću im stvaramo svrhu za sebe.

Čak i slučajna prijateljstva i poznaničke veze daju našem životu smisao. Možemo se sastajati sa prijateljima ili poznanicima da bismo se bavili zajedničkim hobijima, kao što su vježbanje, bavljenje sportom ili zanati.

Važnost međuljudskih odnosa primjenjuje se i na radnom mjestu. U stvari, 2018 studija otkrili su da su doktori pod velikim stresom iskusili smanjen nivo stresa i poboljšali kvalitet sna kada su imali podršku kolega.

Drugi istraživanja otkrili da kvalitet međuljudskih odnosa na poslu utječe na sklonost zaposlenika da se uključe u kontraproduktivno radno ponašanje.

To znači da su zdravi međuljudski odnosi korisni na radnom mjestu, kao iu privatnom životu.

Negovanje ovih odnosa ne samo da vam pruža ljude s kojima ćete dijeliti životne radosti, već vam daje i podršku da prebrodite životne izazove.

10 načina za održavanje snažnih međuljudskih odnosa

Kada shvatite važnost međuljudskih odnosa, također je korisno znati kako održavati međuljudske veze kako biste mogli iskoristiti prednosti jakih interpersonalnih vještina. Evo deset korisnih strategija:

1. Komunicirajte sukobe

Svi odnosi s vremena na vrijeme uključuju sukobe. Upravljanje odnosima zahtijeva rješavanje sukoba kada nastane.

Možda ćete biti u iskušenju da zadržite svoja osjećanja kako biste zadržali mir, ali ako doživite nesuglasicu ili vas nešto muči, važno je da to komunicirate, bilo da se radi o rodbini, bliskim prijateljem, kolegom ili vašim važnim ostalo.

Budite iskreni u vezi sa svojim potrebama, ali i spremni da saslušate stranu priče druge osobe.

2. Budite prijemčivi za konstruktivnu kritiku

Ponekad će nam ljudi s kojima smo bliski morati dati konstruktivnu kritiku ili povratne informacije. Na primjer, na radnom mjestu to može uključivati ​​savjet kolegu o tome kako možemo poboljšati svoj učinak.

U prijateljstvima možemo dobiti povratne informacije ili savjete o određenim životnim odlukama. Ako želite održati zdrave međuljudske odnose, morate biti otvoreni za povratne informacije umjesto da se branite.

Često, kada ljudi koji su nam bliski daju konstruktivnu kritiku, oni traže naše najbolje interese jer im je stalo do nas.

3. Pokušajte biti otvoreni

Ako ste čuvani svojim mislima i emocijama, izgradnja međuljudskih odnosa će biti teška.

Ako želite razviti veze s ljudima i zbližiti se s njima, morate dijeliti dijelove sebe sa njima i dozvolite im da redom dijele dijelove sebe s vama.

4. Izrazite empatiju

Empatija je bitna komponenta društvenih interakcija.

Sposobnost da budete empatični ili da se stavite u nečiju kožu ključna je za poboljšanje dinamike međuljudskih odnosa. Kada ste empatični, ljudi će se osjećati saslušano i shvaćeno.

Sljedeći put prijatelj ili voljena osoba izražava svoja osećanja , pokušajte da se zamislite u njihovoj situaciji kako biste bili sposobniji da budete empatičniji.

5. Uložite vrijeme u vezu

Jedan od najvećih poklona koje možemo dati ljudima do kojih nam je stalo je vrijeme. Ponekad život postane zauzet i teško je sustići prijatelje.

Svi to razumiju, ali ako nađete vremena za telefonski poziv ili brzu prijavu, čak i kada život postane zauzet, to pokazuje ljudima s kojima ste najbliži da vam je stalo do veze i da je želite održati.

Sa bliskim prijateljima, možda ćete morati da se potrudite da se nađete na kafi ili nadoknadite telefonski razgovor, ali trud se isplati ako želite jake veze.

6. Postavite zdrave granice

Sve uspješne veze zahtijevaju granice . Na primjer, ako vam je važno da ste uključeni u aktivnosti vaše djece, možda ćete morati reći ljudima na poslu da ne možete kasniti u dane kada vaša djeca imaju igrice.

Osim toga, možete cijeniti svoje tri nedjeljne sesije u teretani i zamoliti svog partnera da se brine o djeci sat vremena kako biste te sesije mogli učiniti prioritetom.

Postavljanje granica na ovaj način omogućava vam da vodite računa o vlastitim potrebama i zgradama poštovanje u vezi .

Obavezno poštujte i granice drugih ljudi u svom životu. Manje ćete se zamjeriti ljudima u svom životu ako postavite granice, a oni će izgraditi poštovanje prema vama kada poštujete i njihove granice.

Pogledajte i: Kako postaviti granice u vašoj vezi

7. Naučite da slušate

Možda izgleda kliše, ali biti dobar slušalac je toliko važno za jake veze. Slušanje ljudi do kojih vam je stalo govori im da su vam njihove potrebe i osjećaji važni.

Takođe ih čini vrijednima i važnima. Kada razgovarate sa bliskim prijateljem, članom porodice ili kolegom na poslu, budite sigurni da ste istinski prisutni s njima i slušajte kako biste razumjeli.

Zapamtite, slušanje čini polovinu cjelokupne komunikacije.

8. Izrazite zahvalnost

Svako želi da osjeća da je njegov trud priznat i cijenjen. Kada ljudi u vašem životu učine nešto lijepo za vas ili se potrude da vas usreće, svakako to učinite izrazite svoju zahvalnost .

Podsjetite ih koliko vam znače i koliko ste zahvalni na onome što čine da vam pomognu.

9. Prihvatite različitost

Jedan važan dio kako održavati međuljudske odnose je sposobnost prihvaćanja različitosti. Susrest ćete se s ljudima različitih vrijednosti, vjerovanja i kulturnog porijekla.

Ako se želite povezati s drugima, morate poštovati različitost i otvoriti svoj um iskustvima i mišljenjima koja se razlikuju od vaših.

To znači da, iako možda nemate uvijek isti pogled na svijet kao oni u vašem životu, ipak ih možete poštovati. Može biti od pomoći da saznate o kulturnom porijeklu prijatelja, kolega ili poznanika koji se razlikuju od vas.

10. Dajte prioritet povjerenju

Zdravi međuljudski odnosi zahtijevaju povjerenje. Povjerenje vodi do osjećaja sigurnosti u vezi i zahtijeva od vas da priznate svoje greške, izvini se kada grešiš i budite pouzdani.

Jednostavno, ako kažete da ćete nešto učiniti, na primjer, pomoći prijatelju ili ispoštovati određeni rok na poslu, slijedite to.

Ako pogriješite, preuzmite odgovornost za to, ponudite iskreno izvinjenje i učinite bolji sljedeći put. Odnosi cvjetaju s ovim nivoom povjerenja.

Zaključak

Međuljudski odnosi važni su za vaše cjelokupno blagostanje, jer mogu smanjiti stres i pružiti vam izvor emocionalne podrške.

Postoji niz različitih tipova odnosa, kao što su oni sa prijateljima, porodicom, kolegama na poslu i vašim supružnikom ili drugom značajnom osobom. S obzirom na važnost odnosa, od ključne je važnosti da uložite napor u njihovo održavanje.

Možete osigurati zdrave međuljudske odnose tako što ćete se potruditi da komunicirate, budete otvoreni za dijeljenje svojih osjećaja i prihvatite konstruktivnu kritiku, i odvojite vrijeme da date prioritet tim odnosima i izrazite svoju zahvalnost.

Također je važno izgraditi povjerenje i postaviti zdrave granice. Napori koje ulažete u upravljanje odnosima sigurno će se isplatiti kada iskusite prednosti bliskih veza s drugim ljudima.

Podijeliti: