SOS: Prvo spasite sebe kada se bavite konfliktom u vezi

Mladi par koji se svađa

U ovom članku

Da li je moguće da se konflikt u vezi između partnera riješi bez bijesa? Može li sukob postojati bez povrede i žaljenja? Šta se dešava ako vam ego bude u modricama, ili još gore, dođe do fizičkog nasilja? Ili, kada djeca gledaju? Koja je granica koju ste spremni poduzeti?

Odgovor je na vama i vašem partneru. Ako dođe do nasilja tokom sukoba u vezi, sve opklade su isključene. Fizička i emocionalna sigurnost je na prvom mjestu. Međutim, ako sigurnost nije problem, koristite SOS i osnovnu metodu rješavanja sukoba kao načine za rješavanje sukoba. Ovo će vam pomoći da poboljšate način na koji vi i vaš partner pristupate i upravljate situacijom.

Uspostaviti SOS.

Šta je SOS? SOS je brza mnemonika koju treba zapamtiti dati prioritet brizi o sebi , ostanite objektivni i tretirajte sebe i druge s poštovanjem kada ste suočeni sa konfliktom.

Briga o sebi

Briga o sebi prvo morate staviti vlastitu masku za kiseonik. Jedite dobro. Spavaj dovoljno. Redovno razgovarajte sa ljudima koji vas podržavaju. Vježbajte. Ljudi u stresnim situacijama ponekad zanemaruju brigu o sebi. budi nežan prema sebi, ali zapamtite, stresni razgovori mogu postati borbeni kada se osoba osjeća iscrpljeno. Nemojte se zateći da gušite vazduh.

Objektivnost

Direktno navedite šta trebate ili želite od druge osobe. Budite jasni o tome šta pitate za, ali pokušajte da to ne formulirate kao pitanje. Prije nego uđete u potencijalno žestok razgovor kako biste spasili vezu, razmislite o onome što vjerujete da je moguće i realno. Držite se svoje izjave i vjerujte u ono što smatrate istinitim. Shvatite zašto razmišljate i osjećate se tako. Dozvolite svom racionalnom umu da govori u ime vašeg emocionalnog uma kako biste spriječili emocionalnu poplavu.

Samopoštovanje

Mladi Azijat Tužan nakon što se posvađao sa svojom djevojkom u krevetu

Samopoštovanje se dešava kada se osoba osjeća smireno i kontrolisano. Možda nećete moći kontrolisati ishod situacije, iako će vam mirni ulazak u nju pomoći da se snađete kroz potencijalnu oluju. Kada se osoba osjeća ugroženo, sklona je reakciji borbe ili bijega. Ostajanje smirenosti pomoći će vam da utvrdite postoji li stvarna prijetnja ili situacija u kojoj se partneri razlikuju ali mogu da slušaju jedni druge i da odgovaraju neagresivno. Ako se prema svom partneru odnosite s poštovanjem i nađete način da radite zajedno, niko se ne mora udaviti.

Rješavanje sukoba u odnosima: Kako rješavate konflikte

Postoje dva koraka do osnovnog rješavanja sukoba u odnosima.

Da bi popravi probleme u vezi , prvo, postaviti okruženje tako da bude pogodno za diskusiju.

Upoznajte se lično ako je moguće. Slanje poruka je loša zamjena za razgovor licem u lice kao način rješavanja sukoba za parove. Planirajte svoj sastanak u doba dana sa niskim nivoom stresa. Ako je jedino slobodno vrijeme nakon posla, napravite pauzu, opustite se ili pojedite obrok prije nego što razgovarate o teškoj temi. Recite svom partneru unaprijed o čemu planirate razgovarati. Ako prvi put koristite model rješavanja sukoba u odnosima, objasnite to prije nego što počnete.

Drugi korak je uključivanje u proces rješavanja sukoba.

Uđite u rješavanje sukoba s jasnom namjerom i otvorenim umom. Navedite šta trebate ili želite od druge osobe. Zamolite drugu osobu da vam ponovi ono što ste rekli. Kada budete sigurni da vaš partner razumije šta vam treba ili želite, može postavljati pitanja kako bi ojačao i produbio svoje razumijevanje.

Onda je red na vašeg partnera da razgovara i tvoj red da slušaš , postavljajte pitanja i razumite gledište vašeg partnera. Kada obje strane osjete da su saslušane i shvaćene, počinje rasprava. Cilj je otvoriti dijalog i usporiti proces. Možete ili ne morate postići dogovor kada prvi put razgovarate o nekoj temi, ali na kraju je svrha da dođete do odluke s kojom oboje možete živjeti.

Ovdje je O (Objektivnost) u SOS-u najvažniji. Dajte jasnu, direktnu izjavu i budite dosljedni u pogledu onoga što vam treba ili želite. Ako ostanete smireni, racionalni i prizemljeni, pomoći će vam da ostanete na temi.

Preporučljivo je da se ne ljutim već radije komunicirajte i pravite kompromise kako biste zajednički došli do zaključka. Takođe je važno shvatiti da je konflikt takođe lepota. Šta ako sukob u vezi nije problem? U videu, Clair Canfield identificira neke od načina na koje se zaglavimo u zamci opravdanja i također pruža nadu za novi način pristupa sukobu.

Neki partneri su posebno izazovni kada je u pitanju rješavanje sukoba u vezi. Oni mogu reći da su spremni koristiti vještine upravljanja konfliktima u odnosima, ali njihov pravi cilj je pobijediti po svaku cijenu. Pokušat će vas natjerati da se osjećate kao da ste bezvrijedni, ili će vas moliti i moliti, ili prijetiti negativnim ishodom ako ne pristanete.

Ovakvi ljudi su možda iskusili traumatičnu vezu prije veze s vama. Možda će osjetiti potrebu da se brane ili da vas spuste kako ne bi ponovo bili povrijeđeni. Terapija za parove ili posredovanje (u slučaju razvoda) može biti vaša najbolja opcija za rješavanje sukoba u vezi u ovom slučaju.

Svako može očekivati ​​da će povremeno ispasti iz čamca za spašavanje. Kada to učinite, popnite se nazad. Ako vaš partner odbija plivati, niste vi krivi. Dali ste sve od sebe, i na kraju, ako ništa ne uspije, fokusirajte se na spašavanje sebe.

Podijeliti: