Kako držanje ljutnje utječe na odnose i načini otpuštanja

U ovom članku

• Šta znači ljutnja?
• 5 razloga zašto se ljudi ljute u vezama
• Kako zadržavanje ljutnje može uticati na vašu vezu?
• Efekti zamjeranja na vaše zdravlje
• 4 razloga zašto je teško oprostiti
• 6 koraka da se oslobodite ljutnje

Da li ste imali a sukob sa svojim partnerom , a tebi je bilo teško oprostiti im? Ovakve stvari će se sigurno dogoditi u vezi jer vi i vaš partner ste najvjerovatnije iz različitih sredina i različitog načina razmišljanja.

Dakle, postoji velika tendencija nastajanja sukoba interesa i nesuglasica. Međutim, ako se radi o držanju ljutnje u odnosima, obje strane će početi da se udaljavaju.

Razmotrit ćemo kako zamjeranje u vezi može biti štetno i za vezu i za vaše zdravlje. Takođe će biti korisno da se udubite u to kako da se oslobodite ljutnje da biste vratili svoju vezu na pravi put.

Šta znači ljutnja?

Za ljude koji pitaju, šta je ljutnja?

To je uporno gajenje ozlojeđenosti i ljutnje prema nekome zbog onoga što je učinio. Kada je neko zamjeran, to znači da je taj osjećaj gorčine bočio dugo – najčešće duže nego inače.

U vezi se može naći jedna strana koja drži zamjerke ako je druga strana uvrijedi. To se obično dešava kada je druga strana počinila djelo koje se smatra neoprostivim.

Dakle, dok se stvar ne riješi, ljutnja može dugo trajati kao nedovršeni posao.

5 razloga zašto se ljudi ljute u vezama

Imate li ideju zašto se vaš partner drži? ogorčenost ? Evo nekoliko razloga zašto se ljudi drže ljutnje i gorčine u svojim vezama.

1. Nerealna očekivanja

Neki ljudi postavljaju visoke standarde svojim partnerima u vezi koje je često teško ispuniti. Kada njihovi partneri ne isporučuju kako se očekuje, oni postaju razočarani, ogorčeni i ljuti. Ovo može pokrenuti držanje ljutnje u vezama.

Obično su ljudi koji su prilično emocionalno dobronamjerni podložni takvim osjećajima jer ne primaju jednaku mjeru ljubavi i brige koju pružaju.

2. Ispadi i pretpostavke

U pravom smislu, očekuje se da će veza iskusiti nesporazume i nesporazume kako bi obje strane mogle izvući pouke koje se na njih odnose i postati bolji partneri u vezi. Ovo je primarni razlog zašto bi partneri trebali biti otvoreni za rješavanje sukoba kako bi izbjegli zamjeranje u vezi.

Ako se i dalje borite sa kako da rešite konflikte u vašim vezama , možete pogledati knjigu Paula R. Shaffera pod naslovom Rješavanje sukoba za parove . Njegova knjiga daje parovima uvid u to kako izbjeći pretpostavke, riješiti sukobe i vratiti se na pravi put.

Ako je sukob neriješen u vezi, obje strane mogu početi zadržavati ljutnju. Ovaj čin daje prostor za pretpostavke što uzrokuje dalje problemi u vezi .

3. Osjećaj izostavljenosti

Ovaj osjećaj je široka kategorija koja sadrži različite mogućnosti.

Moguće je da se neko oseća iskorišćenim, iskorišćenim, nevoljenim, ignorisanim itd. Ako vaš partner ima razne lične aktivnosti u kojima vas ne nosi sa sobom ili vam čak ne daje informacije, možda ćete se osećati ljutito i početi da gajite ljutnju.

4. Nedovoljna validacija

U vezi je moguće da jedan partner bude veliki u potvrđivanju dok drugoj strani nije stalo. Na primjer, ako vaš partner prolazi kroz težak period, a vi njegovu situaciju pretvarate u sebe, a ne na njega, može se osjećati povrijeđeno i početi da se ljuti.

Važno je da partneri u vezi budu osjetljivi na emocije i potrebe jedni drugih tako što će im pružiti uho za slušanje i rame za plakanje.

5. Neriješeni problemi

Kada je riječ o rješavanju sukoba na pravi način, to uključuje obje strane koje pokušavaju razumjeti poentu jedne druge bez da ističu ko pobjeđuje u raspravi. Ako u svakom sukobu pokušavate da uvijek budete na svom putu tvrdeći da ste u pravu, bit će raznih neriješenih stvari pitanja koja će uticati na odnos .

Namjera obje strane u vezi trebala bi biti da se bolje razumiju kako bi u vezi obilovalo poštovanje, prava ljubav i sigurnost. Stoga, ako želite da vaš partner prestane da se ljuti, važno je riješiti probleme sporazumno razumijevanjem i potvrđivanjem stajališta jednog drugog.

Kako zadržavanje ljutnje može uticati na vašu vezu?

Što se tiče držanja ljutnje u vezama, postoje neki efekti na vašu vezu. Ako niste osjetljivi na njih, nećete ih otkriti sve dok šteta ne rezultira dalekosežnim efektom koji čini vezu gotovo popravljivom.

Otpuštanje ljutnje omogućava vam da se fokusirate na druge odnose koji zrače pozitivnom energijom, srećom i zadovoljstvom.

Ako ste ljuti, evo nekoliko razloga da to ne učinite zbog vaše veze

1. Dugogodišnji bijes i gorčina

Ljutnja i gorčina su prokletstvo držanja ljutnje u vezama. A kada traju dugo vremena, oni su i neposredni rezultat nedostatka oprosta. Obje strane su dužne da se odnose jedna prema drugoj s prezirom i ogorčenošću u nedostatku ljubavi.

S vremenom će se umoriti jedni od drugih i krenuti svojim putem.

2. Nemogućnost uživanja u sadašnjosti

Uz uporno zamjeranje u vezi, bilo bi vam teško živjeti u sadašnjosti i fokusirati se na ono što je važno.

Istina je da veze čine srž našeg postojanja kao ljudi, i ako ste u romantičnoj vezi, moglo bi vam biti izazov da postignete mnogo ako se ljutite na partnera.

3. Osjećaj besmislenog života

Zamjeravanje u vezi može uzrokovati stagnaciju iako osjećate da se stvari kreću naprijed. To je tačka do koje neki ljudi dolaze da se počnu pitati koja je svrha svog postojanja u dosadašnjem životu.

Efekti zamjeranja na vaše zdravlje

Jedan od uobičajenih efekata držanja ljutnje u vezama je anksioznost i depresija.

Vi ćete biti ti koji će patiti od situacije dok druga osoba možda nije svjesna. Zadržavanje ljutnje dovodi do nakupljanja puno negativne energije, što utiče na vaš odnos s drugim ljudima. Biće teško.

Pored povećanja nivoa stresa, ljutnja uzrokuje i druga zdravstvena stanja kao što su posttraumatski stresni poremećaj .

4 razloga zašto je teško oprostiti

Oprostiti nekome ko vas je povrijedio ili vam je nanio bol je teško. Zbog toga neki ljudi radije ne opraštaju jer smatraju da bi ti ljudi trebali imati pošten dio onoga što su uzrokovali. Nemogućnost da se oprosti nekome znači držanje ljutnje u odnosima, a to je štetno za obje strane.

Evo nekoliko razloga zašto je tako teško oprostiti

1. Ne želite da budete ponovo povređeni

Jedan od primarnih razloga zašto vam je teško oprostiti nekome je taj što želite da izbjegnete ponovno povrijeđenost. Moguće je biti u vezi i izbegavati opraštajući svom partneru jer se bojite da će ponoviti isti čin.

Stoga, pošto ne želite da se izlažete još većoj povredi, radije se zadržavate u svom bijesu i boli nego da im oprostite.

2. Smatrate da zaslužuju da budu kažnjeni

Kada odbijete da oprostite nekome i zamjerite mu se, to bi mogao biti vaš način da ga kaznite. Ne želite da im bude lako jer su vam nanijeli bol, a vi želite da im platite njihovim novčićem. Većina ljudi koristi ovu liniju razmišljanja da se osjećaju moćno nakon što se osjećaju žrtvama, kažnjenim i povrijeđenim.

Međutim, bilo bi besplodno ako druga osoba nije svjesna jer će nastaviti sa svojim životom dok vi držite svoju ljutnju.

3. Osjećate se neshvaćeno

Ako osećate da vas partner uvek pogrešno razume, postoji šansa da ćete mu teško oprostiti. Takođe, ako ste uvek pogrešno shvaćeni, to znači da vaš partner ne sluša vaše reči, niti veruje vašoj odluci.

Dakle, vaša najvjerovatnija linija djelovanja bi bila da se zamjerite jer se prema vama ne ponašaju kako treba.

Dakle, to ne znači da poništavate svog partnera, ali radije razgovarate o problemima s njim jer ste sigurni da vas neće poslušati.

4. Miješate koncepte praštanja i zaboravljanja grešaka

Neki ljudi, kada im padne na pamet ideja oprosta, mršte se na to jer ne razumiju koncept. Istina je da je moguće nekome oprostiti, ali nije moguće zaboraviti njegove greške.

Kada je u pitanju oprost, to implicira da otpuštate bilo kakvu štetu ili bol koji su vam nanijeli, a da ne vidite potrebu za osvetom.

Osim toga, opraštanje također znači da kada ste u kontaktu s onima koji su vas povrijedili, ne tretirate ih na osnovu njihovih prošlih grešaka. Jednostavno se odnosite s njima kao da ste ranije bili u bliskim odnosima.

6 koraka da se oslobodite ljutnje

U njegovom knjiga , Frank Desiderio ističe neke ključne načine kako da se oslobodite ljutnje i vratite svoj život.

Kako se nositi s nekim ko je zamjeran vama?

Svrsishodno je napomenuti da ljutnja nije jednokratna pojava; potrebno je vrijeme. Ako razmišljate o tome da se oslobodite ljutnje, evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da to postignete.

1. Priznajte bol

Jedna činjenica koju ne smijete propustiti shvatiti je da ste povrijeđeni, a to je primarni razlog zašto se ljutite.

Ako razmišljate kako da ne zamjerite, morate doći u samoostvarenje da je vaš bol/povrijeđenost bio stvaran i da se morate nositi s tim. Čin da sami sebi kažete istinu igra ključnu ulogu u olakšavanju vašeg putovanja do oprosta.

2. Shvatite da je zadržavanje ljutnje jednako samoozljeđivanju

Drugi način kako da prevaziđete ljutnju jeste da shvatite da, iako ste bili neverovatno povrijeđeni, činite sebi medvjeđu uslugu time što se držite toga.

Postoji šansa da osoba na koju ste zamjereni i na koju držite efekte bijesa možda živi svoj život punim plućima. Možda neće biti svjesni da su vas povrijedili dok im ne obavijestite.

Kao što je ranije spomenuto u ovom članku, zadržavanje ljutnje utječe na vaše zdravlje. Shvaćanje toga daje vam snagu da počnete pokušavati da se oslobodite ljutnje.

3. Prepoznajte da je oprost dar vama samima

Kada preduzimate korake da nekome oprostite, morate znati da je to dar vama samima. Oslobađaćete se svake emocionalne i mentalne vezanosti sa tom osobom. Jedan od načina da prepoznate ovu emocionalnu i mentalnu privrženost je kako se broj otkucaja vašeg srca povećava kada ih vidite.

Stoga, da biste izbjegli ove i druge štetne posljedice, shvatite da sebi činite uslugu opraštajući onima koji su vas povrijedili umjesto njih.

Pogledajte ovaj video koji govori o tome kako možete vježbati opraštanje u vezi i primijeniti neke praktične alate da budete sretni u ljubavi:

4. Komunicirajte

Kada se problemi ne suprotstave, ljutnja počinje da se formira. Ako ne želite poduzeti hrabar korak da oprostite, možete razmisliti o komunikaciji s njima. Ako je to vaš partner, morate komunicirati da pruži odgovarajuće pojašnjenje o bilo kojoj nerešenoj situaciji.

Također biste trebali razmisliti da li su vaša osjećanja vrijedna flaširanja ili razgovora. Ako ih vrijedi flaširati, možete im tiho oprostiti i nastaviti sa svojim životom. Međutim, ako osjećate da želite da vaš partner nauči lekciju ili dvije, možete komunicirati s njim.

5. Prestanite razmišljati o situaciji

Kada odlučite da oprostite, morate prestati razmišljati o pitanju koje je odgovorno za vaše ljutnje.

Stoga, morate nastaviti ići naprijed bez osvrtanja. Takođe, pazite da ne razmišljate o situaciji ili o njoj opušteno razgovarate sa prijateljima. Ako nastavite da razmišljate o situaciji, biće vam teško da se opustite.

6. Ostanite pozitivni

Umjesto da ne oprostite onome ko vas je povrijedio, uzmite u obzir tu situaciju da uvijek možete postati bolja verzija sebe tako što ćete se osloboditi ljutnje i ljutnje. Važno je shvatiti da u svakoj negativnoj situaciji postoji pozitivna strana.

Vaš sukob s partnerom ili bilo koju od vaših veza naučit će vas ključnim lekcijama kako biste spriječili da se sljedeći put povrijedite.

Ova istraživačka studija Charlotte vanOyen Witvliet et al. daje dubok studija u skrivanje ljutnje i opraštanja i kako to utiče na emocije, fiziologiju i zdravlje.

Zaključak

Kada je u pitanju držanje ljutnje u vezi, otpuštanje počinje sa oprostom. Mada, nesporno je da je opraštanje teško, pogotovo ako toliko boli. Međutim, da ne biste bili taj koji skupo plaća, morate početi vježbati kako da oprostite.

Da zaključimo, oslobađanje od zamjeranja dolazi s gomilom zdravstvenih beneficija poput smanjenja krvnog tlaka, poboljšanog zdravlja srca, boljeg mentalnog zdravlja itd.

Podijeliti: