8 savjeta o tome kako pomoći svom partneru s anksioznošću

U ovom članku

• Bolje razumite anksioznost
• Otvoreno komunicirajte
• Suzdržite se od toga da im govorite šta da rade ili kako da misle
• Neka se osjećaju prihvaćeno
• Pomozite im da pronađu pomoć
• Budite svjesni i postavite granice
• Fokusirajte se na zajedničko vrijeme za opuštanje
• Čuvaj se

Imati partnera koji pati od anksioznosti ili anksiozni poremećaj može biti stresno. Možda ćete se osjećati kao da ih trebate zaštititi i brinuti o njima više nego što ste mislili. Možda osjećate da jeste udaljavanje od onoga što želite u vašoj vezi biti, ali niste sigurni kako pomoći supružniku s anksioznošću ili sebi.

Ako nikada niste morali podržati nekoga sa anksioznošću, budite sigurni da postoje načini da se riješite simptoma i da budete sretni zajedno. Dijelimo nekoliko korisnih savjeta o tome kako pomoći svom partneru sa anksioznošću.

1. Bolje razumite anksioznost

Podržavanje partnera sa anksioznošću nije mali zadatak.

Upoznavanje sa šta je anksioznost , njegove vrste i kakav je osjećaj živjeti s njim mogu vam pomoći da pronađete odgovore o tome kako pomoći svom partneru s anksioznošću. Saznanje više o tome daje referentni okvir i prava pitanja koja možete postaviti svom partneru kako biste mogli bolje prilagoditi svoje korisne napore.

Iako nijedan strah nije isti, niti je to manifestacija koja vas educira o anksioznosti općenito, korisna je kada pomažete supružniku s anksioznošću.

Razumijevanje anksioznosti kod voljene osobe je prvi korak. Ako tražite kako da pomognete mom mužu sa anksioznošću, prvo shvatite više o samoj anksioznosti, a zatim o tome kako ona utiče na njega i zašto.

2. Otvoreno komunicirajte

Ako želite da znate kako da pomognete svom partneru sa anksioznošću, pitajte ga, možda će vam reći. Ovo im najvjerovatnije nije novo i možda znaju zbog čega se osjećaju bolje. Ako se pitate kako podržati nekoga sa anksioznošću, obratite se osobi koju želite podržati.

Oni su najbolji izvor informacija u pronalaženju najboljeg načina da se pomogne nekome s anksioznošću. Niko ne očekuje da znate kako da se nosite sa anksioznim ljudima. Dakle, nemojte vršiti previše pritiska ni na sebe. Kada niste sigurni, nemojte pogađati, provjerite s njima i zajedno naučite što smanjuje simptome.

3. Suzdržite se od toga da im govorite šta da rade ili kako da misle

Iako život s nekim ko ima anksioznost može biti izazovan, izbjegavajte mu govoriti kako da misli ili osjeća. Ako se osjećaju uplašeno ili zabrinuto, reći im da se ne bi trebali tako osjećati i racionalizacija neće napraviti veliku razliku.

Često korištenje rasuđivanja će ih pogoršati jer su to sigurno već pokušali.

Studije pokazivanje krivice i stida igraju ulogu u simptomatologiji anksioznosti. Vjerovatno se već osjećaju posramljeno, pa nemojte tome dodavati dijeleći ono što već znaju jer ih to može učiniti više posramljenim zbog svog stanja.

4. Neka se osjećaju prihvaćeno

U svojim pokušajima da shvatite kako da pomognete svom partneru sa anksioznošću, mogli biste nehotice učiniti da se čini da je vaša ljubav uslovna. Možda će osjećati da treba da vas zadrže pored sebe ili da budu bolji. Kada se bavite pitanjem kako da pomognete svom partneru sa anksioznošću, imajte na umu ovu klizavu stazu.

Supružnik sa anksioznošću i ljutnjom lako može pomisliti da nije dovoljno dobar za vas.

Dakle, obavezno ih obavijestite o suprotnom. Pomozite im da shvate i osete da su prihvaćeni, čak i kada su anksiozni . Nastojte im pomoći da misle da želite da se osjećaju bolje, ne zato što ne odgovaraju vašoj ideji o dobrom partneru, već zato što želite da budu sretniji.

5. Pomozite im da pronađu pomoć

Studije učinjeno kako bi se otkrilo kako pomoći nekome s anksioznošću i depresijom. Psihoterapija koja se primjenjuje sama ili zajedno s farmakologijom može biti od pomoći u upravljanju simptomima. Terapeuti uče kako liječiti osobe s anksioznošću i mogu vam pružiti pomoć koju ne možete i ne smijete (niko ne bi trebao biti terapeut ljudima s kojima su bliski).

Ako vaš partner ne ide na terapiju, pomozite mu da pronađe adekvatnu pomoć. Također, razmislite o održavanju odvojenih sesija kako biste naučili kako se bolje nositi s ljudima s anksioznošću i voditi računa o sebi u tom procesu. Terapija može učiniti proces učenja kako pomoći svom partneru sa anksioznošću mnogo lakšim za oboje.

6. Budite svjesni i postavite granice

Kako pomoći partneru sa anksioznošću?

Osigurajte im sigurno okruženje, razumijevanje i naklonost i izbjegavajte prilagođavanje njihovoj anksioznosti. Olakšavanje anksioznosti vaših supružnika nije najbolji način da im se pomogne.

Ako to radite zato što je lakše, osjećate se dobro što ste potrebni ili zato što hrani vaš ego, ne pomažete im istinski. Zapravo, uskraćujete im priliku i bolje upravljate simptomima radeći stvari umjesto njih ili ih previše štiteći.

Takođe, to će vas dovesti do toga da se osjećate iscrpljeno i frustrirano.

Stoga, budite svjesni koliko možete dati i koliko im je pomoći potrebna. Pomozite im u stvarima koje su pokušali, a nisu bili u mogućnosti, i učinite to kada se slažeš sa tim. I vi ste osoba u toj vezi i ponekad nećete imati kapacitet da pomognete. Ovo može biti iskustvo podučavanja o granicama iz kojih oboje rastete.

7. Fokusirajte se na zajedničko vrijeme za opuštanje

Mirno i opuštajuće vrijeme može biti definicija sreće za osobe s anksioznošću. Ako niste sigurni kako pomoći ženi s anksioznošću ili mužu s depresijom i anksioznošću, pitajte ih šta im pomaže da se opuste. To može biti provođenje vremena u prirodi, zajedničko gledanje nečega ili vježbe svjesnosti.

Ljudi koji pate od anksioznosti često imaju nizak nivo pažnje. Možete zajedno raditi vježbu skeniranja tijela i unijeti više mira i smirenosti u svoje živote. Pogledaj:

8. Vodite računa o sebi

Nije neuobičajeno da se partneri voljenih osoba s anksioznošću osjećaju pod stresom, zabrinuti, ljuti ili razočarani. Anksioznost bi mogla ograničiti koliko se osjećate sretni u svojoj vezi. Iako se vaš partner bori sa anksioznošću, ne zaboravite da se fokusirate i na svoju dobrobit.

Naučiti kako pomoći svom partneru sa anksioznošću znači naučiti kako se brinuti i o sebi. Ne možete točiti iz prazne šolje, pa je važno da vodite računa i o svojim potrebama i osećanjima.

Ispunjen život je moguć.

Možda ovako ne izgleda vaša idealna veza. Međutim, učenje kako pomoći svom partneru sa anksioznošću može vas približiti tome. Ne postoji jedan način da im se pomogne, pa provjerite s njima šta im najviše pomaže. Komunicirajte o tome šta im donosi mir i radost . U tom procesu vodite računa i o svojim granicama.

Podržite ih, ali nemojte im biti štaka.

Kada pokušavate biti tu za njih, ponudite im pomoć na način na koji se oni osjećaju prihvatate ih bez obzira na to . Vi ste tu da im pomognete, a ne da ih popravite. Ne govorite im šta da misle ili zašto se ne bi trebali osjećati ovako ili onako. Cilj im je osigurati siguran prostor da se osjećaju cijenjenim i gdje se možete opustiti zajedno.

Da biste bili tu za njih, vodite računa i o sebi. Ne možete ih obezbijediti ako niste dobro. Preporučljivo je pomoći im u tome pronalaženje stručne pomoći i osloniti se i na terapeuta. Ovo će olakšati odgovor na pitanje kako pomoći svom partneru sa anksioznošću, a upravljanje simptomima efikasnijim.

Podijeliti: