Učenje opraštanja: 6 koraka do opraštanja u odnosima
Opraštanje je od vitalnog značaja ako se nauči – vještina za preživljavanje bilo koje veze. Prije nego što uđete u brak, morate biti sigurni da su svi problemi riješeni prije nego što se naraste ljutnja. Ogorčenost je korijen svakog zla kada su u pitanju veze i brak, pa su komunikacija i opraštanje od suštinskog značaja.
Rešavanje problema opraštanja može biti teško. Međutim, rad kroz takvepitanja nakon braka— posebno ako se problemi odnose na vašeg supružnika — mogu učiniti da se osjećate još izloženije. U braku su emocionalni ulozi još veći i manje je prostora za skrivanje u vezi. Zato je obrada svih problema toliko ključna prije braka.
Prije nego što se vjenčate, preispitajte sve stare rane koje bi mogle utjecati na vašu vezu. Bilo da je rane zadao vaš verenik – ili neko drugi – ove rane lako mogu da puknu pod pritiskom novog braka. Čak i ako se vaši problemi ne odnose direktno na vašeg verenika, vaš budući supružnik će verovatno biti pogođen gorčinom koju nosite.
Da bismo oprostili, prvo moramo priznati povredu – sebi i obično osobi koja nas je ranila. Kada priznamo svoj bol, možemo krenuti naprijed. Ispod je nekoliko koraka koji će vam pomoći da prebrodite svoje povrede i započnete proces oprosta.
1. Negujte saosećanje
Saosjećanje je često posljednje što želimo dati osobi koja nas je povrijedila. Ali da bismo oprostili – i stoga, oslobodili se gorčine – moramo biti u stanju da vidimo neku dozu ljudskosti u našim prestupnicima. Borite se da pronađete iskupljujuće osobine u osobi koja vas je povrijedila? Zapamtite da osoba vjerovatno ima svoje ožiljke, koji utiču na način na koji komuniciraju s drugima. Ovo ne opravdava njihovo pogrešno ponašanje, ali vam može omogućiti da osjetite dovoljno empatije da omogućite oprost za dobrobit vašeg braka.
2. Prođite kroz duboke rane prije nego što zatražite izvinjenje
Možda nećete osjećati potrebu da tražite izvinjenje za svakogaprekinuta veza. Ali ako je osoba koja vas je povrijedila neko koga još uvijek želite u svom životu, možda ćete morati s njom razgovarati o tome kako biste nastavili dalje u vezi. Za značajne rane, provedite vrijeme u procesuiranju bola – privatno ili uz podršku prijatelja od povjerenja iliprofesionalni terapeut—pre nego što se suočite sa oštećenom stranom. Ovo će vam omogućiti da ublažite neke od najzapaljivijih emocija povezanih s bolom prije nego što se ponovo povežete s osobom.
3. Uzmite tajm-aut
Za relativno manje probleme, možda bi ipak bilo najbolje da se prvo ohladi. Ovo će vam omogućiti da budete objektivniji u svom sukobu i da artikulišete šta vas zaista muči. Nije svaka povreda namjerna – pokušajte drugoj osobi dati korist od sumnje, posebno u vezi sa lakšim prekršajima. Ili još bolje, zamolite osobu da pojasni šta je mislila kako biste bili sigurni da tačno tumačite njeno ponašanje.
4. Budite konkretni o prirodi povrede
Izbjegavajte fraze poput, Ti nikad... i Ti uvijek.... Često su ove izjave pretjerivanje i dovešće drugu osobu u odbranu ili će joj olakšati da odbaci vaše tvrdnje. Pokušajte precizno odrediti određene riječi ili radnje koje su vas povrijedile i podijelite kako se osjećate zbog tih riječi ili radnji.
5. Izbjegavajte optužbe karaktera i prozivke
Ne iznosite opsežne optužbe o karakteru te osobe (npr. Vi ste užasna osoba) i nikada ne pribjegavajte prozivanju. Takve taktike nisu fer i gotovo uvijek izazivaju neprijateljsku reakciju druge osobe. Možda ćete iskusiti trenutni osjećaj opravdanja korištenjem takvog jezika, ali vam to neće pomoći da dobijete ono što zaista tražite — potvrdu svojih osjećaja i neki izraz kajanja od strane druge osobe.
6. Shvatite da je opraštanje često stalan proces
Čak i nakon sukoba, možda ćete se i dalje boriti sa osjećajima ljutnje. Izvinjenje, ako je bilo, možda nije bilo zadovoljavajuće. Čak i ako je izvinjenje bilo zadovoljavajuće, i dalje ćete možda s vremena na vrijeme otkriti stara osjećanja ljutnje. Jednostavno priznajte bol dok se pojavi i obnovite svoje unutrašnje obećanje da ćete oprostiti. Opraštanje možda neće doći trenutno, ali obnavljanjem vaše posvećenosti opraštanju, očistite svoje srce – i svoj budući brak – od potencijalnih toksina.
Podijeliti:
