Kako se osloboditi stresa nakon dugog dana roditeljstva kod kuće
Roditeljstvo zahteva mnogo napornog rada, posebno kada je u pitanju balansiranje podizanja dece sa održavanjem društvenog života, praćenjem vašeg posla i — što je najvažnije — ne zanemarivanjem vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
U ovom članku
Ovo je težak čin balansiranja jer ćemo često dati svoje prioritete roditeljske obaveze preterano obezbeđivanje da možemo da nadoknadimo pritisak da budemo roditelj.
Ovo je još izraženije za roditelje koji ostaju kod kuće koji rade kao slobodnjaci na daljinu ili se fokusiraju na porodicu i dom puno radno vrijeme. Lako vas je zaokupiti rutina roditeljstva, i dobra i loša.
Radite svakodnevne poslove, pobrinite se da djeca slijede svoje rasporede i preuzmite sve hitne slučajeve.
Sve vas to može dovesti do zanemarivanja sebe. Na kraju svakog dana osjećate se previše iscrpljeno (i emocionalno i fizički) da biste sebe nagradili. Ali od vitalnog je značaja da napravite „me-vrijeme“ da napunite roditeljske baterije.
Ima ih mnogo načini za oslobađanje od stresa, a većina njih ne mora biti dugotrajna aktivnost. Naša tijela su ožičena da uzmu predah tamo gdje ga mogu pronaći tako da se možemo oporaviti bez mnogo napora.
1. Odrijemajte
Brzo odlaganje je isprobana i testirana metoda uklanjanja stresa koja može napraviti veliku razliku. Posvetivši malo vremena odmorite oči u mirnom okruženju može promijeniti cijeli vaš mentalitet.
Nabavite par silikonskih čepića za uši, masku za oči i skrovište. Probudićete se podmlađeni i ponovo spremni za svoje roditeljske obaveze.
Lifehack koji bi vam mogao pomoći je ispijanje kafe neposredno prije spavanja. Na taj način možete dobiti ostatak od mikrodremanja (između 15-30 minuta) bez brige da ćete prespavati.
2. Video igrice
Ako to mogu djeca, možete i vi! Starije generacije gledaju na video igre kao na razonodu koja im nije namijenjena. Ovo ne može biti više pogrešno.
Kako ljudi stare, većina njihovih hobija ima tendenciju da bude pasivna (gledanje filmova, TV emisija, sport, itd.). Video igre uključuju direktan doprinos i vaših refleksa i vašeg intelekta.
Ovo je dobrodošla distrakcija od vaše svakodnevne rutine, a ovisno o vašem izboru igre, može ublažiti stres kao i da održavate svoj mozak oštrim.
Dakle, kada djeca spavaju, uzmite kontroler konzole za igru i zaigrajte zabavnu igru. Moglo bi se ispostaviti da ste u tome bolji nego što mislite!
Također pogledajte:
3. Probajte proizvode s kanabidiolom (CBD).
Kako zakon o kanabisu postaje blaži, CBD proizvodi postaju sve popularniji. Ovi proizvodi od kanabisa idealni su za ljude koji žele da probaju kanabis zbog svojih brojnih prednosti, a da ne dobiju stvarni maksimum. Pomažu u ublažavanju anksioznosti, poboljšanju sna i upravljanju bol .
CBD proizvodi dolaze u mnogim oblicima, uključujući jestivo , losione, pa čak i bombe za kupanje. Sa suptilnim efektima za koje ne treba dugo da se jave, idealni su za roditelje da se opuste nakon dugog dana. To je jednostavno kao da pojedete ukusnu gumenu bombu ili bacite bombu za kupanje u kadu.
Mnogi proizvodi kanabidiola dostupni su na internetu iu ambulantama, i mogli bi dodajte dodatni sloj opuštanja vašoj rutini uklanjanja stresa.
4. Vježba
Vježbanje može zvučati kao kontraintuitivni kliše za zaposlene roditelje. Čak i pomisao na fizičku vežbu može biti odvratna onima koji se žele opustiti.
Naučno je dokazano da vježbanje oslobađa endorfine, naše hormone sreće. U kombinaciji sa rastućim zadovoljstvom pri pogledu na sebe u ogledalu, ovo deluje kao a odličan de-stresor.
Iako je potrebno malo navikavanja, vježba je zapravo nevjerojatan način da se oslobodite stresa. Jednom kada steknete naviku da završite dug dan uz posvećenu rutinu vježbanja, to postaje zavisnije – i zdravije – od bilo koje droge.
5. Vrtlarstvo
Vrtlarstvo je još jedan kliše, ali ne bez dobrog razloga. Uživamo u vrtlarstvu jer tako najlakše vidimo plodove svog rada. Biti napolju, čak i ako je u vašem dvorištu, takođe pomaže smanjiti anksioznost i stres.
Nađite sebi malo zemlje i odaberite nešto jestivo za sadnju. Odlučite se za laganu žetvu za početnike, nešto što zahtijeva malo održavanja i ne propada lako. Paradajz, jabuke i jagode su odličan izbor.
Kada na kraju prikupite rezultate svog truda, možete ih koristiti u još jednoj popularnoj metodi oslobađanja od stresa: kuhanju!
Zaključak
Ovo je samo nekoliko primjera kako se možete smiriti nakon dugog dana brige o svom domu. Najvažnije je pronaći metode koje najbolje odgovaraju vašoj ličnosti i koje će vam pomoći da postignete svoje lične ciljeve.
Nikada nemojte zanemariti sebe jer će to povrijediti vaš društveni, porodični i profesionalni život.
Podijeliti:
