Kako se nositi sa strahom od gubitka nekoga koga volite

U ovom članku

• Da li je strah od gubitka nekoga normalan?
• Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?
• 3 znaka da imate strah od gubitka nekoga
• Da li je strah od gubitka nekoga isto što i strah od napuštanja?
• 10 načina kako se nositi sa strahom od gubitka nekoga

Sretni ste i zadovoljni i počinjete ispunite svoje snove sa svojim partnerom . Onda odjednom, osetite da iskusite strah od gubitka nekoga koga volite.

Počinjete primjećivati ​​da vaša anksioznost zbog ove misli raste i počinje ometati vaš svakodnevni život. Šta možete učiniti povodom toga? Da li je ovaj osjećaj brige uopće normalan?

Kako prevazići strah od gubitka nekoga koga volite?

Prije nego što počnemo da se bavimo problemom i načinima na koji se možemo nositi s ovim nametljivim mislima, prvo moramo razumjeti odakle sve te misli dolaze.

Da li je strah od gubitka nekoga normalan?

Odgovor je jasan DA!

Ovaj osjećaj je normalan i svi ćemo ga iskusiti. Osjećaj gubitka je zastrašujući. Čak iu vrlo mladoj dobi učimo koliko je gubitak bolan.

Od bebe koja počinje da doživljava anksioznost odvajanja detetu koje izgubi omiljenu igračku - ove emocije su zastrašujuće i razorne za dete.

Kako starimo, počinjemo da volimo i brinemo o drugim ljudima, a taj osećaj će uključivati ​​i pomisao da ih izgubimo – što je sasvim normalno.

Zatim se vjenčamo i osnujemo svoju porodicu, a ponekad se mogu dogoditi stvari koje mogu izazvati strah od gubitka ljudi koje najviše volimo.

Da li ste znali da se zove strah od smrti ili samo strah od smrti voljenih osoba Tanatofobija ? Neki također mogu koristiti izraz anksioznost smrti da opišu osjećaj straha od smrti vaših najmilijih.

Kada čujete riječ smrt, odmah osjetite knedlu u grlu. Pokušavate da skrenete temu ili misao jer niko ne želi da priča o smrti.

Činjenica je da ćemo se svi suočiti sa smrću, ali većina nas ne bi htela ni da prihvati tu činjenicu jer je gubitak ljudi koje volimo nezamisliv.

Samo odbijamo da prihvatimo činjenicu da je smrt dio života.

Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?

Zbog čega ljudi doživljavaju ekstremni strah od gubitka ljudi koje vole?

Za neke je to od niza gubitaka ili trauma oko smrti koji su možda počeli u njihovom djetinjstvu, adolescenciji ili čak u ranoj odrasloj dobi. Ovo može uzrokovati da osoba razvije ekstremnu anksioznost ili strah od gubitka ljudi koje voli.

Ovaj strah često dovodi do nezdravih misli, a s vremenom može uzrokovati da osoba koja pati od anksioznosti smrti razvije kontrolu, ljubomora , pa čak i manipulacija.

Kako možemo znati da li je ono što osjećamo zdravo ili nezdravo?

Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan. Niko ne želi ovo doživjeti.

Svi smo zabrinuti, pa čak i tužni zbog pomisli da vas ljudi koje volite ostavljaju iza sebe, ali postaje nezdravo kada te misli već ometaju vaš život.

Smatra se nezdravim kada već uključuje anksioznost, paranoja i promjenu stava.

3 znaka da imate strah od gubitka nekoga

Zabrinuti ste ako imate nezdrave misli o strahu od gubitka voljene osobe?

Evo znakova na koje treba obratiti pažnju kada iskusite fobiju od gubitka nekoga koga volite.

1. Postajete zaokupljeni mislima o gubitku ljubavi svog života

Ovo je obično početak nezdravih misli o gubitku ljudi koje volite. Iako je normalno razmišljati o ovome s vremena na vrijeme, postaje nezdravo kada, nakon buđenja, već zamišljate situacije u kojima biste mogli izgubiti ljude koje volite.

Počinjete svoj dan i primjećujete da počinjete da povezujete strah od gubitka nekoga sa svime oko sebe.

Gledate vijesti i dovodite se u tu situaciju. Čujete da se vašem prijatelju dogodilo nešto loše i taj isti događaj počinjete povezivati ​​sa sobom.

Ove misli mogu početi kao mali detalji, ali s vremenom ćete postati zaokupljeni tim upadicama.

2. Skloni ste da postanete pretjerano zaštitnički nastrojeni

Jednom kada se počnete osjećati anksiozno zbog gubitka ljudi koje volite, postajete pretjerano zaštitnički nastrojeni do te mjere da već možete biti iracionalni.

Prestajete da dozvoljavate svom partneru da se vozi motociklom, plašeći se da će osoba koju volite doživeti nesreću.

Počinjete s vremena na vrijeme zvati partnera da provjerite je li sve u redu ili počinjete paničariti i imaju napade anksioznosti ako vaš partner ne odgovara na vaše razgovore ili pozive.

3. Počinjete odgurivati ​​ljude koje volite

Dok neki ljudi mogu biti pretjerano zaštitnički nastrojeni i manipulativan , drugi mogu učiniti suprotno.

Osjećaj straha od gubitka onoga koga volite može eskalirati do te mjere da se samo želite distancirati od svih.

Za neke, učenje kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života može biti nepodnošljivo.

Počinjete izbjegavati svaki oblik bliskosti, intimnosti, pa čak i ljubavi samo da biste bili sigurni da ćete se zaštititi od bola gubitka .

Da li je strah od gubitka nekoga isto što i strah od napuštanja?

Na neki način, da, strah od gubitka nekoga koga volite je takođe strah od napuštanja .

Jesi li rekao da se bojim da te izgubim zbog osobe koju jako voliš?

Da li ste bili u situaciji da toliko volite osobu da ne možete zamisliti svoj život bez nje? Tu nastaje strah.

Strah od gubitka osobe koju volite je i strah od napuštanja.

Naviknete se da budete voljeni i postanete ovisni do te mjere da više ne možete zamisliti svoj život bez te osobe.

Zapravo, nije samo smrt ono što uzrokuje ovu vrstu straha. Odlučujući da imate a veza na daljinu , treća strana, novi posao i sve neočekivane životne promjene mogu izazvati strah od gubitka osobe koju volite.

Ali moramo shvatiti da smo živi, ​​a to što smo živi znači da moramo biti spremni da se suočimo sa životom i svim promjenama koje dolaze s njim – uključujući smrt i gubitak.

10 načina kako se nositi sa strahom od gubitka nekoga

Da, uplašen si, a strah da ćeš biti ostavljen je užasan.

Teško je prihvatiti činjenicu da je ponekad osoba koju najviše volite otišla, a teško je naučiti kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života ili čak pomisli na to.

Ova pomisao može vam oduzeti sreću i čak dovesti do depresije.

Ali biste li radije eliminirali svoju šansu da budete sretni zbog osjećaja gubitka koji se još nije dogodio?

Ako želite da počnete da se nosite sa strahom od gubitka nekoga, onda pogledajte ovih 10 načina kako da počnete da živite svoj život bez straha od smrti.

1. Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan

Svi smo sposobni da volimo, a kada volimo, osećamo se i uplašeni da bismo mogli izgubiti osobu koju cenimo. Normalno je da se ponekad osećate uplašeno.

Većina ljudi se u životu suočila i sa gubitkom, a taj strah nikada ne nestaje. Tako možemo saosećati sa drugim ljudima.

Poceti sa potvrđivanje emocije koje osećate. Počnite tako što ćete sebi reći da je u redu i normalno da se tako osjećate.

2. Stavite sebe na prvo mjesto

Razumljivo, skloni smo da se naviknemo da je neko tu za nas i da nas voli. Zapravo, to je jedno od najljepših osjećaja koje smo ikada mogli imati.

Međutim, također treba znati da ništa nije trajno. Zato naša sreća ne treba da zavisi od druge osobe.

Ako izgubite ovu osobu, da li ćete izgubiti i volju za životom?

Strah od gubitka nekoga je težak, ali je teže izgubiti sebe ako previše voliš drugu osobu.

3. Prihvatite gubitak

Prihvatanje može učiniti mnogo u nečijem životu.

Jednom kada počnete da praktikujete prihvatanje, život postaje bolji. Ovo je takođe efikasno kada je u pitanju suočavanje sa gubitkom veze.

Ipak, morate zapamtiti da će za prihvatanje biti potrebno vrijeme. Nemojte biti prestrogi prema sebi. Samo zapamtite da je smrt dio života.

Pogledajte ovaj video o snazi ​​u prihvatanju gubitaka:

4. Napišite dnevnik

Svaki put kada počnete osjećati anksioznost smrti ili taj opći osjećaj straha, počnite da ih zapisujete.

Započnite dnevnik i nemojte se plašiti da zapišete šta osećate i spisak svih ekstremnih emocija i misli koje imate.

Nakon svakog unosa navedite šta možete učiniti da prihvatite da je gubitak dio života.

Takođe možete početi da pravite beleške o tome šta vam je pomoglo da prevaziđete ove misli i možete razmišljati o njima kada zatreba.

5. Razgovarajte o svojim brigama

Ne plašite se razgovarati sa svojim partnerom.

U vezi ste i osoba koja bi trebala znati vašu brigu nije niko drugi do vaš partner.

Partner vam može pomoći slušajući vaše brige i uvjeravajući vas da niko ne kontroliše sve. Imati s kim razgovarati i imati nekoga ko razumije može mnogo značiti.

6. Znajte da ne možete kontrolisati sve

Život se dešava. Šta god da radite, ne možete sve kontrolisati. Samo sebi zadajete teškoće.

Što prije prihvatite da ne možete sve kontrolisati, prije ćete naučiti kako se nositi s tim strahom.

Počnite tako što ćete otpustiti ono što ne možete kontrolisati.

Zatim, sljedeći korak je fokusiranje na stvari koje možete kontrolirati. Na primjer, možete kontrolirati kako možete reagirati na određene situacije.

Da li zaista želite da živite život u stalnom strahu?

7. I niste sami

Osim razgovora sa partnerom, možete razgovarati i sa svojom porodicom. U stvari, ovo je vrijeme kada trebate svoju porodicu pored vas.

Suočavanje sa anksioznošću nikada nije lako.

Zato će vam jak sistem podrške pomoći da prevaziđete strah od gubitka ljudi koje volite.

8. Živite svoj život

Stalni strah od gubitka ljudi koje volite spriječit će vas da živite svoj život.

Možete li vidjeti sebe okružene četiri ugla straha, neizvjesnosti, tjeskobe i tuge?

Umjesto toga, dajte sve od sebe da prevladate strah od smrti i počnete živjeti punim plućima. Napravite uspomene, recite ljudima koje volite koliko ih volite i budite sretni.

Ne zadržavajte se na situacijama koje se još nisu dogodile.

9. Svesnost može mnogo pomoći

Da li ste upoznati sa svesnost ?

To je nevjerovatna praksa koju bi svi trebali početi učiti. Pomaže nam da ostanemo u sadašnjem trenutku i ne razmišljamo o neizvjesnosti naše budućnosti.

Ne možemo više promijeniti našu prošlost, zašto onda ostati tamo? Nismo još u budućnosti i ne znamo šta će se tada dogoditi, pa zašto se sada brinuti o tome?

Počnite tako što ćete biti zahvalni na sadašnjem vremenu i dozvolite sebi da uživate u ovom trenutku sa svojim voljenima.

10. Pomozite drugima

Nudeći pomoć i podršku drugim ljudima koji se suočavaju sa istim problemom, dajete i sebi priliku da ozdravite i budete bolji.

Razgovarajući s ljudima kojima je to najpotrebnije, ne nudite samo iscjeljenje, već gradite i jake temelje za sebe.

Oduzmi

Svi ćemo iskusiti strah od gubitka nekoga koga volimo. To je prirodno i to samo znači da možemo duboko voljeti.

Međutim, ako više ne možemo kontrolirati ovu emociju, ona će početi poremetiti naše živote i živote ljudi koje volimo.

Zato pokušajte dati sve od sebe da se nosite sa strahom od gubitka nekoga koga volite i, u tom procesu, naučite cijeniti vrijeme koje sada imate.

Ljubav duboko i budi sretan. Ne žalite ni za čim što radite iz ljubavi, a kada dođe vrijeme da se suočite s tim danom, znajte da ste dali sve od sebe i da će uspomene koje ste zajedno podijelili trajati cijeli život.

Podijeliti: