Zašto je emocionalna validacija toliko važna za parove u vezi
Koliko ste se puta vratili kući sa stresnog radnog dana ili doživjeli stresnu situaciju tijekom cijelog dana i vratili se kući kako biste partneru rekli kako ste se osjećali, a oni su odgovorili rekavši: „Žao mi je, to smrdi, ili ste to trebali učiniti ovo umjesto onoga ”.
U ovim trenucima siguran sam da se niste osjećali potpomognuti od supružnika, već ste se osjećali usamljeno ili osuđeno.
Mnogi parovi ne pokazuju efektivnu potvrdu. Ne razumiju kako potvrditi nečija osjećanja.
Zbog ograničene količine emocionalne validacije koju svaki partner dobije u braku ili paru, povećava se frustracija i neprijateljstvo.
Emocionalna validacija je kada jedan partner pokazuje razumijevanje i prihvaćanje za emocionalno iskustvo drugog partnera .
To ne znači samo preoblikovati ono što vaš partner govori, već pokazati razumijevanje kroz vaše riječi, postupke i geste.
Psihologija iza traženja validacije u vezama
Kad osoba dobije emocionalnu potvrdu unutar dinamike braka, osjeća se podržanom i da su njeni osjećaji istiniti i cijenjeni.
Pojedinac koji proživljava emocionalno uznemirujuću situaciju osjeća osjećaj sigurnosti u svojim odgovorima što dovodi do osjećaja emocionalnog jačanja kada dobije emocionalnu potvrdu.
Suprotno tome, kada neko ne dobije emocionalnu potvrdu, može se osjećati odbijeno, zanemareno ili osuđeno od strane svog partnera.
Osjećaj odbacivanja od strane partnera može dovesti do povećanja borbi ili do daljnjeg osjećaja nepovezanosti i usamljenosti.
Da li se osjećate kao onesposobljeni od svog partnera?
Bez obzira primate li emocionalno otpuštanje od svoje druge osobe ili ste onaj koji poništava osjećaje vašeg partnera, bilo bi korisno pročitati ove znakove emocionalne onesposobljenosti u vezi.
Vi ste partneri u vezi u kojoj nema brige za vaše osjećaje.
- Nemate pravo glasa u odlučivanju o važnim temama u vezi.
- Oni odbacuju vaše emocije i umjesto toga govore vam kako biste se trebali osjećati.
- Oni pribjegavaju zidovima od kamena ili nečujnom liječenju kada pokušate prenijeti svoju poentu.
- Krivicu za svoju nevolju ili nesreću pripisuju vašoj percepciji osjetljivosti.
- Oni prekidaju raspravu i odbacuju cijelu poantu razgovora.
- Nakon razgovora s partnerom osjećate se zanemareno, odbačeno i grubo osuđeno
- Vaša veza se pretvorila u jednostrani razgovor
- Ne postoje naznake koje upućuju na to da ih slušaju
Kako potvrditi nečije osjećaje
Da biste efikasno emocionalno potvrdili svog partnera, evo jednostavnih koraka koje možete slijediti.
- Zaustavite ono što radite i slušajte
- Shvatite emocije koje vaš partner izražava
- Radite na tome da shvatite šta je doprinijelo njihovom osjećaju.
- Kada odgovarate na njihove nevolje, pokazujte ih bezuslovno pozitivno poštovanje
- Pokažite iskreno razumijevanje njihovom individualnom iskustvu problema
- Pokažite fizičke nagovještaje koji sugeriraju da slušate i prošarajte razgovor verbalnim odgovorima koji potvrđuju vašu pažnju poput „U redu“, „Uh-ha“, „Tu sam za vas“.
- Pokušajte prilagoditi nivo energije sinkronizirano s njihovim raspoloženjem i reakcijom. Na primjer, obuzdajte nepotrebno oduševljenje kada dijele lično uznemirujuću pripovijest.
- Uzdržite se od davanja neželjenih savjeta
Potvrđivanje osjećaja u vezi čini da se vaš partner osjeća brižno. Kada onesposobite svog partnera, osjeća se krivim ili neispravnim zbog takvih osjećaja i dijeli ih s vama.
Ovo može ozbiljno sabotirati vaš odnos s partnerom.
U bilo kojoj zdravoj vezi važno je emocionalno potvrditi partnera i uživati u osjećaju solidarnosti i ispunjenosti u vašoj vezi. Zapamtite da ste u istom timu!
Podijeliti:
