Kako se nositi sa nasiljem u porodici

U ovom članku

• Znakovi nasilja u porodici
• Efekti nasilja u porodici
• Kako se možete zaštititi?
• Izrada sigurnosnog plana za odlazak
• Oporavak od emocionalne traume: ne preuzimajte krivicu
• 10 načina da se nosite sa nasiljem u porodici
• Gdje potražiti pomoć

Ako ste bili u vezi koja uključuje nasilje u porodici, važno je da naučite o znakovima nasilja u porodici, kao i kako da prevaziđete problem. Postoje načini kako se nositi s nasiljem u porodici, kako se zaštititi i nositi se sa situacijom.

Znakovi nasilja u porodici

Prvi korak kako se nositi sa nasiljem u porodici je prepoznavanje znakova.

Prema Nacionalna koalicija protiv nasilja u porodici , postoje neki znakovi upozorenja da bi neko mogao biti počinilac nasilja u porodici. To može uključivati ​​sljedeće:

• Uznemiravanje na poslu
• Intenzivna ljubomora
• Okrutnost prema životinjama
• Kontrolirajuće ponašanje
• Prisiljavanje na seks
• Optužujući vas za varanje ili ljubavnu vezu
• Kontrolišite šta nosite
• Pokazuje nepredvidljivost ili lošu narav
• Verbalno te maltretirao
• Imaju svu kontrolu nad finansijama
• Ponižavaju vas ili degradiraju

The Ured za zdravlje žena prijavio slične znakove nasilja u porodici:

• Partner provjerava vaše telefonske poruke ili e-poštu bez vašeg znanja.
• Partner kontroliše šta jedete, kako se oblačite i kako trošite svoj novac.
• Vaš partner vas sprečava da idete na posao ili provodite vrijeme sa prijateljima ili porodicom.
• Vaš partner može uništiti vaše stvari.
• Vaš partner prijeti da povrijedi vas ili vašu djecu.
• Vi ste krivi za nasilničko ponašanje.
• Vaš partner prijeti samopovređivanjem kada je uznemiren s vama.
• Vaš partner vas namjerno ponižava pred drugim ljudima.
• Vaš partner vas udara, šutira, tuče, gura ili udara.

Kako su istakli ovi stručnjaci, nasilje u porodici nije samo fizičko ili seksualno zlostavljanje. Takođe može uključivati ​​emocionalne i psihološko zlostavljanje .

Drugi aspekt koji je ključan za suočavanje s nasiljem u porodici je razumijevanje činjenice da je ono ciklično po prirodi.

To znači da nasilje u porodici počinje prijetnjom nasiljem od strane nasilnika, nakon čega slijedi nasilni napad. Nakon toga, nasilnik će se obilno izviniti i obećati da više nikada neće zlostavljati, ali će se ciklus uskoro ponoviti.

Efekti nasilja u porodici

S obzirom na brojne vrste nasilja u porodici, postoji i niz negativnih efekata povezanih sa žrtvom nasilja u porodici. To uključuje:

• Gubitak osjećaja individualnosti
• Negativni efekti na djecu, kao što je nemogućnost izražavanja empatije
• Manjak samopouzdanja
• Izolacija od porodice i prijatelja
• Osećaj nesposobnosti
• Zavisnost od nasilnika
• Osjećaj bespomoćnosti ili paralizacije
• Sumnjate u svoju sposobnost da se brinete o sebi
• Postati depresivan ili anksiozan

Kako se možete zaštititi?

Jedan od koraka kako se nositi s nasiljem u porodici je da se zaštitite. Prema mišljenju stručnjaka, nasilje u porodici se obično ne poboljšava. To znači da je od suštinskog značaja da budete sigurni.

Neke metode suočavanja s nasiljem u porodici i kako se nositi s nasiljem u porodici uključuju:

• Izrada sigurnosnog plana za izlazak iz situacije, uključujući gdje ćete ići i šta ćete ponijeti sa sobom ako trebate odmah otići.
• Također možete izaći na kraj sa situacijom nasilja u porodici tako što ćete se obratiti prijatelju ili članu porodice od povjerenjaemocionalna podrška.
• Obratite se dežurnoj liniji, kao što je Nacionalna telefonska linija za nasilje u porodici. Osoblje dežurne linije može vas povezati s lokalnim izvorima nasilja u porodici i skloništima i čak vam pomoći da napravite sigurnosni plan kako biste izašli iz situacije nasilja u porodici.

Pomoć u borbi protiv nasilja u porodici dostupna je kao rješenje kako se nositi s nasiljem u porodici. Neke opcije kako se nositi s nasiljem u porodici i kako se zaštititi uključuju sljedeće:

• Pozovite hitnu ako ste u neposrednoj opasnosti.
• Podnesite zabranu prilaska nakon što napustite situaciju nasilja u porodici.
• Potražite hitnu medicinsku pomoć ako ste bili povrijeđeni ili seksualno napadnuti.
• Potražite lokalna mjesta gdje možete dobiti pomoć protiv nasilja u porodici.

Izrada sigurnosnog plana za odlazak

Ako ste u situaciji nasilja u porodici, ključno je da imate sigurnosni plan tokom krize ili epizode nasilja. Ovaj sigurnosni plan o tome kako se nositi s nasiljem u porodici uključuje ono što ćete učiniti u hitnoj situaciji koja zahtijeva da odete u žurbi.

Trebali biste razraditi detalje sigurnosnog plana, uključujući gdje ćete ići i kako ćete moći brzo otići.

To može uključivati ​​držanje novčanika ili ključeva na lako dostupnoj lokaciji ili nekoga koga možete nazvati da dođe po vas u slučaju nužde.

Ako imate djecu, možda će biti potrebno da ih uključite u sigurnosni plan kako se nositi s nasiljem u porodici, uključujući i naučiti ih kako da pozovu hitnu. da pozove policiju.

Također može biti od pomoći obavijestiti druge ljude, poput susjeda, o situaciji nasilja u porodici i zamoliti ih da pozovu hitnu ako sumnjaju da postoji kriza.

Vaš sigurnosni plan o tome kako se nositi s nasiljem u porodici također može uključivati ​​načine za zaustavljanje nasilja u porodici ili smanjenje rizika od povreda tokom krize.

Na primjer, kao rješenje za rješavanje nasilja u porodici, možete izbjeći potencijalno uznemirujuće razgovore u prostorijama koje su na izlazu iz kuće.

Ako primijetite da vaš partner pokazuje znakove uzrujanosti, vaš sigurnosni plan može uključivati ​​načine da zaustavite svađu ili raspravu kako biste spriječili da ona eskalira do nasilnog napada.

Sigurnosni plan o tome kako se nositi s nasiljem u porodici može uključivati ​​kako ćete ostati sigurni tokom krize, kao i kako ćete ostati sigurni kada se pripremite da trajno napustite situaciju nasilja u porodici.

Oporavak od emocionalne traume: ne preuzimajte krivicu

Iako je važno napraviti sigurnosni plan za prevazilaženje nasilja u porodici, potrebno je i da se oporavite od emocionalne traume u situaciji nasilja u porodici.

Jedan od prvih koraka kako se nositi s nasiljem u porodici i traumom koja se nakon toga događa je razumijevanje da niste vi krivi za zlostavljanje.

Vaš zlostavljač može pokušati da vas uvjeri da su verbalne uvrede, fizički napadi i emocionalna manipulacija vaša krivica ili da ste ih nekako zaslužili jer niste uspjeli usrećiti nasilnika.

Čak i ako ste uradili stvari koje su uznemirile vašeg zlostavljača, za nasilje u porodici nikada nije kriva žrtva. Niko nema pravo da vas zlostavlja ili iskorištava.

Nažalost, žene mogu preuzeti krivicu za nasilje u porodici, a zapravo je kriv nasilnik. Žrtva može vjerovati da je zlostavljanje rezultat kazne za greške ili loše ponašanje.

Ovo može navesti žrtvu da promijeni svoje ponašanje, ali s vremenom postaje evidentno da će se zlostavljanje nastaviti, bez obzira na to šta žrtva radi.

U situaciji nasilja u porodici, nasilnik jednostavno želi potpunu kontrolu i dominaciju nad žrtvom. Ovo je u potpunosti krivica nasilnika i zaista nema spasa, pogotovo ako žrtva preuzme krivicu.

• Priznanje da situacija nije bila vaša krivica jedan je od najboljih savjeta šta učiniti nakon nasilja u porodici.
• Prihvatanje ove činjenice i obraćanje prijateljima i rođacima koji vas podržavaju je sve što vam je potrebno za prevazilaženje nasilja u porodici.
• Nekim ljudima će možda trebati dodatna pomoć za suočavanje s nasiljem u porodici i traumom koje ono donosi.

Ako ustanovite da vam je potrebna pomoć u vezi s nasiljem u porodici, možda ćete imati koristi od kontaktiranja vašeg lokalnog skloništa za žrtve nasilja u porodici ili klinike za mentalno zdravlje u vašoj zajednici da vidite nude li grupe za podršku žrtvama nasilja u porodici.

Ako imate problema s lociranjem ovih resursa, Nacionalna telefonska linija za nasilje u porodici može pomoći.

Također je korisno razumjeti da nasilje u porodici šteti mentalnom i emocionalnom zdravlju.

Fizičko i seksualno nasilje, kao i verbalni napadi, mogu oslabiti vaše samopoštovanje i stvoriti strah i uznemirenost. S obzirom na ozbiljnost nasilja u porodici, nije neuobičajeno da ljudi dožive simptome mentalnog zdravlja nakon što napuste situaciju nasilja u porodici.

U stvari, 2016 studija u Global Health Action je otkrio da su depresija i anksioznost česte među ženama koje su preživjele nasilje u porodici.

Nadalje, većina žena je imala simptome posttraumatskog stresnog poremećaja.

Što je zlostavljanje bilo teže, to su žene imale više simptoma mentalnog zdravlja. To znači da ako ste se borili sa suočavanjem s nasiljem u porodici, nije sramota potražiti terapiju ili savjetovanje.

U stvari, sasvim je normalno zahtijevati profesionalnu psihološku intervenciju.

U ovom popularnom Tedx videu, Emma Murphy govori o svojoj stalnoj kućnoj bateriji i o tome kako je pronašla snagu svog glasa. Sada je zagovornica nasilja u porodici.

Pogledajte ovaj video

10 načina da se nosite sa nasiljem u porodici

Znati šta učiniti u vezi sa nasiljem u porodici može vam pomoći da se nosite sa situacijom nasilja u porodici i da budete sigurni. Sljedećih 10 savjeta može biti korisno kako se nositi s nasiljem u porodici:

1. Napravite sigurnosni plan, tako da ćete znati što učiniti ako trebate odmah napustiti svoj dom zbog vlastite i sigurnosti vaše djece.
2. Napravite listu osoba za podršku koje možete kontaktirati u hitnim slučajevima ili ako vam je jednostavno potrebna emocionalna podrška.
3. Obratite se telefonskoj liniji za borbu protiv nasilja u porodici ako vam je potrebna pomoć u izradi plana.
4. Obratite se lokalnim resursima, kao što su grupe za podršku ili skloništa za žrtve nasilja u porodici.
5. Potražite tretman za mentalno zdravlje ako osjećate anksioznost ili depresiju ili imate poteškoća u suočavanju s nasiljem u porodici.
6. Obratite se lokalnom porodičnom sudu ili sudu za porodične odnose podnese nalog za zaštitu .
7. Potražite liječničku pomoć ako ste ozlijeđeni.
8. Shvatite da zlostavljanje nije vaša krivica.
9. Ne pokušavajte da popravite vezu ili izliječite nasilnika; situacija nasilja u porodici se obično ne poboljšava.
10. Pozovite 911 ako ste u neposrednoj opasnosti i ne možete napustiti situaciju.

Gdje potražiti pomoć

Navedeni savjeti daju vam konkretne korake šta učiniti u vezi s nasiljem u porodici, kao i kome se obratiti. U kratkom snimku, sljedeća su mjesta na koja možete potražiti pomoć u slučaju nasilja u porodici:

• Bolnica, za liječenje povreda od nasilja
• Lokalna policijska uprava
• Lokalni sud za porodice ili porodične odnose za zabranu prilaska
• Klinika za mentalno zdravlje za liječenje emocionalnih trauma
• Sklonište protiv nasilja u porodici u vašem području
• Nacionalna telefonska linija za nasilje u porodici
• Pouzdani prijatelji, komšije ili članovi porodice

Oduzmi

Nasilje u porodici uključuje različite vrste vrste zlostavljanja , uključujući fizičke napade, verbalne napade i emocionalnu manipulaciju. Ako ste u situaciji nasilja u porodici, možda se pitate o načinima da zaustavite nasilje u porodici, ali realnost je da se odnosi s nasiljem u porodici rijetko poboljšavaju.

Nakon što izađete iz situacije nasilja u porodici i odlučite što ćete učiniti nakon nasilja u porodici, možda ćete morati potražiti pomoć od lokalnog skloništa za nasilje u porodici ili prisustvovati sastancima grupe za podršku.

Također je potpuno prihvatljivo obratiti se zdravstvenoj ustanovi ako ustanovite da se borite s nuspojavama poput traume, anksioznosti ili depresije.

Podijeliti: