Kako se nositi s promjenama raspoloženja u trudnoći

U ovom članku

• Jesu li promjene raspoloženja u trudnoći normalne?
• Kako reagovati na promene raspoloženja u trudnoći
• Kada razgovarati sa svojim doktorom o promjenama raspoloženja u trudnoći
• Baby blues nakon porođaja

tokom trudnoće, pod dejstvom hormona, emocije se pojačavaju. Ako ste trudni, mogli biste za kratko vrijeme preći od smijeha do suza! Uzbuđenje, nervoza, smeh, suze, radost, tuga – sve su to emocije koje se doživljavaju za vrlo kratko vreme tokom promena raspoloženja u trudnoći.

Ako ne znate, kada zatrudnite, bićete podvrgnuti pravom vrtlogu emocija koje mogu dovesti do promjena raspoloženja u trudnoći.

Promjene raspoloženja u trudnoći u prvom tromjesečju preovlađuju s različitim intenzitetom od osobe do osobe.

Evo nekoliko savjeta i trikova za bolje razumijevanje ove trudnoće promene raspoloženja i da ih ukroti.

Da li su promene raspoloženja tokom trudnoće normalne?

Ono što vam se dešava je zbunjujuće, ali sasvim normalno. neke žene, obično osetljiva , tokom trudnoće mogu biti mirnije i opuštenije nego inače.

Drugi su, naprotiv, mnogo više na ivici. U svakom slučaju, ove promjene raspoloženja u trudnoći su nenamjerne. Uzrok sve te uznemirenosti? Hormoni.

Kada počinju promjene raspoloženja u trudnoći?

Preovlađujuće su promjene raspoloženja u ranim fazama trudnoće. Promjene raspoloženja mogu biti emocionalni rani znakovi trudnoće.

Također pokušajte: Kviz o ranoj trudnoći

Hormoni ističu emocije

Hormonska kupka trudnoće predisponira veću emotivnost. Varijacije u raspoloženju to mogu pokazati kao što možemo iskusiti u pubertetu, tokom menstrualnog ciklusa, u menopauzi. Hormoni, u punom jeku, ističu emocije.

Emocije ponovo izlaze na površinu

Ovaj hormonalni tok podstiče emocije i može vratiti prethodne činjenice, ponekad loše svarene.

Mora se reći da trudnoća, ako dovede do stvarnog fizičkog preokreta, dovodi i do preokreta sa psihološke tačke gledišta.

Možda ćete se naći da postavljate mnogo pitanja. Počinjete razmišljati o djetetu koje ste bili, djetinjstvu koje ste imali, obrazovanju koje ste dobili ili svom odnosu sa roditeljima.

Također pokušajte: Imam li zdrav odnos sa roditeljima Kviz

Možda ćete se previše brinuti.

Koji testovi su neophodni tokom trudnoće? Je li moja beba dobro? Kako će proći porođaj? Hoću li biti dobra mama?

Postajete osjetljiviji i više ste zabrinuti zbog stvari koje vam ne odgovaraju. Tada se možete naljutiti zbog smiješnih i jednostavnih stvari koje vam ne bi trebale oduzimati previše energije!

Uz to, umjesto da samo strpljivo patite, da se nosite s tim emocijama, nosite se s njima.

Kao da je telo rekla trudnici: Smirite svoju prošlost, čak i nedavnu, kako biste se pripremili za ovaj novi život i bili dostupni svojoj bebi!

Ovaj preokret je neophodan. Ne bi trebao biti kriv. Morate to iskoristiti kao priliku da pronađete svoju ravnotežu i budete u miru sa sobom.

Kako reagovati na promene raspoloženja u trudnoći

Konačno, možete poduzeti akciju. Evo najboljih stvari koje možete učiniti:

1. Analizirajte svoja raspoloženja

Ako se, na primjer, svađate sa svojom majkom svaki put kada vas ona nazove, saznajte zašto ste ljuti. Postavite sebi neka pitanja, nešto poput:

Da li je previše odsutna za tvoju volju? Da li ona radi drugačije za vas i vašeg brata ili sestru? Plašite li se da će ona umrijeti?

Ako vapimo za detaljima, iza toga se krije poruka. Pratite psihičku nit.

Evo savjeta za vas:

Zapišite u dnevnik trudnoće kako se osjećate svaki put kada dođe do nagle promjene raspoloženja, i pozitivnog i negativnog. Pisanje vam omogućava da se distancirate od svojih emocija.

Zatim ponovo pročitajte sebe da biste shvatili šta je izazvalo ovu emociju i šta ona govori o vama. Djeluje kao magija! Sa užurbanim tempom života, ne odvajamo uvijek vremena da razmislimo o sebi ili svojim osjećajima.

Međutim, zapisivanje svojih misli pomaže vam da bolje razumijete svoja raspoloženja i ponašanja.

2. Smirite tenzije

Možete, na primjer, pozvati svoju majku da mirno odgovori na pravi razlog svog bijesa. Pošaljite joj SMS, pismo ili, u zavisnosti od slučaja, malo se distancirite kako biste se zaštitili i ograničili trajanje svoje ljutnje.

Zabavite se razmišljajući o lakšim stvarima i pazite na sebe, šetajte prirodom, slušajte muziku, čitajte, radite jogu, idite sa prijateljima u restoran, gledajte film.

Što je najvažnije, dobro spavajte da biste bili odmorni i sposobniji da smirite svoje emocije. Dobro spavanje smanjuje umor i pomaže vam u borbi depresija.

3. Ne pogoršavajte situaciju

Kada se ne osjećate dobro, izbjegavajte traženje informacija na internetu o problemima vezanim za trudnoću ili porođaj.

Sačekajte dok se ne osjećate bolje zbog ove vrste otkrića.

4. Razgovarajte o svojim osjećajima bez stida

Ne bi trebalo da sve podnosite stoički. Uvijek se morate ohrabrivati ​​na to izrazite svoja osećanja .

Da biste izbjegli osjećaj krivice, morate razgovarati o tome kako se osjećate sa svojim partnerom i onima oko vas.

Svoje brige možete riješiti i tokom ranog prenatalnog perioda, u bilo kojem mjesecu trudnoće, ili čak tokom priprema za trudnoću.

Sve ovo bi vam moglo pomoći da ove preokrete sagledate u perspektivi.

Pogledajte ovaj video da biste razumjeli emocionalne promjene koje možete doživjeti tokom trudnoće.

5. Jedite zdravu hranu

Morate se hraniti zdravo tokom trudnoće. To je korisno i za vas i vašu bebu.

Zdrava ishrana će vam dati sve hranljive materije koje su vam potrebne, da ćete se osećati dobro i da izgledate sjajno.

6. Radite nešto što volite

Trenutak depresije?

Da biste otjerali bluz, ne postoji ništa kao da radite nešto što volite, kao što je topla kupka, masaža ili odlazak u kino sa svojim najboljim prijateljem.

Ukratko, radi se o stvaranju diverzije kako bi se ubrzao povratak dobrog humora.

7. Potražite medicinsku pomoć

Ako, uprkos svemu, to nije dovoljno da smirite promene raspoloženja u trudnoći, da loše živite, preporučljivo je potražiti pomoć i imati spoljnu podršku.

O tome možete razgovarati sa svojim rođacima, supružnikom ili prijateljima.

Također, možete razmisliti o razgovoru sa svojom babinom, ljekarom opće prakse ili porodiljskim psihologom.

Zdravstveni radnici mogu vam pomoći da upravljate umorom, poboljšate fizičke probleme ili upravljate stresom.

Kada razgovarati sa svojim doktorom o promjenama raspoloženja u trudnoći

Ako ste veoma zabrinuti za svoje emocije i kako doživljavate sebe ili trudnoću, ili ako doživite uznemirenost, odmah se obratite svom lekaru ili drugom zdravstvenom radniku. Istraživači su otkrili da je rizik određen psihijatrijskih poremećaja takođe se povećava tokom trudnoće.

Pazite na sljedeće znakove promjena raspoloženja u trudnoći:

• Uporne promene raspoloženja u trudnoći (koje traju duže od 2 nedelje bez pauze)
• Anksioznost
• Ruminations
• Česta nemogućnost da se zaspi ili se osjećate umorno
• Nemogućnost jela ili čest nedostatak apetita
• Problemi sa pamćenjem, poteškoće u koncentraciji ili donošenju odluka
• Gubitak interesa za uobičajene aktivnosti u kojima ste nekada uživali
• Nedostatak energije, posebno nakon prvog trimestra
• Stalne brige oko bebinog razvoja
• Tuga i česti plač
• Osjećaj krivice, bezvrijednosti ili beznađa
• Pokušajte da se izolujete od voljenih osoba
• Crne misli ili samoubilačke misli.

Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na prenatalnu depresiju ili anksiozni poremećaj. Lakše ćete se liječiti ako ga vidite što je prije moguće.

Međutim, srećom, postoji nekoliko tretmana koji će vam pomoći da se osjećate bolje, sa ili bez lijekova. Vaš doktor će sa vama i vašim partnerom razgovarati o prednostima i nedostacima svakog od njih.

Baby blues nakon porođaja

Nakon porođaja u vašem tijelu se dešavaju nove hormonalne promjene. Stoga, možete osjetiti tužna u danima nakon porođaja . Ovo je sasvim normalno.

Ovo se zove bebi blues jer se pojavljuje nekoliko dana nakon porođaja, a simptomi su razdražljivost u trudnoći, anksioznost, ranjivost, promjene raspoloženja.

Vremenom, kada se vaši hormoni vrate na svoje uobičajene nivoe, otkrićete da će promene raspoloženja u trudnoći nestati.

Nestanak placentnih hormona olakšava, ali ako majka doji, pojavljuje se hormon oksitocin, što uzrokuje značajan umor.

Oduzmi

Tuga, euforija, razdražljivost... Za mnoge žene trudnoća je lanac nekontrolisanih emocija.

Ženina osećanja se menjaju sa svakim tromesečjem trudnoće, a svaka faza donosi svoj set emocija.

U prvom tromjesečju možete imati problema samo da ste trudni. Tokom drugog tromjesečja, mogli biste se fokusirati na činjenicu da ćete imati bebu. U trećem tromjesečju vjerovatno ćete nastaviti ovim putem dok razmišljate o odgovornostima i radostima biti majka.

Sve ovo potresa vaš um i tijelo... Morat ćete se prilagoditi svojim emocijama.

To je delikatan period. Majka se može osjećati depresivno, neshvaćeno, preplavljeno. Ne bi trebalo da ignorišete svoja osećanja. U suprotnom se može razviti u postporođajnu depresiju.

Takođe, ako vidite da se borite da prevaziđete svoju bebi plavušu, savetujem vam da o tome razgovarate sa svojim lekarom bez da se stidite kako se osećate.

Mnogim ženama je poznata ova situacija i uvijek će se naći ljudi koji će vam rado pomoći.

Ne ustručavajte se pitati svog ljekara za bilo kakav savjet u bilo koje vrijeme.

Podijeliti: