Emocionalno fokusirana terapija za parove za jačanje vašeg braka

Korištenje emocionalno fokusirane terapije za parove za jačanje vašeg braka

U ovom članku

Emocionalno fokusirana terapija za parove, koja se ponekad naziva i EFT terapija za parove, je metoda dizajnirana da restrukturira emocionalne odgovore za čvršću romantičnu vezu. Radi se o tome da odnos učinite sigurnom lukom, umjesto bojnim poljem.

EFT terapija ili emocionalno fokusirana terapija možda zvuči kao novi termin, ali postoji još od 1980-ih.

Istraživanja sugeriraju da su parovi koji su bili podvrgnuti emocionalno fokusiranoj terapiji parova imali a 70-75% uspješnosti od premještanja veze iz stanja uznemirenosti do emocionalnog oporavka.

Ukoliko želite da poboljšate svoju komunikaciju,bolje razumjeti svog partnera, i ojačati vaš brak, emocionalno fokusirana terapija za parove mogla bi biti pravi put za vas.

Šta je emocionalno fokusirana terapija za parove?

Počevši od 1980-ih, Les Greenberg i Sue Johnson počele su koristiti emocionalno fokusiranu terapiju za parove kako bi pomogli bolesnim brakovima, vjerujući da je sužavanje emocionalne interakcije između partnera sastavni dioproces zarastanja.

Tokom emocionalno fokusirane terapije za parove, parovi će naučiti da postanu svjesni svojih emocija, uče da se izraze, regulišu svoja osjećanja, reflektiraju, transformišu i stvaraju nova iskustva povezivanja sa svojim partnerom.

Jednostavno rečeno, emocionalno fokusirana terapija za parove fokusira se na ispravljanje negativnih obrazaca komunikacije i naglašava važnost povezivanja privrženosti i izgradnje povjerenja u braku.

Emocionalno fokusirana terapija parova se također uvelike koncentriše na samopromjenu.

Za koga je EFT dizajniran?

Emocionalno fokusirana terapija za parove dizajnirana je za partnere u nevolji. Ova nevolja može uključivati ​​jednog ili više partnera u vezi koji su bili nevjerni, koji jesuPTSP, depresija,hronična bolest, zlostavljanje u djetinjstvu ili pokazuju trenutne znakove nasilnog ponašanja.

Devet koraka emocionalno fokusirane terapije za parove

Cilj emocionalno fokusirane terapije je stvaranje pozitivnog romantičnog okruženja i korištenje vježbi povezivanjazbližiti parove. Postoji devet emocionalno fokusiranih terapijskih koraka kroz koje će svaka osoba proći.

Ovi koraci su podijeljeni u tri segmenta.

Prvi segment je stabilizacija, dizajniran da identifikuje suštinske probleme parova u vezi. Drugi je proces ponovnog povezivanja, koji će pomoći parovima da imaju empatiju jedni prema drugima i da nauče komunicirati.

Treća faza je obnova, koja stvara nove cikluse ponašanja, metode za rješavanje problema i stvara pozitivna iskustva na koja se parovi mogu fokusirati.

Dakle, u nastavku je dato devet koraka koji se koriste u emocionalno fokusiranoj terapiji za parove.

1. Koji su vas problemi doveli do EFT-a?

Šta se dogodilo što vas je dovelo na savjetovanje? Parovi bi trebali utvrditi koji problemi su ih doveli do liječenja, kao što je emocionalna distanca,trauma iz djetinjstva koja prodire u obrasce odraslih, nevjera, nedostatak komunikacije i drugo.

2. Identifikujte problematična područja

Identifikujte problematična područja

Slično kao da znate šta vas je dovelo do EFT-a za parove, identificiranje problematičnih područja u vašoj vezi pomoći će vam da prepoznate zašto imate negativne interakcije sa svojim partnerom.

Znati koji vas je suštinski problem naveo da tražite terapiju pomoći će vama, vašem partneru i vamasavjetnikili EFT terapeuta kako bi bolje razumjeli šta uzrokuje tegobu i najbolji način da se izliječite od toga.

3. Otkrijte jedni druge osjećaje

Ovo je dio procesa ponovnog povezivanja u emocionalno fokusiranoj terapiji parova. Ako imate empatiju prema svom partneru, to će vam pomoći da sagledate njegovu stranu stvari i shvatite zašto reaguju na stvari na način na koji rade.

Vaš terapeut vam također može pomoći da otkrijete skrivene emocije koje uzrokuju razdor u vašoj vezi korištenjem tehnika terapije usmjerene na emocije.

4. Problemi preoblikovanja

Prepoznavanjem ranije nepriznatih osjećaja i potreba vezanosti, parovi će moći restrukturirati svoj emocionalni odgovor.

5. Razumjeti individualne potrebe

Ovo je prvi korak u fazi restrukturiranja EFT-a. Sada kada parovi bolje razumiju svog partnera, vrijeme je da otkriju njihove želje i potrebe u vezi. Kada pojedinci bolje razumiju sebe, lakše će iznijeti svoje želje partneru.

6. Prihvatite i promovirajte iskustvo vašeg supružnika

Parovi će biti ohrabreni da prihvate iskustva svojih supružnika i promjene u ponašanju. Ovo je bitan korak jer su društveni odnosi direktno povezani s emocionalnim zdravljem osobe.

Jedan studija pokazalo je da su parovi koji su prošli kroz EFT imali značajno smanjenje odgovora mozga na prijetnje kada su bili u prisustvu svog supružnika. U osnovi, kada su pozitivne emocije povezane s našim romantičnim partnerima, mi tu vezu tretiramo kao emocionalno, fizičko i mentalno sigurno utočište.

7. Restrukturirajte komunikaciju i reakcije

Restrukturirajte komunikaciju i reakcije

Tokom posljednje faze faze restrukturiranja, parovi će biti ohrabreni da prihvate želje i potrebe svog partnera, kao i da izraze svoje.

Od ovog trenutka, parovi će naučiti promijeniti svoje interakcije i spriječiti da se prijašnja destruktivna ponašanja uvuku u vezu.

8. Rješavanje problema

Tokom prve faze faze integracije i konsolidacije,parovi će biti naučeni kako da komuniciraju, rješavanje problema, rješavanje problema i izražavanje ljutnje na zdrav način.

Ovaj korak pomaže parovima da pronađu nova rješenja za probleme koji su ih doveli na terapiju.

Ne samo da će ovo pomoći parovima da efikasnije komuniciraju, već će pomoći i u sprečavanju zagnojenja starih problema. Umjesto da suzbijaju ogorčenost, parovi će se moći suočiti sa svojim izazovima direktno kao saveznici, a ne neprijatelji.

9. Kreirajte nova ponašanja

Kroz emocionalno fokusirane terapijske intervencije i mnoge tehnike savjetovanja parova, parovi će također biti ohrabreni da zajedno stvaraju nova iskustva.

Tehnike terapije za parove će možda uključivati ​​domaće zadatke ili izlaske, kako bi se pomogle povezivanju pozitivnih emocija jedna s drugom.

Ovaj odjeljak će također pomoći parovima da promijene svoje emocionalne reakcije jedni na druge. Primjer za to bi bio muž ili žena čija bi početna reakcija na negativnost bila napad i obrana. Nakon ovog koraka, ta osoba bi restrukturirala svoj odgovor na strpljenje i razumnost.

Pogledajte ovaj video za više informacija o EFT-u:

Koliko dugo emocionalno fokusirana terapija parova treba da djeluje?

Iako ovih devet koraka u početku može zvučati zastrašujuće, većina parova nije dugo u EFT-u. Ključ EFT-a je da razumijemo jedni druge i da se fokusiramo na nove emocionalne izraze.

Kada partneri budu u stanju da pokažu empatiju i razumiju svoje suštinske probleme, bit će na dobrom putu ka izlječenju.

Istraživanja pokazuju da do90% parovaimaju značajna poboljšanja u svojim odnosima nakon isprobavanja emocionalno fokusirane terapije za parove.

Ako osjećate da vi i vaš partner imate problema s razumijevanjem i da vam je potrebna pomoć u ponovnom povezivanju, emocionalno fokusirana terapija može biti za vas.

Podijeliti: