Kako se trauma iz djetinjstva i stilovi vezanosti pojavljuju u braku?

Brak je vezanost za jednu ili više osoba s kojima se osjećate povezani i sigurni. Stil privrženosti neke osobe definira način na koji organiziraju odnose. Ljudi razvijaju svoje stilove privrženosti kao djeca i često ih repliciraju sa svojim partnerima.

Mary Ainseworth, američko-kanadska razvojna psihologinja 1969. godine, promatrala je odnose privrženosti s djecom i njihovim skrbnicima u eksperimentu pod nazivom Čudna situacija. Promatrala je četiri stila vezanosti: siguran, anksiozan/izbjegavajući, anksiozan/ambivalentan i neorganiziran/dezorijentiran. Bebe inherentno znaju da se moraju osloniti na svoje staratelje kako bi ih održale u životu. Bebe koje su se osjećale sigurno i njegovano kao djeca nastavit će se osjećati sigurno u svijetu iu svojim posvećenim vezama. U eksperimentu su se mame i bebe zajedno igrale u sobi nekoliko minuta, a zatim je mama napustila sobu. Kada su se mame vratile bebe su imale različite reakcije.

Anksiozne/izbjegavajuće bebe su ignorisale svoje mame i igrale se kao da se ništa nije dogodilo, iako su plakale i tražile mame kada su izašle iz sobe; posmatra se kao reakcija na stalnu nepažnju prema bebinim potrebama. Anksiozne/ambivalentne bebe su plakale, držeći se za svoje mame, i bilo ih je teško umiriti; reakcija na nedosljednu pažnju bebinih potreba. Dezorganizovana/dezorijentisana beba bi naprezala telo, ne bi plakala, i krenula bi prema mami, a zatim nazad; željeli su vezu, ali su se toga bojali, za neke od ovih beba je utvrđeno da su zlostavljane.

Zašto je ovo važno?

Kada znate svoj stil privrženosti, možete razumjeti kako reagirate na stres. Ljudi koji su doživjeli traumu u djetinjstvu često nemaju siguran stil privrženosti. Ovi ljudi preživljavaju svoje traume; međutim, mnogi nisu svjesni kako se njihov strah od sigurnosti pokazuje u svakodnevnim situacijama u vezama. Volite osobu sa kojom ste, verujete joj. Kada ste uznemireni, shvatite da se ponašate kao druga osoba. Reagujete na osećanja i vaš partner vidi samo vaše ponašanje, a ne strah koji je ispod. Možete se isključiti i ne govoriti, ili možete prekinuti vezu na druge načine. Možete previše kompenzirati tako što ćete se više puta prijaviti sa svojim partnerom kako biste bili sigurni da je sve u redu nakon svađe. Fantastična vijest je da svako može steći sigurnu privrženost kroz veze koje se osjećaju sigurno i koje njeguju. Postati svjesni svojih postupaka, zaustaviti se i promatrati svoje ponašanje i emocije koje isplivaju na površinu može vam dati uvid u ono što vam može trebati kada ste pod stresom. Na primjer, Da li se trebate osjećati sigurno? Da li se osjećate dostojnim da budete voljeni?

Kakve veze moj stil vezanosti ima sa traumom?

Traumaje iskustvo koje ostavlja osobu duboko uznemireno. To je zbog odnosa uma i tijela koji osoba ima sa događajem. Neuronauka nam je pokazala da su ljudi koji su doživjeli traumu resetirali svoj autonomni centar za odgovor - vide mnogo opasniji svijet. Traumatska iskustva su stvorila nove neuronske puteve koji im govore da je svijet zastrašujući, slično kao nesigurni stil vezanosti.

Fiziologija traume

Ljudska tijela imaju centralni nervni sistem (CNS) koji povezuje mozak i kičmenu moždinu gdje se prenose senzorni i motorni impulsi – to je fiziološka osnova našeg doživljaja svijeta. CNS se sastoji od dva sistema, parasimpatičkog nervnog sistema (PNS) i simpatičkog nervnog sistema (SNS), mehanizam vas izvlači iz krize. Ljudi koji su doživjeli traumu provode malo ili nimalo vremena u PNS-u: njihova tijela su aktivirana i spremna za borbu. Slično tome, kada je osoba sa nesigurnim stilom vezanosti uznemirena, ona živi u SNS-u i reaguje da bi došla do sigurnosti. Trauma vam oduzima da se osjećate sigurno u svom tijelu. Kada se svađate sa svojom drugom osobom, možda nanosite stare rane, a da toga niste svjesni. Da biste se oporavili od iskustva, um, tijelo i mozak moraju biti uvjereni da ste sigurni.

Šta sad da radim?

• Uspori: duboko udahnite i duže izdišite, resetujući CNS. Nemoguće je osjetiti traumu u opuštenom tijelu.
• Naučite svoje tijelo: joga, tai chi,meditacija, terapija, itd. su svi načini da postanete svjesni svog tijela i uma.
• Obratite pažnju na potrebu to nije ispunjeno i prenesite to svom partneru. Ako pogledate ispod ponašanja, to vam može pomoćirazumjeti jedni druge.
• komunicirati: Razgovarajte sa svojim partnerom o tome šta vas uznemirava, identifikujte svoje okidače za ljutnju, tugu, itd. Kada osetite neki osećaj, identifikujte šta se dogodilo pre onoga što vas je ostavilo sa tim osećanjem
• napravite pauzu: odahnite 5-20 minuta kada ste u svađi koja ne vodi nikuda, a zatim se vratite i razgovarajte.
• Broji unazad od 20 , korištenje vaše logičke strane mozga pomoći će vam da uravnotežite um koji je preplavljen emocionalnom stranom.

Podijeliti: