Kronični bol i brak: česti problemi i realna rješenja

U ovom članku

• Šta je hronični bol?
• Kako se sve ovo odvija u vezama?
• Šta se može učiniti?
• Komuniciranje efikasno
• Prilagođena ljestvica bola

Kronična bol jedan je od uzroka invalidnosti broj 1 u Sjedinjenim Državama, a iako se taj izraz odnosi na širok spektar poremećaja, problemi s kojima se parovi suočavaju kada je jedan partner pogođen kroničnim bolom zapanjujuće su slični. Jedinstveni relativni izazovi koji kronični bol predstavljaju uglavnom su rezultat nedosljednosti aktivnosti koja podstiče nezadovoljstvo. Neusklađenost aktivnosti može se riješiti obrazovanjem, izgradnjom vještina upravljanja bolestima i namjernom komunikacijom koja ne osuđuje.

Šta je hronični bol?

Bilo koja bol koja traje 6 mjeseci ili više, bilo da je posljedica ozljede ili sindroma kao što je fibromialgija, smatra se kroničnom.

Akutni bol izravna je posljedica ozljede, dok kronični bol može potrajati dugo nakon što se čini da je ozljeda zacijelila. Fibromialgija je primjer kroničnog bola koji nije povezan sa određenom ozljedom ili uzrokom, a pojedinci s ovom dijagnozom često provode godine dok im ljekari i voljeni govore da su im iscrpljujući simptomi vjerovatno u glavi.

Kako se sve ovo odvija u vezama?

Definirajmo nedosljednost aktivnosti.

Fibromialgija je glavni primjer koliko divlji nepredvidivi simptomi kroničnog bola mogu biti. Simptomi bola, koji se često opisuju kao osjećaj zapaljenja kože, s jačim bolnim bolom na okidačkim točkama, mogu varirati od onesposobljavanja do jedva primjetnog tokom određenog dana. Za većinu to rezultira destruktivnim obrascem pretjerivanja u danima s malim bolovima, samo da bi se 'platilo' s višednevnim ozbiljno povećanim simptomima.

Ako vaš supružnik ima fibromialgiju, možda ćete postati nevjerovatno frustrirani kad vidite kako vaša supruga jedan dan kosi travu, a drugi dan jedva ustaje iz kreveta. Ova vrsta nedosljednosti potresa utvrđena očekivanja, davanje i uzimanje svakodnevnih poslova i odgovornosti na način koji često dovodi do ogorčenja za zdravog partnera i neopravdane krivice za partnera s hroničnim bolom.

Šta se može učiniti?

Neusklađenost aktivnosti može se riješiti (po mogućnosti uz pomoć terapeuta koji je specijaliziran za kronični bol) učenjem tempa aktivnosti i održavanjem rigorozne brige o sebi. Pejsing aktivnosti pomaže ljudima s kroničnim bolom da ostanu aktivni do neke mjere bez obzira na nivo bola. Briga o sebi, koja uključuje spavanje, prehranu i upravljanje stresom, služi kao tampon protiv pojačavanja.

Za preporuke o poboljšanju sna razgovarajte sa svojim liječnikom i / ili dajte Googleu „higijenu spavanja“. Prehranom bi se idealno trebao baviti nutricionist koji može utvrditi ima li alergija na hranu.

Kronični bol često je povezan s upalom, koja se može pogoršati neefikasnim izborom hrane. Upravljanje stresom je preširoka kategorija da bi se ovdje moglo na adekvatan način riješiti, ali u terapiji se mogu razviti personalizirane vještine suočavanja, za koje je utvrđeno da smanjuju nivo bolova i poboljšavaju ukupni kvalitet života.

Komuniciranje efikasno

Relacijski utjecaj nedosljednosti aktivnosti može se riješiti namjernom komunikacijom koja ne osuđuje. Mnogi ljudi s kroničnim bolom nauče umanjiti simptome kako ne bi izgledali kao teret ili preuveličavati bol da bi ih se shvatilo ozbiljno.

Namjerna komunikacija znači biti precizan i precizan. Prosudbe su vrijednosti koje dodjeljujemo iskustvu i pomažu nam da komuniciramo ono što volimo i ne volimo. Iako presude mogu biti korisne kao prečice koje nas sprečavaju da pretjerano objašnjavamo sve, postaju problematične kada se koriste kao primarno sredstvo izražavanja.

Neosuđujuća komunikacija oko kroničnog bola zahtijeva solidan rječnik pridjeva da bi se detaljno opisali fizički osjećaji i sposobnosti. Umjesto da kažete da se danas osjećate užasno, što je opterećeno presudama i ne baš jasno, pokušajte razbiti 'užasno' na komadiće koji možda opisuju osjećaj pečenja u nogama ili slabost u rukama.

Prilagođena ljestvica bola

Načela namjerne i neosuđujuće komunikacije možete primijeniti na praksi tako što ćete sjesti sa supružnikom kako biste konstruirali personaliziranu ljestvicu bola. Konkretna skala razvijena preciznim jezikom može pomoći zdravom partneru da shvati šta različiti nivoi bola znače u pogledu težine i utjecaja na funkcioniranje.

Odlučite kako vaša bol izgleda od 0 do 10 i opišite kako su ti nivoi povezani sa vašom sposobnošću da izvršite određene zadatke i zahtjeve koje možete uputiti svom partneru.

Mnogo je efikasnije reći,

'Danas imam pet godina, pa neću moći prati posuđe, ali mogu djeci čitati njihove priče prije spavanja'

nego što je minimiziranje ili prekomjerno stanje boli.

Zajednička skala bola pomaže parovima da se snađu u nepredvidivosti hroničnih bolova i osigurava da oba partnera doprinose braku na smislene, upravljajuće načine, smanjujući nezadovoljstvo i razdvajanje u procesu.

Kronični bol često je povezan sa značajnim ličnim nevoljem i povećanom negativnošću u vezama, ali problematični efekti mogu se ublažiti ako su oba partnera spremna biti proaktivna. Kada meta intervencije postane bol i njen utjecaj, a ne osoba koja proživljava bol, supružnici mogu postati saigrači u liječenju, a ne protivnici u izolaciji.

Podijeliti: