25 načina da odišete samopouzdanjem u vašoj vezi

U ovom članku

• Značenje 'odišu samopouzdanjem' u vezama
• Zašto je poverenje u veze važno
• Zrači samopouzdanje kao muškarac
• Zrači samopouzdanjem kao žena
• 25 ideja za održavanje samopouzdanja u vezi

Šta kažete sebi dok se budite svako jutro i nastavljate svoj dan? Kako se osjećaš? Naš stalni tok misli snažno utiče na samopouzdanje i samopoštovanje. Zato kako da odišete samopouzdanjem počinje posmatranjem tih misli pre nego što ih promenite.

Kao što je jednom rekao filozof i rimski car, vaš um će poprimiti oblik onoga što često mislite, jer je ljudski duh obojen takvim utiscima.

Značenje 'odišu samopouzdanjem' u vezama

Postoji suptilna razlika između samopouzdanja i samopoštovanja: samopouzdanje je uvjerenje koje imate o svojim vještinama. Sa druge strane, samopoštovanje se zasniva na onome u šta verujete o tome ko ste kao osoba.

Ovo papir sažima samopouzdanje u vezi kao samopouzdanje koje osoba ima prema svojoj sposobnosti da održi zdrav odnos i da se nosi sa njim sukobi u vezi . Ukratko, znanje kako da odiše samopouzdanjem povezano je s komunikacijom.

Na primjer, kako potvrđujete svoje potrebe i granice? Kako dijelite svoja mišljenja i pronalazite pozitivan način naprijed da se oboje osjećate ispunjeno? Mogli biste biti sigurni u svoje komunikacijske vještine, ali jeste li sigurni da ćete nekoga pustiti unutra i pronaći kompromise?

Naravno, snažno samopoštovanje dio je načina na koji odiše samopouzdanjem. Uostalom, ako ste zadovoljni sobom, lakše je biti ambivalentan u pogledu uspjeha ili raskid veze jer znaš da možeš računati na sebe. To je samopoštovanje, bez obzira na ishod.

Zašto je poverenje u veze važno

Dobra vijest je da je malo lakše raditi na tome kako odisati samopouzdanjem, a ne samopoštovanjem, iako je vrijedno znati ponešto o oba. U suštini, samopouzdanje se gradi na vašim snagama, ali samopoštovanje se odnosi na poznavanje svih vaših slabosti i slepih tačaka.

Dakle, zašto biste trebali znati kako osjećati samopouzdanje u vezi ? Očigledan odgovor je da izbegnete da vas šetaju i da dobijete ono što želite u životu. Povezano sa ovim je uspeh veze i vaše opšte blagostanje.

Ulazite u pozitivan ciklus poboljšane komunikacije i većeg samopoštovanja kako stječete samopouzdanje. Ovo, zauzvrat, povećava dobrobit i vaše i vašeg partnera zajedno sa vašim samopoštovanjem.

Ova studija pokazuje da su samopoštovanje i sreća u vezi isprepleteni i rađaju zdrave stilove privrženosti. Kako da odišete samopouzdanjem doći će prirodno jer se budete osjećali sigurnim o tome tko ste.

Zrači samopouzdanje kao muškarac

Neki muškarci odišu samopouzdanjem na poslu, ali se onda sruše pred ženom. Baš kao i žene, i muškarci mogu biti pod pritiskom nepravednih društvenih pritisaka. U ovom slučaju, više se radi o potiskivanju emocija.

Štaviše, svi smo okruženi medijskim slikama lijepih i naizgled savršenih ljudi. Zanimljivo, ovako studija pokazuje, često percipirano samopouzdanje utiče na ukupni uspjeh društvenih interakcija.

Dakle, možete se istrenirati kako da odišete samopouzdanjem kada izlazite ili jednostavno komunicirate sa ženama. Ovaj trening može biti jednostavan kao gledanje videa sa drugim muškarcima koji odišu samopouzdanjem.

Naravno, korisno je dobiti neke upute kako strukturirati razgovor i kakva su pitanja od pomoći. U svakom slučaju, jednostavan trening je sve što je potrebno da naučite kako da odišete samopouzdanjem kao muškarac.

Zrači samopouzdanjem kao žena

Nažalost, žene imaju tendenciju da budu manje samopouzdane, kao što je ovaj članak o Povjerenje Gap opisuje. Često težimo savršenstvu dok smo podvrgnuti društvenim uvjerenjima koja djeluju protiv nas. Ovo otežava prevazilaženje naših strahova, ali ne i nemoguće.

Ako želite znati kako odisati samopouzdanjem kao žena, prvo morate razumjeti koje ste stereotipe preuzeli kao uvjerenja. Na primjer, da li muškarci donose odluke i rukuj novcem u vezama?

Ponekad se morate i odvažiti da pokušate ako želite samopouzdanje u vezi. Navedite da želite probati nešto drugačije. Možda ćete pogriješiti, ali budite otvoreni prema njima kako biste dobili odgovarajuću podršku od svog partnera.

Najbolji način da ostanete samopouzdani u vezi je da napustite savršenstvo. To ne znači napuštanje visokih standarda. Naprotiv, to znači da vi odlučujete kako izgleda dovoljno dobro. Imati pristupačnije ciljeve pomoći će vam da znate kako odisati samopouzdanjem.

25 ideja za održavanje samopouzdanja u vezi

Važno je da budete iskreni prema sebi da biste bili sigurni u vezu. U trenutku kada potrebe veze stavite iznad svojih, spustili ste sebe. Drugi to vide i prema vama se prema vama ponašaju, tako da se vaše samopouzdanje može samo smanjiti.

Umjesto toga, proradite kroz ove točke ako želite znati kako odisati samopouzdanjem:

1. Provjerite svoj unutrašnji glas

Kako imati povjerenja u vezu počinje promatranjem onoga što sebi govorite. Naše misli imaju moć i mogu utjecati na nas na korisne i beskorisne načine.

Većina nas ima unutrašnjeg kritičara koji nas stalno osuđuje ili kritikuje. Sada razmislite da li više volite da vas motiviše govoreći koliko ste beskorisni ili da vas podsjećaju na vaše prednosti?

U stvari, dugoročno, ljudski um bolje reaguje na nagrade nego na prijetnje, čak i ako dolaze iznutra. Te unutrašnje prijetnje smanjuju samopouzdanje i samopoštovanje, kao što je ovaj članak o kritički unutrašnji glas detalji.

2. Preformulirajte svoja uvjerenja

Kada posmatrate svoj unutrašnji glas, sledeći korak kako da odišete samopouzdanjem jeste da počnete da ga izazivate. Na primjer, kažete li sebi da sve što radite je da kvarite svoje veze? Umjesto toga, razmislite o tome šta ste naučili i kako to možete primijeniti danas.

Biti siguran u vezu također uključuje pronalaženje pozitivnih uvjerenja u sebe i svog partnera. Zapišite ih na listu kao jutarnji podsjetnik kako biste sebi dali dodatni poticaj kako da odišete samopouzdanjem.

3. Izazovite svoje beskorisne misli

Da biste odisali samopouzdanjem, morate vjerovati u sebe i svoje sposobnosti. Sami ste sebi najveći neprijatelj, ali da vas neko napada, zar se ne biste branili?

Isto je i sa mislima. Ako neko od njih kaže da ne možete jasno komunicirati, pronađite sve slučajeve kada ste uspješno riješili svađu. Naravno, grešimo, ali ne 100% vremena.

4. Vizualizirajte

Ako želite da znate kako da odišete samopouzdanjem, naviknite se da sebe vizualizujete kao samouverenog partnera u vezi. Kao što je ovaj članak na kako koristiti vizualizaciju detaljima, naši neuroni se ponašaju isto bilo da nešto radimo ili vizualiziramo.

Zašto ne iskoristiti sve alate koje nam je naš um dao kako bismo odisali samopouzdanjem?

Ako želite vidjeti kognitivnu defuziju na djelu, pogledajte ovaj kratki i zabavni video dr. Russa Harrisa:

5. Govor tijela

Opet, ako stojite uspravno, automatski se osjećate sigurnije. Psiholozi su to dokazali u studija sa djecom, ali je isti koncept za odrasle koji traže kako da odišu samopouzdanjem.

6. Priprema

Ako želite da odišete samopouzdanjem, koristan savjet je da se pripremite mentalno i emocionalno. Na primjer, ako žurite s posla i uskočite u taksi da odete na spoj, vjerovatno ćete biti pod stresom.

Umjesto toga, prođite kroz ritual pauze nakon što završite s poslom i prije nego što se počnete pripremati. Smirite se uz omiljenu muziku i odaberite odjeću koja odiše samopouzdanjem.

7. Izgradite svoje samopoštovanje

Kao što je spomenuto, ako želite da odišete samopouzdanjem, morat ćete poraditi i na svom samopouzdanju. Ovo zahtijeva više vremena i strpljenja, a većina ljudi ima koristi od rada s trenerom ili terapeutom.

Ipak, jedna od najboljih polaznih tačaka za učenje kako odisati samopouzdanjem je dnevnik samopoštovanja . Ima nekoliko jednostavnih dnevnih uputa koje će preusmjeriti vaše misli. Dakle, sa praksom, počećete da verujete u sebe.

8. Podrška drugih

Otpornost je često dio učenja kako odisati samopouzdanjem i samopoštovanjem. Jedan od zajedničkih resursa za korištenje je naša mreža odnosa.

Dakle, šta drugi kažu o vama u vezama? Koje pozitivne stvari, kažu, nudite? Imati samopoštovanje također znači da vjerujete u dobre rezultate. Vjerovatnije je da ćete vjerovati u to ako imate jaku grupu ljudi koji vas podržavaju i vjeruju u vas.

9. Zamislite prijatelja koji razgovara s vama

Kao što je spomenuto, naš unutrašnji kritičar je naš najveći neprijatelj. Nikada se ne bismo usudili da kažemo takve stvari naglas bilo kome drugom većinu vremena.

Zato može biti od pomoći zamisliti prijatelja kada razmišljate o tome kako odisati samopouzdanjem. Šta bi vam rekli da vas motivišu? Kako bi se zbog njih osjećali dobro i samopouzdano?

10. Briga o sebi

Briga o sebi čini da se osjećate dobro. Briga o sebi znači da znate svoju vrijednost i kako da brinete o drugima kao jednakima. Imati taj pozitivan odnos sa samim sobom nužno utiče na one koji su vam najbliži.

Drugim riječima, morate se staviti na prvo mjesto kako biste naučili kako odisati povjerenjem, a zatim ostati sigurni u vezi. Svi pobeđuju.

11. Upoznajte svoje vrijednosti

Koristimo vrijednosti koje nas vode kada donosimo odluke. Oni su takođe način na koji instinktivno znamo da li se dobro slažemo sa partnerom. Oni koji znaju kako da odišu samopouzdanjem to čine jer su im jasne vrijednosti i način na koji žive.

Još jedna velika prednost je što vam vaše vrijednosti pomažu da manje brinete o stvarima koje vam nisu važne. Bez pritiska, prirodno ste u stanju da odišete samopouzdanjem.

12. Samosaosjećanje

Povjerenje u vezi je povezano s tim koliko ste ljubazni prema sebi. Razmisli o tome; ako stalno kritizirate sebe, velike su šanse da ste mrzovoljni i razdražljivi. Vaš partner će to osjetiti i zauzvrat će biti brz.

Budite ljubazni prema sebi da prekinete taj krug negativnosti. Na taj način ćete takođe lakše biti ljubazni prema svom partneru. Ako možeš sebi oprostiti što si čovjek, možeš oprosti svom partneru i zajedno odišu samopouzdanjem.

13. Pažnja

Korisna tehnika kako da odišete samopouzdanjem je pažljivost. Možda ste čuli da se to spominje mnogo puta ranije, pa možda već imate odnos ljubavi i mržnje sa tim.

Ipak, to može biti jednostavno kao pauza kad god otvorite vrata ili prokuhate čajnik za šoljicu čaja. Tokom te pauze, osjetite svoja stopala na tlu i promatrajte svoje okruženje očima, ušima i nosom.

Korištenje svih svojih osjetila može vam pomoći da ostanete prisutni bez da se izgubite u beskorisnim negativnim mislima. Tada je lakše prihvatiti stvari kakve jesu jer ne slušate osuđujuće misli. To je ključ da ostanete sigurni u vezi.

14. Odvojite se od svojih misli

Ovo je također poznato kao kognitivna defuzija , i to je moćna tehnika da naučite kako odisati samopouzdanjem. Opet, radi se o odvajanju od svojih negativnih misli kako vas one ne bi preplavile.

15. Uzemljite se

Ako se osjećate bezvrijedno i nemate samopouzdanja, lako ćete se izgubiti u rupi očaja. Postajemo anksiozni dok sebi stalno govorimo da se ništa neće promijeniti.

Da li to zvuči poznato? Ako je tako, sljedeći put kada se to dogodi, pokušajte se uzemljiti. U suštini, želite da sve negativne misli i emocije napuste vaše tijelo i vrate se na zemlju.

Dakle, osjetite svoja stopala na podu i odvratite svoj uznemireni um tako što ćete, na primjer, nazvati sve predmete u prostoriji. To je samo jedna ideja iz ovoga radni list gdje možete pronaći druge koji će vas ponovo stabilizirati. Kako da odišete samopouzdanjem, onda će vam biti lakše.

16. Prihvatite svog partnera takvog kakav jeste

Kako odisati samopouzdanjem kao žena znači prihvatiti i sebe i partnera sa svim vašim prednostima i manama. Gubimo toliko vremena želeći da smo nešto drugo ili da su naši odnosi drugačiji.

Umjesto toga, podsjetite se da oboje nudite velike prednosti i da s njima možete pomoći jedno drugome. Ne očekujte čuda sa svojim slabostima, ali pustite da se vaše snage spoje da pokriju vaše nedostatke.

17. Imajte život izvan vaše veze

Kako se osjećati samopouzdano u vezi uključuje i prijatelje i hobije. Ako vam se cijeli svijet vrti oko vašeg partnera, manje je vjerovatno da ćete se snaći kada stvari krenu po zlu.

S druge strane, vaši prijatelji i hobiji mogu poslužiti kao podrška i inspiracija u svim izazovnim trenucima. Štaviše, vaš partner će vas više poštovati i cijeniti što mu neko ne diše za vratom.

Oboje ćete se osjećati stabilnije i općenito sigurnije u svoju vezu.

18. Vježbajte duboko slušanje

Kako odisati samopouzdanjem kao muškarac znači slušati svog partnera. Mit je da žene pričaju više od muškaraca jer, ovako članak rezimira, studije pokazuju da to zavisi od konteksta.

U svakom slučaju, sva ljudska bića cijene da ih se sluša. Znate li duboko slušati? To znači obustaviti svaku osudu, ne pokušavati riješiti problem i zamišljati kako je biti vaš partner. Ovo se veoma razlikuje od jednostavnog čekanja pauze kako biste mogli uskočiti sa svojim idejama.

Što više ovo radite, to će vaš partner više slušati zauzvrat, što podiže vaše samopouzdanje. Osjećamo se podržano i cijenjeno kada nas slušaju, što čini čuda za naše samopoštovanje.

19. Zamislite stav vašeg partnera

Svi želimo da budemo korektni i da se naše mišljenje prati. Kada nisu, osjećamo se obeshrabreno i ne znamo više kako da odišemo samopouzdanjem.

Šta ako biste prvo mogli zamisliti stvari iz ugla vašeg partnera? Koja rješenja i ideje biste umjesto toga slijedili? Isprobajte i vidite možete li drugačije riješiti nesuglasice

20. Znajte šta nudite

Odisati samopouzdanjem znači znati svoje snage. Naravno, moramo biti svjesni svojih slabosti, ali naše snage dodaju vrijednost.

Kako odisati samopouzdanjem znači vjerovati u svoje sposobnosti. Dakle, navedite one koje unosite u svoju vezu. Pitajte svog partnera ako niste sigurni i slušajte šta on cijeni u vama kako biste dodatno podigli samopouzdanje.

21. Pronađite zajedničke tačke

Kako imati povjerenja u vezi također znači iskorištavanje snaga i vrijednosti jedni drugih. Na kraju krajeva, želite da gradite na osnovu zajedničkog uverenja o životu i odnosima. Na taj način povećavate i svoje samopouzdanje da ovo možete učiniti jer imate čvrste temelje.

22. Vježbe zahvalnosti

Odišete samopouzdanjem tako što ćete cijeniti ono što imate i ko ste. Kao što je ovaj članak na zahvalnost objašnjava, promijenite svoj mozak da budete sretniji kada kažete hvala. Povećavate svoju empatiju i društvenu povezanost.

Uz sve ove pozitivne osjećaje, vjerojatnije je da ćete se osjećati dobro u sebi i kako odisati samopouzdanjem.

23. Neka vam odjeća odgovara

Ne zaboravimo na moć odjeće koja nam daje samopouzdanje. Odaberite prave boje i odjeću, bilo da pokušavate biti pametni i pametni, sofisticirani ili jednostavno zadovoljni sobom.

Opet, pitajte prijatelje za savjet ako želite. U svakom slučaju, koja te odjeća čini jedinstvenom?

24. Otvorena komunikacija

Kako odisati samopouzdanjem znači znati kako podijeliti svoje emocije i potrebe. To takođe znači razumijevanje šta je potrebno vašem partneru od vas i kako možete podržavati jedni druge.

Prvo budite jasni sa sobom šta želite od veze i šta uspeh znači za vas. Zatim upotrijebite I izjavu da to opišete svom partneru kako biste dobili povratne informacije. Osjećat ćete se sigurnije ako jednostavno pitate.

24. Prestanite sa skakanjem uma

Kako se osjećati samopouzdano u vezi uključuje i svijest o svom umu. Ako već niste primijetili, ima fantastičnu sposobnost da brzinom munje donosi najgore zaključke.

Umjesto toga, kada osjetite da izbacujete negativne zaključke o sebi, zastanite i pronađite pozitivnu alternativu. Na primjer, moj partner nije ništa rekao otkako su došli kući, tako da sam sigurno nešto pogriješio.

Možda bi alternativa mogla biti da moj partner mora biti umoran nakon posla, pa ću im pustiti pauzu prije nego počnemo ćaskati.

Zaključak

Značenje 'izdisati samopouzdanje' u odnosima vezano je za to kako vidite sebe i objašnjavate svoje potrebe. U suštini, uvjereni ste da možete rješavati konflikte i njegovati zdrav odnos zasnovan na povjerenju i otvorenoj komunikaciji.

Da biste poboljšali i odisali samopouzdanjem, možete raditi na različitim aspektima. To uključuje upoznavanje vašeg unutrašnjeg glasa, korištenje govora tijela, korištenje prijatelja i vizualizaciju uspjeha, između ostalog.

Trener ili terapeut može vam pomoći da pokrenete taj proces tako što ćete biti vaš pouzdani vodič. Oni će vam pomoći da pronađete svoje snage i unutrašnje resurse da napravite promjene koje su vam potrebne da biste bili sigurni u svoju vezu. Svi zaslužujemo ljubav i niko ne treba da pati sam.

Podijeliti: