15 savjeta za zabavljanje s depresijom
U ovom članku
- Kako izgleda depresija
- Da li bi trebalo da idete u vezu sa depresivnom osobom?
- Efekti depresije na odnose
- Šta očekivati kada izlazite sa depresivnom osobom
- 15 savjeta za zabavljanje s depresijom
- Podržavanje partnera sa depresijom
- Šta ne treba raditi kada izlazite s depresijom
Depresija je najčešća mentalna bolest u današnjem modernom vremenu. I zbog toga je zabavljanje s depresijom postalo okolnost koju ljudi pokušavaju otkriti u sve većem broju.
A Izvještaj SZO je otkrio da oko 450 miliona odraslih ljudi širom svijeta ima mentalnu bolest koja utiče na njihov svakodnevni život. Bilo da remeti njihov uspjeh u karijeri ili veze, depresija može negativno utjecati na život osobe.
Najtužniji dio depresije je da ljudi koji od nje ne pate ponekad je veličaju i romantiziraju. Kao da je nekako lijepo biti oštećen, misleći da će neko na magičan način iskočiti niotkuda, izliječiti tugu oboljelog i otkloniti mu bol.
U stvarnosti, zabavljanje s depresijom na početku može izgledati kao zbunjujuće iskustvo, bez garancija ili vremenskog okvira za izlječenje.
Neprestano slušanje negativnih misli vašeg partnera o sebi, njihovo lažno uvjerenje da ništa nije postigao u svom životu i da je sve crno ili bijelo može učiniti da se osjećate potpuno bespomoćno.
Kako izgleda depresija
Prije nego što nastavimo sa našim savjetima kako se najbolje nositi s izlaskom s depresijom, moramo objasniti ovu bolest i njene simptome.
Prema klinici Mayo, klinička depresija ima tendenciju da ima spektar intenziteta, u rasponu od blagih perioda tuge do teških epizoda, poznatih kao veliki depresivni poremećaj.
Simptomi depresije uključuju apatiju, gubitak apetita, anksioznost, razdražljivost, gubitak interesa za većinu svakodnevnih aktivnosti, osjećaj bezvrijednosti i očaja.
Ovlašteni psihijatar obično liječi depresiju kombinacijom tretmana što može uključivati propisane lijekove za ispravljanje kemijske neravnoteže prisutne u mozgu pacijenta.
|_+_|Da li bi trebalo da idete u vezu sa depresivnom osobom?
Depresija i zajednički izlasci mogu vam izgledati zastrašujuće, ali mnogi ljudi koji doživljavaju depresiju i dalje su u uspješnim vezama.
Depresivno stanje partnera može opteretiti pojedinca i vezu, ali nije recept za katastrofu kada se s njim postupa pažljivo i saosećajno.
Veza i ljubav između dvoje ljudi mogu postati snažniji i ljepši kada ostanu zajedno u ljubavi uprkos izazovnim okolnostima . Može vam pomoći da bolje razumijete svog partnera i da otvoreno podijelite svoje ranjivosti s njim.
Međutim, važno je zapamtiti da može biti emocionalno opterećujuće ako vaš partner pati od depresije. Mogli bi se ponašati loše prema vama, loše se ponašati prema sebi ili vas čak emocionalno isključiti.
Važno je biti realan u vezi sa situacijom i koliko toga možete podnijeti, a da ne izgubite svoj mentalni mir.
|_+_|Efekti depresije na odnose
Da li vas je stanje vašeg partnera navelo da se zapitate kako depresija utiče na odnose?
Zabavljanje s depresijom može biti komplikovano i zbunjujuće. Pokušaj da promijenite percepciju vašeg partnera za sastanke o njihovom životu često se može pokazati beskorisnim i iscrpljujućim razlogom.
Depresija je često kronična i, nažalost, nikada nećete moći izliječiti i utješiti svog depresivnog partnera da sagleda stvari iz vašeg ugla, bez obzira koliko se trudili. Možda neće moći da vide sebe izvan svog negativnog balona.
Stalni pokušaji izazivanja vašeg partnera za sastanke da uvide koliko su u krivu mogu povećati distancu između vas oboje i izazvati nepotrebne rasprave.
Šta očekivati kada izlazite sa depresivnom osobom
Depresija kod različitih ljudi izgleda drugačije, ovisno o njihovim okolnostima i ličnosti.
Zbog postojanja različitog biološkog, psihološkog i socijalnog pozicioniranja muškaraca i žena, njihov odnos prema depresiji je na neki način različit. Znakovi depresije se različito pokazuju kod različitih ljudi, dodajući konfuziju kada izlazite s depresijom.
Zabavljanje sa depresijom
Zbog očekivanja muškosti i drugih bioloških faktora, studije otkrivaju da je muškarcima često teže izražavaju svoja osećanja , bilo dobro ili loše. A ako se negativne misli ušutkaju, one obično izlaze agresivno, što otežava izlazak s muškarcem koji ima depresiju.
U svjetlu ovoga, evo značajnih osobina kod muškaraca koje obilježavaju depresiju koja se razlikuje od one kod žena:
- Agresija
Studije u obrazac ponašanja muškaraca i žena otkrili su da je veća vjerovatnoća da će muškarci imati izljeve ljutnje i frustracije kada su depresivni. A agresija čini ljude da ne sumnjaju u njihovo depresivno stanje.
- Manje je vjerovatno da ćete tražiti pomoć
Takođe je manje vjerovatno da će muškarci tražiti pomoć kada prolaze kroz teška psihička vremena. Često će negirati problem sve dok stvari ne dođu do tačke loma.
Zabavljanje sa depresijom
Podaci sugerira da je kod žena dvostruko veća vjerovatnoća da će dobiti dijagnozu depresije. Visoka stopa može biti rezultat okolnosti njihovog života i tjelesnih promjena koje se dešavaju tokom vremena.
|_+_|Evo nekih značajnih markera depresije kod žena:
- Pod uticajem hormonalnih promena
Zbog bioloških promjena kroz koje žene prolaze u različitim fazama svog života, može doći do hormonskog disbalansa koji uzrokuje depresiju. Uz nedostatak svijesti o ovim promjenama, žene često na kraju pate bez razumijevanja razloga iza svog mentalnog stanja.
Menopauza, trudnoća, porođaj i tako dalje mogu prirodno uzrokovati fluktuaciju u hormonskom stanju žene. Ljekar vam može pomoći da se pripremite i liječite koristeći svoje informisano razumijevanje ovih promjena.
- Veća je vjerovatnoća da ćete biti depresivni i potražiti pomoć
Žene će češće reći da se suočavaju sa teškim periodom suočavanja sa svojim mentalnim problemima. Otvoreniji su da traže pomoć ako misle da su depresivni.
Ako izlazite s nekim ko je depresivan, imajte na umu da su, osim bioloških, okolnosti koje okružuju ženski život često razlog zašto je mnogo vjerojatnije da će ženama biti dijagnosticirane mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti.
15 savjeta za zabavljanje s depresijom
Način na koji depresija utječe na odnose ponekad može fundamentalno promijeniti dinamiku između vas i vašeg partnera. Ali razumijevanjem situacije i saosjećanjem prema svom partneru, možete učiniti da vaša veza traje.
Evo našeg savjeta kada izlazite s nekim ko pati od nekog oblika depresije:
1. Prihvatite stvarnost
Kada izlazite sa nekim ko ima depresiju, ponekad vaš partner može poricati njihovo stanje. Tek kada prihvatite da bi oni mogli imati problem, možete ih natjerati da jasno vide stvari.
Prihvatanje je prvi korak ka oporavku.
Poricanje sa vaše strane može uticati na proces oporavka vašeg partnera. Tek kada prihvatite da vaš partner pati od depresije, možete ga u potpunosti podržati na informisan način.
2. Održavajte ravnotežu
Kao i sve u životu, princip ravnoteže važi iu odnosima. Kada izlazite sa nekim, odvažite potrebe svog partnera kao i svoje.
Sa nekim ko pati od depresije, moraćete pažljivije da budete svjesni njegovih potreba jer će njihove potrebe često nadjačati vaše.
To ne znači da im morate biti manje podrška ili manje pažnje prema njima, već da morate biti pazite da ne zaboravite na svoje potrebe i zanemarite sebe u korist želja drugih .
Priznajte šta treba ispuniti. Nećete moći sve sami.
|_+_|3. Uvijek budite podrška
Bez obzira na to koliko teško vaši partneri za sastanke osjećaju psihičko opterećenje, uvijek morate brinuti i obraćati pažnju na njih.
Prihvatite takvi kakvi jesu i prestanite pokušavati promijeniti svoj pogled na sebe .
Budite radoznali i pokažite interesovanje za njih kada se osjećaju najgore. Od suštinske je važnosti biti saosjećajan prema depresivnom partneru i empatično uključen bez mijenjanja njihove tačke gledišta.
4. Uvijek gledajte vedriju stranu
Stvari mogu povremeno eskalirati na pomalo teške nivoe kod ljudi koji pate od depresije. Ipak, uvijek se morate stalno podsjećati na pozitivne aspekte osobe s kojom komunicirate.
Neprestano podsjećanje na pozitivne atribute drugih je od suštinskog značaja kada vidite da vaša interakcija s njima možda ide u neugodnom smjeru.
Naučit ćete da je jedini način da pomognete partnerovoj bolesti ponudite im najviše suosjećanja i brige koliko možete, a da ne pokušavate promijeniti njihov pogled na život i svijeta oko njih.
Prihvatite svog partnera onakvog kakav jeste, pustite ga da prigrli svoju negativnost, ali u isto vrijeme pokušajte se povezati i njegovati ljubavnu i blisku vezu s njim.
Ako se više fokusirate na razvijanje više strpljenja i konverzacijskih vještina, možete se povezati sa svojim partnerima čak i kada su na vrhuncu borbe sa svojim unutrašnjim ja.
5. Nema 'popravi' projekta
Depresija je ozbiljna mentalna bolest i ne možete je tretirati kao svoj lični projekat.
Možete pružiti podršku kao odgovor na svoje znakove ljubavi i depresije koje vidite kod svog partnera, ali će oni sami morati hodati putem oporavka. Možete pokušati da im pomognete, ali niste vi taj koji pati od depresije, tako da ne možete donositi sve odluke.
Tretiranje partnerove depresije kao što može biti vaš lični projekat 'popravi'. neopravdani pritisak na vašeg partnera da brže ozdravi, zbog čega bi mogao biti ogorčen na vas .
|_+_|6. Ne shvatajte to lično
Depresija je mentalna bolest zbog koje se ljudi ponašaju na nerazuman i frustrirajući način. Mogu se ponašati u ljutnji ili postaviti zid između sebe i svih svojih najmilijih.
Zabavljanje sa depresijom zahteva sposobnost da stvari ne shvatate lično, čak i kada njihovi postupci povređuju vaša osećanja. Morat ćete se stalno podsjećati na to niste odgovorni za njihove promjene raspoloženja, frustracije, ljutnju ili distanciranje .
7. Obrazujte se
Ako pokušavate da shvatite kako da volite nekoga sa depresijom, upotrijebite sva sredstva da shvatite što više o tom stanju.
Iskoristite knjige, pouzdane internet izvore ili čak razgovore sa prijateljima koji su iskusili depresiju kako biste bolje razumjeli depresiju i načine na koje možete pomoći svom partneru.
8. Ohrabrite bez osude
Čak i ako vam se čini da je teško, pokušajte da ne osuđujete partnera zbog njegovog ponašanja jer on možda nema potpunu kontrolu nad svojim ponašanjem.
Ohrabrite svog partnera da vidi ono najbolje u sebi i potraži pomoć kad god se oseća loše.
Ako osete vašu procenu, osećaće se gore zbog situacije i sebe , dok će im ohrabrenje pomoći da krenu u pozitivnom smjeru.
9. Budite otvoreni za raskid
Ponekad može biti teško nositi se s time kako depresija utiče na odnose, jer ponekad može uništiti vaše poštovanje prema drugoj osobi.
Možda se osjećate odgovornim i obaveznim da ostanete u vezi, čak i ako se više ne osjećate sretnim. Ali ovo nije zdravo ni za vas ni za vašeg partnera, pa razmislite o prekidu.
Vaša sreća je jednako važna kao i sreća vašeg partnera tretirajte raskid kao moguću opciju ako vam stvari postanu preteške kada izlazite sa nekim ko ima depresiju.
Pogledajte ovaj video ako smatrate da dajete previše svom partneru i vezi:
10. Umjerena pozitivnost
Pozitivan stav može vam dati snagu da se izborite sa teškim situacijama. Međutim, ni pretjerana pozitivnost koja zatvara oči pred stvarnošću nije od pomoći.
Kada naučite kako izlaziti s depresijom, pokušajte se nadati budućnosti veze bez gubitka osjećaja za stvarnost. Pozitivnost ublažena utemeljenom stvarnošću pomaže vam da bolje shvatite svoju situaciju kretati se naprijed.
11. Zdrava komunikacija
To se uvijek svodi na dobra komunikacija , zar ne?
Biti u vezi sa nekim ko ima depresiju može biti lakši ako naučite da komunicirate stvari otvoreno i zdravo.
Depresija može dovesti do toga da vaš partner gradi zidove oko sebe i ne dijeli kako se osjeća. Ali ako ne komuniciraju, mogu da pogoršaju stvari tokom vremena .
Razgovarajte jedni s drugima, čak i kada je riječ o teškim stvarima, a niste navikli da budete emocionalno ranjivi.
|_+_|12. Fleksibilan pristup
Budite fleksibilni. Budi spreman.
Depresija može učiniti raspoloženje osobe nepredvidivim i zbunjujućim. Zato će pomoći vašoj vezi ako održavajte fleksibilan pristup pomaganju svom partneru .
Na primjer, ako odbiju posjetiti svog terapeuta nakon nekoliko sesija, pokušajte im pronaći novog terapeuta ili alternativne načine izlječenja za koje bi mogli biti otvoreniji.
13. Ne samo depresija
Depresija ne može biti centar svih aspekata veze.
Morate raditi i sagledati druge aspekte vaše veze kako bi veza funkcionirala za vas oboje. Uložite vrijeme i trud u zadovoljavanje fizičkih, emocionalnih, seksualnih i društvenih potreba vašeg partnera.
Pokušajte ne kriviti depresiju za sve različite probleme s kojima se možete suočiti .
14. Razumjeti ograničenja
Kada neko izlazi sa nama, često misli da im je jedina dužnost da nas impresioniraju radeći ono što bi nas usrećilo, čak i kada to nije nezdravo za njihovo psihičko stanje.
Iako je želja da impresionirate dio svake veze, jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti je razumjeti partnerova ograničenja.
Znajte tačno koliko emocionalne i društvene energije mogu ispoljiti i planirajte stvari u skladu s tim. Socijalna iscrpljenost je stvarna, posebno za osobe koje pate od depresije .
Jedna od najgorih stvari kod depresije je to što će vas natjerati da sedmicama proživljavate neugodnu situaciju, razmišljajući o svemu što ste trebali reći ili učiniti.
Ne dozvolite da pretjerano druženje doprinese negativnim mislima vašeg partnera. Budite sigurni da znate koliko je daleko za vašeg depresivnog partnera i planirajte unaprijed kako biste izbjegli te neugodne susrete.
15. Budite ozbiljni po pitanju brige o sebi
Briga o sebi dolazi u mnogim oblicima. Za jednu osobu to može značiti fizičko maženje. S druge strane, to bi moglo biti duhovno iscjeljenje. Ali to je u konačnici oblik psihološke podrške.
Svako ima nešto za ponuditi u vezi, ali ne želite da vam jedine stvari budu toksičnost i destruktivni obrasci ponašanja zbog depresivnog stanja jednog partnera.
Ako informacije iz knjiga i interneta nisu dovoljne, potražite terapeuta i redovno ga posjećujte. Dajte im do znanja da razmišljate o izlasku s depresijom i dozvolite im da vas pripreme!
Čin brige o sebi kada je vaš partner depresivan može se činiti nerazumnim i nezamislivim. Briga o sebi može biti sebična, ali vjerujte nam – vrijedno je truda . Možete biti bolji partner kada se osjećate dobro psihički i fizički.
|_+_|Podržavanje partnera sa depresijom
Zabavljanje s depresijom može biti zbunjujuće, ali zapamtite da je to nešto što mnogi parovi mogu uspješno proći kroz pravi pristup.
Informisani i uravnotežen pristup se smatra najboljim kada volite nekoga sa depresijom.
Pokusaj dajte im vremena i prostora koji su im potrebni da vam se otvore . Ako se osjećate požurivani ili pod pritiskom da date više od sebe nego što ste voljni, uklonite se prije nego što ode dalje.
Mentalno zdravlje vašeg partnera nije njihov identitet i oni zaslužuju da budu voljeni duboko kao i svi drugi. Međutim, to može biti naporno i opterećujuće i za vaše mentalno zdravlje.
Dakle, ne zaboravite da udahnete, napunite se i procijenite da li i dalje želite da budete u vezi ili raskinete.
Šta ne treba raditi kada izlazite s depresijom
Jedan od bitnih savjeta za zabavljanje s nekim ko se bori s depresijom je zapamtiti to ne možete se ponašati kao njihov terapeut .
Kada izlazite s depresijom, dio ste njihovog tima koji im daje podršku, razumijevanje, obzir i empatiju. Međutim, voljenoj osobi ne možete dati objektivan savjet kao terapeut.
Pustite profesionalnog terapeuta da im pomogne u slučaju da im zatreba pomoć, jer će on moći pažljivo dati vašem partneru savjet koji bi posebno odgovarao njima.
Osim toga, iako pomažete svom partneru u borbi protiv depresije, shvatite da niste vi ta koja sedi na vozačevom mjestu. Ne gurajte partnera , i dozvolite im prostor da se oporave vlastitim tempom.
Final Takeaway
Depresija može uticati na ljude na različite načine i zato može biti neodoljiv i zbunjujući izlazak sa depresijom. Ali mnogi ljudi su to uspjeli učiniti pozitivnim i suosjećajnim pristupom.
Savjeti spomenuti u ovom članku mogu vam pomoći da se snađete u depresiji vašeg partnera na informiraniji način. Ne plašite se i odvojite vreme da saosećate sa osećanjima svog partnera kako biste ih podržali.
Podijeliti:
