Šta radite kada negativnost preuzme vašu vezu

Šta radite kada negativnost preuzme vašu vezu

U ovom članku

Negativnost se lako može pretvoriti u sveobuhvatan dio vaše veze, a da vi toga niste ni svjesni. Kritike i okrivljavanja često opravdani u teškim vremenima, više su nego dovoljni da izazovu nepovezanost između partnera.

Uprkos tome što prolazite kroz tranzicije ili neočekivane stresore (tj. gubitak posla), preostala negativnost može se zadržati nakon što se stvari riješe (tj. pronalaženje posla). Takva negativnost može biti iscrpljujuća do te mjere da lako zaboravite šta je vas i vašeg partnera u početku spojilo.

Mnogi parovi koji se suočavaju sa negativnošću u vezi često opisuju osjećaj da nema izlaza. Može se uporediti sa vožnjom automobilom u kojoj u jednom trenutku mirno vozite, a u sledećem ste sa strane puta dok dim izlazi iz haube. Možda se to čini iznenada, ali je vjerovatno da ste zanemarili održavanje i provjeru ulja na putu vaše veze.

Možda zamolite partnera da pokupi neke stvari koje su vam potrebne za večeru, a oni vam vrate bez sastojka. Možete reagovati sa Ne obraćajte pažnju! Vaš partner tada može odgovoriti sa Pa ti NIKAD nisi srećan šta god da radim! Nemoguće ti je ugoditi!

Koji je narativ koji povlačite iz trenutka kada ste otkrili predmet koji nedostaje? Je li potpuno negativan? Da li cijenite da je vaš partner dobio 95% onoga što vam je potrebno? Ili je dominantna činjenica da vas partner uvijek iznevjeri?

Ako se po navici fokusirate na ono što nemate (sastojak koji nedostaje), ta tema bi lako mogla zaživjeti svoj vlastiti život u vašoj vezi u većem obimu. Suočavanje sa negativnošću u vezi nije velika pojava, već problem sa stavom. Da biste razumjeli kako da negativnost spriječite u svom braku, morate razumjeti kako negativnost funkcionira.

Negativnost rađa negativnost

Negativnost rađa više negativnosti i kada jednom počne da se razvija, može izazvati pustoš u vezi, intimnosti i rješavanju sukoba. Krivac možda ne leži nužno u vašoj vezi, može proizaći iz temperamenta na poslu ili sa prijateljima. Ta energija vas može neprimetno pratiti kući, infiltrirati se u vašu vezu i svakodnevne interakcije. Negativnost s kojom se suočavate u drugim sferama života može se brzo pretvoriti u suočavanje sa negativnošću u vezi.

Suočavanje sa negativnošću u vezi nije samo po sebi loše, već takođe blokira protok pozitivnih osećanja. Ako je većina vašeg mentalnog prostora i energije usmjerena na ono što nedostaje i na razočaravajuće trenutke, imat ćete vrlo malo prostora da vidite šta ide odlično.

Ovo vas može ostaviti u stalnom ciklusu negativnog filtriranja.

Šta je negativno filtriranje?

Najbolje je definirati kao blokiranje svega pozitivnog i dopuštanje samo negativnim informacijama da se vežu uz iskustvo. Na primjer, vaš partner može komentirati kako je večera ispala odlično, ali vaša je prvobitna pomisao da bi bilo bolje da ste dobili peršun.

Zašto se možemo prisjetiti bolnih trenutaka u našim odnosima s više sjećanja, živopisnih detalja i emocija nego dobrih trenutaka? Zašto sjećanja na suočavanje s negativnošću u vezi preuzimaju pozitivna sjećanja?

Naš mozak reagira na negativne podražaje mnogo jače nego pozitivne kao taktika preživljavanja. Dizajniran je da nas drži podalje od opasnosti, stoga će sve što označava prijetnju ili opasnost biti intenzivnije zapamćeno.

Dakle, šta možete učiniti ako vam nešto od ovoga zvuči poznato u vašoj vezi? Prvo, trebali biste se zapitati, pokušavate li riješiti suštinske probleme ili ste jednostavno na ringišpilu sa žalbama?

Kako spriječiti negativnost da ubije vašu vezu

Važno je napomenuti razliku između prigovaranja (ili kritikovanja) i izražavanja zabrinutosti zbog prekida kruga negativnosti u vašoj vezi. Žalba zvuči kao, uvijek me iznevjeriš! Vi niste pouzdani!

S druge strane, izražavanje zabrinutosti ističe vaša osjećanja, potrebe i završava se radnjim korakom ili gestom kako biste imali više preferiranih trenutaka. Zabrinutost može biti, osjećam se neprimjereno kada se ne uključiš u čišćenje nakon večere. Da li biste mogli da operete suđe ujutro pre nego što odete na posao ako večeras niste za to?

Načini da zadržite negativnost u vašim vezama

Kao licencirani porodični terapeut u braku, često izazivam parove koji se suočavaju sa negativnošću u vezi, da započnu sa sedmicom bez prigovaranja. Mnogi su fascinirani kada vide koliko to može biti teško. Ova vrsta vježbe može vam pomoći da provjerite svoje negativno filtriranje i shvatite koliko se žalite umjesto da izrazite zabrinutost.

Imajte na umu da je za svaki negativan komentar ili pritužbu potrebno pet pozitivnih interakcija kako bi se održala stabilna i zdrava veza, kaže dr. John Gottman, psiholog koji je uradio opsežno istraživanje o zdravlju odnosa.

Kako počnete da namjerno otklanjate pritužbe, imat ćete više prostora da primijetite prednosti u vašoj vezi i cijenite stvari koje najviše cijenite kod svog partnera. Razdražljiv osjećaj suočavanja s negativnošću u vezi će na kraju nestati.

U suštini, mora biti dovoljno ljubavnog gasa u rezervoaru tako da možete da prođete kada dođe do teškog vremena. Ako želite saznati više o tome kako možete smanjiti negativnost i obnoviti svoju vezu s više harmonije, provjerite 3 savjeta kako prestati sa prigovaranjem prije nego što vas razbije

Podijeliti: