Zdrava komunikacija za parove: govoreći iz srca

Zdrava komunikacija trebala bi biti na vrhu liste životnih ciljeva svih parova. Parovi koji pridaju prednost održavanju svoje veze čvrstom uče kako da komuniciraju na zdrav način jedni s drugima. Istraživači iz Pew Research Centra otkrili su da najsretniji parovi vode smislene razgovore u prosjeku pet sati sedmično. (Ovo je izvan uobičajenog ćaskanja.) Koje su neke od tajni zdrave komunikacije za parove?

Poštujte jedni druge

Uvijek razgovarajte sa svojim partnerom kao da vam je najbolji prijatelj. Jer pogodite šta? Oni su! Vaše riječi, govor tijela i ton glasa ukazuju na to kako gledate na svog supružnika. Parovi koji se međusobno poštuju, čak i kada se svađaju, ne grde i ne pokazuju prezir jedno prema drugom. Umjesto toga, oni razmjenjuju različita gledišta koristeći riječi koje pomažu u prenošenju njihovih mišljenja i gledišta bez omalovažavanja supružnika. Mogli bi i raspraviti raspravu humorom, pa čak i dati par poena svom supružniku kada shvate da su možda ipak u pravu!

Obratite pažnju na postavku prije nego započnete razgovor

Ne želite da otvarate važnu diskusiju kada vaš muž odlazi na posao ili morate da dođete na sastanak. Zdravi komunikatori zakazuju vrijeme za ovakve vrste razgovora tako da 1) obojica možete da se pripremite za diskusiju i 2) da možete posvetiti vrijeme i energiju koji su vam potrebni da temeljno raspakujete problem i osigurate da oboje dobijete priliku da biti saslušan.

Slanje poruka ili e-pošte za izražavanje ljutnje nije najbolji način komunikacije

Međutim, mnogi parovi pribjegavaju ovim metodama, jer je kopanje u osjetljivo pitanje, ono koje može dovesti do sukoba, lakše učiniti kada niste licem u lice. Ali skrivanje iza paravana može se shvatiti kao pasivno-agresivno, i sigurno ne dopušta sve emocionalne suptilnosti koje razgovor u licu može prenijeti. Iako vam se čini da je lakše komunicirati putem e-pošte ili SMS-a, sačuvajte te metode za male dodatke koji mogu podići srce vašeg partnera tokom dana: razmišljanje o vama ili poruke Nedostaje vam. Za razgovore koji zahtijevaju punu pažnju, pobrinite se da ste fizički prisutni sa svojim supružnikom kako biste mogli potaknuti prirodan tok osjećaja. Razgovor licem u lice je mnogo intimniji od slanja poruka i na kraju će vas zbližiti dok radite na rješavanju problema.

Koristite zdrave komunikacijske alate za sve interakcije

Nemojte sprematizdrava komunikacijavještine za velike teme, kao što su budžet, odmor, tazbina ili obrazovanje djece. Trudite se da uvekvježbajte dobre tehnike komunikacijesa svakom razmjenom. Na taj način ćete biti spremni posegnuti za ovim alatima kada trebate napasti velike teme; toliko ćete vježbati da vam zdrava komunikacija postaje druga priroda!

Prepoznajte razliku između nezdrave i zdrave komunikacije

Nezdravi komunikatori koriste vikanje, vrištanje, udaranje šakama ili tihe metode kako bi prenijeli svoju poentu. Parovi koji se bore na ovaj način mogu sebi nanijeti veliku fizičku i psihičku štetu, uz porast krvnog pritiska, stezanje i bol u grudima i hiperventilaciju. Oni koji praktikuju tihi tretman komunikacije internalizuju svoj bijes što dovodi do naprezanja tijela, što rezultira bolovima u leđima, čeljustima i glavoboljama. Srećom, prepoznavanje ovih nezdravih metoda komunikacije je prvi korak u učenju kako bolje komunicirati koristeći alate koji će vama i vašem supružniku pomoći da otvorite dijalog na načine koji neće povrijediti vaša tijela i odnos. Kada osjetite da se stvari zagrijavaju, uzmite si tajm-aut dok se ne možete ohladiti i resetirati svoj um. Odmaknite se jedno od drugog i preselite se u prostor koji je miran i neutralan. Kada oboje povratite osjećaj smirenosti, vratite se zajedno, vodeći računa o neophodnosti da ostaneteotvoren za slušanje onoga što drugi ima da kaže.

Budite dobar slušalac

Zdravi komunikatori znaju da se komunikacija sastoji od jednakih dijelova govorenja i slušanja. Pokažite svom supružniku da aktivno slušate ono što dijele (a ne samo da razmišljate o tome šta ćete reći kada završe) održavajući kontakt očima, klimanjem,dodirujući njihovu rukuili drugi neutralni dio njihovog tijela. Ovi znakovi pokazuju da ste uključeni u razgovor. Kada dođe vaš red da govorite, počnite ponavljanjem svog razumijevanja onoga što je rečeno. Zvuči kao da postoji određena frustracija kako upravljamo kućnim budžetom, primjer je aktivnog slušanja. Ako su vam potrebna dodatna pojašnjenja u vezi s bilo kojom tačkom, možete to zatražiti navodeći da mi nije jasno na šta točno mislite pod tim. Možete li proširiti ovo kako bih bolje razumio?. Ovo je bolje nego Ti si uvijek tako glup!

Slušanje je umjetnost. Jedna od tajni zdrave komunikacije za parove uključuje usavršavanje umjetnosti slušanja koja uvelike sprječava eskalaciju trivijalnih stvari jednostavnim slušanjem onoga što vaš partner ima za reći.

Reci šta ti treba

Zdravi komunikatori ništa ne prepuštaju slučaju; navode svoje potrebe. Vaš supružnik ne čita misli (koliko god bismo željeli da je ovo istina.) Kada vas supružnik pita kako vam može pomoći, nije zdravo reći Oh, dobro sam. kada vam je zaista potrebna pomoć da, recimo, pospremite posle večere. Mnogi od nas praktikuju ovu tehniku, a onda nečujno zakipimo kada vidimo da naš supružnik sedi ispred televizora dok smo mi ostavljeni da peremo sudove, a sve zato što nismo rekli šta nam treba. Dobro bi mi došla ruka za pranje posuđa; da li biste radije oprali ili osušili suđe? je odličan način da navedete svoje potrebe i date svom supružniku izbor u zadatku. Ne zaboravite im zahvaliti na pomoći; to će pomoći da se osigura da idući put priđu na tanjir, a da ne morate pitati.

Ovo važi i za potrebe koje se ne odnose na zadatke. Zdravi komunikatori će reći šta im je potrebno za emocionalnu podršku; ne čekaju da partner pogodi. Trenutno se osjećam jako loše i dobro bi mi došao zagrljaj, jednostavan je način da zatražite kontakt podrške nakon što ste imali loš dan.

Učenje tehnika zdrave komunikacije za parove je zagarantovan način da ojačate svoju vezu i održite je na putu ljubavi. Uvidjet ćete da će korištenje ovih tehnika u svim aspektima vašeg života, bilo na poslu ili kod kuće, požnjeti velike nagrade u smislu vašeg cjelokupnog emocionalnog i fizičkog blagostanja.

Podijeliti: