Tehnike za borbu protiv plinskog osvjetljenja narcisa
U ovom članku
- Naučite kako uočiti gaslighting
- Ostanite utemeljeni u svojoj stvarnosti
- Odvojite se
- Diži se u glavu
- Ubijte ih dobrotom
- Odlazi
Gaslighting je oblik mentalnog zlostavljanja u kojem nasilnik tjera žrtvu da preispituje vlastiti razum i stvarnost i krivi sebe za zlostavljanje. Podmuklo je i protiv njega je teško boriti se, a omiljeno je oružje narcisa.
Naučiti kako se boriti protiv rasvjetljavanja narcisa ključno je za preživljavanje veze s narcisoidnim partnerom.
Isprobajte ovih 5 tehnika za borbu protiv rasvjetljavanja narcisa
1. Naučite kako uočiti gaslighting
Ne možete se boriti ili poremetiti ponašanje dok ne naučite kako ga prepoznati.
Naučite znakove da vas vaš narcis čuva plinom jer će vam to pomoći da naučite kako se boriti protiv paljenja narcisa
Tu spadaju kazivanje da se sjećate nečega pogrešno ili da ste to samo zamislili; optužujući vas da ste „previše osjetljivi“; pokušavajući vas odgovoriti od vaših osjećaja jer 'ne biste se trebali tako osjećati' ili 'to nisam mislio.'
Neki narcisi ubacuju kružnu logiku i 'salatu od riječi'. Mnogo pametnih zvučnih riječi koje ne govore ništa, pokušavajući zbuniti i žrtve.
Drugi narcisi otvoreno lažu kao dio rasvjetljavanja, poput poricanja da su ikad nešto rekli ili učinili nešto čega se žrtva jasno sjeća.
Oni će također lagati da prebace odgovornost za svoje postupke i neuspjehe, posebno kada mogu uvjeriti žrtvu da krivi sebe.
2. Ostanite utemeljeni u svojoj stvarnosti
Jedan od glavnih efekata gaslighting je da žrtvu dovodi u pitanje svoje viđenje stvarnosti. Neprestano vam se govori da pogrešno pamtite događaje ili se oni uopće nisu dogodili ili da zamišljate stvari, uzima danak na vašoj psihi.
Ako ostanete utemeljeni u svojoj stvarnosti, pomaže vam da se usidrite u onome za što znate da je istina. Zapišite stvari ako morate, tako da ćete imati detaljne bilješke kojima se možete vratiti ako počnete nešto ispitivati.
Pronađite osobu ili grupu s kojom možete razgovarati kako biste mogli dobiti podršku i takođe imati ljude koji mogu potvrditi vaš račun događaja.
Vežbanje pozitivnog samopričanja i podsećanje na sebe da znate šta se dogodilo, da znate šta osećate i da su vaša osećanja validna takođe vam može pomoći da ostanete utemeljeni.
3. Odvojiti
Može biti teško usred sesije plina, ali odvojenost je jedan od načina za borbu protiv paljenja narcisa.
Prvo, odvajanje vam pomaže da izbjegnete instinktivnu, emocionalnu reakciju koju izaziva paljenje i dizajnirano je da izazove da se branite. Drugo, odvajanjem se vaša energija isključuje iz razmjene, što narcisu oduzima opskrbu energijom koju traže.
Vježbajte odvojenost mentalnim korakom unazad kada započinje paljenje plinom.
Tretirajte razmjenu kao da ste posmatrač, a ne sudionik. To će vam pomoći da se zaštitite od efekata paljenja. Narcis također može biti toliko frustriran nedostatkom opskrbe energijom da prekine razgovor.
4. Ustani u glavi
Slično kao i odvojenost, intelektualizacija paljenja može vam pomoći u borbi protiv nje.
Intelektualizacija rasvjetljavanja gasa zaobilazi emocionalni odgovor koji narcis traži.
Odgovorite narcisu kratkim, direktnim činjeničnim izjavama. Pitajte izravna pitanja. Potrudite se da ne gubite emocije s lica i glasa. To će i frustrirati i zbuniti narcisa. To daleko ide kada se pokušavate boriti protiv rasvjetljavanja narcisa
Intelektualizacija vam takođe može pomoći da ostanete mirni pred narcisoidnim rasvjetljavanjem, što može biti dragocjeno sredstvo za donošenje dobrih odluka o tome kako odgovoriti narcisu i u ovom trenutku i u budućnosti.
5. Ubijte ih dobrotom
Stvar kod narcisa je da se uvijek radi o njima.
Narcisi uspijevaju pohvaliti, potvrditi i čuti kako su divni i u pravu.
Čak i ako stvarno ne vjerujete, preokrenite scenarij u blistavom razgovoru okrećući se kako biste govorili o narcisu.
Obasuti ih pohvalama . Umjesto da uzvratite udarac, napravite razgovor o narcisu i onome što je tako sjajno kod njih. Ne bojte se biti efuzivni.
Paradoksalno, preopterećenje narcisa previše onog što žele može ih svladati i natjerati da zatvore sesiju plina. Ovo vjerojatno nije zdravo dugoročno rješenje, ali može biti korisno u trenutku kada trebate poremetiti rasvjetu dok se to događa.
6. Otiđi
Ovo je najteže vježbati, ali najefikasnije.
Čim vidite razgovor koji vodi prema teritoriji koja osvjetljava plin, učinite mu kraj. Recite nešto poput: „Ne vodim ovaj razgovor“ i prekinite interakciju. Ako možete napustiti fizičko područje, utoliko bolje.
Čak i ako ste uvučeni u dramu interakcije s narcisom, možete u bilo kojem trenutku pritisnuti kočnicu. Prekid interakcije uskraćuje narcisu ponudu i vjerojatno će ih iznenaditi. Ovo vraća snagu u vaše ruke.
Podijeliti:
