Kako održati zdrav odnos i izgraditi ispunjen bračni život

Izgradnja i održavanje zdrave veze može uzeti posao i biti prilično izazovan. Srećom, veza se može razvijati i rasti sve dok su oba partnera voljna da rade na tome.

Ovo je tačno čak i ako je početak veze bio neravan. Dakle, nepostavljanje stvari na samom početku nije nepremostivo.

Da bi veza funkcionirala, oba partnera moraju kontinuirano održavati i poboljšavati svoju vezu. Odgovori na to kako održati zdrav bračni život mogu se značajno razlikovati od jednog para do drugog.

Ne postoji univerzalni recept jer ne postoje dva ista para. Međutim, neki savjeti mogu biti od pomoći većini partnera koji uče kako održavati a zdrav bračni život .

Šta je zdrava veza?

Zdrava veza sadrži ravnotežu moći između oba partnera. To uključuje povjerenje, poštovanje, poštenje, itd. Potrebni su stalni napori i kompromisi od obje osobe da bi se to održalo.

Kada partneri u potpunosti poštuju međusobnu nezavisnost, odluke, privatnost, prostor i mišljenja, grade zdrav odnos.

Šta vezu čini zdravim?

Zdrav odnos zavisi od četiri važna faktora: komunikacije, poverenja, pristanka i granica. Morate biti u mogućnosti da sve međusobno komunicirate udobno.

Pomaže vam da izgradite povjerenje i steknete dovoljno poverenje u vašu vezu da se oboje osjećate ugodno u razumijevanju potreba jedno drugog.

Evo nekih karakteristika koje vam mogu pomoći da shvatite da je zdrava veza više od osjećaja ili brige jedno za drugo.

1. Poštujete jedni druge

Poštovanje je najvažnija karakteristika zdrave veze. Pomaže vam da prevaziđete većinu problema dok razmišljate o svom partneru pre nego što izgovorite uvredljive reči i dela.

dva. Vi dijelite ranjivost

Kada ste voljni da podelite svoje srce i najdublja osećanja, to vam pomaže da izgradite snagu temelj vaše veze . Biti ranjiv pomaže vam da priznate šta želite od svog partnera u svim fazama života.

3. Oboje ste empatični

Empatija vam omogućava da bolje razumete osećanja vašeg partnera. Možda vam neće dati rješenje za svaki problem, ali kada postoji međusobna empatija, možete biti tu da podržite svog partnera i razumiju njihovo gledište.

Pogledajte ovaj video o moći empatije da biste saznali kako vam ona može pomoći da izgradite snažnu vezu:

4. Ljubazni ste jedno prema drugom

Budite ljubazni prema svom partneru koliko želite. Oboje biste trebali prakticirati ljubaznost kako biste održali zdrav bračni život. Ljubaznost vam pomaže da podignete svog partnera, a to funkcionira u oba smjera.

Pročitajte ovaj članak za dubinsko znanje o karakteristikama koje su potrebne za zdravu vezu i izgradnju ispunjenog bračnog života.

15 savjeta za izgradnju i održavanje zdravih veza i braka

Čak i najjačim vezama je potreban trud, a bez njega veza može začas izgubiti svoj šarm. Ako želite znati kako održati zdrav bračni život ili vezu, morate raditi na održavanju i poboljšanje odnosa stalno.

Evo nekoliko detaljnih savjeta za održavanje zdrave veze.

1. Stavite partnerove naočare da biste razumjeli

Fatalna greška koju, kao ljudi, možemo počiniti je da pretpostavimo umjesto da provjeravamo. Mislimo da samo zato što razmišljamo o određenoj temi na jedan način, drugi je isto vidi.

Pokušajte se prisjetiti koliko ste često govorili: Uzmite mene, na primjer? Ja bih to uradio drugačije.

Iako je to istina, niste u vezi sa sobom, a druga osoba s kojom ste ima drugačiji proces razmišljanja i pogled na svijet. Njihovi postupci proizlaze iz njihove perspektive problema i samog života.

Na osnovu naših prethodnih iskustava sa svijetom i ljudima, u skladu s tim modificiramo naše pretpostavke.

Na primjer, ako smo imali situaciju u kojoj smo bili izdani, najvjerovatnije ćemo pokušati da ostvarimo kontrolu kako bismo spriječili analognu povredu. Bez takvog iskustva mogli bismo biti otvoreniji prema drugima.

Naše misli pokreću naše ponašanje, a razvijaju se na osnovu našeg dosadašnjeg života. Stoga postoji velika šansa da vaš partner stvari vidi drugačije od vas jer je njihovo životno iskustvo bilo drugačije.

Stoga je prvi i najvažniji savjet da isprobate veličinu cipela i provjerite kakav je osjećaj.

Kako god bilo, razumjeti ne znači i pristajati. Radi se o tome da shvatimo šta nešto znači za našeg partnera, a ne da se ponašamo onako kako bi oni od nas očekivali ili kako bi se ponašali.

2. Održavajte zdrave granice

Partneri bi trebali biti sposobni za kompromise i tolerirati neke od radnji koje im se ne sviđaju u drugima. Međutim, to ne bi trebalo da budu oni koji smatraju ključnim da ostanu u vezi uopšte. Osim toga, oni bi trebali očekivati ​​samo da će drugi napraviti kompromis u vezi sa stvarima koje nisu dio njihovog identiteta i obrnuto.

Ako promijenite partnera tako da odgovara vašim očekivanjima, samo će učiniti vašeg partnera nesretnim, a na kraju i vas.

Za početak, nećete ih poštovati jer djeluju kao glina, što vam omogućava da ih preoblikujete kako želite. Kompromis je neophodan da bi veza funkcionirala, ali oba partnera ne bi trebala tolerirati bilo kakve zahtjeve za promjenu identiteta.

Zdrave granice u vezi pomaže vam da održite lični prostor.

3. Fokusirajte se na svoju promjenu

Mogli bismo tvrditi da je najbolje pronaći osobu koja ne mora mijenjati ključne stvari koje nas čine onim što jesmo, iako neka veza funkcionira , potreban je određeni nivo prilagođavanja.

Ipak, moramo biti u redu sa bilo kojom promjenom koju unesemo u sebe, a to ne bi trebale biti karakteristike koje nas definiraju. Iz tog razloga, siguran put kojim treba ići je fokusiranje na sebe i svoju promjenu.

Jednom kada promijenite svoje ponašanje, i vaš partner će morati prilagoditi svoje. Na ovaj način možete postići promjenu koju biste željeli vidjeti u ponašanju drugih, ali se fokusirate na ono što možete kontrolirati – svoje postupke.

4. Imati širok sistem podrške

Da li stalno idete kod svog partnera da zadovoljite svoje potrebe za udobnošću, zabavom, seksom itd.? Da li su oni jedina osoba s kojom dijelite tugu, brigu i sreću? Ako je vaš odgovor potvrdan, razmislite o proširenju društvenog kruga.

Jedna osoba sama ne može i ne smije biti jedini pružalac usluga za naše potrebe.

Ipak, postoje neke potrebe za koje bismo se trebali osloniti isključivo na svog partnera, kao što je seks. Ovo važi samo za neke veze, međutim, i ne važi otvorenim odnosima u kojoj se partneri slažu da izlaze sa više ljudi istovremeno.

Zašto želimo imati širi društveni krug ako je naš partner odličan u pružanju onoga što nam je potrebno? Trebalo bi da postoje prijatelji koji mogu biti uz nas kada naš partner nije u mogućnosti.

Niko ne može biti tu za nas zauvijek . Oni mogu pokušati, ali u slučaju da ne mogu, trebali biste se moći obratiti nekom drugom umjesto da pokušavate iznuditi to za svog partnera.

5. Pokažite uvažavanje umjesto da ih uzimate zdravo za gotovo

Suočimo se s tim – ništa nije stvoreno da traje vječno i sve treba održavati. Kuća bez upravljanja će se raspasti nakon nekoliko godina. Moglo bi se reći da se kuća sigurno može popraviti.

Iako bi ovo moglo biti tačno, investicija potrebna za popravke mogla bi biti znatno veća od one koja je potrebna za rutinsko održavanje. Da ne spominjemo da bi ga zanemarivanje moglo oštetiti bez popravke. Mogli bismo reći da slično važi i za veze.

Izrazite zahvalnost svom partneru što češće možete. Pričamo o intimnim i malim radnjama poput doručka u krevetu, pripremanja romantično iznenađenje , ili kupovinu njihovih omiljenih slatkiša. Radite to kad god možete, ali je važno da to radite što češće.

S druge strane, biće trenutaka kada ste previše umorni ili pod stresom da biste se fokusirali na drugoga. Iako je to normalno, ti periodi ne bi trebali trajati predugo. Šta se smatra predugačkim? Ovo zavisi od vas, vašeg partnera i vas komunikacija .

Saopštavanje da vam nešto troši energiju i da se usredsredite mogli bi im pomoći da budu strpljiviji i da vam pruže potrebnu podršku.

6. Borite se pametnije i borite se pošteno

Biće tuča. Nijedna veza nije sklona ovome. Neki će biti više, a neki manje opasno za vezu . Ako dozvolite sebi da vrijeđate partnera i govorite iz ljutnje, neminovno ugrožavate vezu.

Ovo će ih povrijediti, a iako ćete možda kasnije poželjeti da povučete te riječi, nećete moći.

Alternativno, borite se pametnije tako što ćete napraviti pauzu kada primijetite da ćete reći nešto zbog čega ćete požaliti.

Iskoristite ovo vrijeme da nazovete svog prijatelja i date mu oduška prije nego što se vratite na razgovor sa svojim partnerom. Ovo je također jedan od razloga zašto biste trebali imati druge ljude na koje se možete osloniti i koji će vas smiriti kada se svađate sa partnerom.

Jedan ključni savjet o tome kako održati zdrav bračni život je zapamtiti – vas dvoje ste protiv svijeta, a ne jedan protiv drugog.

Biti zajedno čak i kada se svađate je jedan od primarnih ključ za srećnu vezu .

7. Govorite na vrijeme

Trebali biste pronaći odgovarajuće vrijeme i mjesto za komunikaciju kada imate nešto da kažete.

Poželjeti da se odmakne dok pustite da se nagomilava nije optimalna strategija.

Umjesto dodavanja opomena, komunicirajte jer vaš partner možda ni ne zna da radi nešto pogrešno. Možda su spremni na kompromis i promjene kako bi poboljšali situaciju.

Osim toga, kada progovorite nakon nekoliko sedmica ili mjeseci, vaš partner će se osjećati slijepo i vjerovatno neće moći da se prisjeti i odbrani.

Čineći to, negirate mogućnost da objasnite zašto se nešto dešava dok se događa i ispravite to prije nego što počnete da se nervirate.

8. Zapišite svoja osjećanja

Ponekad je najbolje zapisati svoje emocije, posebno ako se osjećate preopterećeno nečim. To ne znači nužno da morate pisati o nečemu strašnom, svađi ili negativnim točkama vašeg partnera.

Pokušajte da se fokusirate na srebrnu postavu i zapišite pozitivne stvari. Pomoći će vam da pogledate dalje od mana.

9. Vježbajte da kažete hvala

Kada počnete da živite zajedno, redovna izraz zahvalnosti izgubi se jer pretpostavljate da vaš partner već zna koliko ste zahvalni za sve što rade. Međutim, to nije istina.

Redovno izražavanje zahvalnosti pomaže u izgradnji snažnog braka. Pruža osjećaj zadovoljstva.

10. Slavite male stvari

Bilo da je u pitanju mala promocija nove kupovine ili novi cilj težine. Sve što vi i vaš partner postignete, čak i ako nije tako veliko, molimo vas da to proslavite zajedno. Neka bude pravilo da cijenite svaku sitnicu.

Ljudi koji zajedno slave dobre trenutke imaju veću šansu za to održati zdrav brak .

11. Redovno razgovarajte

Većina parova koji imaju različite radne smjene imaju tendenciju da se razdvoje jer nemaju dovoljno vremena da sjednu i razgovaraju o svom danu ili bilo čemu vezanom za njihov život.

Napravite pravilo da pojedete barem jedan obrok zajedno i komunicirati 15 minuta svaki dan , čak i ako pada vatra u vašem radnom univerzumu. Kada ljudi odvoje dan ili dva u komunikaciji sa svojim partnerom, oni se polako rastaju jer im je previše započeti razgovor nakon prekida.

Vodite računa da ne dozvolite da se taj komunikacijski jaz pojavi između vas i vašeg partnera i redovno komunicirate o svim bitnim i ličnim informacijama.

12. Odbacite svoj telefon

Jedan od najboljih savjete za uspješan brak ne dopušta da vaš telefon postane treći točak u vašoj vezi.

Bilo bi najbolje da izbjegavate telefoniranje u blizini partnera jer vam to dijeli fokus i sužava vaše šanse za smislen razgovor ili stvaranje upečatljivog sjećanja.

Ako ste u blizini telefona, vaš partner će polako početi misliti da ste vi vezaniji za svoj telefon od njih. To može negativno uticati na vaš odnos.

13. Planirajte redovne termine

Pa šta ako ste zajedno godinama? Da biste održali brak, morate uložiti istinske napore. Najbolje bi bilo da planirate dva sastanka mjesečno. Oboje možete izabrati mesto po svom izboru sa po jednim datumom.

Također, najbolje bi bilo odrediti da nikakvi kancelarijski ili kućni razgovori neće biti dio ovog datuma. To bi vam pružilo neophodan odmor od vašeg redovnog života i učinilo da se oboje osjećate kao ljubavnici.

14. Družite se jedni sa drugima

Da bi brak uspio, morate prihvatiti i ljude u životu vašeg partnera. Uključite međusobne prijatelje u posebnim prilikama i pobrinite se da im prisustvujete. Izgradite ugodno okruženje tako da se vaš partner osjeća ugodno s vama u njegovoj blizini.

15. Spavajte zajedno

Godine 2014. Studija psihologa sa Univerziteta Hertfordshire profesora Richarda Wisemana navodi da ljudi koji spavaju zajedno imaju veću stopu zadovoljstva vezom nego ljudi koji spavaju odvojeno.

Spavanje zajedno nije teško da bi brak uspio? Malo žličarenja jedan je od odgovora kako održati zdrav bračni život.

Zaključak

S obzirom na to da bi veza uspjela ili izgradila jak i zdrav brak, i morate svaki dan praviti kompromise. Međutim, zadovoljstvo koje donosi je vrijedno svih napora.

Slijedite gore navedene savjete, a ako i dalje ne možete krenuti na pravi put, uvijek se možete odlučiti za stručnu pomoć. Možete posjetiti a terapeut ili pohađati kurs za brak da bude bolje.

Podijeliti: